سلامتی 2024, نوامبر
برخی از افراد نگرانی مزمن دارند و از نگرانی ها به بدترین سناریوها می روند. شاید شما تصور می کنید که اتفاقات بدی رخ خواهد داد یا بعید به نظر می رسد که نتیجه مثبتی برای یک موقعیت وجود داشته باشد. اگر در ترس یا ناامیدی هستید ، نگاهی دوباره به الگوهای فکری بیندازید و شما را در آنجا نگه می دارد.
پی بردن به بارداری ممکن است هیجان انگیزترین خبر زندگی شما باشد. ممکن است بخواهید در اولین لحظه ای که به همسر خود پی می برید به او بگویید ، اما اگر بتوانید هیجان خود را مهار کنید ، می توانید اخبار را به چند روش سرگرم کننده و غیر منتظره به همسرتان اطلاع دهید.
در بیشتر مواقع ، اینترنت یک منبع عالی برای یادگیری ، اشتراک گذاری و ارتباط با افراد مختلف در سراسر جهان است. اما ، فرصت های جدید همچنین به معنای فرصت های جدید برای تجربه طرد شدن ، توهین و تماس ناخواسته با افرادی است که ما می توانیم حضور آنها را محدود کنیم.
برای برخی از افراد ، جویدن آدامس حبابی یک درمان گاه به گاه است. برای دیگران ، ممکن است یک عادت روزانه باشد که محدود به رفتار اجباری است. اگر فکر می کنید عادت جویدن آدامس از کنترل خارج شده است ، یادگیری نحوه ترک و جایگزینی این عادت می تواند به حفظ دندان های شما و همچنین کتاب جیبی شما کمک کند.
هنگامی که بریس دریافت می کنید ، دندان ها و بریس های شما برای خوشحال نگه داشتن آنها به مراقبت خاصی احتیاج دارند. به عنوان مثال ، باید مراقب آنچه می خورید باشید ، زیرا برخی غذاها به بریس شما آسیب می رسانند. همچنین برای تمیز نگه داشتن دندان ها و بریس های خود باید مرتباً مسواک بزنید و همچنین با بریس های غیر فلزی چند مرحله خاص را انجام دهید.
حدود 5 درصد از همه کودکان هنگام مدرسه دچار اضطراب می شوند. این امر نه تنها می تواند در تحصیل آنها اختلال ایجاد کند ، بلکه ممکن است برای شما نیز دشوار باشد ، به خصوص اگر مجبور باشید از کار خود مرخصی بگیرید زیرا فرزند شما به مدرسه نمی رود. خوشبختانه مواردی وجود دارد که می توانید به آنها کمک کنید تا بر اضطراب خود غلبه کنند.
ناراحتی های روز اول مدرسه به اندازه کافی بد است ، اما اگر برای اولین بار به آموزش از راه دور روی بیاورید ، ممکن است احساس اضطراب کنید. خوشبختانه کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای آماده سازی زودتر از موعد انجام دهید ، و می تواند به تسکین برخی از این اعصاب کمک کند.
گرفتن پریود برای اولین بار یک نقطه عطف بزرگ است. این می تواند هیجان انگیز ، ترسناک یا کمی از هر دو باشد. مهم نیست که چگونه در مورد آن احساس می کنید ، احتمالاً می خواهید در مورد آنچه که تجربه می کنید با کسی صحبت کنید. علاوه بر صحبت کردن با اعضای خانواده ، پرستار مدرسه یا پزشک ، یک دوست مورد اعتماد می تواند شخص بسیار خوبی برای صحبت در مورد تغییرات بزرگی باشد که در بدن شما اتفاق می افتد.
پسران در دوره ای از قاعدگی و پریودها از مادران ، خواهران ، همکلاسی ها یا رسانه های خود یاد می گیرند. از آنجا که بحث می تواند موضوع ناخوشایندی باشد ، با فکر کردن زودتر در مورد آن آماده مذاکره شوید. درک قاعدگی می تواند به پسران کمک کند تا برادر ، پسر ، دوست پسر و پدر مهربان تر باشند.
ایجاد رابطه با یک فرد خجالتی می تواند دشوار و درک آن دشوار باشد ، به خصوص اگر شما یک فرد برون گرا هستید. افراد خجالتی اغلب درون گرا هستند و ترجیح می دهند خود را حفظ کنند. مهم است که نیازهای فرد خجالتی را در حین کار برای ایجاد پیوند قوی با او بشناسید.
در ابتدا ، برای روشن شدن مطلب ، می توانید مرحله اول را رد کرده و مجبور نباشید تا شب منتظر بمانید. شما می توانید به سادگی منتظر بمانید تا افراد بیرون از خانه باشند ، یا بخوابند یا مشغول انجام کار دیگری باشند. قبل از شروع به کشیدن سیگار ، مطمئن شوید که احتمال اینکه کسی به آن توجه کند ، وجود دارد.
تازه متوجه شده اید که بچه ای در راه است! چه غافلگیر کننده باشد و چه برنامه ریزی شده ، ممکن است این سال را داشته باشید که می توانید برای نه ماه آینده زندگی او را چگونه آسان کنید ، و همچنین نشان دهید که قرار است والدین خوبی باشید. نگران بارداری نباشید-شما نه ماه فرصت دارید تا به ایده داشتن یک بچه کوچک جدید عادت کنید و به همسر یا دوست دخترتان نشان دهید که تنها نیست.
جسور بودن یک ویژگی تحسین برانگیز است. برای دختر جسور بودن ، ابتدا باید با ترس ها و نگرانی های خود روبرو شوید. سپس ، می توانید چیزهای جدیدی را امتحان کنید و به دنبال راه های دیگری برای جسارت در زندگی خود باشید. مراحل قسمت 1 از 3: مدیریت ترس و اضطراب مرحله 1.
بنابراین ، مردی وجود دارد که علاقه زیادی به شما دارد. خوش به حالت! همیشه خوب است بدانید کسی فکر می کند شما جذاب هستید. ممکن است بدانید که اوتیستیک است یا بر اساس کلیشه هایی مانند بی اعتنایی اجتماعی و روحیه واقعی او فرض کنید. این که آیا می دانید که او در طیف اوتیسم کجاست ، یک راه برای درمان همه این افراد هنگامی که آنها شما را دوست دارند وجود دارد.
اوتیسم که از نظر بالینی به عنوان اختلال طیف اوتیسم یا ASD شناخته می شود ، گاهی اوقات به عنوان سندرم آسپرگر یا PDD-NOS نیز شناخته می شود. به طرق مختلف بر افراد تأثیر می گذارد. برخی از افراد مبتلا به اوتیسم در روابط عاشقانه با چالش های بیشتری روبرو می شوند ، در حالی که برخی دیگر از آنها به طور کامل اجتناب می کنند.
وقتی خجالتی هستید ، لذت بردن از زندگی می تواند سخت باشد. ممکن است احساس انزوا یا محدودیت کنید. غلبه بر کمرویی شما کاملاً ممکن است. فقط به یاد داشته باشید که برخی از افراد به طور طبیعی خجالتی هستند. با این حال ، خجالتی بودن شما نباید مانع زندگی شما شود.
اختلالات اضطرابی شایع ترین نوع بیماری های روانی در ایالات متحده هستند ، بنابراین شما تنها نیستید. اضطراب و افسردگی نیز اغلب دست به دست می شوند ، بنابراین اگر اضطراب دارید ، افسردگی دارید و برعکس ، احتمال دارد. ما می دانیم که مقابله با اضطراب و افسردگی سرگرم کننده نیست.
آیا اغلب احساس عصبی می کنید و فکر نمی کنید بتوانید آن را کنترل کنید؟ آیا کاری هست که بخواهید انجام دهید اما هر بار که سعی می کنید عصبی شوید؟ با استفاده از مهارت های مقابله ای ، تمرین تکنیک های آرامش بخش ، تمرکز بر سلامتی خود و تغییر تفکر می توانید عصبیت را به طور مثر کنترل کنید.
اختلال اضطراب جدایی بزرگسالان (ASAD) می تواند مشکلات اجتماعی و شغلی قابل توجهی ایجاد کند. در عین حال ، ممکن است احساس ناراحتی شدید کنید ، که می تواند کیفیت کلی زندگی شما را از بین ببرد و بر زندگی عزیزان شما تأثیر بگذارد. با این حال ، شما می توانید با غلبه بر افکار منفی خود و تمرین تکنیک های مختلف مقابله ، این احساسات اضطراب را کنترل کنید.
اضطراب جدایی می تواند باعث چسبندگی در زمان نزدیکی عزیزان و ناراحتی او در دور بودن شود ، اما این شرایطی است که می توانید با موفقیت آن را مدیریت کنید. ممکن است خودتان آن را تجربه کنید ، یا از کودک ، نوزاد یا حیوان خانگی با آن مراقبت کنید. در هر صورت ، شما باید از متخصصان پزشکی کمک بگیرید که می توانند به تشخیص صحیح و ارائه گزینه های درمانی مناسب کمک کنند.
شاد بودن فواید زیادی دارد. استرس کمتری خواهید داشت ، وضوح ذهنی بیشتری احساس خواهید کرد و در کل احساس شادی بیشتری خواهید داشت. مزایای فیزیکی شادی نیز بسیار است ، مانند کاهش فشار خون و به طور کلی آمادگی جسمانی بهتر. به نظر می رسد که برخی از مردم به طور طبیعی از دیگران شادتر هستند ، اما همه می توانند شادی را به زندگی خود بیفزایند.
مقابله با اضطراب می تواند واقعاً سخت باشد. خوشبختانه ورزش کردن می تواند علائم را تا حد زیادی کاهش دهد. ورزش باعث می شود مغز شما اندورفین ترشح کند ، یک ماده شیمیایی که می تواند استرس را کاهش داده و احساس بهتری به شما دست دهد. اگر ورزش منظم را در برنامه خود قرار دهید ممکن است احساس بهتری داشته باشید.
اگر متوجه شدید که اغلب بی حوصله هستید یا نگران هستید ممکن است دیگران شما را خسته کننده بدانند ، وقت آن است که روال عادی خود را تغییر دهید. علاوه بر اینکه به طور کلی لذت بخش است ، یادگیری چیزهای جدید و معاشرت باعث بهبود احساس کلی رفاه شما می شود.
اگر غالباً احساس ناراحتی می کنید اما نیاز به پنهان کردن آن دارید ، چه برای کار و چه برای معاشرت ، راه هایی برای حفظ آرامش با وجود احساس آبی وجود دارد. زبان بدن و بیان شما می تواند به شما کمک کند تا از نظر اطرافیان شادتر به نظر برسید. همچنین می توانید غم را با عدم اجازه دادن به دیگران نشانه هایی مانند انرژی کم و بی اشتهایی را بپوشانید.
آیا کسی را می شناسید که ناراحت است و می خواهید به او کمک کنید؟ می توانید کارهای کوچک زیادی انجام دهید تا روحیه آنها را بالا ببرید و به آنها کمک کنید تا نور انتهای تونل را ببینند. در عین حال ، مهم است که تشخیص دهیم که غم یک احساس معتبر و ضروری است.
آیا احساس می کنید زندگی شما یکنواخت شده است؟ دلایل متعددی وجود دارد که ممکن است در یک هیجان احساسی گیر کنید ، و گاهی اوقات سخت است که خود را از آن بیرون بکشید. خوشبختانه برای شما ، بسیاری دیگر قبلاً آنجا بوده اند و چند کار را می توانید انجام دهید تا وضعیت و نگرش خود را به سمت بهتر تغییر دهید.
سل (TB) یک بیماری ناشی از باکتری مایکوباکتریوم توبرکلوزیس است که معمولاً به ریه ها حمله کرده و هنگام سرفه ، عطسه یا صحبت کردن فرد آلوده گسترش می یابد. ابتلا به سل آسان نیست ، اما اگر سیستم ایمنی بدن شما ضعیف است یا در تماس نزدیک با بیمار هستید ، احتمال بیشتری وجود دارد که به آن مبتلا شوید.
اپیدمی چاقی در سطوح بی سابقه ای در حال افزایش است: در ایالات متحده ، از هر 3 فرد بزرگسال 2 نفر در حال حاضر با مشکل وزن روبرو هستند. متأسفانه ، ما در جامعه ای زندگی می کنیم که چاقی به سادگی و به راحتی قابل تشخیص است. همه اینها به این معنی است که ما اکنون باید بیش از هر زمان دیگری حواسمان باشد.
بیماری پیسی یک اختلال خودایمنی لاعلاج است که باعث مرگ سلول های تولید کننده ملانین می شود ، که می تواند تکه های نوری از پوست را ایجاد کند که معمولاً در اطراف صورت و دستان شما قرار دارد. بیماری پیسی می تواند باعث ایجاد استرس شود یا در صورت گسترش آن باعث ایجاد احساس خودآگاهی شود ، اما راه های زیادی وجود دارد که می توانید علائم خود را مدیریت کرده و احتمالاً رنگدانه پوست خود را بازیابی کنید.
با توجه به اینکه همه گیری کروناویروس جدید همچنان در حال وقوع است ، بسیار مهم است که اطلاعات خود را از منابع معتبر دریافت کنید تا مطمئن شوید که صحت دارد. بهترین گزینه برای به روزرسانی در منطقه شما مقامات دولتی و بهداشت محلی شما هستند. برای به روزرسانی در مورد ویروس در مقیاس بزرگتر ، با سازمانهای معتبری مانند سازمان بهداشت جهانی (WHO) (https:
بسیاری از اطلاعات غلط در مورد شیوع COVID-19 به صورت آنلاین در حال انتشار است که گاهی اوقات می تواند منجر به وحشت و نگرانی های غیر ضروری شود. قبل از خواندن و به اشتراک گذاری اطلاعات جدید درباره ویروس کرونا ، مدتی وقت بگذارید تا منبع اطلاعات خود را جستجو کنید.
همه گیری فعلی COVID-19 برای بسیاری از مردم در سراسر جهان یک تجربه ترسناک و گیج کننده بوده است. یکی از مواردی که ممکن است در مورد آن مطمئن نباشید این است که آیا در گذشته آلوده شده اید یا خیر. اگر وضعیت شما چنین است ، مطمئناً تنها نیستید و آزمایش آنتی بادی ممکن است مفید باشد.
همه گیری COVID-19 زمان ترسناکی برای همه است ، به خصوص اگر فکر می کنید قبلاً آلوده شده اید. برای بررسی اینکه آیا در گذشته به COVID-19 مبتلا بوده اید یا خیر ، می توانید از پزشک خود یک آزمایش آنتی بادی بگیرید. اگر آنتی بادی های COVID-19 را در خون خود دارید ، احتمال اینکه قبلاً به COVID-19 آلوده شده باشید وجود دارد.
کلسیم یک ماده مغذی مهم است که به بدن شما در حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند. اگر فکر نمی کنید کلسیم کافی از رژیم غذایی خود دریافت می کنید ، ممکن است بخواهید مکمل مصرف کنید تا این تفاوت را جبران کنید. با این حال ، بدن شما کلسیم را از مواد غذایی بهتر از مکمل ها جذب می کند ، بنابراین شما می خواهید هر کاری را که می توانید انجام دهید تا مطمئن شوید که تا حد ممکن کلسیم از مکمل خود دریافت می کنید.
کلسیم یکی از فراوان ترین مواد معدنی در بدن انسان است و برای سلامت کلی شما از جمله تشکیل استخوان خوب ضروری است. برخی از غذاها منابع عالی کلسیم هستند ، اما جذب آن از بدن برای بدن آسان نیست. سعی کنید از انواع منابع کلسیم استفاده کنید و اگر رژیم محدودی دارید با دقت انتخاب کنید.
بدن شما کلسیم را از غذایی که می خورید دریافت می کند و این ماده مغذی برای حفظ سلامت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان ضروری است. اگر از رژیم غذایی کم کالری برای کاهش وزن خود استفاده می کنید ، باید مطمئن شوید که کلسیم کافی دریافت می کنید. کمبود کلسیم حتی ممکن است کاهش وزن را سخت تر کند.
کلسیم یک ماده معدنی بسیار مهم است که به سلامت استخوان ها ، دندان ها ، ماهیچه ها و اعصاب شما کمک می کند. اگر مقدار کمی از آن را دارید ، ممکن است به بیماری هیپوکلسمی مبتلا شوید. اما نگران نباشید اگر به سرعت آن را درمان کنید ، می توانید از مشکلات عمده جلوگیری کنید.
آیا معتقدید که زندگی به شما بدی داده است؟ احساس کنید همه چیزهایی را که دوست دارید از دست می دهید. نگران نباش. همه گاه و بیگاه از آن عبور می کنند. مراحل مرحله 1. نعمت های خود را بشمارید با سپاسگزار بودن برای چیزهایی که دارید شروع کنید.
پوسیدگی دندان شایع ترین بیماری در بین کودکان است ، به طوری که تقریباً نیمی از کودکان آمریکایی تا سن پنج سالگی دچار حفره یا سایر اشکال این بیماری می شوند. با این حال ، با مراقبت مناسب از دندان و معاینات منظم دندانپزشکی تقریباً به طور کامل قابل پیشگیری است.
اگر در جایی از بدن خود زگیل دارید ، احتمالاً مشتاق از بین رفتن آنها هستید. زگیل های ناشی از ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) می توانند مسری و ناخوشایند باشند. خوشبختانه ، شواهد علمی وجود دارد که نشان می دهد می توانید از روغن درخت چای در خانه برای درمان زگیل خود استفاده کنید.