آرامش با لبخند آغاز می شود - مادر ترزا.
آیا تا به حال کسی به شما گفته است که پول راز خوشبختی واقعی است؟ محبوبیت ، موقعیت یا شهرت چطور؟ آیا آنها واقعاً آن نوع شادی و رضایت را که همه مشتاق آن هستند ، فراهم می کنند؟ این مراحل را امتحان کنید که ممکن است شما را به شادی واقعی نزدیک کند! آنها شما را در مسیر خوشبختی پایدار با هر وضعیت روحی که در حال حاضر در آن قرار دارید ، قرار می دهند.
مراحل
مرحله 1. بخشنده باشید
داوطلب شوید ، کارهای مهربانانه تصادفی انجام دهید و سخاوتمند باشید. عمل هدیه دادن همیشه قلب را از خود راضی تر می کند. صلح و خودخواهی خیلی خوب با هم کنار نمی آیند.
مرحله 2. خودتان را دوست داشته باشید
زیاد به خود سخت نگیرید. هیچ کس کامل نیست. خودتان را دوست داشته باشید و زندگی را در همه اشکال آن دوست داشته باشید. برای پذیرش مثبت چیزها باز باشید.
مرحله 3 نظرات منفی را نادیده بگیرید.
به عنوان یک فرد خونسرد و آرام باشید. منفی بافی (نظرات منفی ، اتفاقات ، افراد) اطرافتان را نادیده بگیرید. درک داشته باشید: بسیاری اوقات احساسات سخت به دلیل درک نکردن دیدگاه طرف مقابل وجود دارد. وقتی شروع به قرار دادن خود به جای آن شخص می کنید ، متوجه می شوید که چرا او آنچه را که می گوید می گوید و شما شروع به شکستن دیوار نفس می کنید.
صدای منفی درونی خود را خاموش کنید. شروع به توجه به لحظاتی کنید که با خود منصف نیستید
مرحله 4 دوستانه رفتار کنید. دوستانه و مفید باشید. دوستانه بودن به این معنا نیست که باید همه کسانی را که ملاقات می کنید به خانه بیاورید ، اما همیشه می توانید جبهه خوبی برای خود قائل شوید و در حضور دیگران رفتار گرمی داشته باشید. وقتی احساسات مثبت می دهید ، احساسات مثبت را جذب خواهید کرد.
مرحله 5 هرگز بحث نکنید.
برای مسائل احمقانه وارد بحث نشوید. هیچ چیز ارزش جنگیدن را ندارد و نمی توانید دیگران را تغییر دهید. این دو قانون را قبل از شروع دعوا به خاطر بسپارید. بالاخره ارزشش را ندارد
مرحله 6. مشغول بمانید
خود را مشغول کارهای سازنده کنید. اما برای آرامش نیز کمی وقت بگذارید.
مرحله 7. مثبت فکر کنید
همیشه. از وقایع زندگی خود درس بگیرید. ناامیدی ها را به درس های زندگی تبدیل کنید. دوره های شادی پایدار و روانشناسی مثبت را بررسی کنید.
مرحله 8. خودتان باشید
سعی کنید خود را با دیگران مقایسه نکنید. همه در این دنیا منحصر به فرد هستند. به این حقیقت احترام بگذارید و نسبت به خودتان احساس خوبی داشته باشید. شما همه چیز دارید از جمله یک قلب خوب
مرحله 9. ببخشید و فراموش کنید
به یاد داشته باشید که بدن شما آثار مخرب حفظ خشم و نفرت را در درون شما تجربه خواهد کرد. اگر ببخشید می توانید فراموش کنید. بخشش ممکن است آسان نباشد اما آرامش فوق العاده ای را برای شما به ارمغان می آورد. اگر بخاطر خودشان نیستید به خاطر خودتان ببخشید.
مرحله 10. صادق باشید
با خود و آنچه می خواهید و آنچه از خود و دیگران انتظار دارید صادق باشید. در ابتدا آسان نیست. اگر بدانید که واقعاً چه می خواهید ، می توانید به راحتی به اهداف خود برسید.
