حدود 5 درصد از همه کودکان هنگام مدرسه دچار اضطراب می شوند. این امر نه تنها می تواند در تحصیل آنها اختلال ایجاد کند ، بلکه ممکن است برای شما نیز دشوار باشد ، به خصوص اگر مجبور باشید از کار خود مرخصی بگیرید زیرا فرزند شما به مدرسه نمی رود. خوشبختانه مواردی وجود دارد که می توانید به آنها کمک کنید تا بر اضطراب خود غلبه کنند. ابتدا با آنها صحبت کنید تا ریشه مشکل را دریابید. سپس ، به صحبت کردن ، تشویق و حفظ روال معمول برای اطمینان خاطر دادن به فرزند خود و کمک به ایجاد اعتماد به نفس ادامه دهید.
مراحل
روش 1 از 3: شناسایی علت اضطراب فرزند شما
مرحله 1. با کودک خود صحبت کنید تا علت اضطراب او را دریابید
فرزند شما ممکن است دلیل واضحی برای عدم تمایل به حضور در مدرسه داشته باشد و بداند که چه چیزی ممکن است به شما در اطمینان خاطر کمک کند. برخی از دلایل متداول که ممکن است بچه ها از حضور در مدرسه مضطرب شوند عبارتند از: داشتن مشکلات با بچه های دیگر ، نگرانی در مورد شکست ، نگرانی در مورد استفاده از حمام در محیط عمومی ، فکر کردن معلمشان "بد" یا دوست نداشتن آنها ، و برخورد با تهدید یا صدمه فیزیکی از جانب یک قلدر.
- سعی کنید از کودک خود چیزی شبیه به این سوال بپرسید: "آیا اخیراً در مدرسه اتفاقی افتاده است که شما را ناراحت کند؟" یا "چه چیزی باعث می شود شما احساس بدی داشته باشید؟"
- اگر در حال حاضر تصوری از آنچه در حال انجام است دارید ، می توانید با گفتن چیزی مانند "آیا دانش آموز دیگری با شما بدخواه است؟" یا "آیا می ترسید که در مدرسه عاجزانه بروید؟"
مرحله 2. با معلم کودک صحبت کنید تا متوجه شوید آیا مسائل خاصی وجود دارد یا خیر
اگر فرزند شما نمی تواند این مسئله را توضیح دهد یا نمی دهد ، با معلم خود صحبت کنید. حتی اگر فرزند شما دلیلی برای عدم تمایل شما برای حضور در مدرسه ارائه می دهد ، صحبت با معلم ممکن است به روشن شدن مشکل کمک کند. همچنین ممکن است معلم فرزند شما بتواند به شما در تهیه راه حل کمک کند.
- سعی کنید چیزی شبیه این بگویید: "چارلی با اضطراب روبرو بوده است و من نمی دانم چرا. آیا اخیراً در مدرسه اتفاقی افتاده است که ممکن است باعث آن شود؟"
- اگر معلم فرزند شما متوجه مسائل خاصی شده است ، از او پیشنهاد بگیرید. به عنوان مثال ، اگر فرزند شما با مشكلات مدرسه دست و پنجه نرم می كند یا با دانش آموز دیگری مشكل دارد ، از معلم برای حل این مشكل کمک بخواهید. پیاده سازی برخی تغییرات ساده ممکن است به حل مشکل کمک کند.
مرحله 3. تغییرات اخیر در خانه را که ممکن است باعث ایجاد اضطراب شود شناسایی کنید
گاهی اوقات ممکن است کودکان به دلیل مشکل یا تغییر اخیر در خانه دچار اضطراب در مورد مدرسه شوند. در مورد تغییرات اخیر که ممکن است بر فرزند شما تأثیر بگذارد ، مانند نقل مکان ، از دست دادن حیوان خانگی یا طلاق ، فکر کنید.
