چگونه در صلح باشیم (همراه با تصاویر)

فهرست مطالب:

چگونه در صلح باشیم (همراه با تصاویر)
چگونه در صلح باشیم (همراه با تصاویر)

تصویری: چگونه در صلح باشیم (همراه با تصاویر)

تصویری: چگونه در صلح باشیم (همراه با تصاویر)
تصویری: چگونه با تغییر و زندگی به صلح برسیم و واقعا زندگی کنیم؟ دکتر ویدا فلاح 2024, مارس
Anonim

این که آیا برای حفظ آرامش درونی خود تلاش می کنید یا نمی دانید چگونه می توانید آن را بدست آورید ، این wikiHow برای شما مناسب است. با تمرینات و ترفندهای ساده ، می توانید به یک ذن داخلی برسید که باعث می شود احساس رضایت ، شادمانی و آمادگی برای رویارویی با هر چیزی که برایتان پیش می آید ، داشته باشید. فقط با مرحله 1 زیر شروع کنید!

مراحل

قسمت 1 از 4: رهایی از احساسات منفی

در صلح باشید مرحله 1
در صلح باشید مرحله 1

مرحله 1. آنچه را که نمی توانید کنترل کنید آزاد کنید

این مهمترین بخش احساس آرامش است و اولین جایی است که همیشه باید شروع کنید. در 90 the مواقع ، وقتی نگران چیزی هستیم یا استرس داریم ، منبع عصبانیت ما در واقع چیزی است که ما هیچ کنترلی بر آن نداریم. تنها کاری که می توانید در زندگی انجام دهید این است که تمام تلاش خود را بکنید و سپس بگذارید سرنوشت مسیر خود را طی کند. اگر نمی توانید بر نتیجه تأثیر بگذارید ، نگرانی در مورد چیزی فایده ای ندارد.

  • البته انجام این کار سخت است و نیاز به تمرین دارد.
  • بیشتر شما فقط باید به خود یادآوری کنید که دست از کار بردارید ، اما همچنین می توانید تمریناتی را انجام دهید که باعث حواس پرتی خود با کارهای دیگر شده و در حالی که منتظر چیزی هستید که باعث ناراحتی شما می شود ، انجام دهید.
  • به یاد داشته باشید که رفتار دیگران یکی از بزرگترین مواردی است که خارج از کنترل ما است.
در صلح باشید مرحله 2
در صلح باشید مرحله 2

مرحله 2. انسانیت را در همه افراد پیدا کنید

وقتی دیگران ما را عصبانی می کنند ، معمولاً به این دلیل است که ما نمی توانیم بفهمیم چرا آنها کاری را انجام می دهند که ما را عصبانی می کند. به جای اینکه به کسی ضربه بزنید یا به خودتان استرس وارد کنید ، سعی کنید همه چیز را از کنار میز ببینید. به این فکر کنید که چرا آنها کاری را کردند … و به یاد داشته باشید که همه ما افرادی هستیم که مشکلات و رویاهای خودمان را داریم.

به عنوان مثال ، شوهر شما ممکن است وقتی شما ظرف شویی را فراموش می کند شما را دیوانه کند. با این حال ، او آنها را فراموش نمی کند که با شما بد رفتار کنند …. فراموشی احتمالاً تنها بخشی از شخصیت اوست ، درست مانند نحوه خروپف کردن

در صلح باشید مرحله 3
در صلح باشید مرحله 3

مرحله 3. خودتان را ببخشید

یک منبع بزرگ نگرانی در زندگی ما از زمانی ناشی می شود که خودمان را مورد ضرب و شتم قرار دهیم. ما واقعاً می توانیم بدترین قلدر خودمان باشیم. شاید از فراموش کردن نوشتن مقاله احساس بدی داشته باشید یا شاید نگران باشید که حرف اشتباهی را به دوست خود زده اید. مهم نیست که چه کاری انجام داده اید ، مهم است که به یاد داشته باشید که نمی توانید به گذشته برگردید. تحقیر خود بر چیزی که نمی توانید تغییر دهید اوضاع را بهتر نمی کند. تنها کاری که می توانید انجام دهید این است که آینده را بهتر کنید و با گذشت زمان خود را بهبود بخشید … این کاری است که همه باید انجام دهند.

