در بیشتر مواقع ، اینترنت یک منبع عالی برای یادگیری ، اشتراک گذاری و ارتباط با افراد مختلف در سراسر جهان است. اما ، فرصت های جدید همچنین به معنای فرصت های جدید برای تجربه طرد شدن ، توهین و تماس ناخواسته با افرادی است که ما می توانیم حضور آنها را محدود کنیم. برخی از جنبه های مقابله با آسیب های آنلاین با مقابله با همان مشکلات بصورت آفلاین متفاوت است-و برخی دیگر اینطور نیستند. در اینجا برخی از راه های مقابله با صدمات ناشی از دوست نبودن ، توهین در رسانه های اجتماعی و آزار سایبری آمده است.
مراحل
روش 1 از 3: مقابله با رد سایت دوست یابی و دوست نداشتن
مرحله 1. احساسات خود را بپذیرید
فقط به این دلیل که رد آنلاین انجام شده است ، این بدان معنا نیست که شما هنوز احساس غم شدید از جدایی ، نادیده گرفته شدن یا محروم شدن را نخواهید داشت. عصیان گرایی ذاتاً دردناک است-نیازهای اساسی ما برای تعلق و به رسمیت شناختن برآورده نشده است.
- آگاهی از احساسات خود در مورد طرد شدن به شما این امکان را می دهد تا به آرامی آنها را رها کرده و فاصله لازم برای بهبود را ایجاد کنید. ایده اینجا این است که به خودتان اجازه دهید تا قسمتی از این صدمه را احساس کنید-احساس طرد شدن از نظر شما-تا بتوانید بفهمید چه زمانی از این حادثه عبور کرده اید.
- احساس احساسات شما نیز به شما در بازگشت به بازی کمک می کند. دفعه بعد که به نمایه شخصی علاقه نشان می دهید و شروع به ملاقات می کنید ، از شکست قبلی ناراحتی یا شکست نخواهید داشت.
مرحله 2. یک قدم از موقعیت عقب بروید
دور شدن از این حادثه می تواند به شما کمک کند آنچه را که اتفاق افتاده است با وضوح بیشتری انجام دهید. برای ارزیابی رفتار خود که می تواند باعث رد یا دوست نشدن شود ، وقت بگذارید. ماندن آنلاین به شما صدمه می زند و بدون فاصله بسیار مهم ، می بینید که آیا برخی از عادات آنلاین شما برای دیگران مضر است ، مانند اظهار نظرهای خشن یا ارسال بیش از حد به
- به عنوان مثال ، برخی از افراد شخصاً بسیار خوب هستند. آنها لبخند می زنند ، معاشقه می کنند و تماس چشمی برقرار می کنند. اما ، همان شخص ممکن است نحوه برقراری ارتباط بسیار خوب از طریق متن را که سرد و دور به نظر می رسد ، نداند. زمان بررسی شخصیت آنلاین شما می تواند ویژگی ها و ویژگی های رفتار شما را به شما نشان دهد که ممکن است بخواهید از آنها آگاه باشید.
- سعی کنید یک هفته استراحت طولانی از سایت خاص یا حتی کل اینترنت را کنار بگذارید تا به خودتان فضا بدهید تا با هم کنار بیایید و فکر کنید. به خصوص اگر این رابطه منحصراً آنلاین بود ، قبل از برقراری ارتباط جدید در همان وب سایت دوستیابی ، به خود زمان بدهید.
مرحله 3. محرومیت را در چشم انداز قرار دهید
بهترین چیز در مورد دوستان و خواستگاران آنلاین این است که تعداد زیادی از آنها وجود دارد-به اندازه ای که نیازی به وابستگی به هیچ شخص یا سایتی ندارید. از این واقعیت استفاده کنید که اگر کسی آنلاین با شما دوست نشود ، شما را کنار بگذارد یا نادیده بگیرد ، تعداد زیادی ماهی دیگر در دریا وجود دارد. حتی ممکن است ناسازگاری بین خود و فردی را که مورد توجه شما قرار گرفته است ، بپذیرید.
در نظر بگیرید ، اما روی ویژگی های دیگران که به نظر شما جذاب نیستند ، ادامه دهید. به این ترتیب شما وسوسه ای برای ادامه تعقیب شخص یا بازجویی از وی در مورد رد نمی شوید و می توانید روان پیش بروید
مرحله 4. در برابر میل به شخصی بودن آن مقاومت کنید
وقتی دیگران ما را رد می کنند ، به خاطر کاری نیست که می توانستیم یا باید بهتر انجام می دادیم. بیشتر اوقات ، این واکنش فرد در برابر کاری است که انجام داده ایم و برای او تهدید کننده است.
به عنوان مثال ، بگویید که در یک سایت دوستیابی آنلاین رد شده اید. از آنجایی که اکثر مردم درباره الگوهای رابطه خود بینش ندارند ، ممکن است ناخودآگاه به دنبال فردی باشند که بتواند این الگو را برآورده کند. در بسیاری از موارد ، مشکل از کبریت است نه چمدانی که در همه شرایط حمل می کنید
مرحله 5. از دوستان و خانواده خود حمایت بگیرید
اگر منبع درد شما آنلاین است ، یک راه خوب برای ایجاد فاصله این است که تمرکز زندگی اجتماعی خود را تغییر دهید. تا زمانی که از رد شدن خودداری می کنید ، بیشتر ملاقات ها و معاشرت های حضوری خود را یک نکته مهم قرار دهید. به این ترتیب ، خواهید دید که افرادی که با آنها آنلاین صحبت می کنید تنها یکی از بسیاری از منابع نزدیکی و ارتباط در زندگی شما هستند.
در صورت امکان ، زمان صرف شده در اینترنت را کوتاه کنید. اگر وقت خود را با به اشتراک گذاشتن تجربیات و بیرون رفتن از خانه پر کنید ، به احتمال زیاد در مورد این وضعیت تجدید نظر نمی کنید. این معادل گذراندن تعطیلات هنگام برخورد با یک مسئله دردناک است که در نزدیکی خانه ایجاد می شود
روش 2 از 3: برخورد با توهین ها در رسانه های اجتماعی
مرحله 1. برای بررسی حرکت بعدی خود وقت بگذارید
اطمینان حاصل کنید که به طور توجیهی به توهین پاسخ نمی دهید مگر اینکه ابتدا زمان کمی برای جمع آوری خود اختصاص داده باشید. چند نفس عمیق بکشید. از آنجا که ما نمی توانیم از لحن و حرکات برای روشن ساختن اینکه از کجا آمده ایم استفاده کنیم ، بهتر است قبل از پرش به عمق ، در مورد نحوه استفاده از کلمات خود فکر کنید.
مرحله 2. حقایق را جمع آوری کنید
توهین ، متخلف و زمینه را طوری بزرگ کنید که بتوانید به توهین پاسخ دهید (یا نادیده بگیرید) تا شهرت و شأن خود را به بهترین نحو بازیابی کنید. اطلاعات زیر را در نظر بگیرید:
- آیا شخص به گونه ای رفتار می کند که هدفش ایجاد رعب و وحشت است؟
- آیا این توهین برای سایر افراد در شبکه شما م weightثر است-آیا مسائل واقعی و فعلی را آشکار می کند؟
- آیا این فردی است که سابقه وی در مورد ناتوانی در دید همبسته را دارید؟
- از ادامه عضویت در آن سایت یا انجمن چه احساسی دارید؟
-
آیا در واکنش به فعالیت خود در سایت ، سرزنش بیش از حد بی ادبانه و انتقام جویی دریافت کرده اید؟
نقش خود را نیز در نظر بگیرید: آیا به طور تصادفی یا عمدی در تشدید درگیری با این شخص نقش داشته اید؟
مرحله 3. تصمیم بگیرید که به توهین پاسخ دهید یا آن را نادیده بگیرید
گاهی نادیده گرفتن توهین بهترین راه برای پاسخگویی است. این معمولاً زمانی اتفاق می افتد که توهین بسیار خفیف و آشکارا اطلاعات غلط باشد. پاسخ مناسب است اگر برای کنترل آسیب وارد شده به تصویر شما مهم باشد ، و نه فقط تلاش دفاعی برای بازگرداندن آن. به یاد داشته باشید که پاسخ دادن می تواند مجرم را بیشتر تحریک کند و جریان درگیری می تواند برای حضور آنلاین شما مضرتر از توهین اصلی باشد.
- به عنوان مثال ، اگر این توهین در پاسخ به نظر انتقادی شما درباره حفاری نفت در قطب شمال باشد و روی آن نوشته شود "**** شما ، شما ******* هیپی" ، ممکن است بخواهید آن را نادیده بگیرید.
- اگر پاسخ دادید ، آن را مختصر بنویسید. مقابله با توهین جلب توجه با پاسخی سرد و سنجیده ، به منزله مراقبت از آنچه گفته شد و ملاحظه آن برای مشاهده ریزه کاری آن است. می توانید پاسخی مانند "من ناامید شده ام که تلاش های من برای روشن ساختن یک موضوع اجتماعی م beenثر نبوده است" را امتحان کنید.
- پس از پاسخ کوتاه عمومی ، می توانید ادامه مکالمه بین خود و مجرم را انتخاب کنید. شما ممکن است با گفتن این جمله شروع کنید که "من نمی توانم متفکرانه پاسخ دهم وقتی در مقابل همسالانم نامی از من گرفته می شود. چرا راه ارتباطی خصوصی و خصوصی دیگری پیدا نمی کنیم؟" سپس ، بسته به اینکه قصد بازگشت به محتوای توهین را دارید یا خیر ، می توانید مکالمه را از آنجا ادامه دهید.
مرحله 4. تخلفات و سوء استفاده ها را گزارش دهید
همیشه گزینه هایی در فیس بوک و دیگر مکانهای محبوب رسانه های اجتماعی برای مسدود کردن کاربر توهین آمیز و حذف یا خصوصی سازی محتوایی که نمی خواهید عمومی باشد وجود دارد. توییتر همچنین فرمی را ارائه می دهد که در آن می توانید سوء استفاده کنندگان از سایت را گزارش کرده و اطلاعاتی در مورد رفتار آنها ارائه دهید.
مرحله 5. وابستگی های وب را عاقلانه انتخاب کنید
بدانید که مواردی وجود دارد که می توانید برای محافظت از خود در برابر توهین ها در آینده انجام دهید. هنگامی که دیگران این کار را انجام می دهند ، افراد به احتمال زیاد از توهین و توهین استفاده می کنند. بنابراین ، اگر متوجه اجتماع شدید یا موضوعی را با اظهارات خصمانه یا بی ادبانه زیاد ارسال کردید ، از ورود به آن خودداری کنید.
یکی از راه های خوب مقابله این است که از وابستگی بیش از حد به سایت های آنلاین جدا خودداری کنید. تالارهای گفتمان ، وبلاگ ها و وب سایت ها مکانهای ملاقات عالی هستند ، اما اگر احساس کنید به سایتی که تهدید کننده است متعهد هستید ، می توانید توهین ها را تشدید کنید. مشارکت در اجتماعات متعدد بصورت آنلاین باعث می شود کمتر وابسته به یک جامعه خاص باشید و بتوانید آزادانه به دنبال وب سایت های جدید برای تعامل باشید
روش 3 از 3: برخورد با زورگویان سایبری
مرحله 1. متجاوز خود را ارزیابی کنید
مطمئن نیستید که آیا تجربه شما آنقدر سنگین است که بتوان آن را مزاحمت سایبری دانست؟ اگر از کسی که به طور مداوم شما را مورد آزار و اذیت قرار می دهد ، با دوستان خود تماس بگیرید تا در مورد شما صحبت کنند یا در صفحه وب یا شبکه های اجتماعی درباره شما چیزهای بد بنویسند ، صدمه دیده باشید ، ممکن است قربانی آزار سایبری باشید.
- یک مورد واضح از مزاحمت سایبری دریافت پنج یا بیشتر پیام در روز از یک کاربر است که شامل ناسزاگویی یا توهین بر اساس نژاد یا جنسیت شما می شود.
- قلدر ممکن است شخصی باشد که شما شخصاً او را می شناسید. در این مورد ، آزار و اذیت ممکن است به شکل شرمساری از ظاهر ، حضور اجتماعی ، خانواده یا موقعیت شما باشد.
مرحله 2. احساسات خود را درک کنید
تأثیرات ارعاب ، توهین یا اذیت و آزار آنلاین می تواند به همان اندازه شگفت انگیز و نگران کننده باشد که تجربه کنید خانه شما به سرقت رفته ، مورد سرقت قرار گرفته یا دائماً مورد تهدید قرار بگیرید. فقط به این دلیل که شخص مقابل شما نیست یا آسیب جسمی وارد نکرده است ، ناراحتی شما را چندان واقعی نمی کند. با شناخت م emotionalلفه احساسی مزاحمت سایبری ، بهتر می توانید صحبت کنید و به دنبال کمک باشید.
خشونت های سایبری از نظر عاطفی کمتر پایدار و پرخاشگرتر از همسالان غیر قلدری خود هستند. اکثر خشونت های سایبری حتی نمی دانند که بر قربانیان خود تأثیر می گذارند. اگر وسوسه شده اید که قلدری را شخصاً در نظر بگیرید ، به یاد داشته باشید که قلدری شیوه ناسازگار آنها برای فریاد زدن برای قدرت و توجه است. اینها همه دلیل خوبی است که نباید مزاحمت را شخصاً در نظر گرفت
مرحله 3. قلدر را نادیده بگیرید
انتخاب نادیده گرفتن فرد قلدر یک استراتژی دشوار اما م effectiveثر است ، درست مانند دور شدن از شخص قلدر به صورت حضوری. هنگامی که یک پیام بی ادبانه یا ناخوشایند دریافت می کنید ، سعی کنید با انجام کاری که تلفن یا رایانه شما را درگیر نمی کند ، حواس خود را از آنچه اتفاق می افتد منحرف کنید.
- به یاد داشته باشید که شرم آور نیست که به آنها پاسخ ندهید - شما این کار را می کنید نه باید آنها را بپذیرید یا سعی کنید از خود دفاع کنید. پاسخ دادن ممکن است در لحظه شما را قوی و با اعتماد به نفس کند ، اما همچنین از قلدرها دعوت می کند تا به رفتار خود ادامه دهند-این بار با انتقام.
- کارآمدترین راه برای نادیده گرفتن قلدر ، مسدود کردن کاربر از طریق وب سایت است. می توانید این کار را در اکثر سایت های رسانه های اجتماعی انجام دهید.
مرحله 4. گزارش مجدد متخلفان
در مجامع وب ، این سوء استفاده کنندگان اغلب توسط مدیران هوشیارتر یا ناظران انجمن مسدود می شوند. با این حال ، اگر این متخلفان را تشخیص داده اید یا مستقیماً قربانی آنها شده اید ، حرف بزن به منظور کمک به شما و سایر کاربران. اگر مدیران از مشکلی اطلاع نداشته باشند بعید است که مداخله کنند.
