اگر فکر می کنید ممکن است از افسردگی پس از زایمان (PPD) رنج ببرید ، تنها نیستید - این فوق العاده شایع است و هیچ چیز برای احساس بدی وجود ندارد. این راهنما به شما کمک می کند PPD را بشناسید ، درک کنید و درمان کنید تا بتوانید در اسرع وقت احساس بهتری داشته باشید.
مراحل
روش 1 از 6: زمینه
0 9 به زودی
مرحله 1. افسردگی پس از زایمان ضعف یا نقص شما نیست
در واقع ، این بسیار رایج تر از آن است که شما تصور می کنید-تقریباً از هر 7 زن 1 نفر افسردگی پس از زایمان را تجربه می کند. گاهی اوقات ، PPD فقط عارضه زایمان است. این می تواند بخشی کاملاً طبیعی از این فرایند باشد. خبر خوب این است که درمان سریع می تواند به شما در مدیریت علائم کمک کند.
0 2 به زودی
مرحله 2. PPD با "بچه بلوز" معمولی متفاوت است
"این بسیار معمول است که مادران جدید در 2 هفته اول پس از زایمان دچار تغییرات خلقی ، اضطراب و مشکل در خواب شوند. این زمان احساسی موقتی معمولاً" بچه بلوز "نامیده می شود و معمولاً به خودی خود برطرف می شود. با این حال ، برخی مادران می توانند نوع شدیدتری از افسردگی را تجربه کنند که افسردگی پس از زایمان نامیده می شود ، که به سادگی برطرف نمی شود و باید توسط پزشک درمان شود. در موارد بسیار نادر ، یک اختلال خلقی شدیدتر به نام روان پریشی پس از زایمان می تواند بعد از زایمان ایجاد شود.
0 5 به زودی
مرحله 3. ممکن است پدرها علائم افسردگی پس از زایمان را نیز تجربه کنند
علائم PPD فقط به مادر محدود نمی شود. پدران می توانند علائمی مانند خستگی و تغییر در غذا خوردن یا خواب را تجربه کنند که معمولاً با PPD همراه است. در واقع ، تخمین زده می شود که 4 درصد از پدران در اولین سال پس از تولد فرزند خود دچار افسردگی می شوند. پدران جوانتر یا بچه هایی با سابقه افسردگی در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به افسردگی هستند. این طبیعی است ، اما اگر احساس افسردگی می کنید ، باید در این مورد با پزشک خود مشورت کنید.
0 3 به زودی
مرحله 4. حتی والدین فرزندخوانده نیز می توانند اثرات PPD را احساس کنند
به نظر می رسد تحقیقات نشان می دهد که والدین فرزندخوانده زمانی می توانند علائم افسردگی مشابه PPD را احساس کنند که انتظارات زیادی از خود داشته باشند و نتوانند آنها را برآورده کنند. همچنین معمول است که والدین فرزندخوانده احساس می کنند از حمایت دوستان و خانواده خود مانند والدین متولد شده برخوردار نیستند ، که می تواند باعث احساس افسردگی شود.
روش 2 از 6: علل
0 6 به زودی
مرحله 1. تغییرات فیزیکی و هورمون ها قطعاً عوامل اصلی هستند
پس از زایمان ، تغییرات عمده ای در سطح هورمون هایی مانند استروژن و پروژسترون ایجاد می شود که هردو نقش موثری در ایجاد تعادل بین خلق و خو و احساسات شما دارند. در حالی که همه هورمون ها نیستند که باعث PPD می شوند یا به آن کمک می کنند ، آنها نقش مهمی را ایفا می کنند.
0 2 به زودی
مرحله 2. شما نیز با یک نوزاد جدید واقعا خسته و استرس دارید
بر هیچ کس پوشیده نیست که یک نوزاد جدید خواب را دشوار می کند ، که می تواند بر احساس شما و عملکرد ذهنی شما تأثیر زیادی بگذارد. اگر خواب مناسب و منظمی ندارید ، می توانید علائم افسردگی پس از زایمان را نشان دهید.
0 10 به زودی
مرحله 3. برخی از افراد بیشتر از دیگران در معرض خطر هستند
اگر یکی از اعضای خانواده شما مبتلا به PPD است ، ممکن است در معرض خطر ابتلا به آن نیز باشید. اختلالات خلقی مانند افسردگی یا اضطراب و همچنین بیماری های روانی مانند اختلال دوقطبی نیز می تواند شما را در معرض ابتلا به PPD قرار دهد. حتی ممکن است یک عامل ژنتیکی وجود داشته باشد که شما را مستعد ابتلا به PPD کند. نکته این است که برخی افراد بیشتر از دیگران احتمال دارد و حتی ممکن است چیزی نباشد که بتوانید کنترل کنید.
روش 3 از 6: علائم
0 3 به زودی
مرحله 1. بچه های آبی می توانند شامل اضطراب ، گریه ، تحریک پذیری و خستگی باشند
معمول است که زنان در هفته های دوم و سوم پس از زایمان علائم "بچه بلوز" را تجربه کنند. معمولاً علائم شامل اضطراب و تحریک پذیری است که می تواند با گریه همراه باشد. همچنین می توانید احساس خستگی کنید اما بیقراری نیز داشته باشید. در حالی که علائم می توانند چالش برانگیز و دشوار باشند ، اما باید 3-4 هفته پس از زایمان شروع به محو شدن کنند.
0 8 به زودی
مرحله 2. PPD می تواند علائم احساسی بسیار شدیدتری را شامل شود
افسردگی پس از زایمان در واقع می تواند شامل علائمی مشابه سایر انواع افسردگی مانند احساس غم یا ناامیدی ، احساس بی حسی ، تغییرات شدید خلقی ، اضطراب و خشم باشد. با این حال ، PPD همچنین می تواند شامل احساسات خاصی در مورد کودک شما ، مانند احساس گناه ، شرم یا ترس باشد. همچنین ممکن است جادوهای گریه غیرقابل کنترل را تجربه کنید.
0 10 به زودی
مرحله 3. از نظر ذهنی ، می توانید در تمرکز ، به خاطر سپردن یا تصمیم گیری مشکل داشته باشید
PPD همچنین می تواند بر طرز فکر شما تأثیر بگذارد. ممکن است برای تمرکز یا به خاطر سپردن جزئیات دچار مشکل شوید. همچنین می توانید در تصمیم گیری دچار مشکل شوید یا احساس کنید در همه چیز غرق شده اید. این احساسات می تواند باعث شود شما در توانایی خود در مراقبت از نوزاد خود شک کنید ، که باعث می شود احساس نگرانی یا استرس بیشتری نیز داشته باشید.
0 3 به زودی
مرحله 4. شما همچنین می توانید علائم فیزیکی را با PPD داشته باشید
PPD شما می تواند باعث تغییر در اشتهای شما شود ، مانند خوردن زیاد یا خیلی کم. شما می توانید با خوابیدن مشکل داشته باشید یا با خوابیدن زیاد مشکل داشته باشید. همچنین ممکن است دائماً احساس خستگی فوق العاده کنید و سردرد و دردهای معده داشته باشید.
0 2 به زودی
مرحله 5. روان پریشی بعد از زایمان شدیدتر است و علائم شدیدی دارد
تضعیف اضطراب ، حملات هراس مکرر و افکار مزاحم در مورد اینکه ممکن است به کودک شما آسیب برساند ، نشانه های نسخه بسیار شدیدتری از PPD به نام روان پریشی پس از زایمان است. در حالی که غیر معمول نیست که درباره کودک خود به چیزهای منفی فکر کنید ، اما اگر نگران توانایی خود در مراقبت از او هستید ، باید از پزشک یا یکی از عزیزان خود برای کمک کمک بگیرید. فقط به این دلیل که افکار منفی دارید به این معنا نیست که شما به عنوان یک والد شکست خورده اید. گاهی اوقات ، رسیدگی به PPD به تنهایی دشوار است.
روش 4 از 6: درمان
0 4 به زودی
مرحله 1. درمان می تواند به شما کمک کند با احساسات خود کنار بیایید
درمان شناختی-رفتاری ، که به CBT نیز معروف است ، نوعی درمان است که بر مهارت ها و استراتژی هایی که می توانید برای مقابله با علائم PPD استفاده کنید متمرکز می شود. می توانید در مورد مشکلات خود با یک متخصص بهداشت روانی صحبت کنید. خانواده درمانی یا مشاوره به همان شیوه عمل می کند: شما با یک مشاور برای یافتن راه های بهتر برای مقابله با مشکلات خود کار می کنید ، که می تواند به شما در مدیریت بهتر PPD شما کمک کند.
0 7 به زودی
مرحله 2. پزشک شما ممکن است داروی ضد افسردگی را نیز توصیه کند
داروهای ضدافسردگی واقعاً می توانند به شما در مقابله با علائم PPD کمک کنند ، بنابراین اگر پزشک فکر می کند از مزایای آن سود خواهید برد ، پزشک ممکن است یکی را برای شما توصیه کند. در حالی که درست است که هر دارویی که مصرف می کنید وارد شیر مادر شما می شود ، اکثر داروهای ضد افسردگی را می توان در دوران شیردهی بدون خطرات عمده استفاده کرد. با پزشک خود در مورد مزایا و معایب مصرف داروهای ضدافسردگی خاص صحبت کنید تا داروی مناسب شما را بیابید.
0 3 به زودی
مرحله 3. درمان روان پریشی پس از زایمان می تواند شدیدتر باشد
روان پریشی پس از زایمان باید در اسرع وقت توسط پزشک درمان شود. آنها ممکن است ترکیبی از داروها مانند داروهای ضد روان پریشی ، تثبیت کننده خلق و خوی و بنزودیازپین ها را تجویز کنند که همه آنها به شما کمک می کند تا با علائم خود کنار بیایید. در موارد جدی تر ، ممکن است نیاز به درمان با تشنج الکتریکی داشته باشید ، که نشان داده شده است به درمان علائم روان پریشی کمک می کند. با پزشک خود کار کنید تا بهترین گزینه های درمانی را برای شما و نوزاد خود بیابید.
