Torticollis (یا حلق آویز) یک بیماری بی ضرر است که فقط به این معنی است که گردن شما کج است یا به پهلو پیچ خورده است. این بیماری می تواند بزرگسالان را پس از آسیب دیدگی تحت تأثیر قرار دهد یا در نوزادان به صورت تورتیکولی مادرزادی ظاهر شود. اگر یک فرد بالغ مبتلا به تورتیکولی حاد هستید ، معمولاً طی یک یا دو هفته با فیزیوتراپی منظم ، حرکات کششی و ماساژ از بین می رود. در مورد نوزادان و نوزادان ، می توانید انتظار داشته باشید که طی 6 تا 12 ماه از بین برود. با این حال ، مواردی وجود دارد که می توانید برای اصلاح زودتر گردن نوزاد انجام دهید. اگر نگرانی دارید یا در عرض چند ماه بهبودی مشاهده نکردید ، با پزشک متخصص اطفال صحبت کنید.
مراحل
روش 1 از 2: درمان قارچ در بزرگسالان
مرحله 1. رول گردن و کشش های دور گردن را چندین بار در روز انجام دهید
سعی کنید چند رول گردن آهسته انجام دهید یا چند بار گوش خود را به سمت شانه خود خم کنید. آهسته حرکت کنید و سعی نکنید در اولین سفت شدن ماهیچه ها زیاد کشش دهید ، بدین معنا که دامنه حرکتی شما برای مدتی کمتر از حد طبیعی خواهد بود. حداقل 5 رول گردن در هر دو جهت و 8 حرکت گوش به شانه هر 4-6 ساعت انجام دهید.
- برای انجام رول گردن ، سر را در حالت عمودی شروع کرده و چانه را تا سینه پایین بیاورید. به آرامی سر خود را به سمت راست بچرخانید تا گوش شما مستقیماً روی شانه شما قرار گیرد. به عقب برگردید و چانه را روی سینه بچسبانید و به چپ بپیچید.
- برای کشش کناره های گردن ، سر خود را مستقیم شروع کنید و سپس گوش راست خود را به آرامی به سمت شانه خود پایین بیاورید. کشش را 10 بار نگه دارید و سپس قبل از اینکه به پهلوی چپ خود متمایل شوید ، به حالت اولیه بازگردید.
- اگر مبتلا به تورتیکولی حاد هستید ، حتماً فعال بمانید و سعی کنید تا جایی که می توانید گردن خود را به طور عادی حرکت دهید. جابجایی آن از سفت شدن آن جلوگیری می کند.
- اگر دچار تورتیکولی شدید هستید ، قبل از انجام هرگونه کشش گردن با پزشک مشورت کنید.
مرحله 2. گردن و قسمت فوقانی پشت را ماساژ دهید
به یک ماساژور مجاز مراجعه کنید و در مورد سفتی گردن خود به او اطلاع دهید. در طول ماساژ ، سعی کنید از طریق هرگونه درد جزئی که احساس می کنید ، آرام شوید و نفس بکشید. اگر در طول ماساژ احساس درد شدید می کنید ، حتماً پزشک خود را مطلع کنید تا بتواند فشار را تنظیم کند یا به ناحیه دیگری حرکت کند. سعی کنید 1-2 بار در هفته ماساژ دهید.
- ماساژ می تواند گران باشد ، اما ارزش دارد به جای هر گونه آبگرم معمولی روزانه برای درمان آسیب گردن به متخصص مراجعه کنید.
- از پزشک خود یا در صورت داشتن یک فیزیوتراپ بخواهید که آیا ماساژور خوب متخصص در آسیب های گردن را توصیه می کند. در برخی موارد ، فیزیوتراپیست شما ممکن است قبل یا بعد از جلسات شما گردن شما را ماساژ دهد.
