رنگ مدفوع می تواند نشان دهنده تعدادی از بیماری ها باشد ، که نشان دهنده مشکلات خاص و احتمالی است که ممکن است نیاز به توجه داشته باشند. گیج شدن با رنگهای بی شکل حرکات روده را متوقف کنید. با یادگیری نحوه اسکن نشانگرهای رنگ خاص ، می توانید رنگ های مدفوع را بخوانید و ممکن است از مشکلات جزئی جلوگیری کنید. همچنین می توانید در مورد مشکلات گوارشی خود به پزشک مراجعه کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: یاد بگیرید که رنگ های مختلف مدفوع ممکن است نشان دهند
مرحله 1. مدفوع قرمز یا مشکی را بررسی کنید
هر دوی اینها می توانند نشانه ای از اشتباه در سیستم گوارشی شما باشند. مدفوع مشکی و قرمز روشن می تواند نشانه ای از خونریزی در جایی در روده ها ، یا از چیزی جزئی تر مانند بواسیر باشد.
- خونریزی از روده های کوچک معمولاً باعث ایجاد مدفوع قهوه ای ملنا یا سیاه می شود. خونریزی ناشی از دستگاه گوارش تحتانی (مانند خونریزی ناشی از بواسیر) معمولاً منجر به قرمز روشن می شود.
- عوامل جزئی دیگری مانند رژیم غذایی و داروها وجود دارد که می تواند مدفوع را سیاه و قرمز کند ، اما اگر نگران هستید ، همیشه بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 2. مراقب مدفوع سفید ، خاکستری یا رنگ روشن باشید
صفرا به رنگ آمیزی مدفوع کمک می کند ، بنابراین این کمبود رنگ می تواند در واقع فقدان صفرا را نشان دهد. این می تواند به این معنی باشد که چیزی مجرای صفراوی را مسدود کرده است ، که می تواند به طور بالقوه نشانه ای برای یک مشکل جدی پزشکی باشد. در صورت مشاهده مدفوع سفید یا رنگ روشن ، حتماً بلافاصله با پزشک خود مشورت کنید.
مدفوع سفید معمولاً ناشی از استئاتوره (دفع چربی) است که ممکن است نشان دهنده مشکلات لوزالمعده باشد
مرحله 3. به یاد داشته باشید که مدفوع قهوه ای طبیعی ترین است
در حالی که رنگ مدفوع می تواند از قهوه ای تا زرد تا سبز متغیر باشد و همچنان "طبیعی" و سالم تلقی شود ، رنگ قهوه ای متوسط شایع ترین در مدفوع سالم است. این باید تقریباً به رنگ یک شکلات باشد.
مدفوع در یک فرآیند پیچیده در دستگاه گوارش قهوه ای می شود. اساساً این رنگ از تجزیه پروتئین هموگلوبین برای ایجاد بیلی روبین در کبد ناشی می شود
مرحله 4. به خاطر داشته باشید که برخی غذاها می توانند باعث تغییر رنگ مدفوع شوند
رنگ خوراکی ، سبزیجات برگ دار و حتی چغندر می تواند مدفوع را رنگ های مختلف رنگ کند. این طبیعی است. به عنوان مثال ، خوردن سبزیجات سبز برگ مانند کلم پیچ یا اسفناج می تواند رنگ مدفوع را سبز کرده و خوردن چغندر به طور بالقوه رنگ مدفوع را قرمز کند. این نباید نگران کننده باشد ، به خصوص اگر اخیراً از این غذاها استفاده کرده اید.
فقط به ندرت مدفوع قرمز نشانه جدی مشکل در روده است. حتی مدفوع قرمز روشن می تواند به سادگی در اثر خونریزی ناشی از شرایط جزئی و شایع مانند بواسیر ایجاد شود
مرحله 5. به خاطر داشته باشید که غذاهای پرچرب گاهی اوقات باعث زرد شدن مدفوع می شوند
اگر متوجه شدید مدفوع شما زرد رنگ است (استئاتوره) ، این می تواند نشانه عدم جذب چربی در دستگاه گوارش شما باشد. موارد زیادی می توانند در جذب چربی ها مشکل ایجاد کنند ، بنابراین اگر این مدفوع زرد بیش از دو روز ادامه داشت ، با پزشک خود تماس بگیرید.