به یاد داشته باشید ، اشتباه کردن انسانی است

در صلح باشید گام 4
در صلح باشید گام 4

مرحله 4. کسانی را که به شما ظلم کرده اند ببخشید

همانطور که باید خودتان را ببخشید ، باید دیگران را نیز ببخشید. به دلایل مشابه حتی! به خاطر داشته باشید: این به معنای بخشش واقعی آنها است. پرخاشگری منفعل نباشید یا راه هایی برای مجازات آنها بعدا پیدا نکنید. فقط آن را رها کنید و راه هایی برای همکاری بهتر در آینده بیابید!

در صلح باشید گام 5
در صلح باشید گام 5

مرحله 5. ماهیت گذرا زندگی را بپذیرید

همه چیز در زندگی موقتی است. تنها چیزهایی که ابدی هستند طلوع و غروب خورشید است. شما باید در همه کارهایی که انجام می دهید این را به خاطر بسپارید. چیزهایی را که دوست دارید در آغوش بگیرید و تا جایی که می توانید از آنها لذت ببرید. منتظر گذر زمانهای سخت باشید. وقتی می میریم ، هیچ یک از این وسایل زندگی را با خود نمی بریم ، بنابراین مطمئن شوید که این روح شماست که برآورده شده است و بگذارید بقیه قسمت ها به هر حال بروند ، هرچند سرنوشت دلش می خواهد برود.

قسمت 2 از 4: ایجاد احساسات مثبت

در صلح باشید گام 6
در صلح باشید گام 6

مرحله 1. خودتان باشید

وقتی سعی می کنیم کسی باشیم که نیستیم ، استرس ، احساس گناه و ناراحتی به زندگی ما می افزاید. ما می توانیم امیدوار باشیم که همه ما می خواهیم فردی متفاوت از خودمان باشیم ، اما مردم واقعاً اینطور عمل نمی کنند! فقط باید خودت باشی و کسی را که هستی در آغوش بگیری.

نگران این نباشید که دیگران چه می گویند و چه می خواهند شما باشید. زندگی آنها نیست: زندگی شماست

در صلح باشید مرحله 7
در صلح باشید مرحله 7

مرحله 2. آنچه را که شما را خوشحال می کند دنبال کنید

زندگی فقط انجام کارهایی است که شادی را برای شما به ارمغان می آورد. وقتی زندگی را واقعا خوب می گذرانید ، در انجام کارهای سخت ، کارهای سرگرم کننده و مواردی که به دیگران کمک می کند ، کاملاً تعادل برقرار می کنید. البته برخی از ما تمایل زیادی به انجام کارهای سخت داریم یا فراموش می کنیم که برای خود وقت بگذاریم. شما باید به دنبال چیزهایی باشید که شما را خوشحال می کند ، صرف نظر از نظر دیگران ، در غیر این صورت هرگز احساس نخواهید کرد.

در صلح باشید مرحله 8
در صلح باشید مرحله 8

مرحله 3. برای خودتان وقت بگذارید

گاهی اوقات شما به زمان ساکت نیاز دارید تا بر مشکلات خود تمرکز کنید و از فشار خارج شوید. یافتن زمان برای این امر ، در آشفتگی بلند زندگی ، دشوار است ، اما برای خوشبختی و توانایی شما در مدیریت مسائل سخت زندگی بسیار مهم است.

  • سعی کنید آخر هفته را در کتابخانه برای مطالعه و استراحت صرف کنید.
  • گاهی اوقات برای صرف ناهار به تنهایی بنشینید تا از نمایش دور شوید.
در صلح باشید گام 9
در صلح باشید گام 9

مرحله 4. به دیگران کمک کنید

کمک به دیگران یکی از قدرتمندترین کارهایی است که می توانیم انجام دهیم تا به خود احساس رضایت و آرامش بدهیم. کمک به دیگران برای ما هدفی دارد و به ما این امکان را می دهد که احساس کنیم به یک کار بزرگ دست یافته ایم. اگر متوجه شدید که هیچ چیز دیگری در زندگی به شما آرامش نمی دهد ، سعی کنید به افرادی که به شدت نیاز دارند کمک کنید.

