دوران بارداری شما یک دوران هیجان انگیز است ، اما همچنین می توانید برای ایجاد تغییرات در بدن خود بسیار چالش برانگیز باشید. با این حال ، اگر ایده ای از آنچه انتظار دارید داشته باشید ، می تواند بسیار مفید باشد. آگاه بودن به شما کمک می کند تا با گذراندن هر مرحله از بارداری ، آمادگی بیشتری داشته باشید ، و درک این نکته که بسیاری از زنان دیگر نیز دقیقاً همان چیزهایی را تجربه کرده اند که شما تجربه کرده اید ، می تواند بسیار مفید باشد!
مراحل
روش 1 از 3: سه ماهه اول (هفته های 1-12)
مرحله 1. تاریخ بارداری خود را 2 هفته پس از آخرین قاعدگی تخمین بزنید
کمی دقیق است که بفهمید دقیقاً چه زمانی بارداری شما شروع شده است. با این حال ، اکثر پزشکان در حدود 2 هفته پس از پایان آخرین قاعدگی ، بارداری شما را تعیین می کنند.
- به طور معمول ، یک تخمک 2 هفته پس از قاعدگی بارور می شود. سپس حدود 3 روز در لوله های فالوپ شما باقی می ماند و سپس به سمت رحم شما حرکت می کند.
- ممکن است 2-3 هفته پس از آخرین قاعدگی ، متوجه لکه های خفیف شده باشید. این کاملاً طبیعی است و به آن خونریزی لانه گزینی می گویند زیرا زمانی اتفاق می افتد که جنین خود را در مخاط رحم شما کاشته است.
- بسیاری از زنان ابتدا با از دست دادن پریود متوجه می شوند که باردار هستند و تخمین باروری را آسان می کند. اگر مطمئن نیستید ، پزشک شما می تواند زمانی که شما اولین سونوگرافی خود را انجام می دهید ، هنگام بارداری تخمین بزند.
مرحله 2. در صورت مثبت بودن تست بارداری خانگی به پزشک مراجعه کنید
وقتی متوجه می شوید که باردار هستید ، مهم است که در اسرع وقت مراقبت های پزشکی مناسب را شروع کنید. با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی اولیه خود یا OBGYN تماس بگیرید و به آنها اطلاع دهید که باید برای آزمایش بارداری در مطب برنامه ریزی کنید. هنگامی که آنجا هستید ، بارداری شما را تأیید می کنند و در مورد مراحل بعدی که باید انجام دهید با شما صحبت می کنند.
- به طور معمول ، یک آزمایش حاملگی خانگی می تواند حدود یک هفته پس از پریود نشدن شما را تشخیص دهد که باردار هستید.
- پزشک شما به احتمال زیاد نکاتی را در مورد داشتن یک بارداری سالم به شما ارائه می دهد ، از جمله غذاهایی که نباید بخورید ، داروها و مکمل هایی که باید از آنها اجتناب کنید ، و اینکه چه فعالیت هایی برای شما و نوزاد شما بی خطر است.
مرحله 3. برای کمک به رشد مغز نوزاد ، از ویتامین های دوران بارداری استفاده کنید
هنگامی که به پزشک خود مراجعه می کنید ، به احتمال زیاد توصیه می کند که در اسرع وقت مصرف ویتامین پیش از زایمان حاوی اسید فولیک را شروع کنید. شما روزانه به 400 میکروگرم فولیک اسید نیاز دارید تا به رشد مغز و ستون فقرات نوزاد کمک کنید.
اگر هنوز باردار نیستید اما قصد دارید باردار شوید ، بهتر است قبل از بارداری ، مصرف اسید فولیک را شروع کنید. به این ترتیب ، از همان لحظات اولیه نوزاد در بدن شما وجود خواهد داشت
مرحله 4. آماده باشید تا در این سه ماهه احساس خستگی و درد کنید
احساس خستگی یکی از اولین علائمی است که ممکن است هنگام بارداری تجربه کنید. بدن شما تغییرات زیادی را تجربه می کند ، بنابراین این یک واکنش کاملاً طبیعی است. سعی نکنید هر زمان که احساس خستگی کردید ، آن را متوقف کنید و استراحت کنید ، حتی اگر فقط برای چند لحظه باشد.
