قوی بودن تنها به این معنا نیست که از نظر جسمانی قوی باشید. هنگامی که با شرایط دشواری روبرو می شوید ، برخی از افراد دچار تزلزل می شوند و به سمت خود نابودی می روند ، در حالی که برخی دیگر زنده می مانند و حتی پس از گذر از طوفان رشد می کنند. هیچ کس به طور کامل در برابر سختی ها مصون نیست ، اما به نظر می رسد برخی از افراد بهتر می توانند با سخت ترین شرایط کنار بیایند و از آن رهایی یابند. برای تقویت قدرت ذهنی ، جسمی یا روحی خود ، این پیشنهادات را دنبال کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: قوی بودن ذهنی
مرحله 1. به یاد داشته باشید که کنترل را در دست دارید
قدرت به معنای داشتن قدرت و توانایی تغییر زندگی شخصی است ، در حالی که ضعف به معنای ناتوان و درمانده بودن است. شرایط شما هرچه باشد ، چیزهایی وجود دارد که می توانید کنترل کنید و چیزهایی که نمی توانید کنترل کنید. نکته اصلی تمرکز بر مواردی است که می توانید کنترل کنید. لیستی از آنچه شما را ناراحت می کند تهیه کنید ، سپس لیستی از کارهایی که می توانید برای بهتر شدن هر موقعیت انجام دهید تهیه کنید. موارد موجود در لیست اول را بپذیرید (آنها همان چیزی هستند که هستند) و انرژی خود را بر روی لیست دوم متمرکز کنید.
در مطالعات انجام شده بر روی افراد دارای ضریب سختی بالا (AQ) ، مشاهده شده است که افراد مقاوم نه تنها همیشه جنبه ای از موقعیت را می یابند که می توانند کنترل کنند ، بلکه احساس مسئولیت می کنند که برای رفع این مشکل اقدام کنند ، حتی اگر سختی آنها ایجاد شده باشد. توسط شخص دیگری با این حال ، کسانی که از AQ پایین برخوردارند ، فرصت های اقدام و نادیده گرفتن مسئولیت را نادیده می گیرند ، با این فرض که آنها موقعیت را ایجاد نکرده اند ، نباید آنها را برطرف کنند
مرحله 2. نگرش خود را انتخاب کنید
گاهی اوقات ، ما با موقعیت هایی روبرو می شویم که در آنها واقعاً از ایجاد تغییرات عاجز هستیم. با وجود اینکه این زمانها در حال تلاش هستند ، شما همچنان می توانید کنترل خود را در دست داشته باشید زیرا به هر حال ، شما همیشه می توانید نگرش خود را نسبت به زندگی کنترل کنید. همانطور که ویکتور فرانکل گفت: "ما که در اردوگاه های کار اجباری زندگی می کردیم ، می توانیم مردانی را به خاطر بسپاریم که در کلبه ها با دلجویی از دیگران عبور می کردند و آخرین تکه نان خود را بخشیدند. شاید تعداد آنها اندک بود ، اما مدارک کافی ارائه می دهند که همه چیز را می توان از یک انسان گرفته شده است اما یک چیز: آخرین آزادی های بشر-انتخاب نگرش در هر شرایطی ، انتخاب راه خود. " صرف نظر از آنچه در حال رخ دادن است ، مثبت اندیش باشید.
- اگر کسی زندگی شما را بدبخت می کند ، اجازه ندهید روح شما را خرد کند. به افتخار خود ادامه دهید ، امیدوار باشید و به خاطر داشته باشید که نگرش چیزی است که هیچ کس نمی تواند آن را از شما بگیرد. همانطور که النور روزولت گفت: "هیچ کس نمی تواند بدون رضایت شما احساس حقارت کند."