مرحله 11. آرامش خود را حفظ کنید
آرام بودن فرد را از تصمیمات عجولانه باز می دارد. هنگامی که کاری گفته یا انجام می شود ، نمی توان آن را پس گرفت. این تمرین می خواهد ، بنابراین در آنجا بمانید.
مرحله 12. انجام فرضیات می تواند دردناک باشد
شما فقط در سر خود هستید. شما هرگز نمی دانید که شخص دیگری به چه چیزی فکر می کند یا منظور او از اظهار نظر او چیست. اگر می خواهید مطمئن باشید سوالات خود را مطرح کنید.
مرحله 13. به یاد داشته باشید که مسائل را شخصا نگیرید
به ندرت هر کاری که کسی انجام دهد مربوط به شماست. این بر اساس رویاها و خواسته های خود آنها است. هرگز نمی دانید زندگی دیگران چگونه می گذرد.
مرحله 14. به دیگران خدمات ارائه دهید
خوشبختی واقعی تنها زمانی یافت می شود که دیگر نگران خود نباشید و سعی کنید مراقب اطرافیان خود باشید. کمک به اعضای خانواده ، همکاران و دوستان می تواند به زندگی شما معنا و شادی ببخشد. از طرف دیگر ، خودخواهی فقط لذت موقت را ایجاد می کند. بدیهی است که برخی جنبه های زندگی وجود دارد که باید بر روی خود تمرکز کنید ، مانند نیاز بدن به غذا و خواب ، اما تنها تمرکز بر نیازهای خود هرگز به شادی واقعی و پایدار منجر نمی شود.
مرحله 15. لبخند بزنید
لبخند زدن عفونی است. اگر برای یک دقیقه لبخند بزنید ، از انواع ماهیچه های صورت استفاده می کنید و نمی توانید احساس خوبی نداشته باشید.
مرحله 16. انجام دهید ، تلاش نکنید
اگر بتوانید کوچکترین هدفی را انجام دهید ، راه را برای کارهای بزرگتر و بهتر هموار می کند. با دستیابی به اهداف ، این پیام به خود می فرستد که شما برنده هستید و می توانید هر کاری را که فکر می کنید انجام دهید.
مرحله 17. هرگز ، هرگز تسلیم نشوید
شما در تمام دنیا بی نظیر و خاص هستید. اگر زندگی شما را زمین می زند ، بلند شوید. شکست خوردن در زمین خوردن نیست ، بلکه ماندن در پایین نیست.
مرحله 18. همیشه با خود صادق باشید
روش زندگی خود را بدون فشار بر دیگران انتخاب کنید. به عنوان مثال ، باراک اوباما از پدری مسلمان متولد شد ، اما تصمیم گرفت مسیحی شود و برتراند راسل ، برنده جایزه نوبل ، طرفدار بزرگ صلح ، ملحد بودن را انتخاب کرد.
مرحله 19. بدانید که با راستگویی و مثبت اندیشی و کمک به دیگران می توانید چیزهای بیشتری داشته باشید
گام 20. ارزشهای سخاوتمندی عشق ، شجاعت ، مهربانی و مهربانی را به خودی خود ارزشمند بدانید که شایسته نزدیک شدن شما به خوشبختی است ،
مرحله 21. به سادگی خوب باشید برای شما به عنوان یک فرد و برای نوع بشر به عنوان یک کل مفید است و کلمات حقیقت کنفوسیوس را به خاطر بسپارید و صداقت اساس همه فضیلت ها است
مرحله 22. مقایسه نکنید
مقایسه زندگی خود با دیگران یا گذشته ، ناراحتی زیادی ایجاد می کند ، از داشته های خود لذت ببرید و از آن نهایت استفاده را ببرید. مقایسه نکنید. مقایسه زندگی خود با دیگران یا گذشته ، ناراحتی زیادی ایجاد می کند ، از داشته های خود لذت ببرید و از آن نهایت استفاده را ببرید.
مرحله 23. سوال بپرسید
هنگامی که در پشت ذهن خود احساس ناراحتی می کنید ، آن را به عنوان یک سوال بنویسید. این کار ذهن شما را متمرکز می کند و به شما کمک می کند تا وسواس افکار خود نداشته باشید.