شما می توانید در آشپزخانه محلی یا مرکز اجتماع محلی خود داوطلب شوید و کلاس های سواد آموزی بزرگسالان را تدریس کنید

در صلح باشید قدم 10
در صلح باشید قدم 10

مرحله 5. ایجاد اهداف

داشتن هدفی که بتوانید برای آن کار کنید واقعاً می تواند به شما کمک کند وقتی احساس گم شدن و بی هدفی می کنید. به راستی ، اگر چیزی برای کار ندارید ، در زندگی چه فایده ای دارد ، درست است؟ چیزی را که برای خود می خواهید پیدا کنید و سپس دریابید که برای دنبال کردن آن باید چه کار کنید. هنگامی که با تمام وجود و صرف یک هدف واحد کار می کنید ، آرامشی شبیه ذن خواهید یافت.

  • آیا همیشه دوست داشتید نحوه نواختن پیانو را یاد بگیرید؟
  • شاید آنچه واقعاً می خواهید انجام دهید بچه دار شدن است؟

قسمت 3 از 4: تکنیک های آرامش بخش

در آرامش باشید گام 11
در آرامش باشید گام 11

مرحله 1. به موسیقی آرام بخش گوش دهید

موسیقی می تواند به ما کمک کند تا آرامش داشته باشیم و آرامش درونی را حتی در استرس زا ترین شرایط پیدا کنیم. موسیقی مناسب خود را بیابید و سپس آماده باشید تا آن را در یک لحظه تکان دهید!

  • یکی از آهنگ های خوب chillout آهنگ "Chillout" Ze Frank است. چه سورپرایزی!
  • MyNoise یکی دیگر از منابع عالی موسیقی آرامش بخش است که می تواند به شما در تمرکز و یافتن آرامش درونی کمک کند.
در آرامش باشید قدم 12
در آرامش باشید قدم 12

مرحله 2. برای پیاده روی یا دویدن بروید

پیاده روی یا دویدن یکی دیگر از راه های خوب برای آرام کردن خود است. ورزش نه تنها ما را خسته می کند و به ما اجازه می دهد تنش را آزاد کنیم ، بلکه اندورفین نیز آزاد می کند ، که ماده شیمیایی مغز است و احساسات ما را تنظیم می کند. اگر متوجه شدید که به سختی کار می کنید ، سریع به اطراف بروید.

در صلح باشید قدم ۱۳
در صلح باشید قدم ۱۳

مرحله 3. با شخصی که می داند چگونه سرگرم شود بازی کنید

این که آیا شما با سگ بازی می کنید یا دزدان دریایی با یک کودک پنج ساله بازی می کنید ، تفریح با شخصی که واقعاً می داند چگونه از شادی های زندگی استقبال کند ، می تواند تفاوت بزرگی را در زمان سختی ایجاد کند.

در صلح باشید قدم 14
در صلح باشید قدم 14

مرحله 4. از نمایش اجتناب کنید

درام ، چه درامی که باعث آن می شوید و چه درامی که خود را در وسط آن می بینید ، واقعاً می تواند مانع یافتن آرامش درونی شما شود. ما تمایل داریم درام را جستجو کنیم زیرا زندگی را هیجان انگیزتر می کند ، اما برای یافتن آرامش باید زندگی خود را با دنبال کردن چالش ها هیجان انگیزتر کنیم. این به این دلیل است که احساسات منفی مرتبط با نمایش نمی تواند آرامش درونی ایجاد کند ، که بر احساسات مثبت متکی است.