مدفوع زرد که بوی بد یا چرب دارد نیز می تواند نشانه مشکل یا حساسیت به گلوتن باشد. پزشک می تواند علت این امر را تشخیص دهد یا خیر
مرحله 6. در نظر بگیرید که چه داروهایی مصرف می کنید
بسیاری از داروها ، از مکمل های ویتامین گرفته تا داروهای ضد اسهال گرفته تا داروهای تجویزی ، می توانند باعث تغییر رنگ مدفوع شوند. این تغییرات رنگی هنگام استفاده از آن داروها طبیعی است ، بنابراین حتماً برچسب هشدار یا عوارض جانبی را در مورد هر چیزی که به طور منظم مصرف می کنید بخوانید.
مکمل های آهن می توانند مدفوع شما را سبز یا سیاه کنند ، در حالی که بیسموت ساب سالیسیلات (ضد اسهال موجود در پپتو بیسمول) نیز می تواند مدفوع را سیاه کند
مرحله 7. به خاطر داشته باشید که نوزادان اغلب مدفوع سیاه و قیری دارند
در چند روز اول پس از تولد ، طبیعی است که مدفوع مشکی در پوشک نوزاد ظاهر شود. بعد از اینکه نوزاد تمام مکونیوم را از بدن خود خارج کرد ، این حالت طی 2-4 روز از بین می رود. پس از آن به احتمال زیاد به رنگ سبز خاکی تبدیل می شود و قوام قهوه ای خود را حفظ می کند.
- مدفوع نوزاد در دوران شیردهی به احتمال زیاد مبهم و سبز یا زرد خواهد بود. این طبیعی است.
- نوزادانی که از شیر خشک تغذیه می کنند احتمالاً دارای مدفوع غلیظ هستند که قهوه ای رنگ تر از نوزادانی است که از شیر مادر تغذیه می کنند ، اما این نیز کاملاً طبیعی است.
قسمت 2 از 3: درک زمان مراجعه به پزشک
مرحله 1. برای مدفوع قرمز روشن یا مشکی به پزشک مراجعه کنید
اگرچه این رنگها می توانند ناشی از تغییرات رژیم غذایی یا داروها باشند ، اما این رنگها همچنین می توانند نشانگر وجود خون در دستگاه گوارش باشند. اگر در مدفوع خون دارید یا هنگام دفع مدفوع خونریزی شدید دارید ، در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید.
اگر مدفوع شما قرمز روشن یا سیاه است و اخیراً داروهای ضد اسهال ، غذای حاوی رنگ قرمز یا داروی جدید مصرف کرده اید ، با پزشک خود ملاقات کنید تا مطمئن شوید تغییر رنگ مدفوع نشان دهنده چیزی نیست جدی تر. پزشک آزمایشات مختلفی روی مدفوع شما مانند آزمایش خون مخفی مدفوع انجام می دهد تا علت آن مشخص شود
مرحله 2. نادر بودن رنگ مدفوع را که نشان دهنده یک وضعیت پزشکی بسیار جدی است درک کنید
بیشتر اوقات ، تغییر رنگ مدفوع را می توان با شرایط قابل درمان یا به سادگی با دلایل رژیم توضیح داد. بعید است که تغییر رنگ مدفوع شما باعث سفر به اورژانس یا حتی وحشت شود.
اگر رنگ مدفوع شما به طور ناگهانی تغییر کرد ، همیشه تغییرات اخیر در رژیم غذایی یا عوارض جانبی داروها را بررسی کنید
مرحله 3. در صورت نگرانی به پزشک مراجعه کنید
صرف نظر از علت ، اگر نگران مدفوع یا تغییر در هضم غذا هستید ، مطمئن ترین و م effectiveثرترین روش درمانی شما باید به دنبال مشاوره با پزشک باشد. پزشک می تواند به طور قطعی تشخیص دهد که آیا نگران کننده هستید یا آنچه که با آن سر و کار دارید طبیعی است.
