با توجه به اینکه همه گیری کروناویروس جدید همچنان در حال وقوع است ، بسیار مهم است که اطلاعات خود را از منابع معتبر دریافت کنید تا مطمئن شوید که صحت دارد. بهترین گزینه برای به روزرسانی در منطقه شما مقامات دولتی و بهداشت محلی شما هستند. برای به روزرسانی در مورد ویروس در مقیاس بزرگتر ، با سازمانهای معتبری مانند سازمان بهداشت جهانی (WHO) (https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019) یا مراکز بیماریهای ایالات متحده تماس بگیرید. کنترل و پیشگیری (CDC) (https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-nCoV/index.html).
مراحل
روش 1 از 3: جستجوی اطلاعات جدید
مرحله 1. صفحه وب COVID-19 دولت محلی خود را بررسی کنید
رهبران محلی و مقامات بهداشتی شما بهترین منابع برای به روز رسانی ویروس کرونا در منطقه شما هستند. بسیاری از دولت های شهر و ایالت منابع آنلاین اختصاصی برای به روز رسانی جدید کروناویروس دارند. به وب سایت دولت محلی خود مراجعه کنید و آخرین اطلاعات مربوط به موارد COVID-19 ، آزمایش ، دستورات پوشش چهره و اقدامات قرنطینه را جستجو کنید.
- اگر در ایالات متحده هستید ، از صفحه به روز رسانی CDC ویروس کرونا برای به روزرسانی های ملی به آدرس زیر دیدن کنید:
- وب سایت های دولت شهر و ایالت خود را برای به روزرسانی بررسی کنید.
مرحله 2. برای به روزرسانی های جهانی از صفحه ویروس کرونا WHO دیدن کنید
از WHO برای به روزرسانی رسمی در مورد همه گیری جدید ویروس کرونا استفاده کنید. به صفحه وب آنها که به COVID-19 اختصاص داده شده مراجعه کنید و جدیدترین اطلاعات را در موضوعات مختلف مانند آخرین اطلاعات در مورد تلاش های تحقیقاتی ، اقدامات قرنطینه در کشورهای مختلف ، میزان بهبودی و سایر راهنمایی ها برای عموم جستجو کنید.
- برای رفتن به صفحه ویروس کرونا در وب سایت WHO ، به آدرس زیر مراجعه کنید:
- وب سایت WHO را برای استراتژی ها و پیشنهادات در مورد اجتناب از قرار گرفتن در معرض COVID-19 نیز کاوش کنید.
مرحله 3. گزارش وضعیت روزانه WHO را برای اعداد و داده های سخت بخوانید
علاوه بر اطلاعاتی که به طور مرتب در وب سایت خود به روز می شود ، WHO همچنین یک به روزرسانی روزانه با عنوان "گزارش وضعیت" ارائه می دهد. آخرین گزارش را بررسی کنید تا جدیدترین داده ها و ارقام مربوط به همه گیری COVID-19 را بیابید.
برای یافتن پیوندهایی به آخرین گزارش های وضعیت ، به آدرس زیر مراجعه کنید:
مرحله 4. به روزرسانی های سازمان های خبری را که از منابع معتبر استناد می کنند جستجو کنید
از منابع خبری معتبر مانند نیویورک تایمز ، واشنگتن پست ، بی بی سی یا سازمان خبری دیگری با سابقه قابلیت اطمینان استفاده کنید. به روزرسانی های مربوط به COVID-19 را جستجو کنید و منابع منابع معتبر مانند WHO ، CDC یا بنیاد سازمان ملل را بررسی کنید تا مطمئن شوید که قابل اعتماد است.
- رسانه های خبری محلی شما منابع خوبی برای به روزرسانی در مورد منطقه شما هستند.
- از سایتهای خبری که مشکوک به نظر می رسند خودداری کنید. اگر مطمئن نیستید که سایت مغرضانه است یا خیر ، آن را در آدرس زیر جستجو کنید:
- به دنبال پیوندهای خارجی به منابع معتبر مانند WHO یا بنیاد سازمان ملل باشید که ادعاها را در مقاله تأیید یا پشتیبان می کند.
- مراقب منابع مشکوک باشید. اگر منبعی ادعایی دارد ، اما هیچ سازمان خبری دیگری آن را گزارش نکرده است ، ممکن است دروغ باشد.
