چگونه از آنچه که دارید خوشحال باشید: 12 مرحله (همراه با تصاویر)

فهرست مطالب:

چگونه از آنچه که دارید خوشحال باشید: 12 مرحله (همراه با تصاویر)
چگونه از آنچه که دارید خوشحال باشید: 12 مرحله (همراه با تصاویر)

تصویری: چگونه از آنچه که دارید خوشحال باشید: 12 مرحله (همراه با تصاویر)

تصویری: چگونه از آنچه که دارید خوشحال باشید: 12 مرحله (همراه با تصاویر)
تصویری: 10 نشانه که می گوید شما باهوش هستید اما خودتان خبر ندارید !؟ 2024, مارس
Anonim

تا حدودی شادی یک انتخاب است. در حالی که کنترل هر آنچه برای شما اتفاق می افتد غیرممکن است ، می توانید فرایندهای فکری درونی خود و اقدامات انجام شده را کنترل کنید. در نهایت ، خوشحال بودن از آنچه دارید ، تمرکز بر چیزهای خوب زندگی شما ، کنار گذاشتن بارها و انتظارات غیرواقعی است و تمام تلاش خود را می کنید تا در اینجا و اکنون احساس خوبی داشته باشید.

مراحل

روش 1 از 2: تغییر ذهنیت خود

از آنچه دارید خوشحال باشید مرحله 1
از آنچه دارید خوشحال باشید مرحله 1

مرحله 1. یک لحظه به فکر هدیه های زیاد خود باشید

به عبارت دیگر ، به همه چیزهای بزرگ فکر کنید ، نه چیزهایی که ندارید. وقتی احساس ناراحتی می کنید ، انجام این کار دشوار است ، بنابراین با کارهایی که ممکن است بدیهی تلقی کنید شروع کنید. سوالات زیر را از خود بپرسید. اگر می توانید به هر یک "بله" پاسخ دهید ، دلیل دارید که جشن بگیرید - همه نمی توانند.

  • آیا جایی برای زندگی دارید؟
  • شما شغل دارید؟
  • آیا تحصیل کرده اید؟
  • آیا شخص دیگری دارید که شما را دوست داشته باشد؟
  • آیا یکی از اعضای خانواده خود را دارید که رابطه خوبی با او دارید؟
  • آیا گاهی اوقات وقت آزاد برای انجام آنچه می خواهید دارید؟
  • آیا شما به طور منطقی سالم هستید؟
  • آیا حیوان خانگی داری؟
  • آیا منطقه ای زیبا از بیابان در نزدیکی محل زندگی خود دارید؟
  • چه چیز دیگری نیاز دارید؟ و آیا لازم است؟
از آنچه دارید خوشحال باشید مرحله 2
از آنچه دارید خوشحال باشید مرحله 2

مرحله 2. به راههایی فکر کنید که اوضاع می تواند بسیار بدتر باشد

در مرحله بعد ، سعی کنید به هر چیزی که ممکن است در حال حاضر اشتباه باشد فکر کنید. فکر کنید که چرا این اتفاقات نیفتاده است. هر اتفاق بدی را که برای شما رخ نداده است به خودی خود به عنوان هدیه در نظر بگیرید. در زیر فقط چند سوال برای شروع وجود دارد - این بار ، اگر می توانید به هیچ یک از آنها پاسخ منفی بدهید ، دلیل خوشحالی دارید!