سعی کنید از کودک خود چیزی شبیه به این بپرسید: "آیا می توانی به من بگویی چه چیزی باعث ناراحتی تو شده است؟" یا "آیا به دلیل مرگ موپسی احساس اضطراب کرده اید؟"
مرحله 4. برای رد بیماری های جسمی ، کودک خود را به پزشک متخصص اطفال ببرید
گاهی اوقات اضطراب می تواند به صورت بیماری جسمی ظاهر شود ، بنابراین مهم است که علائم کودک را توسط متخصص اطفال بررسی کنید. در صورت مشاهده هرگونه علائمی که ممکن است با اضطراب مرتبط نباشد ، مانند اینکه:
- ناراحتی معده
- حالت تهوع
- سردرد
- بیش از حد تهویه
- سرگیجه
هشدار: برخی علائم ممکن است با اضطراب ارتباط نداشته باشند ، مانند استفراغ ، اسهال ، کاهش وزن یا تب. اگر کودک شما دارای هر یک از این علائم است ، او را برای ارزیابی به پزشک متخصص اطفال ببرید.
روش 2 از 3: تشویق فرزند خود برای بازگشت به مدرسه
مرحله 1. با کودک خود صحبت کنید تا به او اطمینان دهید
هنگامی که دلیل تلاش کودک خود را تشخیص دادید ، در مورد احساسات خود با او صحبت کنید و به او اطلاع دهید که شما در کنار او هستید. ارائه این اطمینان به آنها ممکن است به آنها کمک کند که از حضور در مدرسه اضطراب کمتری داشته باشند.
- سعی کنید چیزی شبیه این را بگویید: "می دانم شروع در مدرسه جدید می تواند ترسناک باشد ، اما آسان تر می شود."
- یا ، یک اطمینان ساده ارائه دهید ، مانند: "هر زمان که می خواهید صحبت کنید ، من برای شما اینجا هستم."
مرحله 2. یک برنامه معمول صبحگاهی را شروع کنید تا به کودک خود اطمینان دهید
کودکان عادی را آرامش بخش می دانند ، بنابراین ایجاد یک برنامه ساده صبحگاهی ممکن است به کودک شما کمک کند تا احساس امنیت بیشتری کند. هر روز کودک را در ساعت مشخصی از خواب بیدار کنید و او را تشویق کنید تا کارهای یکسانی را هر روز با همان ترتیب انجام دهد.
به عنوان مثال ، سعی کنید کودک خود را در ساعت 7:00 بیدار کنید ، از او بخواهید لباس بپوشد ، صورت خود را بشوید ، صبحانه بخورد ، مسواک بزند و سپس وسایل خود را برای مدرسه جمع آوری کند
نکته: فرزند شما بسته به سن ممکن است به کمک و راهنمایی نیاز داشته باشد. به عنوان مثال ، اگر فرزندی 5 تا 7 ساله دارید ، ممکن است لازم باشد لباس های او را برای او دراز کنید ، با دکمه ها و زیپ ها به او کمک کنید و زمانی که دندان هایش را مسواک می زنند به او زمان دهید.
مرحله 3. از فرزند خود نپرسید که چگونه احساس می کند یا بر اضطراب خود تأکید دارد
مهم است که با اضطراب فرزند خود همدرد باشید ، اما تمرکز بیش از حد بر آن ممکن است آن را بدتر کند. در عوض سعی کنید چیزی درباره اضطراب آنها نگویید. طبق معمول با آنها ارتباط برقرار کنید.
به عنوان مثال ، اگر فرزند شما به دلیل اضطراب از مدرسه زود می آید ، از پرسیدن احساس او یا صحبت درباره اضطراب خود اجتناب کنید. در عوض ، از آنها بخواهید کارهای معمول خود را انجام دهند ، مانند انجام تکالیف ، کارهای خانه و آماده شدن برای خواب در زمان معمول
مرحله 4. در صورت ماندن کودک در خانه از رفتارهای خاص خودداری کنید
اگر یک روز فرزند شما از رفتن به مدرسه امتناع می کند ، مهم است که از هر چیزی که باعث می شود دوباره بخواهد این کار را انجام دهد اجتناب کنید. برای کودک خود غذاهای خاص درست نکنید یا با آنها متفاوت از معمول رفتار نکنید.
