گرفتن پریود برای اولین بار یک نقطه عطف بزرگ است. این می تواند هیجان انگیز ، ترسناک یا کمی از هر دو باشد. مهم نیست که چگونه در مورد آن احساس می کنید ، احتمالاً می خواهید در مورد آنچه که تجربه می کنید با کسی صحبت کنید. علاوه بر صحبت کردن با اعضای خانواده ، پرستار مدرسه یا پزشک ، یک دوست مورد اعتماد می تواند شخص بسیار خوبی برای صحبت در مورد تغییرات بزرگی باشد که در بدن شما اتفاق می افتد. دوستی را انتخاب کنید که با او راحت صحبت می کنید ، بهترین زمان و مکان را برای گفتن تصمیم بگیرید و تصمیم بگیرید که می خواهید به او چه بگویید.
مراحل
قسمت 1 از 3: انتخاب دوست برای گفتن
مرحله 1. به دوستی که به او اعتماد دارید بگویید
به دوستان زندگیتان فکر کنید. وقتی در مورد موضوعی بسیار شخصی و حساس مانند اولین دوره خود صحبت می کنید ، مهم است که با شخصی صحبت کنید که می دانید از او حمایت می کند و احساس راحتی می کنید که در مورد مسائل شخصی با او صحبت کنید. دوستی را انتخاب کنید که:
- به شما اهمیت می دهد
- شما را بدون قضاوت می پذیرد
- هنگامی که به پشتیبانی نیاز دارید ، شما را تشویق می کند
- در مورد چیزهای شخصی که بدون اجازه شما به اشتراک می گذارید صحبت نمی کند
مرحله 2. با دوستی که پریود آنها شروع شده است صحبت کنید
اگر با فردی صحبت کنید که از قبل می داند در حال گذراندن چه چیزی هستید ، احتمالاً او دلسوز خواهد بود و ممکن است بتواند توصیه هایی به شما ارائه دهد یا حتی برخی وسایل را به شما قرض دهد (مانند تامپون یا نوار بهداشتی).
مرحله 3. در صورت تمایل به بیش از یک دوست بگویید
اگر بیش از یک دوست دارید که به قدری احساس راحتی می کنید که در مورد عادت ماهانه خود با او صحبت کنید ، این می تواند راهی عالی برای بدست آوردن دیدگاه های متفاوت باشد. هیچ دو نفری تجربه مشابهی با پریودهای خود ندارند. دوره ها می توانند در سنین مختلف شروع شوند ، مدت زمان طولانی تر یا کوتاه تری طول بکشد یا علائم مختلفی را برای افراد مختلف ایجاد کند. صحبت با بیش از یک دوست ممکن است به شما ایده بهتری از آنچه که می توانید انتظار داشته باشید ، ارائه دهد.
قسمت 2 از 3: تصمیم گیری در مورد زمان و مکان صحبت
مرحله 1. منتظر بمانید تا آمادگی صحبت کردن در مورد آن را داشته باشید
حتی اگر همه دوستانتان در مورد دوره های خود صحبت می کنند ، اگر آمادگی ندارید مجبور نباشید در مورد دوران پریود خود صحبت کنید.
اگر دوستانتان از شما می پرسند که آیا پریود خود را شروع کرده اید و تمایلی به صحبت در مورد آن ندارید ، از خودتان دفاع کنید ، اما آن را ساده نگه دارید. فقط با آرامش به آنها بگویید: "ترجیح می دهم در مورد آن در حال حاضر صحبت نکنم."
مرحله 2. به دوست خود بگویید که می خواهید در مورد موضوعی شخصی صحبت کنید
هنگامی که آماده صحبت در مورد آن شدید ، زمانی را انتخاب کنید که بتوانید به طور خصوصی با دوست خود تماس بگیرید و به او بگویید که چیز مهمی و شخصی برای گفتگو دارید.
- اگر به سختی می توانید لحظه ای را برای صحبت با دوست خود (به عنوان مثال در مدرسه) پیدا کنید ، ممکن است یادداشتی را روی کاغذ بنویسید و به او تحویل دهید ، برای آنها پیام ارسال کنید ، برای آنها ایمیل کنید یا به آنها زنگ زدن
- از دوست خود بپرسید زمان مناسب برای گفتگو چه زمانی است.
مرحله 3. مکانی را انتخاب کنید که در آن راحت صحبت کنید
این می تواند هر مکانی باشد که در آن احساس امنیت می کنید و از حریم خصوصی زیادی برخوردار خواهید بود: می تواند اتاق شما در خانه ، محل دوست شما یا گوشه ای آرام در مدرسه در جایی باشد.
قسمت 3 از 3: تصمیم گیری در مورد گفتن
مرحله 1. آنچه را که می خواهید در مورد آن صحبت کنید زودتر بنویسید
اگر مطمئن نیستید چه می خواهید بگویید ، می تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را قبل از گفتگو روی کاغذ بیاورید. شما مجبور نیستید در مورد همه چیزهایی که یادداشت می کنید صحبت کنید ، اما تهیه فهرستی از افکار و سوالات می تواند مکان خوبی برای شروع به شما بدهد.
