تازه متوجه شده اید که بچه ای در راه است! چه غافلگیر کننده باشد و چه برنامه ریزی شده ، ممکن است این سال را داشته باشید که می توانید برای نه ماه آینده زندگی او را چگونه آسان کنید ، و همچنین نشان دهید که قرار است والدین خوبی باشید. نگران بارداری نباشید-شما نه ماه فرصت دارید تا به ایده داشتن یک بچه کوچک جدید عادت کنید و به همسر یا دوست دخترتان نشان دهید که تنها نیست.
مراحل
روش 1 از 3: مراقبت جسمانی از او
مرحله 1. با او به ملاقات پزشک بروید
بسته به سلامتی و سن همسر یا دوست دخترتان ، ممکن است او زیاد به پزشک یا ماما برود. رفتن به او در هر زمان که می توانید مهم است. او ممکن است نیاز به کمک داشته باشد که از پله ها بالا برود ، برای قرار ملاقات لباس بپوشد و غیره. حضور شما در قرارهای ملاقات همچنین نقش شما را به عنوان والدین جدید نشان می دهد و حمایت را نشان می دهد.
برای بارداری سالم ، او ماهانه یک بار تا سه ماهه سوم می رود و اگر بارداری پرخطر است ، ممکن است دو برابر بیشتر از این زمان برود
مرحله 2. به او کمک کنید تا بخوابد
با پیشرفت همسر یا دوست دخترتان در بارداری ، پیدا کردن موقعیتی روی تخت که بتواند در آن بخوابد ، دشوارتر می شود. تا جایی که می توانید برای او خواب راحت ترتیب دهید تا بتواند در طول روز انرژی داشته باشد و در کمبود خواب تحریک پذیر و بدخلق شود.
برای خوابیدن مانند بالش کامل بدن و استراحت چای گیاهی وسایل او را بخرید ، یا نوازش و ماساژ را امتحان کنید
مرحله 3. برای او غذا بپزید
رژیم همسر یا دوست دخترتان لزوماً نباید به طور چشمگیری تغییر کند ، اما او نیاز به خوردن غذاهای سالم و سرشار از پروتئین و مصرف انواع سبزیجات و مواد معدنی غنی از مواد مغذی دارد. یادگیری آنچه می تواند بخورد و تطبیق آن با طعم خوب باعث می شود که هر زن بارداری احساس مراقبت کند.
- سالاد او را با سبزیجات برگدار و وعده های غذایی با مقدار زیادی لبنیات ، مرکبات ، ماهی های چرب ، مرغ و لوبیای خشک تهیه کنید.
- تهیه میان وعده های سالم به ویژه مفید است زیرا اکثر زنان باردار برای جلوگیری از حالت تهوع باید هر چند ساعت یکبار غذا بخورند.
مرحله 4. داروهای بیماری صبح را پیدا کنید
شدت بیماری صبحگاهی از نظر مادر از مادر و از بارداری تا بارداری متفاوت است. مادر فرزند شما ممکن است در تمام دوران بارداری حالت تهوع صبحگاهی داشته باشد ، پس از هر وعده غذا نیاز به استفراغ داشته باشد یا اصلاً نیازی به استفراغ نداشته باشد. اگر او آن را دارد ، کارهایی را انجام دهید تا از رنج او کاسته شود.
-
شما می توانید داروهای خانگی مانند خمیر زنجبیل ، چای زنجبیل ، اسید فولیک و مکمل های ویتامین B6 و کراکرهای نمکی را برای او تهیه کنید.
کسانی که باردار هستند باید قبل از مصرف گیاهان دارویی یا مکمل های غذایی با پزشک خود مشورت کنند. این احتمال وجود دارد که زنجبیل می تواند با داروهای خاص یا بیماریها تداخل داشته باشد
- توجه داشته باشید که بوها می توانند محرک تهوع شوند ، به ویژه در سه ماهه اول. از غذاهای با بوی قوی مانند تخم مرغ و ماهی خودداری کنید.
مرحله 5. به او کمک کنید تا لوازم مورد نیاز خود را خریداری کند
وقتی مادر جدیدی در مغازه اسباب کشی می کند ، اغلب وسایل بلیط بزرگی مانند تختخواب ، صندلی ماشین و میز تعویض است. با او بروید تا این وسایل را بردارید تا او به تنهایی اجسام سنگین را حمل نکند.
حضور شما همچنین نشان می دهد که از او حمایت می کنید
مرحله 6. در مورد عشق ورزیدن انعطاف پذیر باشید
برقراری رابطه جنسی در دوران بارداری کاملاً بی خطر است ، اما این بدان معنا نیست که همسر یا دوست دخترتان درگیر آن خواهند شد. وقتی او تمایلی به رابطه جنسی ندارد ، او را تحت فشار قرار ندهید. او به احتمال زیاد در سه ماهه اول و آخر میل خود میل به آن را کاهش داده و در سه ماهه دوم میل به آن میل بیشتری نشان داده است.
رابطه جنسی در دوران بارداری تنها در صورتی خطرناک است که بارداری دارای عوارضی مانند زایمان زودرس و خونریزی غیر قابل توضیح از واژن باشد. همچنین اگر آب او شکسته است از رابطه جنسی اجتناب کنید
روش 2 از 3: مراقبت احساسی از او
مرحله 1. احساسات خود را در مورد اعلام بارداری مدیریت کنید
اگر قصد بارداری نداشتید ، این اعلامیه می تواند بسیار شوکه کننده باشد. اجازه ندهید این شوک شما را از نشان دادن هیجان باز دارد. اگر نشان دهید که ناراضی هستید ، ممکن است همسر یا دوست دخترتان احساس انزوا و تنهایی و همچنین ناامنی کند.
- به عنوان مثال ، حتی اگر احساس خستگی می کنید ، از ایجاد چهره ای که نفرت یا تحریک را نشان می دهد ، اجتناب کنید.
- می توانید مواردی مانند: "من غرق شده ام و کمی ترسیده ام ، اما همچنین می خواهم بدانید که من شما را دوست دارم و در هر مرحله از راه با شما هستم."
مرحله 2. در برابر تغییرات خلقی او صبور باشید
بارداری به این معنی است که همسر یا دوست دخترتان هجوم هورمون هایی را تجربه می کند که اگر قبلاً هرگز باردار نشده باشد ، می تواند برای او بسیار سخت باشد. این هورمون ها اغلب باعث تغییر خلق می شوند. از آنها آگاه باشید و سعی کنید واکنش خود را در برابر هرگونه تحریک پذیری یا اشکی که به نظر غیرعادی می آید ، به حداقل برسانید.
این هورمون های افزایش یافته شامل استروژن ، پروژسترون ، اکسی توسین ، پرولاکتین و اندورفین است
مرحله 3. برای ناراحتی های او دلسوزی کنید
بارداری زمان تغییرات فیزیکی بزرگی است که همچنین توسط هورمون هایی مانند افزایش استروژن و پروژسترون ایجاد می شود. این تغییرات ممکن است بسیار ناراحت کننده و حتی گاهی دردناک باشند ، بنابراین وقتی او از آنها شکایت می کند ، با رد نکردن حرف های او به او اهمیت دهید.
- او ممکن است از کمردرد ، درد لگن ، عصب سیاتیک و بسیاری از دردهای دیگر شکایت کند.
- برای از بین بردن این علائم هر کاری که می توانید انجام دهید ، مانند پیشنهاد پشت سر و پیدا کردن بالش اضافی.
مرحله 4. برای او تعریف کنید
هنگامی که یک زن باردار است ، وزن خود را افزایش می دهد ، و گاهی اوقات نه فقط در اطراف شکم خود. صرف نظر از اینکه تغییرات جسمی همسر یا دوست دخترتان چگونه ظاهر می شود ، او احساس بزرگتر شدن خواهد کرد-و شاید نه مثل قبل. به او گفتن که او زیباست و شما او را دوست دارید می تواند برای او دنیایی باشد.
مرحله 5. به او اجازه دهید تا هوا را تخلیه کند
در دسترس باشید تا به همسرتان اجازه دهید درباره آنچه که در حال گذر است صحبت کند. این امر نه تنها می تواند مکانی امن برای احساسات او پس از تولد نوزاد ایجاد کند ، بلکه به او کمک می کند تا احساس نزدیکی به شما داشته باشد و مطمئن باشد که شما در کنار او و فرزندش هستید. دانستن این که در دسترس هستید تا درباره تجربه بارداری او صحبت کنید ، می تواند شما را به عنوان یک زن و شوهر به هم نزدیک کند و به شما کمک کند تا هر دو در مورد والد شدن مطمئن باشید.
مرحله 6. عادات خود را تغییر دهید
در دوران بارداری ، زنان باید چیزهایی را که قبلاً از آن لذت می بردند ، مانند الکل و کافئین رها کنند. با کنار گذاشتن این موارد همراه او حمایت خود را نشان دهید. انجام این کار نه تنها به او نشان می دهد که از او حمایت می کنید ، بلکه به شما کمک می کند تا نسبت به آنچه او تجربه می کند احساس دلسوزی کنید و شما را به هم نزدیک کند.
- به عنوان مثال ، اگر شما هر دو عاشق قهوه هستید ، ممکن است همسرتان مجبور باشد مصرف خود را کاهش دهد. اگر این کار را با او انجام دهید ، ممکن است هر دو با هم از ترک کافئین رنج ببرید.