- همچنین ممکن است دچار سردرد ، بدن درد و درد ، گرفتگی پا ، تنگی نفس و تورم در دست ها ، پاها و پاها شوید.
- طبیعی است که در این مرحله از بارداری ، سینه های حساس یا درد داشته باشید. این به دلیل تغییرات هورمونی در بدن شما است.
- ممکن است متوجه شوید که گاهی احساس سرگیجه می کنید یا حتی ممکن است بیهوش شوید.
مرحله 5. درک کنید که تهوع صبحگاهی می تواند در هر زمان از روز اتفاق بیفتد
اگرچه همه آن را تجربه نخواهند کرد ، اما تهوع صبحگاهی یک علامت ناخوشایند و بسیار شایع در سه ماهه اول است. ممکن است احساس تهوع یا پرش داشته باشید ، یا فقط ممکن است ناراحتی معده داشته باشید. و متأسفانه ، این فقط مختص به صبح نیست-ممکن است در هر لحظه در طول روز موجی از حالت تهوع ایجاد شود.
- خوردن وعده های غذایی کوچک و مکرر و نوشیدن مقدار کمی مایعات در طول روز ممکن است به کاهش علائم بیماری صبحگاهی شما کمک کند. همچنین ممکن است به اجتناب از غذاهای تند ، چرب یا غنی کمک کند و اگر می توانید از بوهای قوی جلوگیری کنید.
- اگر حالت تهوع صبحگاهی شدید است ، با پزشک خود مشورت کنید-اگر به آن توجه نکنید ، ممکن است دچار کم آبی شدید.
- همچنین ممکن است متوجه شوید که باید بیش از حد معمول ادرار کنید یا یبوست دارید یا سوزش سر دل یا سوء هاضمه دارید.
مرحله 6. اگر ذائقه شما برای غذاهای خاص تغییر کرد تعجب نکنید
هوس و بیزاری از غذا در دوران بارداری بسیار رایج است ، به خصوص در سه ماهه اول بارداری که قبلاً بیشتر در معرض تهوع صبحگاهی قرار دارید. به عنوان مثال ، ممکن است به شدت به دنبال غذایی باشید که هرگز به آن اهمیت چندانی نداده اید ، یا ممکن است ناگهان متوجه شوید که حتی نمی توانید بویی از غذایی که معمولاً دوست دارید حس کنید.
- به عنوان مثال ، ممکن است متوجه شوید که به طور ناگهانی از سیر متنفر هستید یا نمی توانید شیر کافی دریافت کنید.
- تا زمانی که از رژیم غذایی عمدتاً سالم پیروی می کنید ، پیش بروید و هر از گاهی هوس های خود را میل کنید (مگر اینکه چیزی که قرار نیست در دوران بارداری بخورید ، مانند سوشی). اگر اشتیاق شما برای خوردن غذاهای ناخواسته است ، زیاده روی نکنید.
مرحله 7. از طریق تغییرات خلقی با خود صبور باشید
نوسانات هورمونی در سه ماهه اول بارداری می تواند همه چیز را از اضطراب گرفته تا احساس سرخوشی در شما ایجاد کند-و گاهی اوقات ممکن است از یک افراط به حالت دیگر به ترتیب بسیار کوتاه حرکت کنید. این خیلی سرگرم کننده نیست ، اما طبیعی است ، بنابراین سعی کنید اگر خود را به گونه ای غیر عادی واکنش نشان می دهید ، زیاد خود را کتک نزنید.
- طبیعی است که برخی از ترس در مورد مراحل زایمان و تربیت فرزند داشته باشید. هنگامی که این احساسات را دارید ، می توانید به سیستم پشتیبانی خود تکیه کنید.
- همچنین ممکن است نسبت به تغییر اندام خود احساس نگرانی کنید. سعی کنید در مورد افزایش وزن بیش از حد استرس نداشته باشید-مهمترین چیز این است که شما و نوزادتان سالم بمانید.
- باردار شدن گاهی اوقات می تواند احساسات دفن شده در مورد گذشته شما و نگرانی های مربوط به آینده را کشف کند ، و مهم است بدانید که این واقعا رایج است. با این حال ، اگر برای مدت طولانی احساس غم شدید می کنید ، ممکن است از افسردگی دوران بارداری رنج ببرید ، و باید در این مورد با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 8. در مورد تغییراتی که نوزاد شما تجربه خواهد کرد آشنا شوید
در سه ماهه اول بارداری ، اندام های اصلی کودک رشد می کند و ضربان قلب او به طور منظم شروع می شود. آنها همچنین دست ها ، پاها ، انگشتان پا ، انگشتان پا و اندام های جنسی خود را توسعه می دهند.