- در کمپین تأیید شده سازمان ملل متحد (https://shareverified.com/fa) ثبت نام کنید تا یاد بگیرید چگونه اطلاعات دقیق تری را در مورد همه گیری COVID-19 پیدا کنید.
مرحله 5. از منابعی که درمان COVID-19 را ارائه می دهند دوری کنید
از سایت ها و منابعی که محصول یا راه حلی را ارائه می دهند که مدعی درمان ، آزمایش یا جلوگیری از COVID-19 است ، خودداری کنید. هیچ درمان معجزه آسایی برای COVID-19 وجود ندارد ، بنابراین هر منبعی که در غیر این صورت می گوید برای اطلاعات به روز قابل اعتماد یا قابل اعتماد نیست.
- به همین ترتیب ، از منابعی که همه گیری را کم اهمیت جلوه می دهند یا از آن به عنوان "فریب" یاد می کنند ، خودداری کنید.
- با مراجعه به آدرس https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/share-facts.html یا https: از انتشار شایعات جلوگیری کرده و از حقایق مربوط به COVID-19 مطلع شوید. //www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/ توصیه-برای-عمومی/اسطوره-busters.
مرحله 6. از به کارگیری رسانه های اجتماعی برای به روز رسانی خودداری کنید
هر زمان که به دنبال اطلاعات جدیدی در مورد همه گیری ویروس کرونا هستید ، از منابع خبری معتبر مانند WHO ، CDC ، بنیاد سازمان ملل متحد یا بخش بهداشت محلی خود استفاده کنید. از دریافت به روزرسانی های خود در مورد بیماری همه گیر از طریق پست ها ، الگوها یا نظرات افراد در رسانه های اجتماعی ، که ممکن است حاوی ادعاهای نادرست یا اطلاعات نادرست باشند ، خودداری کنید.
- در عوض ، از رسانه های اجتماعی برای برقراری ارتباط با مردم و یافتن برخی موارد مثبت استفاده کنید. رسانه های اجتماعی می توانند راهی عالی برای تقویت روحیه شما باشند ، به خصوص اگر در خانه گیر کرده اید.
- هنوز هم می توانید اطلاعات دقیقی در رسانه های اجتماعی پیدا کنید ، فقط مطمئن شوید که از منبع معتبری تهیه شده و نظر مغرضانه ای نیست. از کمپین تأیید شده سازمان ملل برای بررسی مجدد منابع استفاده کنید.
روش 2 از 3: دریافت به روز رسانی منظم
مرحله 1. برای به روز رسانی ایمیل در خبرنامه جدید کروناویروس مشترک شوید
به صفحه جدید ویروس کرونا از یک منبع معتبر مانند نیویورک تایمز ، واشنگتن پست ، یا سازمان های دولتی یا چند جانبه مانند CDC یا WHO بروید. در خبرنامه COVID-19 آنها ثبت نام کنید تا به طور منظم به روز رسانی ایمیل را مستقیماً به صندوق ورودی خود دریافت کنید. خبرنامه را برای اطلاع از آخرین اخبار همه گیر بخوانید.
- در بسیاری از روزنامه های COVID-19 به روزرسانی های ملی و جهانی بحث خواهد شد.
- ایستگاه خبری محلی شما همچنین ممکن است یک خبرنامه COVID-19 داشته باشد که می توانید برای به روز رسانی محلی مشترک آن شوید.
- شما می توانید برای به روز رسانی WHO در: https://www.who.int/news-room/newsletters ثبت نام کنید.
- اگر در ایالات متحده هستید ، می توانید برای به روز رسانی رایانامه رایانامه CDC در آدرس زیر ثبت نام کنید:
مرحله 2. برای دریافت به روز رسانی پیام های متنی ثبت نام کنید تا به روزرسانی های محلی را دریافت کنید
مقامات بهداشتی محلی شما بهترین مکان ها برای دریافت به روزرسانی پیامک در مورد همه گیری هستند. از صفحه وب ایالت محلی یا شهر خود که مختص به روزرسانی های ویروس کرونا است ، دیدن کنید و در مورد ثبت نام در به روز رسانی خودکار پیام های متنی به دنبال اطلاعات باشید. برای شروع دریافت به روزرسانی ها از طریق پیام متنی ، شماره تلفن ذکر شده را از تلفن خود پیامک کنید.
- بسیاری از شهرها ، مانند نیویورک یا نیواورلئان ، دارای پیام های متنی هستند که محل آزمایش ، شماره مورد جدید و همچنین اقدامات مربوط به قرنطینه را ارائه می دهد.
- اگر شهر شما دارای سیستم به روز رسانی پیام های متنی نیست ، وب سایت دولت ایالتی خود را بررسی کنید تا ببینید آیا این سیستم ها وجود دارد یا خیر.
مرحله 3. یک برنامه خبری را بارگیری کنید تا در مورد به روز رسانی هشدار داده شود
بسیاری از برنامه های خبری به روز رسانی COVID-19 را ارائه می دهند و در صورت بروزرسانی ، اعلان های فشار را برای شما ارسال می کنند. یک برنامه خبری را در تلفن هوشمند یا رایانه لوحی خود بارگیری کنید و اجازه دهید اعلان های فشار را انجام دهید تا در صورت بروزرسانی به شما هشدار داده شود.
- WHO یک برنامه اطلاعاتی به نام "WHO Info" دارد. آن را در فروشگاه برنامه تلفن هوشمند یا رایانه لوحی خود جستجو کرده و بارگیری کنید تا از طریق برنامه به روزرسانی های COVID-19 را دریافت کنید.
- WHO همچنین اطلاعاتی را از طریق چت بات ها از طریق Viber و WhatsApp در اختیار دارد. برای کسب اطلاعات بیشتر ، به آدرس زیر مراجعه کنید:
- برنامه ارائه دهنده خبری محلی را بررسی کنید تا بتوانید به روز رسانی های مربوط به منطقه خود را دریافت کنید.
- یک برنامه خبری معتبر مانند BBC یا Google News برای به روزرسانی های ملی و بین المللی انتخاب کنید.
مرحله 4. برای کسب اطلاعات جدید ، جلسات خبری مربوط به COVID-19 را مشاهده کنید
هر زمان که رهبران دولت محلی یا ملی شما یک کنفرانس مطبوعاتی برای ارائه آخرین اخبار در مورد ویروس کرونا برگزار کردند ، برای اطلاع از آخرین اطلاعات ، هماهنگ شوید. اگر نمی توانید کنفرانس زنده را تماشا کنید یا به آن گوش دهید ، هر وقت فرصتی پیدا کردید آن را آنلاین تماشا کنید یا به آن گوش دهید.
- کنفرانس های مطبوعاتی اغلب بهترین راه برای به روزترین اطلاعات در مورد موارد جدید است.
- کنفرانس های مطبوعاتی برنامه ریزی شده را به صورت آنلاین جستجو کنید تا بتوانید از زمان برگزاری آنها مطلع شوید.
مرحله 5. برای به روزرسانی صفحات توییتر WHO و بنیاد سازمان ملل متحد را دنبال کنید
WHO و بنیاد سازمان ملل متحد دارای حساب های توییتری هستند که به طور مرتب مقالات و اطلاعات مربوط به COVID-19 را به اشتراک می گذارند. به صفحات آنها سر بزنید و حساب های آنها را دنبال کنید تا در صورت ارسال مقاله یا کنفرانس مطبوعاتی جدید به شما اطلاع داده شود تا از دقیق ترین اطلاعات مطلع شوید.
- صفحه توییتر WHO را در آدرس زیر دنبال کنید:
- توییتر بنیاد سازمان ملل را در آدرس زیر پیدا کنید:
- اگر در ایالات متحده هستید ، CDC Twitter را برای به روزرسانی های ملی با مراجعه به دنبال کنید.
- برای پیگیری صفحات آنها باید یک حساب توییتر داشته باشید. اگر حساب کاربری ندارید ، می توانید در عرض 5 دقیقه به راحتی آن را بسازید.
روش 3 از 3: مراقبت از سلامت روان خود
مرحله 1. برای شکستن به روزرسانی های COVID-19 ، اخبار مثبت را با یکدیگر ترکیب کنید
برای اطلاع از خبرهای خوب برای شکستن چرخه ، دوستان و خانواده خود را بررسی کنید تا ببینید در مورد آنها چه می گذرد. به دنبال خبرهای مثبت آنلاین برای استراحت با طراوت باشید که روحیه شما را تقویت کرده و ایمان شما را به انسانیت باز گرداند.
- یادآوری این نکته مفید است که هنوز افراد خوب زیادی وجود دارد و اتفاقات شادی در آنجا رخ می دهد.