نوشتن افکار و احساسات خود در مورد قاعدگی علاوه بر اینکه به شما کمک می کند تا با یک دوست آماده صحبت کنید ، اگر احساس نگرانی یا ناراحتی می کنید ، احساس بهتری خواهید داشت
مرحله 2. به دوست خود بگویید که می خواهید آن را خصوصی نگه دارید
اگر نمی خواهید دوستتان اخبار شما را با شخص دیگری به اشتراک بگذارد ، این موضوع را از همان ابتدا برای او روشن کنید. فقط بگویید ، "لطفاً آنچه را که من قصد دارم به شما بگویم به هیچ کس دیگر نگویید" یا "بگذارید این را بین من و شما حفظ کند."
مرحله 3. یخ را با یک سوال بشکنید
اگر احساس راحتی نمی کنید که بلافاصله بیرون بیایید و به دوست خود بگویید که پریود شده اید ، ممکن است با پرسیدن چیزی در مورد تجربیات آنها شروع کنید.
- سعی کنید چیزی شبیه به این را بپرسید که "اولین دوره قاعدگی شما چه احساسی داشتید؟" یا "وقتی پریودت شروع شد ، اول به کی گفتی؟"
- اگر دوست شما راحت نمی تواند به سوالات شما پاسخ دهد ، به آنها فشار نیاورید.
مرحله 4. آن را مستقیم و ساده نگه دارید
وقتی آماده اید به دوست خود بگویید که دوره شما شروع شده است ، آن را به روشی واضح و ساده به او بگویید. به این ترتیب ، این احتمال کمتر وجود دارد که دوست شما آنچه را که می خواهید بگویید اشتباه متوجه شود.
- اگر کمک کرد ، می توانید ابتدا در مورد احساسات خود صحبت کنید.
- اگر از این موضوع احساس خجالت یا بی حوصلگی می کنید ، چیزی شبیه این بگویید: "من کمی از این حرف زدن خجالت می کشم ، اما. به. »
- با این حال ، اگر احساس هیجان و شادی بیشتری دارید ، می توانید با این جمله شروع کنید: "حدس بزنید چه چیزی!" یا "من یک خبر هیجان انگیز دارم!"
- وقتی آمادگی خود را داشتید ، چیزی شبیه به این بگویید: "من تازه اولین پریود شدم!" یا "پریود من تازه شروع شده است."
مرحله 5. مکالمه داشته باشید
هنگامی که یخ را شکستید ، ممکن است متوجه شوید که شما و دوستتان چیزهای زیادی برای گفتگو دارید. آنها ممکن است توصیه هایی برای ارائه داشته باشند ، یا از داشتن یک دوست دلسوز که شرایط مشابه آنها را تجربه می کند خوشحال شوند. سوال بپرسید ، احساسات خود را بیان کنید و به صحبت های دوست خود گوش دهید. مواردی که ممکن است بخواهید در مورد آنها صحبت کنید عبارتند از:
- پد در مقابل تامپون. از دوست خود بپرسید که او ترجیح می دهد ، و چرا.
- گرفتگی ، نفخ و جوش. گاهی اوقات پریودها با علائم نه چندان سرگرم کننده همراه می شوند. صحبت کردن در مورد این موارد با یک دوست می تواند به احساس بهتر هر دوی شما کمک کند.
- داستانهای خنده دار و لحظات شرم آور. همه کسانی که پریود شده اند برخی از این موارد را داشته اند. تعویض داستانهای دورهمی ناخوشایند می تواند به شما و دوست شما کمک کند تا طنز را در این شرایط پیدا کنید و به شما یادآوری کند که شما تنها نیستید.
نکات
- اگرچه دوستان می توانند همدردی و مشاوره ارائه دهند ، اما شما همچنین باید با بزرگسالان باتجربه در زندگی خود صحبت کنید که می توانند اطلاعات بیشتری در مورد موارد طبیعی ، آنچه باید مراقب باشند و هنگام پریود چه کاری انجام دهند به شما ارائه دهند. با یک بزرگسال مورد اعتماد ، مانند والدین یا سایر بستگان ، پرستار مدرسه یا پزشک خود صحبت کنید.
- هنگامی که اولین قاعدگی خود را در خانه می گذرانید ، با مادر ، عمه ، مادربزرگ یا هر یک از اقوام زن که احساس راحتی می کنید صحبت کنید. اگر دوره خود را در مدرسه دریافت می کنید ، فقط با یک پرستار مدرسه ، معلم زن یا دوست خود که قبلاً دوره قاعدگی خود را شروع کرده است صحبت کنید. همچنین ، کتابخانه دارای کتابهایی در بخش کودکان است که بسیار مفید است. به یاد داشته باشید ، پریود برای همه زنان اتفاق می افتد و یک چرخه طبیعی است.
- لازم نیست به دوستان خود بگویید که اگر مایل نیستید پریود شده اید. برخی از افراد از صحبت کردن در مورد آن احساس راحتی نمی کنند. حتی اگر بهترین دوست دارید که همه چیز را به او می گویید ، احساس نکنید که مجبور هستید به آنها بگویید که پریود شده اید. همیشه بهتر است با بزرگسالان مورد اعتماد نیز صحبت کنید.
- اگر احساس خجالت می کنید یا به وسایل دسترسی ندارید ، از دستمال توالت تا شده در لباس زیر استفاده کنید. همچنین می توانید از یک پرستار در مدرسه بخواهید یا به مطب بروید زیرا احتمالاً می تواند به شما کمک کند.