حتی اگر ممکن است احساس شرمندگی کنید یا باعث ایجاد نگرانی در مورد حرکات روده خود شوید ، در صورت نگرانی مهم است که آنها را با پزشک خود در میان بگذارید. همیشه بهتر است با خیال راحت بازی کنید و نظر پزشکی بگیرید
مرحله 4. در نظر بگیرید که چه علائم فیزیکی دیگری با تغییر رنگ مدفوع شما مرتبط است
به عنوان مثال ، اگر تغییر رنگ با درد شکم یا اسهال ناگهانی همراه باشد ، می تواند نشانه چیزی فراتر از تغییر رژیم غذایی باشد. اگر تغییر رنگ مدفوع با علائم ناگهانی دیگری همراه بود ، به پزشک خود مراجعه کنید.
به عنوان مثال ، اسهال سیاه یا قرمز می تواند نشانه یک بیماری جدی باشد و باید فوراً برطرف شود
قسمت 3 از 3: حفظ گوارش سالم
مرحله 1. هیدراته بمانید
با هیدراته نگه داشتن خود ، می توانید به روند هضم هموار و آسان کمک کنید. آب می تواند به نرم شدن مدفوع کمک کرده و به شما در جلوگیری از مشکلاتی مانند یبوست کمک کند. همچنین می تواند به شما در جذب موثرتر برخی مواد مغذی از غذایی که مصرف می کنید کمک کند.
سعی کنید همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید. هر زمان که کار را تمام کردید دوباره آن را پر کنید و سعی کنید روزانه 1 تا 2 لیتر (0.3 تا 0.5 گالن آمریکا) مایعات بنوشید
مرحله 2. رژیم غذایی سالمی داشته باشید
رژیم غذایی سالم فقط با آنچه می خورید تعریف نمی شود ، بلکه از نظر میزان دفعات و سرعت خوردن آن نیز تعیین می شود. برای اطمینان از اینکه هضم شما تا حد ممکن روان انجام می شود ، سعی کنید به آرامی غذا بخورید. عجله نکنید و خیلی زود غذا بخورید. این می تواند به طور بالقوه باعث ناراحتی معده شود. سعی کنید در طول روز به جای پرخوری در یک جلسه ، وعده های غذایی کوچکتر بخورید.
به طور طبیعی ، آنچه می خورید مهم است! غذاهایی با فیبر بالا مانند میوه ها و سبزیجات را امتحان کنید. سعی کنید در هر وعده غذایی نیمی از سبزیجات بشقاب خود را درست کنید. همچنین ، سعی کنید مصرف غذاهایی مانند غذاهای فرآوری شده و الکل را کاهش داده یا محدود کنید
مرحله 3. به طور منظم ورزش کنید
رعایت یک برنامه ورزشی منظم می تواند سلامت کلی را ارتقا دهد. از نظر سلامت گوارشی شما ، ورزش در واقع می تواند به تقویت ماهیچه های شکم شما کمک کرده و روند هضم را آغاز کند. سعی کنید حداقل چند بار در هفته از پیاده روی سریع یا دویدن سبک استفاده کنید.
- همچنین می توانید با انجام مراحل ساده مانند بالا رفتن از پله ها به جای آسانسور ، یا انتخاب جای پارک دورتر به جای پارک سمت راست ، ورزش را در برنامه روزمره خود قرار دهید.
- سعی کنید حداقل 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط پنج روز در هفته یا در مجموع 150 دقیقه انجام دهید.
مرحله 4. مراقب میزان استرس خود باشید
استرس می تواند بر بدن شما آسیب برساند و در واقع بر روند گوارشی شما تأثیر زیادی می گذارد. استرس می تواند باعث یبوست ، اسهال ، درد شکم و حتی از دست دادن اشتها شود. اگر سطح استرس بالایی دارید ، سعی کنید روشی برای کاهش استرس پیدا کنید که برای شما مفید باشد ، مانند مدیتیشن روزانه یا از بین بردن عوامل غیر ضروری استرس.
