آیا می خواهید به آرامش و آرامش ناشی از آرامش درونی برسید؟ مشکلی نیست ؛ هرکسی میتواند! تنها کاری که باید انجام دهید این است که استرس ها و فشارهای زندگی روزمره را کنار بگذارید و برای گذراندن وقت وقت بگذارید. اما به یاد داشته باشید که یافتن آرامش درونی یک فرایند است - بنابراین آن را یک روز در هر زمان انجام دهید.
مراحل
روش 1 از 3: مراقبت مسالمت آمیز از خودتان
مرحله 1. روح خود را آرام کرده و دوباره پر کنید
ذهن خود را آرام کنید آرام بنشینید تا ذهن خود را از فکر آزاد و خالی کنید.
- استراحت مکرر داشته باشید. یک مکان راحت برای استراحت ، استراحت یا چرت زدن پیدا کنید. استراحت خوب برای بهزیستی ذهنی و عاطفی شما بسیار مهم است.
- مدیتیشن را بیاموزید. مدیتیشن ذهن آگاهی به شما کمک می کند تا بر سلامت معنوی خود تمرکز کنید و می تواند اضطراب و استرس را که مانع آرامش درونی شما می شود ، کاهش دهد.
- خود را از استرس و نگرانی رها کنید.
مرحله 2. همه چیز را ساده نگه دارید
وقتی زندگی و لیست کارهای خود را ساده کنید ، آرامش درونی آسان تر می شود. سعی کنید همه کارها را یکجا انجام ندهید. شما می توانید هر کاری را که می خواهید انجام دهید ، اما لازم نیست همه کارها را یکجا انجام دهید.
مرحله 3. وقت بگذارید
دستیابی به آرامش درونی یک فرایند است ؛ زمانی را برای تجربه و لذت بردن از سفر شخصی خود اختصاص دهید. اگر این روند مدتی طول کشید ناامید نشوید. زیبایی در روند تبدیل شدن وجود دارد
به خصوص اگر در حال بهبودی از آسیب های روحی و روانی هستید ، به خودتان اجازه دهید روند بهبود را تجربه کنید. هنگامی که برای بهبود کامل وقت می گذارید ، می توانید به آرامش درونی دست پیدا کنید و زندگی هدفمند و خودگردانی داشته باشید
نمره
0 / 0
روش 1 آزمون
چرا هنگام تلاش برای دستیابی به آرامش درونی باید وقت خود را صرف کنید؟
زیرا دستیابی به آرامش درونی دشوار است
نه کاملا! دستیابی به آرامش درونی لزوماً دشوار نیست ، اما تسلط بر آن کمی طول می کشد. همانطور که تمرین می کنید ، یاد می گیرید که از لحظه حال لذت ببرید بدون اینکه حواس پرتی استرس و زندگی روزمره را پرت کند. برای یافتن پاسخ مناسب روی پاسخ دیگری کلیک کنید…
زیرا دستیابی به آرامش درونی زمان زیادی می برد
لازم نیست! برای رسیدن به آرامش درونی مدت زمان مشخصی وجود ندارد. هر روز آن را 1 روز مصرف کنید - تا زمانی که تلاش کنید ، پیشرفت می کنید! دوباره امتحان کن…
زیرا شما باید از این روند لذت ببرید
آره! مسیر دستیابی به آرامش درونی برای همه متفاوت است و به همان اندازه که به آن نیاز دارید زمان می برد. عجله نکنید ؛ در عوض ، بر اختصاص وقت برای قدردانی از سفر تمرکز کنید! برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
زیرا شما باید چیزهای زیادی یاد بگیرید
نه دقیقا! در حالی که ممکن است نیاز به یادگیری برخی موارد مانند تکنیک های آرامش و مدیتیشن داشته باشید ، دستیابی به آرامش درونی بیشتر به معنای تسکین و تقویت روحیه شما است. این چیزی نیست که شما لزوما "یاد بگیرید" - بیشتر یک تجربه است. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
روش 2 از 3: ایجاد دیدگاه مسالمت آمیز
مرحله 1. صبور باشید
به یاد داشته باشید که آرامش درونی با گذشت زمان ایجاد می شود. نوسانات در طول روز رخ می دهد.