روش 5 از 6: پیش آگهی
0 7 به زودی
مرحله 1. تقریباً تمام زنانی که PPD را تجربه می کنند بهبودی کامل را تجربه می کنند
خبر خوب! با کمک متخصصان می توانید با علائم خود کنار بیایید و بر آنها غلبه کنید. اگر فکر می کنید از PPD رنج می برید ، برای کمک با پزشک یا متخصص بهداشت روانی خود تماس بگیرید. شما مجبور نیستید به تنهایی با آن کنار بیایید و می توانید آن را شکست دهید.
0 10 به زودی
مرحله 2. در برخی موارد ، PPD می تواند به افسردگی مزمن تبدیل شود
این بسیار مهم است که به محض این که فکر می کنید در حال توسعه PPD هستید ، به دنبال کمک باشید. هرچه زودتر بتوانید آن را درمان کنید ، بهتر است. علائم یا علائمی که درمان نشوند ممکن است به طور بالقوه به افسردگی مزمن تبدیل شوند. اما حتی اگر به افسردگی مزمن مبتلا شوید ، با درمان مناسب ، می توانید با آن کنار بیایید و همچنان یک پدر و مادر شگفت انگیز برای فرزندان کوچک خود باشید.
روش 6 از 6: اطلاعات اضافی
0 4 به زودی
مرحله 1. اگر در معرض ابتلا به PPD هستید ، با پزشک خود مشورت کنید
زنانی که سابقه اختلالات خلقی ، افسردگی پس از زایمان یا بیماری های روانی دارند بیشتر در معرض ابتلا به PPD هستند. علاوه بر این ، اگر سابقه خانوادگی PPD دارید ، ممکن است در معرض خطر بیشتری باشید. قبل از زایمان به پزشک خود اطلاع دهید تا بتواند اقداماتی را انجام دهد که می تواند از PPD جلوگیری یا به درمان آن کمک کند.
0 10 به زودی
مرحله 2. PPD می تواند بر ازدواج شما نیز تأثیر بگذارد
استقبال از یک کودک جدید در جهان همیشه چالش برانگیز است ، و این طبیعی است که در سال اول فرزند خود به عنوان یک زوج دچار مشکل شوید. با این حال ، علائم PPD قطعاً می تواند فشار بیشتری بر روابط شما وارد کند. در مورد احساسات خود با شریک زندگی خود صحبت کنید و از یکدیگر حمایت و توجه داشته باشید. به یاد داشته باشید ، PPD موقت است! اما ، اگر واقعاً مشکل دارید ، شرم آور نیست که از یک درمانگر یا مشاور در خارج از کشور کمک بگیرید تا بتواند روابط شما را سالم نگه دارد.
0 3 به زودی
مرحله 3. علائم را بشناسید و افراد مبتلا به PPD را تشویق کنید تا از آنها کمک بگیرند
یاد بگیرید علائم کلاسیک PPD را بشناسید و هر زمان که کسی به شما گفت که فکر می کند با افسردگی دست و پنجه نرم می کند ، به صحبت های او گوش دهید. هر کسی را که از PPD رنج می برد تشویق کنید تا در مورد آن با پزشک خود صحبت کند ، حتی اگر احساس ناراحتی می کند. هرچه زودتر PPD درمان شود ، بهتر است. حتی می توانید برای آنها وقت بگذارید تا با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنند.
0 4 به زودی
مرحله 4. به تنهایی با PPD روبرو نشوید و سعی کنید از خودتان مراقبت کنید
کنترل افسردگی به تنهایی بسیار دشوار است ، به خصوص اگر از یک نوزاد جدید مراقبت می کنید. از یک متخصص پزشکی کمک بگیرید. تو هم مراقب خودت باش سعی کنید تا جایی که می توانید بخوابید (می دانم ، درست است؟) و بر کارهای بی اهمیت استرس نداشته باشید. بر انجام کارهایی که برای شما و فرزندتان بهتر است تمرکز کنید.
نکات
سعی کنید چیزهای کوچک را عرق نکنید. واقعیت این است که ممکن است خانه شما کمی آشفته باشد و لباس های شما کمی لکه دار شود در حالی که با نقش جدید خود به عنوان والدین سازگار می شوید
هشدارها
- اگر نگران هستید که ممکن است از PPD رنج ببرید ، به دنبال کمک باشید. در مورد درمان با پزشک ، درمانگر ، مشاور یا یکی از عزیزان خود صحبت کنید.
- در دوران بارداری یا شیردهی بدون مشورت با پزشک از هیچ دارویی استفاده نکنید تا مطمئن شوید که برای شما و نوزاد شما بی خطر است.