- ماساژ درمانی به افزایش گردش خون در عضلات گردن شما کمک کرده و ماهیچه های سفت و کوتاه شده را طولانی می کند. ممکن است تورتیکولیس شما به تنهایی برطرف نشود ، اما می تواند درد را تسکین داده و با ترکیب آن با سایر گزینه های درمانی ، گردن شما زودتر به حالت طبیعی بازگردد.
مرحله 3. برای تسکین درد و سفتی از مسکن های ضد التهابی استفاده کنید
1 یا 2 قرص یا کپسول از NSAID های بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا استامینوفن مصرف کنید. آن را با 8 اونس مایع (240 میلی لیتر) آب بشویید و دوباره ارزیابی کنید که آیا باید 4 تا 6 ساعت بعد دوز دیگری مصرف کنید.
- بزرگسالان می توانند با خیال راحت 325 میلی گرم ایبوپروفن (1 یا 2 قرص بسته به قدرت) هر 4 تا 6 ساعت مصرف کنند. بیش از 1 هفته ایبوپروفن را در دوزهای بالا مصرف نکنید زیرا می تواند خطر سکته مغزی یا حمله قلبی را افزایش دهد.
- آثار استامینوفن می تواند به شیر مادر منتقل شود ، بنابراین در صورت بارداری یا شیردهی قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
- اگر درد شما بسیار شدید است ، در مورد دریافت نسخه شل کننده عضلات مانند دیازپام ، متوکاربامول یا تیزانیدین ، به پزشک خود مراجعه کنید.
مرحله 4. برای حمایت از گردن خود پس از آسیب ، یقه گردنی بپوشید
اگر تورتیکولی شما در اثر تصادف رانندگی ، کشیدگی یا آسیب دیدگی دیگر ایجاد شده است ، برای جلوگیری از صاف شدن آن از گردن بند به مدت 1-2 هفته استفاده کنید. دستورات پزشک خود را در مورد مدت زمان استفاده از آن رعایت کنید تا ماهیچه های گردن شما از حمایت زیاد ضعیف نشوند.
- برای تهیه یقه گردن مناسب با اندازه مناسب به پزشک خود مراجعه کنید یا به یک فروشگاه لوازم پزشکی مراجعه کنید و آزمایش کنید. باید آنقدر محکم باشد که گردن شما را نگه دارد اما آنقدر محکم نباشد که ناراحت کننده باشد.
- اگر مبتلا به تورتیکولی حاد هستید ، ممکن است فقط نیاز داشته باشید که یقه را برای چند روز یا حداکثر تا یک هفته بپوشید.
- یقه را برای مدت طولانی (بیش از 2 هفته) بدون تایید پزشک بپوشید زیرا باعث سفت شدن یا ضعیف شدن سایر ماهیچه های گردن می شود.
مرحله 5. برای رفع سفتی و اسپاسم عضلانی ، تزریق بوتاکس انجام دهید
اگر دچار تورتیکولی حاد هستید و اغلب دچار اسپاسم در ناحیه می شوید ، از پزشک خود در مورد تزریق بوتاکس برای شل شدن عضلات خود سوال کنید. فقط برای یکبار شلیک برنامه ریزی کنید و سپس 1-2 هفته بعد با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا کار می کند یا خیر.
- پزشک اصلی شما می تواند شما را به متخصص طب فیزیکی و توانبخشی (PMR) جهت انجام تزریق ارجاع دهد.
- تزریق بهتر است زمانی که شما همچنین فیزیوتراپی و حرکات کششی روزانه انجام می دهید.
- بسته به شدت تورتیکولیس شما ، ممکن است لازم باشد هر هفته یا یک هفته در میان 1 تزریق انجام دهید.
مرحله 6. یک کیسه یخ را به مدت 10 تا 15 دقیقه روی گردن خود نگه دارید
کمپرس سرد یا کیسه ای از سبزیجات یخ زده را در پارچه ای بپیچید و آن را روی گردن خود نگه دارید. بعد از 10 تا 15 دقیقه آن را بردارید و 2 تا 3 ساعت بعد دوباره انجام دهید. شما می توانید این کار را هر چند بار در روز برای کمک به درمان درد و شل شدن عضلات گردن انجام دهید.
