زندگی سالم 2024, نوامبر

گریه کردن در مقابل کسی که بر سر شما فریاد می زند یک تجربه کاملاً بدبخت است. این شرم آور است و می تواند به شهرت شما در محل کار ، مدرسه یا خانه آسیب برساند. البته ، گریه یک بخش طبیعی از انسان بودن است ، اما در برخی شرایط ، شما فقط باید اشک های خود را نگه دارید - پس چه می توانید بکنید؟ اگر به راحتی گریه می کنید ، چند ترفند وجود دارد که می توانید برای کنترل احساسات خود (و اشکهای خود) استفاده کنید.

گریه یک واکنش کاملاً طبیعی به احساسات قوی است ، اما شرایط زیادی وجود دارد که مفید یا مولد نیست ، مانند درگیری کاری یا زمانی که باید برای شخص دیگری قوی عمل کنید. راه هایی برای کنترل زمان و تعداد دفعات گریه شما وجود دارد ، مانند فاصله گرفتن از موقعیت ، آزمایش استراتژی های فیزیکی یا حتی تغییر عادات سلامتی خود.

گریه کردن دو راه دارد ، زشت و زیبا. اگر شما فردی هستید که احساساتی است و اغلب گریه می کند - به هر حال کاملا خوب است - چرا وقتی گریه می کنید سعی کنید زیبا به نظر برسید؟ نگران نباشید ، این امر با آگاهی از برخی ترفندها و نکات مفید امکان پذیر است.

حسادت اغلب به عنوان بخشی از فرآیند عزاداری رخ می دهد. اگر اخیراً متحمل ضرر شده اید ، ممکن است از افراد شاد ناراحت شوید ، یا ممکن است تعجب کنید که چرا مجبور شدید آن ضرر را تجربه کنید ، اما آنها اینطور نبودند. در حالی که احساس غبطه به دیگران در هنگام غم و اندوه طبیعی است ، حسادت می تواند به روابط شما آسیب برساند و در صورت ادامه طولانی مدت درمان شما را کند کند.

اگر از دست دادن اخیر بر برنامه خواب شما تأثیر گذاشته است ، مطمئناً تنها نیستید. همانطور که غصه می خورید ، کارهای ساده مانند خوابیدن می تواند بسیار چالش برانگیز باشد. نگران نباش ما نکات و ترفندهای ساده ای را برای شما جمع آوری کرده ایم که می توانید به برنامه روزانه خود اضافه کنید ، که ممکن است کمی استراحت شبانه خود را هنگام غم و اندوه و بهبودی کمی آسان تر کند.

احساس گناه احساسی است که انسان را وادار می کند تا با دیگران صلح کند ، اشتباه خود را برطرف کند یا رفتار بد را تغییر دهد. معمولاً احساس گناه به ما در حفظ یک زندگی شاد کمک می کند. با این حال ، وقتی گناه بدون هیچ دلیل واضحی برطرف می شود ، این یک مشکل است.

سوء مصرف مواد مخدر یا الکل یک بیماری پیچیده است. "اعتیاد" بیماری است که باعث اختلال در پاداش ، انگیزه و مدارهای مغز شما می شود. این امر باعث می شود فرد معتاد با وجود استفاده از این ماده ، اغلب علیرغم خطرات جدی شخصی ، سلامتی و اجتماعی ، به دنبال پاداش یا تسکین باشد.

هر از گاهی ممکن است در موقعیتی قرار بگیرید که کارهایی را انجام داده اید یا گفته اید که از آن پشیمان هستید. پس از این وضعیت ممکن است احساس خجالت کنید و آرزو کنید که بتوانید آنچه را که اتفاق افتاده را پس بگیرید. متأسفانه شما نمی توانید زمان را به عقب برگردانید و "

احساس گناه می تواند یک احساس افسردگی باشد که شما را از ادامه زندگی باز می دارد. درک اینکه چگونه می توانید احساسات منفی را متوقف کرده و با اقدامات گذشته خود کنار بیایید ممکن است دشوار باشد. با این حال ، این مقاله شما را در این فرآیند راهنمایی می کند و به شما کمک می کند تا به سوی آینده ای مثبت حرکت کنید.

وقتی بسیاری از والدین کودکان اوتیسم به فکر بردن کودک اوتیستیک خود به رستوران می افتند ، ممکن است این ایده آنها را بترساند ، زیرا انجام این کار ممکن است باعث سقوط یا مسائل دیگر شود. و در حالی که درست است که هیچ چیز نمی تواند یک وعده غذایی کامل را تضمین کند ، با کمی برنامه ریزی و آماده سازی ، می توانید کودک اوتیسم خود را برای خوردن بیرون ببرید.