مرحله 24. در لحظه باشید
نگران گذشته و آینده نباشید. رضایت زمانی حاصل می شود که از زمان حال نهایت استفاده را ببرید زیرا به گذشته فکر می کنید و آینده در نهایت منجر به ناامیدی می شود.
مرحله 25. مدیتیشن کنید
این لزوماً نباید یک عمل مذهبی باشد ، قصد این است که برای بروز نگرانی های خود وقت بگذارید ، اما به آنها فکر نکنید فقط اجازه دهید تا به طور طبیعی از بین بروند تا به آرامشی برسید. مدیتیشن به ذهن شما اجازه می دهد تا آرام شود. لازم نیست ساعت ها وقت بگذارید و این 20 دقیقه را خوب انجام دهید.
مرحله 26. زود بیدار شوید
بیدار شدن زود هنگام به شما کمک می کند تا از عجله جلوگیری کنید و می توانید قبل از رفتن به محل کار استراحت کنید.
مرحله 27. آنچه را که احساس می کنید باید انجام دهید انجام دهید نه آنچه را که فکر می کنید
بسیاری از ما آنچه را که فکر می کنیم باید انجام دهیم ، انجام می دهیم و این اغلب تحت تأثیر آن چیزی است که ما فکر می کنیم دیگران باید انجام دهیم. در عوض از غریزه خود پیروی کنید و کاری را که فکر می کنید درست است انجام دهید.
نکات
- اگر مردم نسبت به شما منفی نشان می دهند ، فقط دوست باشید. درک کنید که مثبت اندیشی روش بهتری برای زندگی است و نظرات آنها واقعاً اهمیتی ندارد. بگذار آنها باشند.
- اعتماد به نفس داشته باشید.
- شکرگزار باشید که بسیار بیشتر از دیگران دارید. نکات مثبت خود و آنچه که در زندگی دارید را بشمارید.
- از مصرف الکل یا مواد مخدر خودداری کنید. آنها ممکن است شما را برای مدتی خوشحال کنند ، اما مسائل شما را حل نمی کنند. همیشه در زندگی به دنبال تعادل باشید و به یاد داشته باشید که سلامتی شما ثروت شماست. مراقب خود باشید شادتر خواهید بود.
- سرگرمی داشته باشید.
- دشمنی نکنید. اگر با کسی مشکل دارید ، با او برخورد خصمانه نکنید. در عوض کنجکاو باشید ، "ببخشید اما من می پرسیدم چرا شما …" یا "آیا می توانید لطفا توضیح دهید که چرا این کار را کردید/گفتید …". هرگز سراغ کسی نروید و مثل "چرا این را گفتی لعنتی …؟"
- هیچ وقت دیگران را قضاوت نکنید وقتی آنها را منفی نگر می دانید آنها را بپذیرید.
- مدتی مدیتیشن کنید. این واقعا به جمع آوری افکار شما کمک می کند.
- انتقاد گرفتن را بیاموزید. انتقاد یعنی عیب یابی. و بیان مشکل اغلب مهم و ضروری برای هرگونه توصیه قوی است. بنابراین ، تلاش کنید تا واکنشهای احساسی نامطلوب را مرتب کرده و سپس از آن به بهترین شکل آموزنده و کاربردی استفاده کنید.
- همیشه به مردم توصیه های مفیدی می کنید.
- به دنبال دوره های آنلاین معتبر در مورد شادی پایدار و روانشناسی مثبت باشید.
- بیماری ممکن است دلیل ناراحتی نباشد ، اما غم ممکن است دلیل بیماری باشد. برای شاد بودن ، ابتدا باید بر هرگونه افسردگی غلبه کنید.
هشدارها
- اگر عصبانی هستید سعی کنید اتاق را ترک کنید. سعی کنید آرام باشید و به راههای مسالمت آمیز برای مقابله با شرایط فکر کنید. و از بحث و جدل خودداری کنید ، دعوا فقط باعث دردسر می شود.
- به خاطر داشته باشید که شما حق سکوت و حق دفاع مشروع از خود را دارید.