بسته سرد را مستقیم روی پوست خود نگذارید زیرا ممکن است باعث سوختگی یخ شود
مرحله 7. یک پد گرم کننده را به مدت 15 تا 20 دقیقه روی گردن خود قرار دهید
در وضعیتی راحت بنشینید یا دراز بکشید و سر خود را صاف و راست نگه دارید. یک پد گرم کننده یا کمپرس گرم روی گردن خود قرار دهید ، استراحت کنید و بعد از 15 تا 20 دقیقه آن را بردارید. این کار را هر 2 تا 3 ساعت انجام دهید تا زمانی که درد کاهش یابد و احساس کنید دوباره می توانید گردن خود را به طور عادی به اطراف بچرخانید.
- به عنوان یک جایگزین ، یک حوله مرطوب داغ را به گردن خود بپیچید. حتی می توانید حوله را در قسمت مساوی نمک Epsom و آب گرم خیس کنید تا درد بیشتری تسکین یابد.
- درمان گرم فقط در صورتی توصیه می شود که ناحیه به طور واضح متورم نشده باشد. اگر در تصادفی که باعث ایجاد تورتیکولی شده است برخورد کرده اید ، قبل از استفاده از گرما درمانی 48-72 ساعت پس از حادثه صبر کنید.
مرحله 8. برای کاهش التهاب ، هفته ای یکبار یک درمان طب سوزنی انجام دهید
با یک جستجوی ساده آنلاین (به عنوان مثال ، "طب سوزنی سن دیه گو") یک متخصص طب سوزنی مجاور در مجاورت خود پیدا کنید. #*برای قرار ملاقات از لباس های گشاد و راحت استفاده کنید. در حالی که تحت درمان قرار می گیرید ، انتظار داشته باشید حدود 45 دقیقه یا بیشتر سوزن های کوچکی در گردن و پشت خود روی میز بگذارید. ممکن است بلافاصله بعد از قرار دادن سوزن ها کمی تسکین دهید!
- طب سوزنی ضرری ندارد ، اما ممکن است در ابتدا کمی عجیب به نظر برسد.
- حدود 2 ساعت قبل از قرار ملاقات ، یک میان وعده سبک بخورید تا وقتی از خواب بلند می شوید بعد از درمان گرسنه نشوید یا دچار سبکی سر نشوید.
- مدتی قبل و بعد آن را مسدود کنید تا بتوانید به جای مجبور شدن به سر کار یا کارهای دیگر ، با آرامش استراحت کنید.
- در صورت مصرف داروهای رقیق کننده خون از طب سوزنی خودداری کنید.
مرحله 9. برای تسکین درد و سفتی ، حجامت درمانی را امتحان کنید
در منطقه خود به دنبال یک متخصص ماساژ درمانی حجامت باشید و قرار ملاقات بگذارید. لباس های گشاد و راحت بپوشید که به راحتی می توانید آن را درآورید و دوباره بپوشید. درمان مانند ماساژ است-انتظار داشته باشید که روی میز ماساژ دراز بکشید و استراحت کنید!
- درمانگر مکش های مکنده را روی پوست شما در ناحیه بالای کمر و گردن قرار می دهد. ممکن است در ابتدا احساس سوزش یا فشردن عجیب و غریبی داشته باشید ، اما با عادت کردن از بین می رود. درمانگر ممکن است فنجان ها را برای چند دقیقه در جای خود قرار دهد یا آنها را به اطراف بچرخاند تا گردش خون افزایش یابد.
- بعد از جلسه برخی از علائم شبیه کبودی روی پوست شما ظاهر می شود ، اما در عرض چند روز شروع به محو شدن می کند. در برخی موارد ، علائم می توانند برای 1 یا 2 هفته ادامه داشته باشند.