لحظاتی پیش می آید که احساس آرامش بیشتری نسبت به دیگران دارید. به یاد داشته باشید که شما در حال پیشرفت هستید و اگرچه همیشه در حال تغییر هستید در هر لحظه زیبا هستید
مرحله 2. لحظه کنونی را تجربه کنید
فقط به آنچه در دست دارید فکر کنید. کمتر به گذشته یا آینده فکر کنید. امروز متفاوت از گذشته است.
توجه به هر لحظه می تواند به شما کمک کند تا احساس متمرکز بودن ، آرامش و آرامش داشته باشید. یک مدیتیشن هدایت شده را از طریق یک وب سایت یا برنامه مانند Headspace یا Calm امتحان کنید
مرحله 3. سعی کنید پیش داوری نکنید
به راحتی می توان منفی را با انتظار یا ترس از موقعیت های ناشناخته وارد ذهن خود کرد. تعصب و انتظار را کنار بگذارید. برای تجربه باز باشید.
کنار گذاشتن نیاز به کنترل به شما کمک می کند با شرایط غیرقابل پیش بینی زندگی احساس آرامش کنید
مرحله 4. شاد باشید
برای انجام کارهایی که شما را خوشحال می کند وقت بگذارید. خواسته های خود را برآورده کنید.
پیروی از راه خود ، راهی به سوی آرامش درونی است. سعی کنید با دیگران ارتباط برقرار کنید و ارتباط برقرار کنید. این می تواند به شما کمک کند احساس آرامش و رضایت داشته باشید
مرحله 5. افتخار داشته باشید
شما همانید که هستید. به فردیت خود افتخار کنید.
خود را همانطور که هستید بپذیرید. پذیرش خود باید بدون قید و شرط باشد: شما مستحق دوست داشتن خود ، نقاط قوت ، ضعف ها و همه چیز هستید
مرحله 6. راضی باشید
در جایی که هستید ، چه کسی هستید و در حال انجام چه کاری هستید ، رضایت داشته باشید.
پذیرش زندگی خود همانطور که هست و خود را همانطور که هستید به شما کمک می کند تا آرامش درونی را احساس کنید
مرحله 7. مسئولیت را بر عهده بگیرید
در صورت امکان خطاهای خود را تصحیح کنید. خیال خود را راحت کنید.
هرکسی اشتباه می کند. برای احساس آرامش ، باید اشتباه خود را بپذیرید
مرحله 8. خوش بین باشید
نگرانی های شما آرامش درونی را از بین می برد. تمرکز بر موارد مثبت در زندگی برای حفظ آرامش و کنترل. نمره
0 / 0
روش 2 امتحان
کدام نمونه ای از نحوه خوش بین ماندن در شرایط چالش برانگیز است؟
پس از اخراج از کار ، تمرکز خود را بر روی یک شغل عالی جدید بگذارید
درست است! حتی اگر اخراج شدن یک موقعیت چالش برانگیز است ، تمرکز بر دستیابی به یک شغل فوق العاده جدید راهی برای خوش بین ماندن است. این زمان بسیار خوبی برای تغییر شغل است! برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
به خود اجازه دهید هنگام مرگ یک عزیز گریه کند
نه دقیقا! در حالی که گریه کردن هنگام مرگ یک عزیز طبیعی و طبیعی است ، اما راهی برای خوش بین ماندن در شرایط چالش برانگیز نیست. در عوض ، سعی کنید به این فکر کنید که چگونه می توانید به حافظه آن شخص احترام بگذارید. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
وقتی احساس افسردگی می کنید با یک دوست صحبت کنید
نه کاملا! در حالی که وقتی احساس افسردگی می کنید با یک دوست صحبت می کنید یک راه عالی برای احساس بهتر است ، اما راهی برای خوش بین ماندن در شرایط چالش برانگیز نیست. در عوض ، سعی کنید به ویژگی هایی فکر کنید که شما را به یک فرد بزرگ تبدیل می کند! دوباره حدس بزن!