- در پایان سه ماهه اول ، نوزاد شما حدود 3 اینچ (7.6 سانتی متر) و وزن آن حدود 1 اونس (28 گرم) خواهد بود.
- از یک تقویم بارداری هفتگی استفاده کنید تا به شما در کسب اطلاعات بیشتر در مورد رشد نوزاد خود کمک کند.
روش 2 از 3: سه ماهه دوم (هفته های 13-28)
مرحله 1. در سه ماهه دوم انتظار زمان کمی آسان تر را دارید
خوشبختانه اکثر مردم دریافتند که سه ماهه دوم بارداری به سختی سه ماهه اول بارداری نیست. ممکن است خستگی و تهوع صبحگاهی کمتری داشته باشید ، اگرچه ممکن است در سه ماهه دوم بارداری برای برخی از زنان ادامه یابد.
- همچنین ممکن است متوجه شوید که با تثبیت هورمون ها ، تغییرات خلقی کمتری دارید.
- مراقب درخشش دوران بارداری باشید-بسیاری از زنان متوجه می شوند که موها و ناخن هایشان در این دوره از بارداری به خصوص سالم و قوی هستند.
مرحله 2. آماده تغییرات در پوست و بدن خود باشید
کودک شما در طول سه ماهه دوم رشد زیادی خواهد داشت و بدن شما نیز رشد خواهد کرد. سینه های شما به احتمال زیاد بزرگتر می شوند و شکم کودک شما احتمالاً در این مدت آشکارتر می شود. همچنین ممکن است در ناحیه شکم ، سینه ها ، پاها یا قسمت پایین علائم کشش ایجاد شود.
همچنین ممکن است متوجه پوست تیره تری روی بدن خود شوید. این معمولاً در اطراف نوک سینه ها یا روی صورت شما رخ می دهد. همچنین ممکن است خطی را مشاهده کنید که از ناف به سمت استخوان لگن شما حرکت می کند
مرحله 3. با بزرگ شدن نوزاد انتظار کمی ناراحتی را داشته باشید
در حالی که ممکن است متوجه شوید که در طول سه ماهه دوم بارداری احساس سلامتی و قدرت می کنید ، معمولاً با تغییر بدن شما دچار برخی از دردها و دردها می شوید. دردهای پشت ، کشاله ران و شکم شایع هستند و ممکن است به سندرم تونل مچ دست مبتلا شوید ، حتی اگر قبلاً آن را تجربه نکرده باشید.
- طبیعی است که مقداری خارش روی شکم یا کف دست یا کف پا داشته باشید. با این حال ، اگر این حالت با تهوع ، استفراغ یا از دست دادن اشتها همراه باشد ، با پزشک خود تماس بگیرید-این می تواند نشان دهنده مشکلات کبدی باشد.
- برخی از تورم در مچ پا ، انگشتان دست و صورت شما طبیعی است. با این حال ، اگر تورم ناگهانی یا شدید باشد ، با پزشک خود تماس بگیرید ، زیرا می تواند نشانه پره اکلامپسی باشد.
مرحله 4. پیش بینی کنید که هوس و بیزاری از غذا ادامه خواهد یافت
اگر هنوز هوس خوردن دارید ، یا غذاهایی وجود دارد که هنوز نمی توانید آنها را تحمل کنید ، تعجب نکنید. اگرچه این واکنشها به طور معمول در سه ماهه اول بارداری شدیدتر هستند ، اما ممکن است در تمام دوران بارداری آنها را تجربه کنید.
به یاد داشته باشید که توصیه های پزشک خود را برای داشتن رژیم غذایی سالم در دوران بارداری رعایت کنید
مرحله 5. برای حرکت کردن کودک خود در حدود هفته 18-20 آماده شوید
ممکن است شما مشتاقانه اولین ضربه کوچک را پیش بینی کنید ، اما معمولاً تا نیمه دوم سه ماهه دوم حرکتی را احساس نخواهید کرد. اولین حرکات ظریف خواهند بود ، اما با بزرگتر شدن کودک ، آشکارتر می شوند.