- زنان باردار نباید الکل مصرف کنند و باید کافئین را محدود کنند ، همچنین تمام ماهی ها را (که به معنی سوشی نیست) کاملاً بپزند.
روش 3 از 3: اطلاع از بارداری
مرحله 1. به کلاس های زایمان بروید
شما می خواهید در مورد بارداری و زایمان به اندازه همسر خود یا بیشتر بدانید. بسیاری از بیمارستانها کلاس های زایمان را برای مادران جدید برگزار می کنند و معمولاً برای یادگیری تکنیک های تنفس و موقعیت های زایمان به یک شریک نیاز است. شما به عنوان یک شریک برای این تمرینات یادگیری مورد نیاز هستید تا زمانی که همسر یا دوست دخترتان در حال زایمان است آماده باشید.
مرحله 2. کتاب های بارداری را بخوانید
خواندن کتابهای مربوط به بارداری به همسر یا دوست دخترتان نشان می دهد که به آنچه او در حال گذر است اهمیت می دهید. این به او کمک می کند تا احساس اطمینان و امنیت کند. این کتابها همچنین می توانند نکاتی را در مورد چگونگی لذت بخشیدن بارداری برای او به شما ارائه دهند.
شما می توانید کتابهای بارداری را به صورت آنلاین و در فروشگاه های کتاب و همچنین بررسی آنها از کتابخانه پیدا کنید
مرحله 3. سریعترین مسیر به بیمارستان را بیاموزید
اکثر کتابها و مقالات بارداری توصیه می کنند که شما و همسرتان برنامه ای برای رسیدن به بیمارستان در محل قبل از شروع زایمان داشته باشید. این به این دلیل است که در صورت بروز شرایط اضطراری ، لازم نیست قبل از رسیدن به آنجا به تمام جزئیات فکر کنید و خطر تصادف رانندگی یا بچه دار شدن را داشته باشید.
- نقشه های راه را مطالعه کنید تا کوتاه ترین مسیر را بیابید.
- در صورت وجود ترافیک ، مسیرهای متناوب را مطالعه کنید تا سریع ترین مسیر را بیابید.
نکات
- گل بخرید ، به رنگ آمیزی اتاق نوزاد کمک کنید یا سفری داشته باشید. ماه های چهارم و پنجم بارداری معمولاً برای سفر ایمن تلقی می شوند.
- در صورت احساس بیماری یا درد ، نگران نباشید. از پزشک یا ماما راهنمایی بخواهید یا در کلاس زایمان به آنچه در مواقع اضطراری باید انجام دهید گوش دهید.
هشدارها
-
حاملگی ممکن است با سقط جنین به پایان برسد. اگر این اتفاق بیفتد ، او برای غم از دست دادن به کمک شما نیاز دارد. در دسترس او باشید تا بر شانه شما گریه کند و در صورت نیاز در مورد آن صحبت کند. حتی ممکن است در صورت مشاهده علائم افسردگی (از دست دادن علاقه ، ناراحتی مداوم و اشک ریختن و غیره) به یک درمانگر مراجعه کنید.
به او یادآوری کنید که سقط جنین معمولاً فقط به این دلیل رخ می دهد که جنین به طور طبیعی رشد نمی کند ، این تقصیر او نیست
-
هر کسی که باردار است باید قبل از مصرف هرگونه دارو ، مکمل های غذایی ، گیاهان دارویی یا درمان های جایگزین با پزشک خود مشورت کرده و یا تحقیق کند.
- اگرچه مطالعات متعدد نشان داده است که مصرف زنجبیل برای تهوع صبحگاهی در دوران بارداری بی خطر است ، اما به طور کامل مشخص نیست که آیا برای زنان باردار بی خطر است یا خیر. بحث هایی درباره تاثیرات زنجبیل بر نوزاد متولد نشده وجود دارد ، مانند این که آیا می تواند بر هورمون های جنسی جنین تأثیر بگذارد.
- اگر فردی که از آن استفاده می کند از داروهایی استفاده می کند که فشار خون را کاهش می دهد یا از لخته شدن خون جلوگیری می کند یا افرادی که دیابت انسولین یا دارو مصرف می کنند ، زنجبیل ممکن است ناامن باشد زیرا زنجبیل قند خون را کاهش می دهد. معمولاً توصیه می شود که در دوران بارداری از زنجبیل در دوزهای بالا استفاده نشود. زنجبیل ممکن است برای افراد باردار با سابقه سقط جنین ، مشکلات قلبی ، اختلالات انعقادی یا خونریزی ، خونریزی واژن یا افرادی که اغلب هنگام بارداری احساس سرگیجه می کنند ، مفید نباشد.