  • مرده ای؟
  • آیا شما در زندان هستید؟
  • آیا از نظر سلامتی ضعیف هستید؟
  • آیا در جهان کاملاً تنها هستید و هیچ شانسی برای ملاقات با افراد جدید ندارید؟
  • آیا کاملاً خراب شده اید؟
از آنچه دارید خوشحال باشید مرحله 3
از آنچه دارید خوشحال باشید مرحله 3

مرحله 3. گذشته را رها کنید

راهی برای تغییر گذشته وجود ندارد ، بنابراین نگرانی در مورد آن هیچ فایده ای برای شما ندارد. یک ثانیه را صرف تمرکز بر چیزهای زیادی نکنید که ممکن است وجود داشته باشد - این چیزها در زمان حال وجود ندارند ، بنابراین واقعی نیستند. در عوض بر چیزهای موجود تمرکز کنید و می توانید آنها را تغییر دهید. در زیر فقط چند نمونه از مواردی وجود دارد که باید هیچ وقت را برای پشیمانی از دست ندهید:

  • علایق عاشقانه که از بین نرفت
  • اشتباهاتی که در مسیر شغلی خود مرتکب شده اید
  • ماجراجویی هایی که انجام ندادید
  • موقعیت های شرم آوری که درگیر آن بوده اید
از آنچه دارید خوشحال باشید مرحله 4
از آنچه دارید خوشحال باشید مرحله 4

مرحله 4. مقایسه خود را با دیگران متوقف کنید

حسادت مانند سم برای شادی است. بسیار سخت است که شادی خود را زنده نگه دارید وقتی بر این فکر می کنید که دیگران چگونه از شما بهتر هستند. وقتی شخصی چیزی دارد که شما دوست دارید (مانند شغل ، ماشین ، شخص مهم دیگری ، تعطیلات سرگرم کننده و غیره) ، از داشتن آن چیز ناراحت نشوید. در عوض ، برای طرف مقابل خوشحال باشید و بر شادتر ساختن خود تمرکز کنید.

به یاد داشته باشید: مردم تمایل دارند فقط بخشهایی از زندگی خود را به اشتراک بگذارند که به آنها افتخار می کنند. شما معمولاً از بیشتر مواردی که برای دوستان و همکاران شما ضعیف است ، اطلاع نخواهید داشت

از آنچه دارید خوشحال باشید مرحله 5
از آنچه دارید خوشحال باشید مرحله 5

مرحله 5. خود را از تمایلات مربوط به امور مادی رها کنید

تصرفات نمی توانند در دراز مدت شما را خوشحال کنند. "درخشش" از خرید چیزهای جدید فانتزی به سرعت از بین می رود. به زودی ، دارایی های جدید شما پیش پا افتاده هستند و از آنچه شروع کرده اید خوشحال تر نیستید. پول ، خانه و ماشین های درخشان چیزهای خوبی برای داشتن هستند ، اما آنها منبع خوشبختی نیستند ، بنابراین با اجازه دادن به خود برای تمایل به این چیزها ، فقط خود را برای ناراحتی بیشتر آماده می کنید.

به خاطر داشته باشید که اگر مابقی زندگی شما خوب باشد ، چیزهای مادی خوب هستند ، اما به تنهایی ، چیزهای مادی هربار شما را ناامید می کنند

از آنچه دارید خوشحال باشید مرحله 6
از آنچه دارید خوشحال باشید مرحله 6

مرحله 6. بر شادترین خاطرات خود تمرکز کنید

در حالی که نباید نگران گذشته باشید زیرا هیچ کاری نمی توانید برای تغییر آن انجام دهید ، اما می توانید و باید جنبه های خوب گذشته خود را بچشید. این واقعیت که شما در گذشته خوشحال بوده اید جای تشکر دارد. هیچ کس دیگری در جهان خاطرات خوش شما را ندارد ، بنابراین شما از این طریق دارای امتیاز منحصر به فردی هستید. در زیر چند مورد وجود دارد که ممکن است بخواهید به آنها فکر کنید:

  • خاطرات خوش از کودکی شما
  • دستاوردها یا نقاط عطفی که به آن رسیده اید
  • مجالس خانوادگی که از آن لذت بردید
  • گردشهای سرگرم کننده با دوستان خود
  • اهداف حرفه ای که به آنها رسیده اید