اگر کسی در زندگی شما تمایل دارد که فقط نمایشنامه را بیاورد ، سعی کنید تا جایی که می توانید آن را قطع کنید

در آرامش باشید قدم 15
در آرامش باشید قدم 15

مرحله 5. فعالیتهای آرامش بخش انجام دهید

بسیاری از فعالیتهای راحت و اساسی عالی وجود دارد که می توانید برای آرام شدن و یافتن آرامش هنگامی که کمی در حال پیشرفت هستید ، انجام دهید. می توانید چای بنوشید ، یک فیلم خنده دار تماشا کنید ، مدیتیشن کنید ، بخور روشن کنید یا هر تعداد دیگر از مراسم آرامش بخش. اینها بر اساس ترجیح شخصی کار می کنند ، بنابراین فقط یکی را پیدا کنید که برای شما مناسب است!

قسمت 4 از 4: یافتن حکمت

در آرامش باشید گام 16
در آرامش باشید گام 16

مرحله 1. رواقیان را مطالعه کنید

رواقیان فیلسوفان باستانی بودند که تقریباً متخصص در صلح بودند. این کل فلسفه آنهاست! فلسفه رواقی و زندگی فیلسوفان رواقی را بخوانید و ببینید چگونه می توانید درس های آنها را در زندگی خود به کار بگیرید.

راهنمای زندگی خوب ، نوشته ویلیام بی ایروین ، یک آغازگر بزرگ مدرن در فلسفه رواقی است

در صلح باشید گام 17
در صلح باشید گام 17

مرحله 2. یک متن مقدس را بخوانید

متون مقدس ، چه در مورد کتاب مقدس و چه در مورد قرآن صحبت می کنیم ، همه می توانند به ما بیاموزند که چگونه با داشتن زندگی پربارتر به آرامش برسیم. حتی اگر شما یک فرد مذهبی نیستید ، حکمت زیادی در متون مقدس فرهنگ ها در سراسر جهان یافت می شود. خواهید دید که تقریباً همه آنها ایده آل های یکسانی را آموزش می دهند!

در آرامش باشید گام 18
در آرامش باشید گام 18

مرحله 3. با یک مشاور معنوی ملاقات کنید

مشاوران روحانی ، مانند کشیشان و راهبان ، همچنین می توانند به شما در مورد چگونگی یافتن آرامش درونی کمک کنند. حتی اگر شما راه حلی دینی نمی خواهید ، آنها متخصص روح و روان انسان هستند و باید بتوانند به شما در یافتن راههای م productثر و الهام بخش برای بهبود تجربه زندگی کمک کنند.

در صلح باشید گام 19
در صلح باشید گام 19

مرحله 4. از طبیعت نشانه بگیرید

بروید در یک منطقه طبیعی در نزدیکی بنشینید. به درختان گوش دهید. مراقب حیوانات باشید. آیا آنها نگران کار برادرشان در کریسمس گذشته هستند؟ آیا به نظر می رسد درختان هنگام بارش باران متوجه می شوند؟ خیر. طبیعت هرگونه پیچ و خم در زندگی را تطبیق می دهد و می پذیرد و شما نیز باید این کار را انجام دهید.

در صلح باشید گام 20
در صلح باشید گام 20

مرحله 5. کتاب بخوانید

تعدادی کتاب و آثار افرادی وجود دارد که واقعاً بر این مساله صلح مسلط شده اند. به دنبال کتابهایی باشید که به موضوعاتی که باعث ایجاد تنش می شوند ، بپردازید یا با برخی از آثار کلاسیک همراه باشید. برخی از نویسندگانی که به دلیل مشارکت قابل توجه در فلسفه در این زمینه شناخته شده اند عبارتند از:

  • جوزف کمپبل
  • آلن واتس

ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود

نکات

  • با دوستان خود معاشرت کنید و در مورد کارهایی که انجام می دهند با آنها صحبت کنید!
  • هرگز اجازه ندهید آنچه دیگران می گویند به شما برسد. اگر پوست خود را کمی ضخیم کنید آرامش بیشتری خواهید داشت.

توصیه شده: