گرفتن اولین پریود ممکن است اعصاب خردکن باشد ، به خصوص اگر در مدرسه یا محل کار دچار حیرت شدید. کنار هم قرار دادن یک کیت ساده با ملزومات ضروری می تواند به شما کمک کند تا آمادگی بیشتری داشته باشید و کمتر در مورد آن مضطرب باشید. فقط کیت خود را در جایی مناسب ، مانند کوله پشتی یا کمد خود قرار دهید ، تا بتوانید در صورت نیاز آن را در دست بگیرید! اگر در مورد عادت ماهانه خود س questionsالی دارید ، با بزرگسالی که به او اعتماد دارید صحبت کنید.
مراحل
قسمت 1 از 2: ضرورت ها
مرحله 1. یک کیف کوچک انتخاب کنید که در یک کوله پشتی یا کیف دستی قرار گیرد
کیف های دستی و کیف مداد انتخاب های خوبی هستند. از آنجا که این کیت را با خود به مدرسه یا محل کار می برید ، باید آنقدر کوچک باشد که داخل کیف روزانه شما قرار گیرد.
- کوچکتر بهتر! سعی کنید کیفی را انتخاب کنید که اندازه آن تقریبا دو برابر گوشی شما باشد.
- از کیسه های شفاف خودداری کنید تا مردم نتوانند آنچه در داخل آنها است را ببینند.
- برای یافتن کیف مناسب ، بخش آرایش فروشگاه خواربارفروشی محلی یا فروشگاه لوازم خانگی خود را بررسی کنید.
مرحله 2. چند جوراب شلواری و پد به کیسه اضافه کنید
شلوارهای جوراب شلواری برای محافظت از لباس های زیر در برابر ترشحات واژن یا پوشیدن در روزی که جریان شما سبک تر است بسیار مناسب هستند. در روزهایی که جریان سنگین تری وجود دارد ، باید از پد استفاده کنید. اطمینان حاصل کنید که برای جلوگیری از نشت ، هر 4 تا 6 ساعت یکبار پد یا جوراب شلواری خود را عوض کنید.
- اگر قبلاً از پد استفاده نکرده اید ، نگران نباشید. آسان است! پوشش پلاستیکی و نوار کاغذی محافظ را از پشت جدا کرده و قسمت چسبناک آن را در داخل لباس زیر قرار دهید.
- اگر بالشتک بال دارد ، نوارهای کاغذی را از روی چسب بردارید و آن ها را دور تا دور لباس زیر خود تا کنید تا پد در جای خود ثابت بماند.
- هرگز پد یا جوراب شلواری را در توالت نریزید. پس از اتمام کار با پد ، آن را تا کنید تا در سطل زباله بیندازید.
مرحله 3. اگر نحوه استفاده از آنها را می دانید 2 تا 3 تامپون را در کیسه قرار دهید
تامپون ها از پنبه و الیاف دیگر ساخته شده اند و می توانند برای جذب خون در مهبل شما وارد شوند. می توانید از تامپون در هنگام استفاده از پد ناراحت کننده استفاده کنید ، مانند شنا یا ورزش. تعدادی از این موارد را در کیف خود نگه دارید و مطمئن شوید که تامپون خود را هر 4 تا 8 ساعت تعویض می کنید.
- تامپون برای اولین قاعدگی شما انتخاب خوبی نیست زیرا نمی دانید جریان شما چقدر سنگین خواهد بود و قبلاً هرگز تامپون وارد نکرده اید. ممکن است بخواهید از پدها استفاده کنید ، اما این به شما بستگی دارد!
- تامپون های استفاده شده را در دستمال توالت بپیچید و در سطل زباله بگذارید. آنها را شستشو ندهید!
مرحله 4. برای هر مورد یک جفت لباس زیر اضافی به داخل کیف بیندازید
از آنجایی که اولین قاعدگی شما ممکن است شما را غافلگیر کند ، خوب است در صورت نشتی یک جفت لباس زیر تمیز اضافی داشته باشید. آنها را تا کنید تا با بقیه اقلام شما داخل کیسه قرار گیرد.
- یک جفت لباس راحت انتخاب کنید که بتوانید با پد بپوشید.
- لباس زیر تیره انتخاب کنید زیرا پریود ممکن است پارچه های روشن را لکه دار کند.