قول می دهید بعد از دریافت نمره بد ، بیشتر درس بخوانید
جواب منفی! در حالی که ممکن است در این میان احساس بهتری داشته باشید ، باید یک برنامه مطالعه کامل تهیه کنید و به آن پایبند باشید! موفقیت های گذشته خود را به خود یادآوری کنید و برای امتحان بعدی سخت مطالعه کنید! پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
روش 3 از 3: اجازه دهید آرامش درونی شما بر روابط شما تأثیر بگذارد
مرحله 1. خصوصی باشید
می توانید همه چیز را برای خود نگه دارید. اینقدر استرس از صحبت درباره مشکلات با دیگران ایجاد می شود. در حالی که اگر برای شما آرامش بخش و آزاد کننده است ، مشکلی نیست که با دیگران به اشتراک بگذارید ، اما هرگز موظف به صحبت در مورد مشکلات یا سفر خود نباشید مگر اینکه بخواهید. اجازه ندهید هیچ کس با نیازهای درونی شما دخالت کند.
از شایعات بپرهیزید. دوستانی که می خواهند درباره دیگران صحبت کنند یا احساس خستگی در شما ایجاد می کنند ، برای سلامت عاطفی شما سمی هستند
مرحله 2. خوشایند باشید
مهربان و مودب باشید. قلب شما را نیز گرم می کند.
مرحله 3. زیبایی را ببینید
زیبایی را در همه و همه چیز ببینید. توجه به چیزهای خوب دیگران ، به جای چیزهای بد ، به شما کمک می کند تا با جهان احساس آرامش کنید.
مرحله 4. عاشق شوید
عاشق همه کسانی شوید که ملاقات می کنید. از روحیه دیگران لذت ببرید.
مراقبت از دیگران می تواند آرامش را برای شما به ارمغان آورد. شما همچنین می توانید از حیوانات مراقبت کنید ، که به شما کمک می کند احساس ارزشمندی و محبت کنید
مرحله 5. از افراد منفی دوری کنید
زمان گذراندن با افرادی را که به هر طریقی باعث ایجاد احساس منفی در شما می شوند محدود کنید.
جمله معروف "کسی که شما را عصبانی می کند ، شما را کنترل می کند" را به خاطر بسپارید
نمره
0 / 0
روش 3 امتحان
چگونه می توانید به آرامش درونی خود اجازه دهید روابط شما را بهبود بخشد؟
درباره روابط خود با دیگران بحث کنید.
جواب منفی! شایعات می تواند به آرامش درونی شما و همچنین روابط شما آسیب برساند. اطلاعات سایر دوستان خود را خصوصی نگه دارید و از شرکت در گفتگوهایی که درباره دیگران گمانه زنی می کنند خودداری کنید. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
هم نکات خوب و هم بخشهای دیگران را بپذیرید.
نه کاملا! برای رسیدن به آرامش در روابط خود ، باید بر روی خوبی دیگران تمرکز کنید. در همه و همه زیبایی وجود دارد! دوباره حدس بزن!
دیگران را دوست داشته باشید.
کاملا! احساس عشق به دیگران ، از جمله حیوانات ، می تواند روابط شما را بهبود بخشد. دوست داشتن و مراقبت از دیگران آرامش درونی شما را تقویت می کند. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
سعی کنید افراد منفی را اصلاح کنید.
لازم نیست! وظیفه شما نیست که "افراد منفی" را برطرف کنید. در حالی که می توانید برای بهبود یک رابطه تلاش کنید ، ممکن است برای حفظ آرامش درونی خود ، نیاز به ترک رابطه داشته باشید. دوباره حدس بزن!
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
نکات
- از افراد منفی دوری کنید. زمان گذراندن با افرادی را که به هر طریقی باعث ایجاد احساس منفی در شما می شوند محدود کنید.
- یک درمانگر پیدا کنید. ملاقات با شخصی را در نظر بگیرید که در مورد احساسات درونی شما با او صحبت کند. شما می توانید درمانگران ارزان قیمت را در هر کجا پیدا کنید. همچنین می توانید در مورد هر چیزی که شما را آزار می دهد ، با هر یک از دوستان یا دوستان واقعاً نزدیک خود که به آنها اعتماد دارید صحبت کنید.
- منتظر قدردانی هیچکس جز خودتان نباشید.
- به خود یادآوری کنید که شما یک انسان ارزشمند هستید و چیزهای زیادی برای ارائه به دیگران دارید.
- خودت زیبا باش
- آرامش درونی یک حالت روحی است. در هر شرایطی ابتدا آرام باشید ، سپس خوب فکر کنید و عمل کنید.