به عنوان مثال ، اگر فرزند شما به دلیل اضطراب از مدرسه خارج می شود ، او را به استراحت ، آرام بازی یا انجام تکالیف تشویق کنید. پیشنهاد نکنید آنها را در ساعات مدرسه به پارک ببرید یا برای ناهار برای وعده غذایی مورد علاقه خود ببرید
مرحله 5. اگر اضطراب کودک شدید است ، او را دوباره به مدرسه معرفی کنید
سعی کنید صبح روز بعد آنها را از خواب بیدار کرده و به مدرسه آماده کنید ، سپس آنها را به مدرسه برسانید و چند دقیقه با آنها در ماشین بنشینید. سپس ، این کار را روز بعد تکرار کنید و اجازه دهید کودک شما نیم روز به آنجا برود. در روز سوم ، از فرزند خود بخواهید یک روز کامل در مدرسه بماند.
این ممکن است به فرزند شما کمک کند بدون تکرار قسمت به مدرسه بازگردد
روش 3 از 3: ارتقاء اعتماد به نفس
مرحله 1. فرزند خود را تشویق کنید تا به فعالیتهای اجتماعی بیشتری بپردازد
اگر فرزند شما فرصت بیشتری برای معاشرت با بچه های دیگر خارج از مدرسه داشته باشد ، ممکن است از حضور در مدرسه احساس امنیت بیشتری کند. سعی کنید آنها را در یک باشگاه یا فعالیتی که می توانند در خارج از ساعت مدرسه انجام دهند ، مشارکت دهید یا حداقل چند تاریخ بازی برای فرزند خود ترتیب دهید تا به او کمک کند ببیند که بودن با بچه های دیگر سرگرم کننده است.
- به عنوان مثال ، می توانید ببینید آیا فرزند شما مایل است در رقص ، هنرهای رزمی یا تامبل شرکت کند.
- فرزند شما حتی ممکن است با بازی چند ساعته در خانه دوست یا پسرعموی خود استقلال پیدا کند.
مرحله 2. اگر کودک شما مضطرب است ، او را در تور مدرسه جدید خود قرار دهید
اگر فرزند شما به زودی مدرسه را شروع می کند ، ممکن است بتوانید با بردن او به مدرسه چند روز قبل از شروع کلاس ، اضطراب او را کاهش دهید. با آنها قدم بزنید و نقاط مهم را مشخص کنید.
به عنوان مثال ، می توانید کلاس درس ، حمام و زمین بازی را به آنها نشان دهید
مرحله 3. روشهای تسکین دهنده خود را به فرزند خود بیاموزید تا در کنار آمدن با او کمک کند
اگر کودک شما هنگام مدرسه دچار اضطراب شود ، ممکن است از دانستن اینکه چگونه خود را آرام کند ، سود ببرد. سعی کنید یک تکنیک آرامش بخش ساده مانند تنفس عمیق را به کودک خود بیاموزید.
- به عنوان مثال ، می توانید به فرزند خود بیاموزید که با شمارش 4 تا 4 نفس بکشد ، سپس نفس خود را برای 4 ثانیه نگه دارید و سپس نفس خود را تا عدد 4 بکشید.
- به فرزند خود بیاموزید که هر زمان که احساس اضطراب می کند از روش آرامش بخش خود استفاده کند.
نکته: فرزند خود را تشویق کنید تا در صورت احساس اضطراب و عدم آرامش از معلم یا پرستار مدرسه کمک بخواهد.
مرحله 4. در صورت ادامه مشکلات از یک درمانگر کمک بگیرید
اگر فرزند شما همچنان با اضطراب مدرسه مقابله می کند ، یک درمانگر پیدا کنید که بتواند به او کمک کند. فرزند شما ممکن است از صحبت کردن با یک درمانگر در مورد اضطراب و مهارت های یادگیری برای کمک به او در کنار آمدن با احساسات خود سود ببرد.