- در صورت داشتن اگزما یا پسوریازیس از حجامت اجتناب کنید زیرا می تواند علائم شما را بدتر کند.
روش 2 از 2: اصلاح قوزک نوزاد شما
مرحله 1. قسمت محکم گردن نوزاد را به آرامی بکشید
کار را با قرار دادن نوزاد خود به پشت در گهواره یا روی سطحی راحت و پر از پاها به سمت بدن شروع کنید. برای کشش سمت چپ گردن ، کف دست چپ خود را در پشت سر نوزاد قرار دهید و گوش او مچ دست داخلی شما را لمس کند. دست راست خود را روی شانه چپ نوزاد بگذارید و سرش را به آرامی فشار دهید تا گوش راست او به سمت شانه راست او حرکت کند. وقتی اولین باری از مقاومت را احساس کردید متوقف شوید و موقعیت را به مدت 30 ثانیه حفظ کنید.
- این کار را برای کشش سمت چپ گردن نوزاد انجام می دهید. اگر سر آنها به راست متمایل است ، دستان خود را معکوس کنید تا بتوانید گوش چپ آنها را به سمت شانه چپ آنها متمایل کنید.
- این کار به کودک شما کمک می کند تا در حین انجام این کار با برخی آرامش های آرامش بخش او را آرام کنید تا در برابر آن مقاومت نکند یا عصبانی نشود.
- بسیار آهسته پیش بروید و ملایم باشید! اگر کودک شما عصبی می شود ، کشش را متوقف کرده و بعداً دوباره امتحان کنید.
- اگر کودک شما با کوچکترین حرکتی نشانه ای از درد را نشان داد ، با پزشک متخصص اطفال تماس بگیرید.
مرحله 2. چرخش ملایم گردن را برای افزایش دامنه حرکتی نوزاد انجام دهید
کودک را صاف دراز بکشید و دست راست خود را در جلوی شانه راست او قرار دهید. با استفاده از دست چپ ، سر خود را به آرامی بچرخانید تا به سمت چپ نگاه کنند. هنگامی که مقداری مقاومت احساس کردید متوقف شوید و موقعیت را به مدت 30 ثانیه حفظ کنید. انجام این حرکت کششی 3 تا 4 بار در روز به آرامش عضلات سفت گردن نوزاد شما در طول زمان کمک می کند.
- شما می توانید طرف دیگر را نیز انجام دهید ، اما تمرکز بر طرفی که تنگ است مهمتر است.
- اگر سر نوزاد شما به چپ متمایل است ، دست خود را عوض کنید تا سر او را به راست بچرخانید.
- سعی کنید این کار را هنگامی که کودک آرام و آرام است انجام دهید ، مانند بعد از حمام یا غذا.
مرحله 3. به نوزاد خود غذا دهید تا سرش از طرف مورد علاقه برگردد
نوک پستان یا نوک بطری را طوری هدف بگیرید که کودک مجبور شود سرش را از طرفی که معمولاً به آن متمایل است بچرخاند. در ابتدا کاری نکنید که آنها بیش از حد بچرخند ، فقط آن را پیشنهاد دهید تا مجبور شوند هر بار کمی سرشان را دورتر بچرخانند. تغییرات تدریجی افزایش می یابد و به احتمال زیاد ، کودک شما اهمیتی نخواهد داد!
اگر کودک شما مستعد آشفتگی است ، این یک عمل خوب است زیرا شیر یا شیر خشک باعث آرامش او می شود حتی اگر از چرخش سر خود کمی احساس ناراحتی کنند
مرحله 4. اسباب بازی های مورد علاقه نوزاد را در طرف نامطلوب او قرار دهید
کودک خود را طوری قرار دهید که مجبور شود سر خود را بچرخاند تا همه چیزهای مورد علاقه خود (مانند اسباب بازی ها ، تصاویر زیبا و شما) را ببیند. این یک راه حیله گری است که آنها را مجبور می کند تا قسمت محکم گردن خود را به تنهایی دراز کنند. به عنوان مثال ، اگر گردن آنها به راست کج است ، اشیاء را به سمت چپ قرار دهید تا مجبور شوند به آنها نگاه کنند. اگر گردن آنها به سمت چپ متمایل است ، آنها را در سمت راست قرار دهید.