- در ابتدا حرکات کودک شما مانند یک تکان خوردن کوچک در شکم شما احساس می شود. به این "سریع شدن" می گویند.
- اگر قبلاً باردار بوده اید ، ممکن است بتوانید کمی زودتر از اولین بارداری خود حرکت کنید.
- برخی از پزشکان به شما توصیه می کنند حرکات نوزاد خود را در این مدت بشمارید ، اما برخی دیگر این کار را نمی کنند ، مخصوصاً اگر بارداری سالمی دارید.
مرحله 6. اگر در این مدت احساسات پیچیده ای دارید تعجب نکنید
در سه ماهه دوم بارداری ، ممکن است واقعیت دوران بارداری خود را احساس کنید ، به ویژه هنگامی که شکم شما شروع به نشان دادن می کند و احساس می کنید حرکت نوزاد شما شروع به حرکت می کند. شما همچنین در این دوره آزمایش هایی را انجام خواهید داد و احساس نگرانی در مورد آن ها طبیعی است.
حتی اگر از استقبال از نوزاد جدید خوشحال هستید ، مشکلی نیست که در مورد آن احساس اضطراب یا ترس کنید. با این حال ، اگر متوجه شدید که در اکثر روزها برای احساس خوشحالی تلاش می کنید ، با پزشک خود صحبت کنید-ممکن است از افسردگی رنج ببرید
مرحله 7. انتظار داشته باشید که کودک شما به رشد خود ادامه دهد
در طول سه ماهه دوم ، کودک شما ماهیچه ها ، استخوان ها ، پوست ، ابروها ، مژه ها ، ناخن های دست و پا را شکل می دهد-وای! آنها حتی دارای اثر انگشت و رد پا هستند. کودک شما همچنین قادر به شنیدن و بلعیدن است و شروع به برنامه منظم خواب می کند.
- اگر به یادگیری جنسیت نوزاد علاقه دارید ، احتمالاً پزشک در این مدت می تواند آن را تعیین کند.
- در پایان سه ماهه دوم ، طول نوزاد شما حدود 12 اینچ (30 سانتی متر) و وزن او حدود 1.5 پوند (0.68 کیلوگرم) است.
روش 3 از 3: سه ماهه سوم (هفته 29-40)
مرحله 1. انتظار بسیاری از علائم مشابهی را که در سه ماهه دوم داشتید داشته باشید
به طور معمول ، ترم سوم مشابه نیمسال دوم است ، اما ممکن است با رشد بدن احساس خستگی و درد بیشتری کنید. در این مدت ، پزشک شما با شما همکاری می کند تا برنامه تولد خود را نهایی کند ، و به احتمال زیاد هنگام آماده سازی خانه برای یک نوزاد جدید ، خود را در لانه می بینید.
- سوزش سر دل در دوران بارداری شایع است ، به خصوص که کودک شما در طول سه ماهه سوم رشد می کند. سعی کنید به غذاهای ملایم پایبند باشید و از هر چیز چرب یا تند خودداری کنید. در صورت ادامه دارویی با پزشک خود مشورت کنید.
- انتظار داشته باشید که تورم در مچ پا ، انگشتان و صورت شما ادامه یابد. با این حال ، اگر تورم شدید باشد یا ناگهانی ظاهر شود ، با پزشک خود تماس بگیرید تا پره اکلامپسی رد شود.
- علائم دیگر ممکن است شامل بواسیر ، مشکل در خواب و بیرون کشیدن ناف باشد. رگهای واریسی نیز شایع هستند ، زیرا جریان خون در پاهای شما کندتر است.
مرحله 2. درک کنید که کودک شما شروع به فشار آوردن بر اندام های شما می کند
همانطور که کودک شما رشد می کند ، فضای کمتری برای شما وجود دارد ، خوب شما! ممکن است متوجه شوید که وقتی کودک به ریه های شما فشار می آورد ، تنفس سخت تر می شود ، بنابراین سعی کنید بیش از حد به خود فشار وارد نکنید ، به ویژه در هفته های آخر بارداری.
- همچنین ممکن است مجبور شوید بیشتر اوقات ادرار کنید زیرا کودک شروع به فشار دادن مثانه می کند.
- در اواخر سه ماهه سوم ، کودک شما ممکن است در شکم پایین حرکت کند تا خود را برای زایمان آماده کند. هنگامی که این اتفاق می افتد ، ممکن است متوجه شوید که تنفس راحت تر است ، زیرا فشار زیادی به ریه های شما وارد نمی شود.
مرحله 3. اگر سینه ها شروع به نشتی می کنند ، از پدهای سینه استفاده کنید
در حالی که احتمالاً در طول دوران بارداری حساسیت به سینه ها داشته اید ، در سه ماهه سوم سینه هایی با نشتی ایجاد می شود. قبل از تولد نوزاد ، سینه های شما شروع به رشد آغوز می کنند که یک مایع آبکی است. این ممکن است گاهی اوقات نشت کند ، به خصوص با نزدیک شدن زمان سررسید شما. در حالی که کمی نشت کاملاً طبیعی است ، می تواند کمی ناراحت کننده باشد.
قرار دادن لنت های جاذب در داخل سوتین به جلوگیری از نشت شاخک به لایه های خارجی شما کمک می کند
مرحله 4. قبل از شروع زایمان واقعی ، انتظار برخی از انقباضات را داشته باشید
بسیاری از زنان در دوران بارداری خود انقباضات براکستون-هیکس را تجربه می کنند. اینها معمولاً نامنظم هستند و معمولاً در صورت استراحت راحت می شوند. از طرف دیگر ، انقباضات واقعی تمایل دارند که به طور مساوی از هم فاصله داشته باشند ، به مرور زمان به هم نزدیک می شوند و هنگام استراحت از بین نمی روند.
اگر س aboutالی در مورد زایمان دارید ، با پزشک خود تماس بگیرید
گام پنجم: با نزدیک شدن به سررسید ، با تغییر احساسات کنار بیایید
ممکن است در خانه باشید ، اما احتمالاً با نزدیک شدن به بچه دار شدن ، انتظار ، هیجان و حتی عصبی بودن زیادی دارید. با خانواده و دوستان خود در مورد احساس خود صحبت کنید و در صورت نگرانی در مورد زایمان که باعث ایجاد اضطراب در شما می شود ، به پزشک خود اطلاع دهید.
طبیعی است که در این مدت کمی تحریک پذیر باشید ، به ویژه هنگامی که بدن شما خسته و ناراحت است. از عزیزان خود بخواهید که با شما صبور باشند و اگر می توانید به آن کمک کنید ، آن را از خود دور نکنید
مرحله 6. در ملاقات های پزشک ، پیش بینی بررسی دهانه رحم را داشته باشید
با نزدیک شدن به پایان بارداری ، پزشک شما را از نزدیک تحت نظر قرار می دهد تا مطمئن شود همه چیز به طور عادی در حال پیشرفت است. بخشی از این بررسی های منظم دهانه رحم در چند هفته گذشته قبل از موعد زایمان شما خواهد بود. این ممکن است در ابتدا کمی عجیب به نظر برسد ، به خصوص اگر عادت به انجام معاینات منظم واژینال ندارید ، اما این بخش مهمی در تعیین زمان تولد نوزاد شما است.
قبل از زایمان ، دهانه رحم شما از بین می رود ، یا نازک تر و نرم تر می شود. اگر پزشک شما متوجه این موضوع شود ، می داند که بدن شما در حال آماده شدن برای زایمان است
مرحله 7. درباره رشد کودک خود بیشتر بیاموزید
در سه ماهه سوم ، استخوان های کودک شما به پایان می رسد. در اوایل این مرحله ، احتمالاً لگد و حرکات تندی را احساس خواهید کرد ، اما با نزدیک شدن به زمان سررسید و خالی شدن فضای جنین ، این حرکتها به حرکات کششی و تکان دهنده تری تبدیل می شود.
به طور معمول ، نوزاد شما درست قبل از موعد زایمان به حالت سر به پایین تبدیل می شود
مرحله 8. برای زایمان آماده شوید
تجربه تولد هر کس متفاوت است-ممکن است شما یک زایمان طبیعی دارویی داشته باشید ، ممکن است اپیدورال شوید یا ممکن است سزارین شوید. سعی کنید زیاد نگران روند زایمان نباشید و فقط روی آمدن به خانه با یک نوزاد شاد و جدید تمرکز کنید!
