برخورد با یک فرد قضاوت کننده به اندازه کافی دشوار است ، اما وقتی آن فرد عضو خانواده باشد ، می تواند اوضاع را بدتر کند. شما خویشاوند خود را دوست دارید ، اما انتقاداتی که از آنها می گیرید اغلب بیش از حد قابل تحمل است. شما می خواهید در تماس باشید ، اما همچنین نمی خواهید در این روند صدمه ببینید. ممکن است بتوانید با برخورد با احساسات خود ، صحبت با بستگان خود و انجام هر کاری که می توانید برای محافظت از خود ، هر دوی این اهداف را به انجام برسانید.
مراحل
روش 1 از 3: صحبت با بستگان
مرحله 1. به صورت دیپلماتیک پاسخ دهید
هنگامی که بستگان شما شروع به صحبت در مورد آنچه دوست ندارند در مورد شما ، سعی کنید واکنش دفاعی نشان ندهید. ناراحت شدن از آنها فقط بر آتش می افزاید و اوضاع را بدتر می کند. در عوض ، آرامش خود را حفظ کرده و مکالمه را با احترام به پایان برسانید.
به عنوان مثال ، اگر یکی از اقوام در مورد زندگی عشقی شما چیزی بی ادبانه بگوید ، بگویید "من از وضعیت پیش رو خوشحالم ، اما از شما متشکرم" و سپس راه را ترک کنید. پایان گفتگو با تصدیق گفته های آنها ، اما ترک مودبانه ، ممکن است مانع از احساسات سخت شود و حتی ممکن است بستگان را از مطرح کردن دوباره موضوع باز دارد
مرحله 2. بدانید چه زمانی باید آن را رها کنید
حمله به عقب ممکن است اولین غریزه شما باشد ، اما قبل از پاسخ به تصویر بزرگتر نگاه کنید. از خود بپرسید که آیا ارزش مقابله با زمان ، انرژی عاطفی و عکس العمل احتمالی را دارد؟ شما مجبور نیستید به هر چیزی که گفته می شود واکنش نشان دهید. شاید عاقلانه باشد که نیروی خود را برای مقابله با چیزی که واقعاً برای شما اهمیت دارد ، ذخیره کنید.
مرحله 3. اگر مکالمه خوب پیش نمی رود ، موضوع را تغییر دهید
ممکن است نتوانید یک شخص قضاوت کننده یا منتقد را وادار به دیدن خارج از دیدگاه خود کنید ، اما این امکان پذیر است. در برخی موارد ، بهتر است فقط موضوع را تغییر دهید زیرا تلاش برای توضیح خودتان یا تغییر احساس آنها ممکن است شما را مغلوب و خسته کند. به نحوه پیش رفتن مکالمه توجه کنید و اگر اوضاع به هم ریخت ، مکالمه را تغییر دهید.
به عنوان مثال ، اگر خانواده شما با نحوه تربیت فرزندان خود موافق نیستند و می توانید بگویید که مکالمه به این ترتیب آغاز شده است ، پس می توانید بلافاصله آن را تعطیل کنید. به جای بحث در مورد آنچه آنها به شما گفته اند ، در مورد موضوعی که از صحبت کردن در مورد آن لذت می برند ، از آنها سالی بپرسید. این می تواند آنها را از پشت دور کرده و به مثبت گفتگو کمک کند
مرحله 4. طنز را بیابید
خنده بهترین دارو است و می تواند در این شرایط بسیار مفید باشد. دفعه بعد که اعضای خانواده به شما ناسزا می گویند ، طنز را در نحوه نادرست بودن نظرات آنها و دور از واقعیت مشاهده کنید. فقط لبخند بزنید ، سر خود را تکان دهید و بخندید و بدانید آنچه آنها می گویند درست نیست و در واقع کاملاً کمدی است. با این حال ، اطمینان حاصل کنید که این کار را در حضور آنها انجام ندهید زیرا ممکن است باعث آزردگی فرد شود.
مرحله 5. شفقت را تمرین کنید
اگرچه ممکن است ابراز همدردی با کسی که نسبت به شما منفی است ، غیرعادی به نظر برسد ، اما ممکن است احساس بهتری در هر دوی شما ایجاد کند. نگاهی به زندگی آنها بیندازید و ممکن است بفهمید که چرا آنها اینگونه هستند ، که در نهایت ممکن است باعث دلسوزی شما شود. کمی مهربانی به آنها ممکن است چیزی را در درون آنها جرقه بزند ، که می تواند به بهبود روابط شما کمک کند.