- این کار کودک شما را تشویق می کند تا دامنه حرکتی خود را افزایش داده و ماهیچه های سفت را کم کم کشش دهد.
- می توانید این کار را زمانی انجام دهید که نوزاد روی شکم است یا روی صندلی یا صندلی بلند نشسته است.
مرحله پنجم: کودک را به پهلو ببرید تا گردن او به آرامی کشیده شود
کودک خود را طوری قرار دهید که پشتش به تنه شما در کنار او باشد. مطمئن شوید که قسمت تنگ گردن آنها به زمین نزدیکتر است (یعنی اگر سر آنها به چپ متمایل است ، آنها را با سر در سمت چپ نگه دارید). بازوی راست خود را بین پاهای نوزاد قرار دهید و برای تحمل وزن روی بازوی پایین تنه او بکشید. ساعد چپ خود را بین گوش نوزاد و شانه چپ قرار دهید تا کششی ملایم ایجاد شود.
اگر سر نوزاد شما به راست کج است ، موقعیت را طوری تغییر دهید که سر او در سمت راست شما باشد
مرحله 6. اگر تورتیکولیس آنها بهبود نیافت به پزشک متخصص اطفال مراجعه کنید
با متخصص اطفال خود در مورد کشش هایی که انجام داده اید و سایر تلاش هایی که برای کمک به اصلاح موقعیت گردن نوزاد انجام داده اید صحبت کنید. پزشک شما ممکن است نکات اضافی به شما بدهد و در عرض چند هفته با شما تماس بگیرد یا ممکن است شما را به فیزیوتراپ نوزاد ارجاع دهد.
- در بیشتر موارد ، 6 تا 12 ماه طول می کشد تا تورتیکولی ها برطرف شوند ، بنابراین سعی کنید صبور باشید و به انجام کشش های ملایم ادامه دهید.
- اگر کودک شما حداقل 3 تا 4 ماه دارد و حرکات کششی کار نمی کند ، پزشک شما ممکن است برای آرام کردن ماهیچه های سفت شده از روش میکروجریان مخصوص فرکانس استفاده کند. این یک روش ساده و غیر تهاجمی است که در هر جلسه فقط چند دقیقه طول می کشد. ممکن است 1 تا 3 درمان طول بکشد تا تفاوت پایدار را مشاهده کنید.
- اگر تورتیکولی طی 6 تا 12 ماه برطرف نشد ، با پزشک متخصص اطفال خود در مورد انجام برخی از اشعه ایکس یا استفاده از یقه دهانه رحم صحبت کنید. ممکن است کودک شما حداقل 2 ماه یقه بپوشد تا مشکل را برطرف کند.
نکات
- استرس می تواند ماهیچه های گردن شما را بیشتر سفت کند ، بنابراین هر روز زمانی را برای استراحت از طریق مدیتیشن ، یوگا یا ورزش اختصاص دهید.
- هر زمان که می توانید به پشت بخوابید و گردن خود را راست و شانه ها را در راستای باسن خود قرار دهید.
- بخوابید روی بالش گردنی که متناسب با منحنی طبیعی گردن شما طراحی شده است.
هشدارها
- گردن خود را آنقدر کش ندهید که احساس درد کنید زیرا این می تواند گردن شما را بدتر کند یا منجر به بیماریهای غیر قابل درمان دیگری شود.
- اگر کودک در هنگام کشش گردن احساس ناراحتی یا درد کرد ، متوقف شوید و بار دیگر دوباره امتحان کنید.