- سعی کنید اجازه ندهید که بحران یا سختی در یک حوزه از زندگی شما به سایر حوزه های زندگی شما سرایت کند. به عنوان مثال ، اگر در کار با مشکلات زیادی روبرو هستید ، هنگامی که دیگران کاری جز تلاش برای کمک انجام نداده اند ، با دیگران رفتار تحریک پذیر نداشته باشید. با کنترل نگرش خود عوارض جانبی سختی خود را از بین ببرید. افراد مقاوم هر عقب ماندگی را به یک فاجعه تبدیل نمی کنند و اجازه نمی دهند رویدادهای منفی در طول زندگی خود به دنبال یک اثر دومینو اتفاق بیفتد.
- اگر کمک می کند ، دعای آرامش را به خاطر بسپارید و بخوانید: "به من آرامش بده تا چیزهایی را که نمی توانم تغییر دهم بپذیرم ، شجاعت تغییر چیزهایی را که می توانم تغییر دهم ، و حکمت برای دانستن تفاوت".
مرحله 3. شوق خود را برای زندگی دوباره کشف کنید
افراد قوی احساسی به هر روز به عنوان یک هدیه نگاه می کنند. آنها سعی می کنند ساختار آنها را طوری تنظیم کنند که از هدیه به طور کامل استفاده شود. به یاد دارید وقتی بچه بودید و می توانستید با ساده ترین شگفتی های زندگی هیجان زده شوید - بازی با برگها در پاییز ، کشیدن یک حیوان ساختگی ، خوردن یک ماهی دیگر؟ آن کودک درونی را پیدا کنید. آن کودک درون باشید توانایی شما برای قوی بودن ذهنی و احساسی به آن بستگی دارد.
مرحله 4. به خودتان ایمان داشته باشید
تا اینجا پیش رفتی فقط یک روز دیگر می توانید آن را پشت سر بگذارید. و اگر آن را فقط یک روز در یک زمان ، یا حتی یک لحظه در یک زمان مصرف کنید ، می توانید از هر چیزی که در حال گذراندن هستید زنده بمانید. این آسان نخواهد بود ، و شما شکست ناپذیر نیستید ، بنابراین قدم های کودک را بردارید. هنگامی که احساس می کنید در حال تجزیه شدن هستید ، چشمان خود را ببندید و یک نفس عمیق بکشید. در جستجوی خود این موارد را به خاطر بسپارید:
- به حرفهای ناپسند گوش ندهید همیشه افرادی هستند که به هر دلیلی به شما شک می کنند. وظیفه شما این است که به آنها گوش ندهید و در نهایت ثابت کنید که آنها اشتباه می کنند. اجازه ندهید آنها امید را از شما بگیرند فقط به این دلیل که امید خود را از دست داده اند. جهان عملاً از شما التماس می کند که آن را تغییر دهید. منتظر چی هستی؟
- به زمان هایی که موفق شده اید فکر کنید. از آنها به عنوان انگیزه در سفر خود استفاده کنید. چه این تکلیف کلاسی باشد که انجام داده اید ، چه شخصی که با او صحبت کرده اید یا تولد فرزندتان ، اجازه دهید تمایل شما برای داشتن فردی قوی تر و سازگارتر را تامین کند. مانند زایمان مانند!
- سعی کنید ، سعی کنید و دوباره امتحان کنید. زمانی می رسد که به دلیل تلاش و شکست شما به خود شک می کنید. اما شکست بخشی از موفقیت است و همه گاهی اوقات شکست می خورند. به دنبال افراد مشهوری باشید که قبل از رسیدن به اهداف خود چندین بار شکست خورده اند تا به شما کمک کنند از آنها الهام بگیرید.
مرحله 5. نبردهای خود را عاقلانه انتخاب کنید
آیا هر چیز کوچکی که شما را عصبانی می کند - یک همکار س aالی می پرسد ، راننده ای شما را قطع می کند - نیاز دارد؟ از خود بپرسید چرا و آیا این چیزها اهمیت دارد. سعی کنید زندگی خود را به چند ارزش اصلی که برای شما جهان اهمیت دارد ، خلاصه کنید و نگران هیچ چیز دیگری نباشید. همانطور که سیلویا رابینسون یک بار گفت ، "برخی از مردم فکر می کنند که نگه داشتن آن باعث می شود فرد قوی شود - گاهی اوقات رها می شود."