روش 2 از 2: تغییر اقدامات خود

از آنچه دارید خوشحال باشید مرحله 7
از آنچه دارید خوشحال باشید مرحله 7

مرحله 1. وقت خود را با افرادی بگذرانید که واقعاً برای آنها ارزش قائل هستید

تا حدودی ، شما افرادی هستید که خود را با آنها احاطه کرده اید. با گذشت زمان ، نظرات ، اعمال و احساسات آنها بر شما تأثیر می گذارد و به زندگی شما راه می یابد. برای شادی هرچه بیشتر ، حتماً وقت خود را با افرادی بگذرانید که برای شما مهمتر هستند - افرادی که شما را خوشحال تر می کنند. اینها می توانند دوستان ، اعضای خانواده ، همکاران ، افراد مهم دیگر یا حتی آشنایان معمولی باشند. فقط شما می دانید چه کسی شما را خوشبخت تر می کند ، بنابراین این انتخاب را خودتان انتخاب کنید.

از آنچه دارید خوشحال باشید مرحله 8
از آنچه دارید خوشحال باشید مرحله 8

مرحله 2. از دیگران بخاطر تاثیری که بر زندگی شما می گذارند تشکر کنید

همیشه راه خود را برای تشکر از افرادی که شادی را در زندگی شما به ارمغان می آورند کنار بگذارید. وقتی عادت می کنید از مردم تشکر کنید ، متوجه می شوید که چقدر شادی در زندگی خود دارید. همچنین تشکر از افرادی که بیشترین اهمیت را برای شما دارند به شما اجازه می دهد شادی خود را به اشتراک بگذارید. خوشحال بودن به تنهایی عالی است ، اما خوشحال بودن با کسی که نزدیک او هستید حتی بهتر است.

  • لازم نیست این یک سخنرانی گلدار و جوشان باشد. تشکر شما می تواند چیزی به این سادگی باشد ، "سلام ، ممنون که روز دیگر به من کمک کردی. این برای من اهمیت زیادی داشت." آنچه مهم است این است که در تشکر صادق باشید - نه کلمات خاصی که استفاده می کنید.
  • به تمرین شکرگزاری عادت کنید.
از آنچه دارید خوشحال باشید مرحله 9
از آنچه دارید خوشحال باشید مرحله 9

مرحله 3. اهداف جدید هیجان انگیز را تعیین کنید

شادی ای که از دستاوردها و موفقیت ها به دست می آورید زودگذر است. مانند خریدهای جدید ، به سرعت محو می شود و باعث می شود همان احساس قبلی را داشته باشید. با این حال ، وضعیت تلاش برای رسیدن به هدف می تواند به تنهایی منبع لذت باشد. داشتن یک هدف به شما دلیلی برای بهترین زندگی می دهد و باعث می شود که هدفمند و فعال باشید. به نوعی ، داشتن یک هدف مانند دادن سوخت به زندگی است که می توانید در طول زمان برای خوشبختی طولانی مدت بسوزانید.

  • هر نقطه عطفی که در راه رسیدن به هدف خود از آن عبور می کنید ، باید هنگام انجام آن احساس بسیار خوبی داشته باشید. وقتی هدف خود را کامل می کنید ، از خوشبختی لذت ببرید ، اما به یاد داشته باشید که اجتناب از ناامیدی فقط موقتی است. برای به دست آوردن همان شادی دوباره ، باید هدف جدیدی برای خود تعیین کنید.
  • به خاطر داشته باشید که افراد اغلب در شرف رسیدن به اهداف خود هستند ، خواه به هدف برسند یا نرسند.
از آنچه دارید خوشحال باشید مرحله 10
از آنچه دارید خوشحال باشید مرحله 10

مرحله 4. خودتان را با چیزهایی احاطه کنید که شما را خوشحال می کند

حتی چیزی به سادگی محیط فیزیکی شما می تواند بر شادی شما تأثیر بگذارد. عاشق گل؟ آنها را در اطراف خانه یا محل کار خود قرار دهید. آیا شما اهل خودرو هستید؟ زمانی را در برنامه خود بگذارید تا هر هفته کمی روی ماشین خود کار کنید. گذراندن وقت - حتی اندک - در اطراف چیزهایی که به شما احساس خوبی می دهند می تواند تأثیر عمده ای بر روحیه شما داشته باشد. همچنین به شما یادآوری می کند که چقدر باید سپاسگزار باشید.