آیا در طیف اوتیسم دوست ، دانش آموز ، همسر یا عزیزی دارید؟ آیا برخی از حواس آنها حساسیت بیش از حد دارند؟ آیا بیش فعالی یا جستجوی حسی بر زندگی آنها تأثیر می گذارد؟ در اینجا راه هایی وجود دارد که می توانید به آنها کمک کنید تا تحریک مورد نیاز خود را دریافت کنند تا بتوانند راحت باشند.

ناهنجاری های کروموزومی ، که می تواند شرایطی مانند سندرم داون و سندرم ترنر را ایجاد کند ، ممکن است شما را به عنوان والدین آینده یا والدین جدید نگران کند. با این حال ، به خاطر داشته باشید که آنها نسبتاً نادر هستند و اغلب قابل کنترل هستند. همچنین خوب است بدانید که آزمایش های متعددی وجود دارد که می توان در دوران بارداری و بعد از تولد برای تشخیص ناهنجاری های کروموزومی با دقت بالا انجام داد.

ترک یک فرد خودشیفته به دلایل مختلفی می تواند چالش برانگیز باشد. خودشیفته ها ممکن است در ابتدا با استفاده از جذابیت خود ، کنترل دیگران را به دست آورند ، اما اغلب نسبت به دیگران مهم خود انتقادی و کنترل کننده می شوند. برخی از خودشیفتگان حتی ممکن است بدرفتاری جسمی داشته باشند.

یائسگی و یائسگی (زمانی که بدن زن در حال تبدیل شدن به یائسگی است) می تواند دوران ناراحت کننده و استرس زایی در زندگی یک زن باشد. یائسگی و یائسگی علائم مشابهی مانند گرگرفتگی و تعریق شبانه ، قاعدگی نامنظم (تا پایان یائسگی) ، خشکی واژن ، تغییرات خلقی ، از دست دادن توده استخوانی ، مشکل در خواب ، کند شدن متابولیسم و افزایش سطح کلسترول و افزایش وزن را دارد.

تحقیقات نشان می دهد که حدود 8 تا 20 درصد از حاملگی ها به سقط جنین ختم می شود. سقط جنین ، که خود به خود حاملگی قبل از 20 هفته است ، می تواند باعث ایجاد نگرانی ، ناراحتی و سردرگمی در مورد تلاش برای باردار شدن مجدد شود. خوشبختانه کارشناسان خاطرنشان می کنند که شایع ترین علت سقط جنین ناهنجاری کروموزومی است و بعید است دو بار متوالی اتفاق بیفتد.

سقط جنین زمانی اتفاق می افتد که بارداری قبل از هفته 20 بارداری پیشرفت نکند. سقط جنین شایع است و تا 25 درصد از حاملگی های شناخته شده را تحت تاثیر قرار می دهد و جای شرمندگی ندارد. برای تعیین سقط جنین ، باید عوامل خطر خود را ارزیابی کرده و علائمی مانند خونریزی و درد شدید واژن را تحت نظر داشته باشید.

سقط جنین می تواند یکی از سخت ترین چیزهایی باشد که یک زوج با آن روبرو می شوند. داشتن یک شوهر بدون پشتوانه در این مدت می تواند باعث شود که در کنار غم و اندوهی که قبلاً احساس می کنید ، رها شده باشید. رابطه شما ممکن است به دلیل فقدان نزدیکی عاطفی پس از سقط جنین ، در دراز مدت آسیب ببیند.

سقط جنین می تواند یک تجربه مخرب باشد. در حالی که برای همه متفاوت است ، اکثر مردم احساس ناراحتی می کنند و حتی افسردگی را تجربه می کنند. روش مقابله با هر کس متفاوت خواهد بود ، اما چندین مرحله وجود دارد که اکثر مردم برای آنها مفید هستند. بدانید که رسیدگی به سقط جنین می تواند مدتی طول بکشد.

سقط جنین یکی از سخت ترین چیزهایی است که هر والدین یا والدین آینده می توانند تجربه کنند. آنها می توانند به ویژه برای زنانی که نه تنها آسیب روحی را تجربه می کنند ، بلکه با تغییرات فیزیولوژیکی نیز سروکار دارند ، مشکل باشند. در نهایت ، این زمان سخت را می توان با حمایت یک همراه دوست داشتنی کمی دشوارتر کرد.

مطالعات نشان می دهد که اکثر سقط ها در نتیجه ناهنجاری کروموزومی در جنین در حال رشد هستند ، نه نتیجه کاری که مادر یا همسرش انجام داده اند. سقط جنین یک تجربه بسیار آسیب زا برای مادر و شریک زندگی او است ، اما نباید والدین را از تلاش مجدد منصرف کند.

وقتی صحبت از احساسات شما به میان می آید ، اکثر کارشناسان می گویند تصدیق و بیان آنها سالم و ضروری است. با این حال ، مواقعی نیز وجود دارد که بهترین حالت را پنهان نگه داشتن احساسات خود داشته باشید. ممکن است احساسات عاشقانه ای نسبت به کسی داشته باشید ، اما نمی خواهید ریسک خراب شدن دوستی خود را داشته باشید.

تصمیم گیری برای تشکیل خانواده شخصی تصمیم سختی است. اگرچه این می تواند یکی از پردرآمدترین زمینه های زندگی باشد ، اما زمان و پول شما را نیز طلب می کند و هیچ تضمینی برای موفقیت وجود ندارد. مراحل مرحله 1. سطح بلوغ خود را ارزیابی کنید آیا شما بزرگسال هستید؟ نه تنها از نظر بلوغ جسمانی ، بلکه از نظر عاطفی ، فکری و معنوی نیز رشد می کند.

دوران بارداری شما یک دوران هیجان انگیز است ، اما همچنین می توانید برای ایجاد تغییرات در بدن خود بسیار چالش برانگیز باشید. با این حال ، اگر ایده ای از آنچه انتظار دارید داشته باشید ، می تواند بسیار مفید باشد. آگاه بودن به شما کمک می کند تا با گذراندن هر مرحله از بارداری ، آمادگی بیشتری داشته باشید ، و درک این نکته که بسیاری از زنان دیگر نیز دقیقاً همان چیزهایی را تجربه کرده اند که شما تجربه کرده اید ، می تواند بسیار مفید باشد!

اگر فکر می کنید ممکن است از افسردگی پس از زایمان (PPD) رنج ببرید ، تنها نیستید - این فوق العاده شایع است و هیچ چیز برای احساس بدی وجود ندارد. این راهنما به شما کمک می کند PPD را بشناسید ، درک کنید و درمان کنید تا بتوانید در اسرع وقت احساس بهتری داشته باشید.

نوجوانان بیشتر از هر گروه دیگری مستعد اعتیاد به نیکوتین هستند. نود درصد از افراد سیگاری سیگار را قبل از 19 سالگی شروع کردند ، بنابراین برای جلوگیری از عوارض جانبی جدی ناشی از سیگار کشیدن از جمله سرطان ، COPD (بیماری انسدادی مزمن ریوی) و سایر بیماری های قلبی باید مراقب علائم سیگار کشیدن بود.

شیر منبع عالی کلسیم و ویتامین D است که همه کودکان در حال رشد به آن نیاز دارند. اما برخی از کودکان فقط شیر را دوست ندارند و قرار دادن مقدار زیادی شکر و طعم دهنده های مصنوعی در آن جایگزین مناسبی نیست. در حالی که هرگز نباید فرزند خود را مجبور به نوشیدن شیر کنید ، اما می توانید شیر را برای او جالب تر یا خوشمزه تر کنید.

تفکیک زمانی اتفاق می افتد که ذهن شما خود را از دنیای فیزیکی جدا می کند. این تجربه به نظر می رسد که شما از نظر ذهنی در محیط خود حضور ندارید. در یک سر طیف ، شما ممکن است به سادگی فاصله داشته باشید ، در طرف دیگر ، ممکن است احساس کنید که کاملاً از خود فیزیکی و محیط اطراف خود جدا شده اید.

اختلال هویت تجزیه ای (DID) ، که قبلاً به عنوان اختلال شخصیت چندگانه شناخته می شد ، می تواند یک بیماری ناتوان کننده و ترسناک برای افراد مبتلا به DID و دیگران در زندگی آن شخص باشد. DID اختلال در هویت است که با توسعه دو یا چند حالت شخصیت متمایز مشخص می شود.

کودکان روی ویلچر هنوز بچه هستند ، با همان شگفتی و علایق دیگران. متأسفانه ، آنها ممکن است از رویدادها و فعالیتهایی که کودکان توانمند در آنها شرکت می کنند ، کنار گذاشته شوند. اگر شما والدین ، سرپرست یا معلم کودکی هستید که بر روی ویلچر کار می کند ، این مسئولیت را دارید که اطمینان حاصل کنید که کودک به اندازه کافی در همه فعالیت ها مشارکت دارد و می تواند به همان اندازه که کودکان توانمند می توانند در سراسر جهان حرکت کرده و جهان را کاوش کنند.

برخورد با یک فرد قضاوت کننده به اندازه کافی دشوار است ، اما وقتی آن فرد عضو خانواده باشد ، می تواند اوضاع را بدتر کند. شما خویشاوند خود را دوست دارید ، اما انتقاداتی که از آنها می گیرید اغلب بیش از حد قابل تحمل است. شما می خواهید در تماس باشید ، اما همچنین نمی خواهید در این روند صدمه ببینید.

هنگامی که والدین مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) هستند ، تعامل با آنها دشوار است. آنها ممکن است جانباز جنگ ، بازمانده از سوء استفاده جنسی ، یا قربانی جنایت و سایر موارد باشند. ممکن است روزهای قبل از بروز این اختلال در آرزوی شما باشد یا ممکن است تا به حال والدین خود را جدا از PTSD آنها نشناخته باشید.

مشکوک بودن به سوء استفاده از مواد مخدر توسط یکی از عزیزان ممکن است احساسات زیادی را ایجاد کند ، مانند احساس گناه یا ناراحتی از سوء ظن شما یا استیصال برای پاسخ. تشخیص اعتیاد مستلزم مشاهده دقیق و دقیق فرد مورد نظر است. با مشاهده تغییرات رفتاری ، نشانه های فیزیکی/محیطی و تغییرات اجتماعی ، می توانید بفهمید که آیا دوست یا اعضای خانواده شما از مواد مخدر سوء استفاده می کنند یا خیر.

تازه نگه داشتن رابطه کار سختی است. اگرچه ممکن است بیش از هر زمان دیگری عاشق عسل خود باشید ، اما باید تلاش کنید تا رابطه و رابطه جنسی خود از کهنه شدن جلوگیری کند. اگر می خواهید بدانید چگونه به رابطه خود چاشنی دهید ، کافی است این نکات ساده را دنبال کنید.

مسمومیت غذایی در بهترین حالت ناخوشایند و در بدترین حالت کشنده است. خوشبختانه اگر غذای خود را درست تهیه کرده و به درستی ذخیره کنید ، می توانید از مسمومیت غذایی جلوگیری کنید. همچنین مهم است که بدانید چگونه با خیال راحت غذا مصرف کنید و همچنین نحوه عملکرد مسمومیت غذایی را درک کنید.

Synesthesia ترکیبی نادر از حواس (بینایی ، شنوایی ، چشایی) است که در آن تحریک یک حس ، اثری قابل پیش بینی و قابل تکرار را به معنای دیگر ایجاد می کند. به عنوان مثال ، کسی که دارای سینستزی است ممکن است بتواند رنگ ها را بشنود ، صداها را احساس کند یا شکل ها را بچشد.

دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است بخواهید حس بویایی خود را تقویت کنید. از یک جهت ، این ارتباط نزدیکی با حس چشایی شما دارد. سعی کنید غذای خود را با بینی تنگ شده میل کنید! همچنین توصیف عطر در شراب ، قهوه ، آبجو ، حتی چای یک مهارت ضروری است. حس بویایی ما با افزایش سن کاهش می یابد و تعدادی از اختلالات جدی بویایی وجود دارد که نیاز به درمان دارویی دارد ، اما شما می توانید برای بهبود و حفظ حس بویایی قدم بردارید.

اگر به رایحه ها حساس هستید ، تنها نیستید. بسیاری از مردم حساسیت های بو دارند ، که ممکن است رایحه های خاصی را تحریک کننده کند. رایحه های عطر ، شوینده های لباسشویی و پاک کننده های خانگی ممکن است علائم ناخواسته ای مشابه واکنش آلرژیک ایجاد کنند.

خوردن غذای خیلی تند و ناتوان از شر احساس سوزش هم می تواند دردناک باشد و هم آزار دهنده. هنگامی که غذای تند را خوردید ، راهی برای بازگشت وجود ندارد ، اما راه هایی وجود دارد که می توانید درد را پس از آن سریع تسکین دهید. برای خنک کردن زبان خود ، از نوشیدنی ها و غذاهای مناسب ، مانند آنهایی که حاوی لبنیات یا مقدار زیادی چربی و روغن هستند ، استفاده کنید.

زندگی با آلرژی غذایی می تواند چالش برانگیز باشد. دوستان ، خانواده و غریبه ها ممکن است احتمال واکنش منفی را دست کم بگیرند یا سوء تفاهم کنند. خوشبختانه با کمی تکلیف و نگرش مثبت ، می توانید آلرژی غذایی خود را کنترل کرده و زندگی سالم و راحتی داشته باشید.

آیا فقط یک روز بعدازظهر جمعه از مدرسه یا محل کار برمی گردید؟ نگران نباش! بعدازظهر جمعه زمان بسیار خوبی است تا از هفته خود خارج شوید و قبل از اینکه به برنامه های آخر هفته خود برسید ، فضای تنفسی ایجاد کنید. می تواند بسیار سرگرم کننده باشد! برای شروع آرامش مرحله 1 را ببینید!