آیا کسی را می شناسید که ناراحت است و می خواهید به او کمک کنید؟ می توانید کارهای کوچک زیادی انجام دهید تا روحیه آنها را بالا ببرید و به آنها کمک کنید تا نور انتهای تونل را ببینند. در عین حال ، مهم است که تشخیص دهیم که غم یک احساس معتبر و ضروری است. دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است کسی ناراحت باشد ، مانند شکست یا از دست دادن اخیر. اگر می خواهند صحبت کنند و به آنها اطمینان دهند که ناراحتی آنها برای همیشه دوام نخواهد داشت ، در کنار آنها باشید. در اینجا ، ما ایده های خوبی را جمع آوری کرده ایم که می توانید از آنها برای شادی استفاده کنید.
مراحل
روش 1 از 10: احساسات آنها را تأیید و تأیید کنید
مرحله 1. به شخص اطمینان دهید که ناراحت شدن مشکلی ندارد
اگر فرد با رویدادی اخیر روبرو شده است که او را ناراحت کرده است ، غم و اندوه او احتمالاً فقط یک احساس موقتی است که کاملاً معتبر و مناسب است. به آنها بگویید که می فهمید چرا آنها احساس ناراحتی می کنند و اینکه چنین احساسی اشکالی ندارد.
- گاهی اوقات وقتی غمگین هستید ، تصور اینکه دوباره خوشحال باشید سخت است. اشکالی ندارد اگر به شخص یادآوری کنید که غم و اندوه او سرانجام از بین می رود.
- شاد بودن پرخاشگرانه یا اصرار بر این که فرد "از آن خارج می شود" یا شادتر است می تواند آنها را بیگانه کند.
- شما تصمیم نمی گیرید چقدر طول می کشد که "خیلی طولانی" باشد تا کسی ناراحت شود. در عین حال ، اگر دوست یا معشوق شما بیش از دو هفته غمگین است یا احساس ناامیدی و بی انگیزه می کند ، ممکن است او را تشویق کنید تا با یک متخصص صحبت کند.
روش 2 از 10: بدون انتقاد یا قضاوت گوش دهید
مرحله 1. به فرد اطلاع دهید که شما فردی ایمن هستید که می تواند با او در تماس باشد
ممکن است بگویید: "اخیراً شبیه خودت نیستی. چه خبر است؟" اگر دلیل ناراحتی آنها را می دانید ، ممکن است بگویید: "می دانم که اخیراً دوران سختی را پشت سر گذاشته اید. اگر نیاز به تخلیه هوا دارید ، من اینجا هستم."
- وقتی مردم ناراحت هستند ، ممکن است بخواهند کسی با او صحبت کند. صحبت کردن در مورد مسائل می تواند به آنها کمک کند تا احساسات خود را پردازش کنند تا در نهایت کمی بهتر شوند.
- به یاد داشته باشید که شما درمانگر نیستید. وظیفه شما نیست که در مورد وضعیت روانی آنها درمان یا مشاوره ارائه دهید. فقط آنها را تشویق به صحبت و حمایت کنید.
روش 3 از 10: پیشنهاد دهید که یک کار را برای آنها انجام دهید
مرحله 1. اگر فرد احساس خستگی می کند ، چیزی را از بشقاب خود بردارید
اگر به طور اتفاقی با فرد زندگی می کنید این کار آسان است-فقط به دنبال چیزی باشید که باید انجام شود و آن را انجام دهید! از طرف دیگر ، اگر جدا از آنها زندگی می کنید ، ممکن است بپرسید: "چه کاری را که به تأخیر انداخته اید می توانم برای شما انجام دهم؟"
وقتی مردم ناراحت می شوند و تمسخر می کنند ، اغلب تمایل دارند اجازه دهند نظافت و کارهای اساسی در کنار راه قرار گیرد. متأسفانه ، وظایف می توانند روی هم انباشته شوند و باعث ایجاد استرس شوند. با انجام کاری برای آنها ، مقداری از فشار را برداشته اید
روش 4 از 10: به آنها یک تعریف صادقانه بدهید
مرحله 1: تعریف و تمجید روحیه آنها و شما را نیز تقویت می کند
در مورد چیزی که بر آن کنترل دارند ، مانند کاری که انجام می دهند یا نحوه تعامل با دیگران ، از آنها تعریف کنید. این به آنها این احساس را می دهد که انگار دارند کار درستی انجام می دهند.
به عنوان مثال ، ممکن است بگویید: "من فقط می خواستم به شما اطلاع دهم که من کوک متقابل شما را بسیار تحسین می کنم. من به یاد می آورم که اولین بار شروع کردید و پیشرفت شما چنین فداکاری را نشان می دهد."
روش 5 از 10: غذای مورد علاقه خود را بپزید
مرحله 1. کمک به غذا یک راه عالی برای نشان دادن اهمیت شما است
وقتی دوستتان با یک غذای خانگی یا دسته ای از کوکی های مورد علاقه شما ظاهر می شود ، لبخند نکشیدن سخت است! اگر اهل آشپزی نیستید ، غذای غذای مورد علاقه آنها را سفارش دهید و آن را به خانه آنها تحویل دهید.
غذاهای راحت و شیرینی ها همیشه گزینه مناسبی هستند. اگر فرد محدودیت غذایی دارد یا بیمار است ، ممکن است چای یا سوپ گیاهی بخورید تا احساس بهتری داشته باشد
روش 6 از 10: با آنها قدم بزنید
مرحله 1. گذراندن وقت در خارج ، به ویژه در طبیعت ، به ذهن و بدن انرژی می بخشد
فقط پیاده روی به بدن شما کمک می کند مواد شیمیایی با حس خوب بیشتری تولید کند که خلق و خوی شما را تقویت می کند. اگر فردی که می شناسید غمگین است ، زمان زیادی را صرف افکار منفی می کند و در غم خود غرق می شود ، پیاده روی در طبیعت می تواند به شما کمک کند.
- اگر فرد در ابتدا در برابر راه رفتن مقاوم است ، مشکلی ندارد که کمی متقاعد کننده ملایم را امتحان کنید. هنگامی که آنها شروع به کار کردند ، احتمالاً احساس بهتری خواهند داشت و از شما سپاسگزار خواهند بود. اما بیش از حد به آنها فشار نیاورید یا سعی نکنید موضوع را مجبور کنید-می توانید آنها را بیگانه کنید.
- پیاده روی را برای کاهش فشار فرد برنامه ریزی کنید. اگر از آنها بخواهید پیاده روی کنند و سپس باید بدانند پیاده روی چقدر طول می کشد و کجا می خواهید بروید ، آنها فقط می گویند "فراموشش کن" و تسلیم می شوند.
روش 7 از 10: حیوان خانگی خود را بیاورید تا به او روحیه بدهد
مرحله 1. بازی با حیوان خانگی باعث تقویت روحیه می شود که به افراد کمک می کند تا آرام شوند
نوازش یک حیوان دوستانه راهی سریع برای تشویق کسی است وقتی که او در سطل زباله است (به شرطی که به شوره حیوان خانگی حساسیت نداشته باشد). مطالعات نشان می دهد بازی با حیوان خانگی سطح سروتونین و دوپامین را افزایش می دهد ، مواد شیمیایی در بدن که باعث آرامش و آرامش می شوند.
- اگر حیوان خانگی ندارید ، با سایر دوستان صحبت کنید و ببینید آیا می توانید آنها را به این طریق با یک حیوان وصل کنید.
- این ممکن است بهترین ایده نباشد اگر فرد ناراحت باشد زیرا عزادار جان دادن اخیر حیوان خانگی خود است. در آن شرایط ، بازی با حیوانات دیگر ممکن است حال آنها را بدتر کند. از بهترین قضاوت خود استفاده کنید.
روش 8 از 10: یادداشت های کمی را برای پیدا کردن افراد مخفی کنید
مرحله 1. این یک راه سرگرم کننده برای تشویق کسی است که با شما زندگی می کند یا کار می کند
یادداشت های چسبناک بگیرید و روی آنها چیزهای دلگرم کننده یا خنده دار بنویسید ، مانند "شما سزاوار یک لبخند هستید" یا "شما این را دارید!" آنها را در جاهایی غیرقابل مشاهده بچسبانید که فرد آنها را پیدا کند ، سپس منتظر بمانید.
- به عنوان مثال ، ممکن است در برنامه ریز آنها یادداشتی بنویسید که می گوید: "من به شما افتخار می کنم" یا "شما می توانید این کار را انجام دهید". آنها وقتی برنامه ریز خود را برای شروع روز باز می کنند ، آن را می بینند.
- می توانید این کار را با اسباب بازی های کوچک یا فیگور نیز انجام دهید. برای مثال ، فرض کنید شما یک دوست غمگین دارید که عاشق اردک است. شما ممکن است چند اردک لاستیکی کوچک بخرید و آنها را در خانه یا محل کار دوست خود پنهان کنید ، جایی که آنها در همان روز با آنها روبرو می شوند. راز و هوس مطمئناً لبخند را بر لبان آنها می نشاند.
- مراقب مرزهای فرد باشید. هیچ چیز را در مکانی مخفی نکنید که باعث می شود حریم خصوصی آنها نقض شود. به عنوان مثال ، اگر سعی می کنید هم اتاقی خود را شاد کنید ، نمی خواهید یک یادداشت را در کشوی لباس زیر آنها پنهان کنید.
روش 9 از 10: یک یادداشت دست نویس با کلمات تشویقی ارسال کنید
مرحله 1. اگر فرد دور از شما زندگی می کند ، این گزینه بسیار مناسب است
اگر نمی توانید شخص را شخصاً ببینید اما باز هم می خواهید کاری کنید که او را شاد کنید ، یک کارت دست نویس نشان می دهد که به او اهمیت می دهید. این واقعیت که برای نوشتن آن وقت گذاشتید و به آنها فکر می کردید ، احساس گرما و گیجی در آنها ایجاد می کند.
- شامل چیزی دلگرم کننده و حمایت کننده باشید. به عنوان مثال ، ممکن است بنویسید: "من می دانم که اوضاع اخیراً برای شما سخت بوده است ، اما شما مهربان ترین فردی هستید که می شناسم. اگر شما نیاز به چت دارید ، من همیشه اینجا هستم."
- شما همچنین می توانید نقل قول الهام بخش مورد علاقه خود را وارد کنید-حتی اگر نقل قول از کتاب یا فیلمی باشد که آنها دوست دارند!
- اگر هنرمند هستید ، ممکن است بخواهید چیزی را روی کارت بکشید یا نقاشی کنید. حتی اگر واقعاً نمی توانید نقاشی کنید ، تلاش شما ممکن است برای خندیدن خوب باشد.
روش 10 از 10: صبور باشید و منتظر بمانید
مرحله 1. گاهی اوقات فقط اجازه دادن به کسی که بفهمد شما در کنار او هستید کافی است
اغلب ، هنگامی که شخص ناراحت است ، به زمان و مکان کمی نیاز دارد. شما نمی توانید کسی را که ناراحت است مجبور کنید دوباره خوشحال شود و فشار آوردن آن می تواند حال او را بدتر کند.