سعی کنید مسائل را شخصی نگیرید
به منظور محافظت از ذهن خود ، نمی توانید اجازه دهید دیگران به شما دست و پا بزنند. وقتی موقعیتی پیش می آید که شخصی به شما فشار می آورد تا کاری را انجام دهید که برایش راحت نیستید ، یا باعث می شود خودتان را زیر سوال ببرید ، چند نفس عمیق بکشید تا خود را متمرکز کنید. سپس ، به آنها اطلاع دهید که شما به چه چیزی نیاز دارید ، آیا این یک دقیقه برای فکر کردن در مورد چیزها است یا اینکه آنها باید به "نه" گفتن شما احترام بگذارند.
مرحله 6. با افرادی که بیشترین اهمیت را برای شما دارند تماس بگیرید
وقت خود را با دوستان و خانواده بگذرانید ، همراه با دیگران که حمایت کننده و مثبت هستند. اگر کسی در دسترس نیست ، دوستان جدیدی پیدا کنید. و اگر دوستی پیدا نشد ، به دیگران کمک کنید که بیشتر از شما نیاز دارند. گاهی اوقات وقتی احساس می کنیم که نمی توانیم شرایط خود را بهتر کنیم ، می توانیم در بهبود وضعیت دیگران قدرت پیدا کنیم و همچنین می توانیم چشم انداز زندگی خود را نیز بدست آوریم.
-
شکی نیست - انسانها حیوانات بسیار اجتماعی هستند. مطالعات و علوم هر دو بهزیستی اجتماعی را به عنوان یک عامل مهم در سلامت عاطفی و جسمانی ذکر می کنند. اگر احساس می کنید که از نظر اجتماعی دچار مشکل هستید ، ارزش این را دارد که از کسی کمک بگیرید. در اینجا یک شروع است:
- یک مکالمه عالی با کسی داشته باشید
- غلبه بر اشتباهات - اجازه ندهید آنها شما را تعریف کنند!
- بعد از جدایی بازیابی کنید
- بر کمرویی غلبه کنید
- مانند یک برونگرا رفتار کنید
مرحله 7. بین کار و بازی ، استراحت و فعالیت تعادل برقرار کنید
به نظر می رسد به اندازه کافی آسان است ، اینطور نیست؟ دقیقاً نادیده گرفته می شود زیرا به طرز فریبنده ای سخت است. یا ما خیلی سخت کار می کنیم و مدام در حال حرکت هستیم ، یا بیش از آنچه باید سست می شویم و مانند اسب آبی ، بیکار ، در سواحل فرصت می نشینیم. به دست آوردن تعادل خوب بین کار و بازی ، استراحت و فعالیت ، به شما این امکان را می دهد که از هر حالت به خاطر ارزش آن قدردانی کنید. چمن در طرف دیگر سبزتر به نظر نمی رسد زیرا شما فقط در یک مرتع بوکس نمی شوید. نکته متخصص
Nicolette Tura, MA
Life Coach Nicolette Tura is a Wellness Expert and founder of The Illuminated Body, her wellness and relationships consulting service based in the San Francisco Bay Area. Nicolette is a 500-hour Registered Yoga Teacher with a Psychology & Mindfulness Major, a National Academy of Sports Medicine (NASM) certified Corrective Exercise Specialist and is an expert in holistic living. She holds a BA in Sociology from the University of California, Berkeley and got her masters degree in Sociology from SJSU.
Nicolette Tura, MA
Life Coach
Small daily goals build huge success and momentum
You need a daily practice that supports an active mind so that over time it is easier to control your thoughts and create space around them. For example, you can practice meditation for 5 minutes every day and keep increasing that when you're ready. You could also set a goal of reading one or two books every month by starting with 5-10 pages a day.
مرحله 8. برای داشته های خود سپاسگزار باشید
زندگی سخت است ، اما اگر به اندازه کافی دقت کنید ، بی نهایت چیزها را خواهید یافت که می توانید با وجود مبارزات وجودی از آنها سپاسگزار باشید. حتی اگر چیزها و افرادی که در گذشته شما را خوشحال کرده اند از بین رفته باشند ، هنوز چیزهای بیشتری برای قدردانی وجود دارد. شادی که از دنیای اطراف خود به دست می آورید سوختی است که شما را در سخت ترین مواقع به پیش می برد ، بنابراین به داشته های خود توجه کنید و از ارزش آن لذت ببرید. مطمئناً ممکن است آن پیراهن جدید یا هر آنچه که می خواهید را نداشته باشید ، اما حداقل این رایانه را دارید که اینترنت آن مجهز به قابلیت خواندن است. حداقل این مقاله را دارید تا به شما کمک کند. برخی افراد نمی توانند بخوانند ، کامپیوتر ندارند و بی خانمان هستند. آنها آرزو می کنند که کاری را که شما انجام داده اید داشته باشند.
سعی کنید یک برنامه قدردانی برای تلفن هوشمند خود بارگیری کنید. این به شما یادآوری می کند که در مورد آنچه که برای آن قدردانی می کنید بنویسید و به شما در ایجاد نگرش قدردانی کمک می کند
مرحله 9. مسائل را چندان جدی نگیرید
چارلی چاپلین چیزی درباره کمدی می دانست. او معروف می گوید: "زندگی وقتی یک فاجعه است که از نمای نزدیک دیده می شود ، اما یک کمدی در فیلمبرداری طولانی است." این بسیار آسان است که در تراژدی های کوچک خودمان که باعث می شوند در سطح خرد عمل کنیم و واکنش نشان دهیم ، پیچیده شویم. اما یک قدم به عقب بردارید و به زندگی فلسفی تر ، شیطنت آمیزتر ، عاشقانه تر نگاه کنید. شگفتی ، امکانات نامحدود ، پوچ بودن همه اینها - کافی است شما را به خوشحالی عجیب و غریب بسپارد.
زیرا ، بگذارید قبول کنیم ، زندگی وقتی سرگرم کننده تر است که خیلی جدی گرفته نشود. و در حالی که مسخره کردن و شاد بودن مطمئناً همه چیز برای ارائه زندگی نیست ، این بخش مهمی است ، درست است؟
مرحله 10. به یاد داشته باشید که هیچ چیز دائمی نیست
اگر در میانه دوره ای از اندوه یا دردی هستید که نمی توانید آن را کنترل کنید ، کنار بایستید و بگذارید لحظه اتفاق بیفتد. اگر دوره سختی طولانی را پشت سر می گذارید ، به خودتان یادآوری کنید که این نیز بگذرد. لحظات خوب و بد زندگیتان را همانطور که هستند بپذیرید و بیش از حد به هیچ کدام از این دو حالت وابسته نشوید. بیاموزید که وقتی اوضاع بد می شود رها کنید و وقتی خوب است از زندگی قدردانی کنید. این امر به شما کمک می کند تا در مواقعی که زندگی سخت می شود ، ثابت قدم باشید. نمره
0 / 0
بخش 1 مسابقه
هنگام تلاش برای تقویت قدرت ذهنی ، نگرش مثبت چه نقشی در رسیدن به اهداف شما دارد؟
این می تواند به شما کمک کند تا شرایط منفی را پشت سر بگذارید.
شما اشتباه نمی کنید ، اما پاسخ بهتری وجود دارد! مثبت اندیشی می تواند به شما کمک کند تقریباً در هر کاری کار کنید زیرا می توانید در میان منفی نگری مثبت اندیش باشید. برای یافتن پاسخ مناسب روی پاسخ دیگری کلیک کنید…
این می تواند به شما کمک کند بفهمید که نمی توانید هر موقعیتی را کنترل کنید.
درست است ، اما ما به دنبال پاسخ دیگری هستیم! برخی از موارد را که نمی توانید کنترل کنید ، و داشتن نگرش مثبت می تواند به شما در پذیرش آن و تمرکز بر مواردی که می توانید کنترل کنید ، کمک کند. گزینه بهتری وجود دارد!
این به شما کمک می کند تا از داشته های خود سپاسگزار باشید.
درست است ، اما به دنبال پاسخ دیگری باشید! قدردانی و قدردانی از شادی در اطرافتان می تواند به شما در گذراندن دوران سخت کمک کند. گزینه بهتری وجود دارد!
همه موارد بالا.
کاملا حق با شما است! داشتن نگرش مثبت می تواند به طرق باور نکردنی در افزایش قدرت ذهنی شما کمک کند. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
قسمت 2 از 3: قوی بودن از نظر جسمی
مرحله 1. سالم غذا بخورید
یکی از بزرگترین موانعی که ما در رشد جسمانی خود با آن روبرو هستیم ، قرار دادن غذای مغذی و انرژی زا در بدن ما روز به روز است. همه ما آنجا بوده ایم: خط فست فود درایو ما را به خود جلب می کند ، حتی اگر به خود گفته بودیم که امشب بروکلی و ماهی می پزیم. اگر به خود بگوییم که زندگی ما واقعاً به آن وابسته است؟ آیا در آن صورت عادات غذایی خود را تغییر می دهیم؟
- در درجه اول بر مصرف سبزیجات و میوه ها تمرکز کنید. این بخش از رژیم غذایی خود را با پروتئین های بدون چربی مانند پروتئین موجود در طیور ، ماهی ، لبنیات ، آجیل و لوبیا تکمیل کنید.
- تفاوت بین کربوهیدراتهای پیچیده و کربوهیدراتهای ساده را بدانید و کربوهیدراتهای پیچیده را که تمایل دارند دیرتر جذب می شوند و فیبر بیشتری را ارائه می دهند ، در اولویت قرار دهید.
- چربی های سالم را بر چربی های ناسالم ترجیح دهید. چربی های اشباع نشده ، مانند روغن زیتون و اسیدهای چرب امگا 3 ، که در ماهی آزاد و دانه های کتان یافت می شود ، در واقع برای شما مناسب است. از چربی های ناسالم مانند چربی های اشباع و ترانس خودداری کنید.
- آن را مخلوط کنید. تنوع را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. شما می خواهید قوی شوید ، اما از خوردن لذت ببرید. غذا فقط در مورد افزایش حجم نیست. لذت بردن از آنچه که هست ، شما را به فردی قوی تر تبدیل می کند و به تناسب اندام شما کمک می کند.
مرحله 2. ورزش کنید
قوی شدن فقط پمپاژ آهن نیست. این در مورد کار با کل بدن برای سوزاندن چربی ، عضله سازی و توسعه استقامت است. تنها و تنها تمریناتی وجود دارد که می توانید برای تمرین کامل بدن انجام دهید ، اما نکته مهمی که باید در اینجا به خاطر بسپارید ثبات است. حداقل هر روز 30 دقیقه ورزش کنید ، حتی اگر این 30 دقیقه برای راه رفتن سگ به مدت 20 و "کشش" به مدت 10 دقیقه باشد!
مرحله 3 شروع به کار با وزنه کنید.
عضله سازی به شما کمک می کند قوی بمانید ، اما رسیدن به آنجا بخش سختی است. قسمتهای مساوی طاقت فرسا و خسته کننده (فقط شوخی می کنم!) ، وزنه برداری به طور سیستماتیک به طور منظم عضلات را شکسته و سپس آنها را ترمیم می کند تا حتی قوی تر شود. برای قدرت کامل تر ، روی کل بدن خود تمرکز کنید. شما نمی خواهید شبیه موش های بدنسازی باشید که فقط روی عضلات دوسر کار می کند و هرگز آن را برای روز پا انجام نمی دهد.
- در ناحیه سینه خود عضله بسازید
- در پاها و ران های خود عضله بسازید
- در بازوها و شانه های خود عضله بسازید
- در هسته خود عضله بسازید
مرحله 4. به اندازه کافی بخوابید
به منظور بازسازی ماهیچه ها ، کاهش استرس و حفظ تعادل عاطفی ، بدن انسان برای اکثر بزرگسالان به 8 تا 10 ساعت خواب در شب نیاز دارد. قرار نیست با 4 ساعت خواب رکوردهای قدرت را بشکنید. و اگر یک شب خوب یا به اندازه کافی نمی خوابید ، آماده باشید تا شب دیگر حتی بیشتر بخوابید ، زیرا کمبود خواب را ایجاد کرده اید.