- به عنوان مثال ، می توانید با آن دوستی که مدتی است او را ندیده اید تماس بگیرید ، یا تصاویری از نوزاد پسر عموی جدید خود را در رسانه های اجتماعی جستجو کنید و در مورد ناز بودن آنها اظهار نظر کنید.
مرحله 2. یک روال معمول ایجاد کنید تا به شما کمک کند با همه چیز در حال کنار آمدن باشید
از یک برنامه روزانه برای کمک به خود احساس کنترل استفاده کنید. وعده های غذایی خود و هر کار یا وظیفه ای را که می خواهید انجام دهید برنامه ریزی کنید. برنامه خود را بنویسید یا فهرستی تهیه کنید تا بتوانید به راحتی آن را دنبال کنید. اگر با خانواده یا افراد دیگر زندگی می کنید ، وظایفی مانند آشپزی و نظافت را به افراد مختلف محول کنید تا هرکس وظیفه ای برای انجام آن داشته باشد.
- سعی کنید هر روز تقریباً یک ساعت بیدار شوید و بخوابید تا یک روال ثابت داشته باشید.
- اگر از راه دور در خانه کار می کنید ، سعی کنید برای کار لباس بپوشید. پوشیدن لباس یا لباس خواب یکسان در طول روز می تواند روزهای شما را طولانی تر نشان دهد.
- گیر افتادن در خانه یا حتی کار کردن در خانه می تواند روزهای شما را عجیب و بی پایان جلوه دهد. برنامه ریزی یک راه خوب برای بازگرداندن حس نظم است.
مرحله 3. برای سالم ماندن و قوی ماندن از نظر بدنی فعال بمانید
سعی کنید هر روز حداقل چند دقیقه ورزش کنید ، حتی اگر کار سبک یا کششی باشد ، تا بدن شما قوی بماند. از یک رژیم غذایی متعادل استفاده کنید که تمام مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ سلامتی از نظر جسمی و روحی را در اختیار شما قرار دهد.
- مراقبت از بدن بسیار مهم است بنابراین اگر در معرض ویروس کرونا قرار بگیرید بهتر می توانید در برابر آن مقاومت کنید یا با آن مبارزه کنید.
- ورزش منظم به کاهش فشار خون و کاهش استرس نیز کمک می کند.
- برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد نحوه سالم ماندن در این مدت ، به منابع WHO’s Healthy at Home مراجعه کنید:
مرحله 4. از مواد مخدر یا الکل برای مقابله با کسالت یا اضطراب خودداری کنید
سعی کنید میزان الکل خود را محدود کنید تا با کسالت ، انزوای اجتماعی یا اضطراب مربوط به COVID-19 مقابله کنید. از مصرف داروها نیز خودداری کنید ، زیرا می تواند تأثیرات منفی زیادی بر سلامتی داشته باشد ، چیزی که شما در زمان همه گیری نمی خواهید.
- داشتن یک ساعت شادی مجازی یا چند نوشیدنی برای کمک به گذراندن زمان بسیار خوب است. اما از خوردن بیش از 3-4 نوشیدنی در مدت 12 ساعت خودداری کنید.
- مصرف الکل یا مواد مخدر می تواند باعث شود که شما از اقدامات احتیاطی سالم در برابر ابتلا به COVID-19 مانند شستن دست ها یا اجتناب از تماس با دیگران دست بردارید.
مرحله 5. به روزرسانی های COVID-19 را فقط 1-2 بار در روز بررسی کنید
به محض بیدار شدن یا چندین بار در روز از بررسی بروزرسانی در مورد همه گیری خودداری کنید تا مضطرب نشوید یا احساس غرق شدن نکنید. زمان مشخصی از روز را برای بررسی وضعیت فعلی تعیین کنید تا بتوانید به روز باشید ، اما در این مورد استرس بیشتری نداشته باشید.
- به عنوان مثال ، می توانید انتخاب کنید که هر روز در مورد زمان ناهار به روزرسانی شود.
- با هجوم مداوم اخبار در مورد کروناویروس جدید ، اگر همیشه به اخبار نگاه می کنید ، احساس استرس یا افسردگی آسان است.
نکات
- همیشه نسبت به اطلاعات یا به روزرسانی های مربوط به COVID-19 از منابع ناشناس یا منابع معتبر شک نکنید.
- اگر فکر می کنید ممکن است در معرض ویروس جدید کرونا قرار گرفته باشید ، به صورت آنلاین یک محل آزمایش در نزدیک خود را جستجو کنید تا از آن آزمایش بگیرید.