- اگر زورگویی فراتر از یک وب سایت خاص است (یعنی از طریق ایمیل با شما تماس گرفته می شود) ، پرونده خود را به مقامات مربوطه برسانید. به ارائه دهنده خدمات اینترنتی (ISP) مجرم سایبری اطلاع دهید ، زیرا آنها می توانند دسترسی کاربر را مسدود کنند.
- اگر مشکل عمدتا در چت روم است ، به هر کسی که سرور را اجرا می کند اطلاع دهید. همه خدمات پیام رسانی فوری دارای سیاست های آزار و اذیت هستند که اطلاعاتی در مورد اینکه در صورت بروز مشکل بین شما و کاربر دیگر وجود داشته باشد ، دارد.
- در صورت دریافت تهدید ، با پلیس تماس بگیرید. اطمینان حاصل کنید که تا آنجا که می توانید از زورگو تماس بگیرید تا به عنوان مدرک مورد استفاده قرار گیرد.
مرحله 5. حقوق قانونی خود را بیاموزید
مزاحمت سایبری معمولاً به استفاده از ارتباطات الکترونیکی برای آزار و تهدید در میان جوانان مدرسه ای اشاره دارد. اکثر ایالت ها در پاسخ به این مشکل قانون وضع کرده اند. این لیست قوانین هر ایالت در مورد مزاحمت سایبری را نشان می دهد. بحث سایبری و مزاحمت سایبری ، اشاره به وقایع بین بزرگسالان ، نیز در بسیاری از ایالت ها غیرقانونی اعلام شده است. این بدان معنی است که بسیار مهم است بدانید که چگونه قانون به شما اجازه می دهد تا با قربانی شدن در فضای مجازی برخورد کنید.
- گزارش موارد مزاحمت سایبری تشویق می شود که آیا ایالت شما به طور خاص به ارتباطات الکترونیکی در قوانین عادی تعقیب و آزار و اذیت اشاره می کند یا خیر.
- در حالی که مزاحمت سایبری اغلب توسط شخصی انجام می شود که قربانی شخصاً او را می شناسد ، اما اگر فرد در قسمت دیگری از کشور واقع شود قوانین متفاوت است. از آنجا که جنایات سایبری س difficultالات دشواری درباره صلاحیت قضایی را ارائه می دهد ، راه حل ها به صورت موردی تمایل دارند.
- این که آیا می توانید از یک مزاحم سایبری به خاطر افترا و شکایت از شخصیت خود شکایت کنید یا نه نیز متفاوت است زیرا تعریف افترا همیشه آسان نیست.
مرحله 6. یک وقفه وب داشته باشید
گذراندن وقت برای حواس پرتی با رویدادها و فعالیت ها به صورت آفلاین می تواند به میزان قابل توجهی از این مشکل رهایی یابد. افزایش حمایت های رو در رو اجتماعی ثابت شده است که قربانیان فضای مجازی را از علائم افسردگی بسیار بیشتر از روش های قاطعانه "برخورد متقابل" در برخورد با قلدرها باز می دارد.
برای کمک به شما در درک دیدگاه ، سعی کنید از پیام ها یا پست های رنج آور خودداری کنید. پیامهای فوری را ارسال کنید یا پیامهای مضر را حذف کنید تا وسوسه نشوید به آنها نگاه کنید. اگر پیامها تهدید واقعی هستند ، به یاد داشته باشید که آنها را حذف نکنید ، زیرا ممکن است به عنوان مدرکی در پرونده شما علیه قلدر مورد استفاده قرار گیرد
مرحله 7. درمان را در نظر بگیرید
قلدری سایبری معمولاً شامل شرمساری ، تحقیر و زیر پا گذاشتن مرزهای شخصی است. به همین دلایل ، مشاوره می تواند راهی عالی برای کنار آمدن با درد و اضطراب عاطفی جاری ناشی از آزار و اذیت طولانی مدت باشد. مراجعه به درمانگر فرصتی برای یادگیری تکنیک های شناختی و رفتاری است که به ریشه آسیب ناشی از قلدری می رسد.