گام پنجم: از شر به اصطلاح بدی هایی مانند سیگار خودداری کنید, الکل بیش از حد ، و داروهای دیگر
همه می دانند که سیگار کشیدن ، سوء مصرف مواد مخدر و نوشیدن بیش از حد یک دستورالعمل برای سلامت ضعیف است. و با این حال ، ما یا به نظر می رسیم که آن را به نحوی برای خود توجیه می کنیم ، یا فقط به راحتی آن را هنگامی که زمان کنترل خواسته فرا می رسد ، فراموش می کنیم. برای کمک به شما در کنترل منطقی هر گونه تمایل ، در اینجا برخی از آمارهایی وجود دارد که نیکوتین و الکل را در چارچوب قرار می دهند:
- سالانه تقریباً 500000 سیگاری در ایالات متحده جان خود را از دست می دهند. و سیگاری ها بطور متوسط بین 13 تا 14 سال جوانتر از افراد غیر سیگاری می میرند. این تقریباً یک چهارم زندگی شماست که بی جهت دور می ریزید.
- 49٪ قتل ، 52٪ تجاوز ، 21٪ خودکشی ، 60٪ کودک آزاری و بیش از 50٪ تصادفات جاده ای مرگبار حداقل تا حدی به دلیل مصرف الکل رخ می دهد.
نمره
0 / 0
بخش دوم مسابقه
درست یا غلط: خواب یک گام مهم برای قوی شدن از نظر جسمی است.
درست است، واقعی
درست! از آنجایی که بخشی از تقویت جسمانی شامل تغذیه درست و ورزش مکرر است ، بدن شما به زمان برای استراحت و بهبود نیاز دارد. خوابیدن 8 تا 10 ساعت در شب می تواند تا حد زیادی به شما کمک کند تا مطمئن شوید بدن شما آماده قوی شدن است. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
کاذب
جواب منفی! اگر بدن شما هر روز قوی تر می شود ، نیاز به استراحت دارد. ورزش می تواند چیزهای زیادی را از بدن خارج کند ، بنابراین دادن زمان برای بهبودی برای رسیدن به اهداف بسیار حیاتی است. دوباره امتحان کن…
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
قسمت 3 از 3: روحانی قوی بودن
مرحله 1. به نیرویی متصل شوید که از شما بزرگتر است
خواه آن نیرو یکی از ادیان باشد یا صرفاً نیروی جهان ، بدانید که معنویت فقط و فقط مربوط به شما و اعتقادات شماست. بدانید که برای اعتقاد به واقعیت معنوی بزرگتر لازم نیست به خدا ایمان داشته باشید. باورهای خود و دیگران را کاوش کنید و در چارچوبی که به آن اعتقاد دارید کنار بیایید.
مرحله 2. سوال بپرسید و هرگز یادگیری را متوقف نکنید
معنوی "قوی" و "فعال" شدن معنوی لزوماً یک چیز نیست. فرد فعال معنوی ممکن است اعتقادی را اتخاذ کند یا ایمانی را در نظر بگیرد و آن را کنار بگذارد و هرگز مفید بودن یا اصول ایمان را زیر سوال نبرد. فرد قوی روحی درباره متون مقدس س asksال می کند ، رفتار را دقیق می کند و دائماً در داخل و خارج از چارچوب ایمان خود به دنبال پاسخ است.