حتی وقتی بد رفتار می کنند ، سعی کنید چیزهای خوبی به آنها بگویید. فقط گفتن "سلام" وقتی تعامل شما معمولاً محدود است می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. برای آنها هدیه بخرید ، آنها را برای ناهار ببرید یا حتی یک کارت یا گل زیبا ارسال کنید. تلاش برای فراتر رفتن از شرایط و اذعان به این که هنوز انسان و خانواده هستید ممکن است همان چیزی باشد که شخص مهم برای خوشبخت شدن و یافتن آرامش به آن نیاز دارد
مرحله 6. مرزها را تعیین کنید
خانواده ها غالباً آنقدر در زندگی یکدیگر غرق شده اند که عبور از مرزها آسان است. با این حال ، تعیین مرزها می تواند از مشارکت بیش از حد آنها و به طور بالقوه آسیب رسان جلوگیری کند. ایجاد قوانین برای آنها-و خودتان-و سپس رعایت آنها بسیار مهم است تا منفی بادها را از زندگی خود دور کنید.
- به اعضای خانواده خود بگویید که آنها چیست و اجازه ندارند در مورد آن با شما صحبت کنند. به عنوان مثال ، اگر موضوع همسر سابق شما ممنوع است ، به او اطلاع دهید. می توانید بگویید: "من قدردان شما هستم که وقتی صحبت از همسر سابقم می شود مراقب من هستید ، اما من نمی خواهم در مورد آن صحبت کنم و نمی کنم."
- حتی یکبار تزلزل نکنید و تسلیم نشوید ، زیرا انجام این کار باعث می شود که آنها از موانعی که برای تحمل آنها بسیار زحمت کشیده اید عبور کنند.
روش 2 از 3: مدیریت مخاطبین خود
مرحله 1. هنگامی که روحیه خوبی دارید ، برای بازدید برنامه ریزی کنید
اگر حتی برای مدت کوتاهی بودن در کنار خانواده شما بدترین حالت را در همه شما نشان می دهد ، می تواند به شما کمک کند تا مطمئن شوید که وقتی روحیه ای روشن دارید به آنجا می روید. دیدن آنها زمانی که از قبل احساس ناراحتی یا عصبانیت کرده اید ، فقط انرژی منفی را افزایش می دهد.
در مواقعی که بسیار خسته یا خسته هستید ، از ملاقات خودداری کنید زیرا به احتمال زیاد تسلیم تحریکات می شوید و در نهایت به اهانت یا مشاجره با خانواده قضاوت کننده می پردازید. همچنین از دیدن خانواده در مواقع ناراحتی ، عصبانیت یا ناامیدی خودداری کنید. اینها همه مواقعی است که بازدید به سادگی اوضاع را بدتر می کند
مرحله 2. محل اقامت جایگزین را ترتیب دهید
با ماندن در خانه نمی توانید دیدارهای خود را با خانواده قضاوت کننده مدیریت کنید. به جای اقامت با بستگان ، با یک دوست نزدیک در منطقه بمانید یا اگر می توانید هزینه آن را در اتاق هتل انجام دهید.
فقط دانستن این که می توانید پس از ملاقات خانوادگی به یک مکان خوشبخت "فرار" کنید ، می تواند به شما کمک کند سوالات قضاوت کننده عمه خود را در مورد زندگی دوستانه خود برطرف کنید. علاوه بر این ، محدود کردن زمان خود با اقامتگاه های متناوب ، لحظاتی را برای تسکین تنش بین بازدیدهای استرس زا به شما می دهد
مرحله 3. یک منبع پشتیبانی بیاورید
گاهی اوقات ، داشتن چهره ای آشنا و خندان برای خدمت به عنوان یک محافظ می تواند به شما در گذراندن جلسات با خانواده سمی کمک کند. اگر شریک ، همکار یا دوست در دسترس دارید ، از آنها بخواهید در سفر به شما بپیوندند. این به شما انگیزه بیشتری برای ترتیب دادن اقامت اضافی می دهد. همچنین به شما این امکان را می دهد که در مواقع کافی صحبت کنید یا با او صحبت کنید.
پیشنهاد دهید که صورت حساب را در هتل تحویل بگیرید یا در ازای شرکت خود ناهار بخرید. دوست شما احتمالاً از سفر رایگان قدردانی می کند و از دعوت خوشحال می شود
مرحله 4. در صورت عدم موفقیت ، تماس را محدود کنید
اگرچه می خواهید با خانواده خود ارتباط برقرار کنید ، اما این کار ممکن است برای شما مفید نباشد. دور نگه داشتن ، حتی برای زمان فعلی ، ممکن است تنها چیزی باشد که شما برای کسب دیدگاه به آن احتیاج دارید و متوجه می شوید که انتقاد ارزش آن را ندارد. اگر احساس راحتی کنید ، همیشه می توانید دوباره به هم نزدیک شوید.