- اگر خون لباس زیر خود را گرفتید ، هیچ چیز مهم نیست! فقط آنها را به خانه ببرید و در اسرع وقت آنها را در شستشو قرار دهید.
قسمت 2 از 2: موارد اضافی
مرحله 1. شامل یک غذای سرگرم کننده به عنوان یک غذای آماده باشید
دوره ها می توانند احساس ناخوشایندی را در شما ایجاد کنند ، به ویژه هنگامی که شما را در حالت تعجب نگه می دارند. یک تکه شکلات ، آدامس ، مقداری نعناع یا چند آب نبات سفت به عنوان کمی لذت برای خودتان بریزید.
همچنین اگر احساس بی حالی می کنید ، می توانید از یک داروی قندی برای تقویت روحیه خود استفاده کنید
مرحله 2. بسته ای از دستمال مرطوب را اضافه کنید تا احساس شادابی و تمیزی به شما کمک کند
وقتی پد خود را عوض می کنید ، گاهی اوقات دستمال توالت خشک آن را برش نمی دهد. اگر به کمی تمیز کردن اضافی نیاز دارید ، یک بسته کوچک دستمال مرطوب را داخل کیف خود بیندازید و مطمئن شوید که آنها مخصوص حمام هستند ، نه فقط برای دستان شما.
دستمال مرطوب کودک یک گزینه عالی است و اغلب در بسته های اندازه مسافرتی عرضه می شود
مرحله 3. یک بسته کوچک ایبوپروفن یا ناپروکسن را برای مبارزه با گرفتگی عضلات بسته کنید
پریود می تواند باعث سردرد و گرفتگی شود و داروهایی مانند این می تواند به تسکین درد شما کمک کند. به دنبال یک بسته کوچک باشید تا در کیف خود داشته باشید و مطمئن شوید که دوز توصیه شده برای سن خود را رعایت می کنید.
برخی مدارس به دانش آموزان اجازه نمی دهند که دارو حمل کنند. اگر مطمئن نیستید ، قبل از بسته بندی هرگونه دارو ، خط مشی مدرسه خود را بررسی کنید
مرحله 4. یک ظرف ضد عفونی کننده دست به اندازه سفر در کیسه قرار دهید
در برخی از حمام ها ، ممکن است نتوانید بعد از تعویض پد یا تامپون دستان خود را بشویید. در این حالت ، از یک قطره ضدعفونی کننده دست استفاده کنید تا مطمئن شوید که دستان شما تمیز و عاری از میکروب است.
اگر نمی خواهید از ضدعفونی کننده مایع استفاده کنید ، در سوپرمارکت به دنبال دستمال های ضدعفونی کننده باشید. با دستمال مرطوب ، هیچ خطری برای نشت یا نشت وجود ندارد
مرحله 5. اگر می خواهید پریود خود را ردیابی کنید ، یک تقویم جیبی را در نظر بگیرید
بیشتر خانم ها دارای چرخه قاعدگی هستند که حدود 28 تا 30 روز طول می کشد و دوره آنها 5 تا 7 روز طول می کشد. داشتن یک تقویم یا دفترچه یادداشت برای علامت گذاری اولین و آخرین روز قاعدگی ، و بررسی اینکه هر ماه در حال آمدن است ، مفید خواهد بود.
- اگر حمل تقویم جیبی بسیار قدیمی است ، یک برنامه ردیاب دوره مانند Clue ، Flo یا Ovia را بارگیری کنید.
- به خاطر داشته باشید که عادت ماهانه شما ممکن است چند ماه طول بکشد. صبور باشید و سعی کنید نگران نباشید! اگر متوجه شدید که ماهانه پریود نمی شوید یا بیش از 7 روز پریود می شوید ، 5 تا 6 ماه اول ، با پزشک خود در مورد علل احتمالی این امر مشورت کنید.
چک لیست نمونه کیت دوره
چک لیست کیت دوره اول
پشتیبانی از wikiHow و همه نمونه ها را باز کنید.
نکات
- به یاد داشته باشید هنگام استفاده از وسایل موجود در کیف خود ، آنها را همیشه آماده کنید.
- اگر پریود شما را تحت تاثیر قرار می دهد ، خجالت نکشید! با یک معلم زن یا دوست صحبت کنید تا ببینید آیا محصولاتی دارد که می توانید از آنها وام بگیرید.