به عنوان مثال ، یک مسیحی از لحاظ روحی قوی ، مشکلی با گفتن با یک ملحد و بحث در مورد نکات ظریف ارتدوکسی کتاب مقدس ندارد. آنها ممکن است این تجربه را فرصتی برای یادگیری تلقی کنند ، خروجی طراوت بخش از معمول. ایمان آنها معمولاً با چنین برخوردی تقویت می شود ، و اگر چنین نباشد ، این شک با آرامش و قضاوت در حال بررسی است
مرحله 3. از قضاوت دیگران بر اساس باورهای معنوی خود بپرهیزید
تصور کنید اگر همسایه یا یک غریبه کامل به سراغ شما آمده و به شما بگوید که ایمان شما کاملاً گمراه شده است و شما را مجبور می کند به نظم معنوی او اعتقاد داشته باشید - همه بدون رضایت شما. چه احساسی دارید؟ زیاد خوب نیست به احتمال زیاد خوب ، این همان احساسی است که افراد دیگر هنگام تبلیغ یا مجبور به باور دارند. ایمان خود را با وظیفه خود نسبت به مرد عادی خود تا حد ممکن متعادل کنید.
مرحله 4. نعمت های زندگی خود را مشخص کنید
اکثر ادیان و احکام معنوی به نعمت معتقدند که کمک یا تأیید خدا یا جهان است. نعمت در زندگی شما چیست؟
-
این تمرین مفید را به مدت یک هفته امتحان کنید تا درک خود را از تعداد نعمت های خود افزایش دهید. به مدت هفت روز متوالی ، نعمتی را که از موارد زیر به شما داده شده است شناسایی کنید:
- عضو خانواده
- همسایه
- دوست
- همکار کار
- غریبه
- کودک
- دشمن
مرحله 5. به گسترش عشق از هر کجا که هستید کمک کنید
قدرت معنوی در نهایت نوعی ایمان است که جهان رازی است اما عشق بین انسانها بدیهی است. با گسترش عشق عامل تغییر و نیرویی برای خیر باشید. این که آیا این یک حرکت ساده برای ارائه غذا به افراد بی خانمان ، لبخند زدن به یک غریبه ، یا قربانی رفاه شما برای رفاه دیگران است ، گسترش عشق همه ما را کمی به درک رازی که همه ما را به هم پیوند می دهد ، نزدیک می کند. نمره
0 / 0
بخش سوم مسابقه
کدام یک از اینها کاری است که یک فرد قوی روحی ممکن است انجام دهد؟
به اعتقادات دیگران بی اعتنا باشید.
نه کاملا! یک فرد روحانی قوی می داند که هر کس حق دارد به دلخواه خود باور کند. پذیرش آن بخشی از وظیفه شما در قبال همنوعان است. دوباره امتحان کن…
همه چیز را زیر سال ببرید.
آره! اگر از نظر روحیه قوی هستید ، همه چیز را که به شما گفته می شود کورکورانه قبول نمی کنید و س questionsالاتی را مطرح می کنید که به شما امکان می دهد در مورد اعتقادات خود و دیگران بیشتر بدانید. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
دیگران را از نیاز محروم کنید.
نه دقیقا. بخشی از داشتن معنویت قوی درک این است که جهان یک راز است ، اما اعتقاد بر این است که کمک به همه ما را به درک آن راز نزدیک می کند. گسترش عشق. برای یافتن پاسخ مناسب روی پاسخ دیگری کلیک کنید…
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
نکات
- ممکن است در هر نبرد پیروز نشوید ، اما می توانید زندگی کنید تا یک روز دیگر بجنگید. سالها بعد نبردهای کنونی احتمالاً از اهمیت کمتری برخوردار خواهند بود. حتی ممکن است بتوانید به عقب نگاه کنید و بخندید. فقط رویای خود را زندگی کنید و از نظر منتقدان ناراحت نشوید ، اما اگر مجبور هستید دستان خود را به هم بزنید!
- فقط خود را مشغول کنید و به چیزهایی که دوست دارید بپردازید
- حداقل 10 ساعت بخوابید. سعی کنید هر روز حداقل یک ساعت ورزش کنید تا قدرت خود را تقویت کنید. اگر یک روز تمرینات ورزشی سخت تری انجام می دهید ، روز بعد استراحت کنید.
- همیشه مثبت فکر کنید و اجازه ندهید صحبت های منفی افکار یا باورهای شما را خراب کند.