فاصله خود را با کاهش میزان تماس ها ، پیامک ها و ایمیل هایی که درگیر آن هستید شروع کنید. وقتی صحبت می کنید ، همه چیز را مختصر و غیرشخصی بنویسید. اگرچه این ممکن است دشوار باشد ، اما می توانید دریابید که طرف مقابل اشاره می کند و راه خود را تغییر می دهد. اگر نه ، به احتمال زیاد متوجه خواهید شد که زندگی شما بدون همه انتقادات بهتر می شود
روش 3 از 3: برخورد با احساسات خود
مرحله 1. دلیل اینکه چرا اینقدر درد دارد را بیان کنید
داشتن یک گفتگو با یکی از اعضای خانواده قضاوت کننده می تواند شما را در قلب خود قرار دهد. از این فرصت استفاده کنید و بفهمید چرا این کار را می کند. بررسی علت احساسات شما ممکن است به شما در مقابله با مسائل و احساساتی که نمی دانستید داشته باشید کمک کند.
وقتی دچار درد و ناراحتی می شوید ، از خود بپرسید: "چرا صحبت های این شخص من را خیلی اذیت می کند؟ آیا فکر می کنم واقعیت دارد؟ آیا من برای نظرات آنها اینقدر ارزش قائل هستم؟ " هنگامی که وقت خود را برای بررسی علت آسیب دیدگی اختصاص می دهید ، ممکن است بتوانید آن را رها کرده و ادامه دهید
مرحله 2. مثبت را در منفی آنها بیابید
شاید شنیدن حرفهای یکی از اقوام قضاوت کننده شما را بسیار آزار دهد زیرا می دانید که در حرفهای آنها دانه ای حقیقت وجود دارد. یا شاید متوجه شده اید که نظر آنها را بیش از آنچه در ابتدا تصور می کردید ارزش قائل هستید. به هر دلیلی که باشد ، از این فرصت برای بهبود خود استفاده کنید.
- به عنوان مثال ، اگر خویشاوند شما تمایل دارد به نقص شخصیتی که اغلب او را نشان می دهید اشاره کند ، وقت بگذارید تا روی آن نقص کار کنید و آن را بهتر تغییر دهید. اگر آنچه آنها می گویند بسیار ناراحت کننده است زیرا شما به آنچه در مورد شما فکر می کنند اهمیت می دهید ، شاید وقت آن رسیده است که رابطه و آنچه را که در آن شخص می بینید دوباره ارزیابی کنید.
- شاید متوجه شوید که آنها آنهایی نیستند که شما تصور می کردید و خواهید آموخت که نظر آنها آنقدرها که قبلا فکر می کردید ارزشمند نیست ، که ممکن است کار را برای شما آسان کند.
مرحله 3. به خودتان بگویید که آن را شخصی نگیرید
افراد منتقد اغلب به این دلیل هستند که از خود ناراضی هستند. به این ترتیب ، آنها صدمه خود را به دیگران می رسانند. پس از دریافت شلاق از خویشاوندان خود به دلیل مشکلی که در انجام کاری دارید ، به خودتان یادآوری کنید که این شما نیستید ، آنها هستند.
بعد از اینکه با آن شخص صحبت کردید ، به خود بگویید: "شیوه ای که آنها فقط با من صحبت کردند مناسب نبود ، اما من مجبور نیستم آن را شخصا بگیرم. آنچه آنها گفتند درست نیست و آنها به سادگی از خود ناراضی هستند ، بنابراین آن را از من گرفتند. از این موضوع ناراحت نشو. » داشتن این صحبت های کوچک ممکن است از ناراحتی شما جلوگیری کند و می تواند به شما در دیدن تصویر بزرگتر کمک کند
مرحله 4. مشاوره فردی یا خانوادگی را در نظر بگیرید
اگر مسائل حل نشده بین شما و اعضای خانواده به طور قابل توجهی بر زندگی شما تأثیر می گذارد ، ممکن است صحبت با یک متخصص عملی باشد. اگر به سادگی می خواهید در مورد رابطه ای که از هم جدا شده اید تعطیل شوید یا خانواده شما مایل به همکاری نیستند ، می توانید این کار را به تنهایی انجام دهید. اگر آنها مایل به شرکت در مشاوره هستند ، حضور گروهی می تواند به بهبود ارتباط شما با یکدیگر کمک کند.