از آنچه دارید خوشحال باشید مرحله 11
از آنچه دارید خوشحال باشید مرحله 11

مرحله 5. یک شیوه زندگی فعال و باز داشته باشید

برای بیرون رفتن از خانه دریغ نکنید. همیشه بهتر است چیز جدیدی کشف کنید تا در خانه بمانید. سعی کنید پیاده روی کنید. به پارک بروید. با کسی که ملاقات می کنید گفتگوی دوستانه داشته باشید. دوچرخه سواری کنید. بازدید از یک موزه. هر کاری که دوست دارید بیرون از خانه انجام دهید ، انجام دهید. متوجه بهبود روحیه و تغییر چشم انداز خود خواهید شد.

ماندن در داخل تماشای تلویزیون یا گشت و گذار در وب یک راه عالی برای استراحت است ، اما این نباید تنها کاری باشد که در وقت آزاد خود انجام می دهید. در اینجا اعتدال کلیدی است - با دانستن اینکه زندگی موقتی است و زمانی را که در خانه می گذرانید به دست نمی آورید ، تمایل خود را برای برون رفت از بین ببرید

از آنچه دارید خوشحال باشید مرحله 12
از آنچه دارید خوشحال باشید مرحله 12

مرحله 6. از آن لذت ببرید

با همه استرس های زندگی روزمره ، به راحتی می توان فراموش کرد که هر چند وقت یکبار اوقات خوشی را گذرانده ایم. روش های زیادی برای انجام این کار وجود دارد - فقط شما می دانید که تصور شما از زمان خوب چیست. برخی افراد دوست دارند به مهمانی یا باشگاه بروند. دیگران مطالعه در ساحل را ترجیح می دهند. برخی از یک فیلم خوب لذت خواهند برد. از هر چیزی که لذت می برید ، همیشه برای انجام منظم آن وقت بگذارید. به خاطر داشته باشید: اجتناب از اجتناب از سرگرمی هیچ پاداشی ندارد.

همراهی می تواند فعالیت های سرگرم کننده را حتی سرگرم کننده تر کند ، بنابراین در دعوت از دوستان ، خانواده و/یا افراد مهم دیگر همراه خود دریغ نکنید. از طرف دیگر ، چیزهای سرگرم کننده را کنار نگذارید فقط به این دلیل که نمی توانید کسی را مجبور کنید با شما همراه شود. به خود اعتماد داشته باشید و به تنهایی پیش بروید - ممکن است با شخص جدیدی ملاقات کنید ، اما حتی اگر اینطور نباشد ، باز هم به شما خوش گذشته است

نکات

  • سعی کنید از نظر ذهنی در زمان حال بمانید. روی گذشته تمرکز نکنید. دیگر به این فکر نکنید که "اگر می شد" دردناک بود. شما فقط می توانید زمان حال را تغییر دهید ، بنابراین این مهم است.
  • به یاد داشته باشید که هیچ کس زندگی کاملی ندارد. گاهی اوقات همه چیز اشتباه می شود. برای رفع این مشکلات تلاش کنید ، اما اجازه ندهید نقص های زندگی شما را به سمت پایین بکشد. گاهی اوقات اشتباهات و ناراحتی ها اجتناب ناپذیر هستند.
  • تهیه لیست مواردی که دوست دارید و دوست ندارید ، اهداف و موارد دیگر می تواند راهی عالی برای سازماندهی افکار شما باشد. علاوه بر این ، بررسی موارد بسیار رضایت بخش است.

توصیه شده: