زندگی سالم 2024, آوریل

از بین بیش از 80 نوع کنه فعال در آمریکای شمالی ، تنها هفت گونه وجود دارد که می توانند بیماری را از طریق گزش به انسان منتقل کنند. کنه گوزن یا کنه سیاه پا (Ixodes scapularis) می تواند بیماری لیم و سایر بیماری ها را به میزبان خود منتقل کند. کنه ها در مرحله بزرگسالی به راحتی تشخیص داده می شوند ، اما بیماری در مرحله پوره نیز منتقل می شود.

تقریباً همه دردناک هستند که به طور تصادفی زبان خود را در زمان خاصی گاز می گیرند. در حالی که ممکن است نتوانید از گاز گرفتن خود اجتناب کنید ، اما در صورت گاز گرفتن می توانید چند کار را انجام دهید که به بهبود زبان شما کمک می کند. مراحل روش 1 از 4:

تنفس شکمی ، که به آن تنفس دیافراگمی یا تنفس شکمی نیز گفته می شود ، فرآیند تنفس عمیق است تا بدن شما اکسیژن کامل را دریافت کند. در حالی که تنفس سطحی می تواند باعث تنگی نفس و اضطراب شود ، تنفس عمیق باعث کاهش ضربان قلب و تثبیت فشار خون می شود. این یک تکنیک عالی است که می توانید هنگامی که می خواهید فشار خود را از بین ببرید و سطح استرس خود را کاهش دهید استفاده کنید.

یک قارچ یک برجستگی متورم و دردناک در لبه پلک شما است ، که گاهی اوقات در اثر عفونت فولیکول مژه یا غده چربی ایجاد می شود. آنها معمولاً پس از حدود یک هفته به خودی خود برطرف می شوند ، اما می توانید برای کاهش درد و کاهش تورم در این بین ، اقداماتی را انجام دهید.

خوابیدن همیشه به این سادگی نیست که سر خود را روی بالش بگذارید و چشمان خود را ببندید. افکار و نگرانی ها ممکن است در ذهن شما راه پیدا کنند ، یا راحت شدن ممکن است غیر ممکن به نظر برسد. خوشبختانه ، از تکنیک های آرامش گرفته تا تغییر روال خواب ، راه های زیادی برای خواب سریع و بهبود کیفیت خواب وجود دارد.

ناخن انگشتی درون پا زمانی رخ می دهد که ناخن انگشتان پا شروع به رشد کرده و به پوست اطراف آن برسد. ناخن های داخلی انگشتان پا می تواند باعث تورم ، درد و ناراحتی شود ، به ویژه هنگامی که کفش می پوشید. خوشبختانه مواردی وجود دارد که می توانید برای تسکین درد ناخن داخل انگشتان پا انجام دهید تا در حالی که منتظر بهبودی انگشت خود هستید ، راحت تر باشید.

رویاها نقش مهمی در دین بازی می کنند ، زیرا گفته می شود بسیاری از شخصیت های کتاب مقدس در هنگام خواب توسط خدا ملاقات کرده اند. بررسی رویاهای خود از طریق لنز کتاب مقدس می تواند به شما کمک کند آنچه را که خدا به شما می گوید درک کنید و از طریق پیام خود به آرامش و خرد برسید.

یوگا مجموعه ای قدیمی از باورها در سنت های هندو ، بودایی و جین است که به دنبال انضباط معنوی است. در غرب ، یوگا به دلیل م spiritualلفه معنوی خود کمتر شناخته می شود و بیشتر به عنوان تمرین بدنی با حرکات خاص یا آسانا شناخته می شود. این در واقع نه تنها کاری است که شما "

در حالی که مراقبت خوب از بدن ممکن است به بلند شدن قد شما کمک کند ، قد شما بیشتر توسط ژنتیک شما تعیین می شود. هنگامی که صفحات رشد شما با هم ادغام می شوند ، قد شما متوقف می شود ، که معمولاً بین سنین 14 تا 20 سالگی اتفاق می افتد. اگر هنوز در حال رشد هستید ، تغذیه مناسب و شیوه زندگی سالم ممکن است به شما کمک کند تا قد خود را افزایش دهید.

بسیاری از مردم تصور می کنند که سالم بودن یک کار دشوار است که شامل رژیم های زیاد و وقت در باشگاه است ، اما این در واقع درست نیست! با حمایت از بدن و ذهن خود ، انجام برخی تغییرات ساده در روال عادی خود و تعیین اهداف کوچک برای خود ، می توانید در مسیر زندگی سالم تر و شادتر باشید.

کاملاً طبیعی است که دهان کوچک بزاق را به طور مرتب ببلعید ، اما ممکن است به دلیل یک مشکل جسمی یا نگرانی زیاد قورت دهید. قبل از اینکه بتوانید تسکین پیدا کنید ، باید بفهمید چه چیزی باعث ترشح بزاق زیاد شما می شود. خوشبختانه ، هنگامی که علت بلعیدن بزاق زیاد را تشخیص می دهید ، می توانید اقدامات ساده ای را برای کمک به حل مشکل انجام دهید.

کیت ناخواسته بشریت از 1 قرص به نام میفپریستون و 4 قرص به نام میزوپروستول تشکیل شده است که OB/GYN شما می تواند به شما بدهد. اینها برای خاتمه بارداری ناخواسته ، مادامی که در 11 هفته پس از بارداری بوده است ، گرفته می شوند. اگر از روند عصبی هستید یا نگران هستید ، هیچ دلیلی برای ترس وجود ندارد-می توانید قرص ها را در فاصله یک یا دو روز در راحتی خانه خود مصرف کنید.

پیچ خوردگی انگشتان آسیب های نسبتاً شایع در ورزش هایی مانند فوتبال و بسکتبال است. خوشبختانه ، گرچه پیچ خوردن انگشت می تواند ناراحت کننده باشد و مانع فعالیت های روزمره شود ، اما آسیب جدی نیست. شما می توانید با دیدن گرفتگی یا قرمز شدن انگشت خود و بررسی ورم یا عدم تورم آن ، متوجه پیچ خوردگی آن شوید.

وقتی با درد ناشی از زخم معده روبرو می شوید ، ممکن است از تصور خوابیدن در خواب بترسید. زخم معده زمانی رخ می دهد که پوشش محافظ معده ضعیف شده است ، معمولاً به دلیل استفاده زیاد از داروهای ضد درد NSAID یا عفونت H. pylori ، که به اسید معده شما اجازه می دهد باعث آسیب بافت شود.

مراقبت از خود می تواند یک کار واقعاً بزرگ به نظر برسد ، اما لازم نیست که زیاد باشد. یاد بگیرید که سلامت جسمی ، روحی و احساسی خود را مدیریت کنید تا بتوانید از زندگی روزمره خود بیشتر لذت ببرید و خطر مشکلات مختلف سلامتی را بعداً در طول راه کاهش دهید.

فیستول گذرگاهی بین یک دهانه توخالی یا لوله ای و یک بافت بدن دیگر یا بین 2 اندام لوله ای است. فیستول ها ممکن است مکان ها و تغییرات مختلفی در بدن ایجاد کنند ، اما فیستول های آنورکتال شایع ترین هستند. ممکن است جراحی برای اصلاح فیستول ضروری باشد ، اما برخی تغییرات در شیوه زندگی نیز ممکن است تفاوت ایجاد کند.

میوستاتین یک پروتئین است که از رشد عضلات ، تن و قدرت بدن جلوگیری می کند. بسیاری از بدنسازان و برخی از دانشمندان معتقدند که کاهش میوستاتین می تواند رشد ماهیچه ها را افزایش داده و همچنین از پیری جلوگیری کرده و سلامت کلی را بهبود بخشد. کاهش این سطوح همچنین ممکن است به افراد مبتلا به اختلالات پزشکی م developmentثر بر رشد عضلات ، مانند دیستروفی عضلانی یا سایر بیماریهای ضعیف کمک کند.

وقتی جوانه های چشایی شما ملتهب می شوند ، لذت بردن از غذای مورد علاقه شما بسیار سخت تر است. جوانه های چشایی متورم یا تحریک شده بسیار رایج هستند و می توانند به دلایل مختلف (سوزاندن زبان ، خوردن غذاهای تند/اسیدی ، خشکی دهان یا حتی آلرژی) رخ دهند.

اگر از یادگیری شنا می ترسید ، تنها نیستید. بسیاری از مردم از شنا می ترسند یا حتی برای یادگیری نحوه یادگیری در آب فرو می روند. خبر خوب این است که می توان بر ترس از یادگیری شنا غلبه کرد و به نقطه ای رسید که در آب مطمئن هستید. اگر مطمئن نیستید که چگونه شروع کنید ، نگران نباشید-این مقاله انواع مختلفی از استراتژی ها را برای شما ارائه می دهد تا بتوانید با سرعت دلخواه خود در آب راحت تر استفاده کنید.

این که آیا شما بیش از حد صحبت می کنید ، بیش از حد آواز می خوانید ، در یک کنسرت یا شهربازی فریاد می کشید یا با بیماری سر و کار دارید ، فشار زیاد بر صدای شما می تواند باعث از دست دادن آن شود. خوشبختانه ، شما باید بتوانید با مراقبت های اولیه خانگی به زودی آن را بازیابی کنید.

فوریت ها در بدترین زمان ممکن ظاهر می شوند. ممکن است زمانی در زندگی شما فرا برسد که مجبور شوید با شکستگی پای چپ شخصی را به بیمارستان منتقل کنید. در اینجا نحوه انجام این کار آمده است. هشدار: این بسیار خطرناک است و فقط درصورتی که راننده باتجربه شیفت شیفت باشید باید آن را امتحان کنید.

برخی از افراد می گویند رانندگی را دوست ندارند یا می ترسند پشت فرمان نشوند. اگر متوجه شدید که از رانندگی بسیار می ترسید تا جایی که باعث ناراحتی شما می شود ، ممکن است از رانندگی هراس داشته باشید. این فوبیای خاص ممکن است به شما این احساس را بدهد که انگار هنگام رانندگی یا سوار شدن بر اتومبیل ، زندگی شما در خطر است.

یک مشاور ازدواج (که به آن درمانگر زوج نیز گفته می شود) با یک یا هر دو همسر برای بهبود ازدواج همکاری می کند. مشاور معمولاً بر حل تعارض ، مهارت های ارتباطی و یافتن راه هایی برای بهبود ازدواج به طور کلی تمرکز می کند. مشاوره ازدواج معمولاً یک دوره کوتاه مدت روان درمانی است ، در حالت ایده آل به همسر (ها) ابزارهای لازم را می دهد تا در خارج از درمان ، بر روی ازدواج خود کار کنند.

اگر با مشکلات عصبانی مشکل دارید ، ممکن است متوجه شوید که خلق و خوی کوتاهی دارید. داشتن خلق و خو ، یا از دست دادن صبر و حوصله و ابراز خشم به طور مctثر ، می تواند روابط شخصی و کاری شما را تحت فشار قرار دهد. یافتن راه هایی برای کنترل خشم و کاهش طغیان خشم ممکن است کیفیت زندگی و روابط بین فردی شما را بهبود بخشد.

کسی واقعاً به شما صدمه زده است و احساس می کنید آنقدر ناراحت ، عصبانی یا تلخ هستید که به سختی می توانید تمرکز کنید. هر زمان که آن شخص را می بینید - یا حتی هر زمان که چشمان خود را می بندید - تنها کاری که می توانید انجام دهید این است که آنچه اتفاق افتاده را تکرار کرده و در تمام احساسات غم انگیز خود غرق شوید.

آه لا لا! عاشقانه در هوا است. شما عاشق هستید و می خواهید به شخص خاص خود نشان دهید که برای شما چه معنایی دارد. چه رابطه شما جدید باشد و چه سالها با هم بوده اید ، به راحتی می توانید عشق خود را برانگیخته کنید. مراحل روش 1 از 4: متفکر بودن مرحله 1.

کنار آمدن با مرگ هرگز آسان نیست و مهم نیست چقدر آماده می شوید ، همیشه یک زمان بسیار احساسی و غم انگیز است. این مقاله برخی از راه هایی را که می توانید آن را کمی آسان تر کنید توضیح می دهد. مراحل قسمت 1 از 4: صرف زمان با هم مرحله 1.

وقتی کسی عزیزی را از دست می دهد ، دانستن حرف درست برای او دشوار است. چگونه ممکن است کلمات در زمان چنین غم و اندوه تفاوت ایجاد کنند؟ اما ارسال یک کارت همدردی با یک پیام واقعی و صمیمانه به فرد سوگوار کمک می کند که احساس مراقبت و محبت کند و کمی آرامش را در زمان اندوه بزرگ ایجاد کند.

متأسفانه تقریباً همه در زندگی خود اندکی از اندوه و ناراحتی را تجربه می کنند. این می تواند در از دست دادن یکی از عزیزان ، ازدواج ناموفق یا تعداد زیادی از رویدادهای تغییر دهنده زندگی باشد. با کنار آمدن آن شخص با موقعیتی که در آن قرار دارد ، ممکن است از دوستان و خانواده خود برای حمایت تکیه کند و از شما انتظار می رود که با او همدرد باشید.

فیبروئیدها رشدهای خوش خیمی هستند که اغلب در رحم زنان در دوران باروری ظاهر می شوند. آنها خطرناک نیستند و تقریباً هرگز به هیچ چیز جدی تبدیل نمی شوند ، اما می توانند باعث درد و ناراحتی شوند. اگر با خونریزی شدید قاعدگی یا لکه بینی ، فشار یا درد لگن یا تکرر ادرار مواجه شدید ، برای معاینه به پزشک خود مراجعه کنید.

بسیاری از زنان جوان نگران از دست دادن ظاهر جوان خود هستند ، اما شما می توانید با مراقبت از بدن خود از پیری زودرس جلوگیری کنید. وقتی صحبت از افتادگی سینه می شود ، می توانید به راحتی با محافظت از پوست ، ورزش و تغذیه مناسب از بسیاری مسائل جلوگیری کنید.

کلامیدیا یک عفونت خطرناک و در عین حال شایع و قابل درمان از راه جنسی (STI) است که می تواند باعث درد مزمن لگن و ناباروری شود. متأسفانه ، 75 درصد از زنان آلوده به کلامیدیا تا زمانی که عوارضی رخ نداده باشد ، علائمی از خود نشان نمی دهند. بنابراین ، برای دریافت درمان به موقع ، ضروری است که زنان علائم کلامیدیا را در هنگام بروز آنها بشناسند و تشخیص دهند تا بتوانند به سرعت درمان شوند.

برای برخی از افراد ، اجتناب از بارداری دشوار است. برای دیگران ، بچه دار شدن می تواند گریزان و خسته کننده باشد. باردار شدن یک زوج سالم به اندازه یک سال طول می کشد و برای بسیاری از زوج ها حتی بیشتر طول می کشد. خوشبختانه چندین کار وجود دارد که می توانید باروری خود را افزایش داده و احتمال بارداری را افزایش دهید.

بهترین راه برای کاهش وزن و حفظ آن این است که یک برنامه غذایی کم کالری ایجاد کنید که بتوانید به مدت طولانی به آن پایبند باشید. علاوه بر این ، هر روز ورزش کنید تا کالری بیشتری بسوزانید و قلب خود را سالم نگه دارید. اگر می خواهید فقط چند کیلو سریع وزن کم کنید ، تکنیک ها و نکات زیادی وجود دارد که می توانید برای رسیدن به اهداف کوتاه مدت خود نیز به کار ببرید.

اگر به تازگی زایمان کرده اید ، یا قصد باردار شدن دارید یا فقط می خواهید ناراحتی شکمی را کاهش دهید ، ماساژ رحم ، که به ماساژ فوندال نیز معروف است ، ممکن است یک گزینه عالی باشد. این عمل به تغییر موقعیت رحم و بهبود گردش خون کمک می کند و حتی ممکن است به فرم دهی رحم پس از زایمان و افزایش باروری کمک کند.

برای کاهش وزن نیازی به گرسنگی نیست. در واقع ، شما نباید کاهش وزن به شیوه سالم شامل تعهد به برنامه و صبر شماست. پیروی از دستورالعمل های رویکرد سالم برای کاهش وزن نیز در حفظ وزن پس از رسیدن به هدف کلیدی است. ترکیب برنامه کاهش وزن با روشهای کنترل متابولیسم می تواند به شما کمک کند تا سریعتر به هدف خود برسید و همچنان وزن خود را به روش سالم کاهش دهید.

ماساژ رحمی یا بنیادی چیزی نیست که شما در مورد آن زیاد می شنوید ، اما در واقع یک درمان بسیار معمول پس از تولد است. اگر در تحویل جفت خود مشکل دارید ، اگر انقباض رحم شما کند است یا اگر پزشک شما نگران خونریزی است ، ممکن است ماساژ رحم را توصیه کند.

وقتی باردار هستید ، رحم شما شروع به رشد کرده و تغییر شکل می دهد. هنگامی که در سه ماهه دوم بارداری خود هستید ، می توانید رحم خود را با فشار ملایم به پایین شکم خود احساس کنید. این می تواند راهی سرگرم کننده برای احساس ارتباط با نوزاد باشد. اگر باردار نیستید ، باز هم می توانید بدانید که رحم کجاست-مخصوصاً اگر علائم خاصی مانند گرفتگی را احساس می کنید.

مطالعات نشان می دهد که هیسترکتومی اغلب به افرادی که رحم بزرگ دارند یا احتمال بیماری شکمی دارند توصیه می شود. هیسترکتومی یک عمل جراحی است که برای برداشتن رحم و گاهی تخمدان ها استفاده می شود. بسته به دلیل هیسترکتومی ، جراح ممکن است تصمیم بگیرد که تمام یا قسمتی از رحم را خارج کند.

فیبروم رحمی تومورهای غیر سرطانی هستند که روی دیواره رحم رشد می کنند. آنها تقریباً شایع هستند ، با برخی از برآوردها بیان می شود که بیش از نیمی از زنان تا سن 50 سالگی به این بیماری مبتلا هستند. در اکثر زنان ، فیبروئیدها هیچ علامتی ایجاد نمی کنند و مورد توجه قرار نمی گیرند.