تحقیقات نشان می دهد که حدود 8 تا 20 درصد از حاملگی ها به سقط جنین ختم می شود. سقط جنین ، که خود به خود حاملگی قبل از 20 هفته است ، می تواند باعث ایجاد نگرانی ، ناراحتی و سردرگمی در مورد تلاش برای باردار شدن مجدد شود. خوشبختانه کارشناسان خاطرنشان می کنند که شایع ترین علت سقط جنین ناهنجاری کروموزومی است و بعید است دو بار متوالی اتفاق بیفتد. قبل از اقدام مجدد برای باردار شدن با پزشک خود مشورت کنید تا از آمادگی جسمی و روحی خود مطمئن شوید.
مراحل
قسمت 1 از 2: بهبودی از سقط جنین
مرحله 1. یک تا دو ماه صبر کنید تا دوباره باردار شوید
مقابله با احساسات شما پس از سقط جنین بسیار دشوار است و ممکن است احساس کنید که باید در اسرع وقت دوباره باردار شوید تا بتوانید ادامه دهید. برخی از خانم ها احساس خالی بودن می کنند و می خواهند این خالی را با تلاش برای باردار شدن چند روز یا چند هفته پس از سقط جنین پر کنند. اما توصیه می شود که به بدن خود فرصت دهید تا با بهبودی و استراحت حداقل یک تا دو ماه یا دو پریود منتظر بمانید تا دوباره باردار شوید.
- از نظر جسمی ، چند ساعت تا چند روز طول می کشد تا دوران بارداری بهبود یابد و قاعدگی شما باید در چهار تا شش هفته به حالت عادی بازگردد. اما مهم است که در روند سوگواری عجله نکنید و مدتی طول بکشد تا با فقدان خود کنار بیایید.
- برخی از پزشکان توصیه می کنند قبل از اقدام برای باردار شدن ، شش ماه صبر کنید ، اما هیچ تحقیقی تأیید نکرده است که برای باردار شدن پس از سقط جنین باید منتظر ماند. اگر سالم هستید ، حداقل یک دوره قاعدگی داشته اید و آماده باردار شدن مجدد هستید ، نیازی به صبر نیست.
مرحله 2. هرگونه مشکل یا عارضه پزشکی ناشی از سقط را رد کنید
با پزشک خود در مورد خطرات یا عوارضی که ممکن است به دلیل سقط جنین رخ داده صحبت کنید.
- برخی از زنان ممکن است بارداری مولار را تجربه کنند ، که یک تومور غیر سرطانی است که روی رحم آنها ایجاد می شود. این زمانی رخ می دهد که جفت به توده غیر طبیعی کیست تبدیل شده و مانع از حاملگی مناسب می شود. اگر بارداری مولر داشته اید ، توصیه می شود قبل از اقدام مجدد برای بارداری ، شش ماه تا یک سال صبر کنید.
- اگر به دلیل حاملگی خارج رحمی سقط می کنید یا در گذشته بارداری خارج رحمی داشته اید ، پزشک شما باید لوله های فالوپ شما را بررسی کند تا از مسدود شدن یا آسیب دیدن یکی یا هر دو آنها اطمینان حاصل شود. اگر لوله رحمی مسدود شده یا آسیب دیده باشد ، احتمال بارداری خارج رحمی دیگری افزایش می یابد.
مرحله 3. در صورت داشتن دو یا چند سقط با پزشک خود در مورد خطرات احتمالی صحبت کنید
زنانی که بیش از یک بار سقط جنین در طول عمر خود داشته اند ، باید قبل از اقدام مجدد برای باردار شدن ، آزمایشاتی را انجام دهند تا مشخص شود آیا مشکلی اساسی وجود دارد یا خیر. پزشک شما ممکن است آزمایشاتی مانند موارد زیر را انجام دهد:
- آزمایش عوامل هورمونی: پزشک میزان تیروئید و احتمالاً پرولاکتین و پروژسترون شما را آزمایش می کند. اگر آنها غیر طبیعی هستند ، پزشک به شما درمان می دهد و سپس بعداً مجدداً شما را آزمایش می کند تا سطح شما را بررسی کند.
- هیستروسالپنگوگرام: این آزمایش برای بررسی شکل و اندازه رحم و هرگونه زخم در رحم ، و همچنین پولیپ ها ، فیبروم یا دیواره تیغه بینی انجام می شود. همه اینها می تواند روی کاشت تخمک دیگر در طول IVF تأثیر بگذارد ، بنابراین ارزیابی رحم برای این مسائل مهم است. پزشک ممکن است هیستروسکوپی را در حفره رحم شما انجام دهد ، که معاینه ای است که با یک دوربین کوچک از طریق دهانه رحم انجام می شود.
- سایر آزمایشات احتمالی شامل آزمایش خون یا حتی آزمایش DNA هر دو طرف یا سونوگرافی است.
مرحله 4. برای هرگونه عفونت آزمایش و تحت درمان قرار بگیرید
برای اطمینان از بارداری روان پس از سقط جنین ، قبل از اقدام مجدد برای باردار شدن ، باید از نظر عفونت هایی مانند STI مورد آزمایش قرار بگیرید و برای هرگونه عفونت تحت درمان قرار بگیرید. برخی از عفونت ها می توانند خطر سقط جنین دیگر را افزایش دهند ، از جمله:
- کلامیدیا: این یک عفونت مقاربتی (STI) است که معمولاً هیچ علامتی ندارد. اگر ممکن است شما یا همسرتان آلوده شده باشید ، قبل از اقدام برای باردار شدن آزمایش و درمان کنید.
- عفونت در رحم یا واژن: پزشک شما می تواند هرگونه عفونت را در این نواحی مورد آزمایش قرار دهد و درمان را ارائه دهد.
- لیستریا: این عفونت در اثر مصرف پنیر یا شیر غیر پاستوریزه ایجاد می شود.
- توکسوپلاسموز: این عفونت از طریق میوه ها و سبزیجات کثیف و همچنین گوشت منتقل می شود. همیشه گوشت را کاملاً بپزید و همه میوه ها و سالادهای تازه را بشویید. هنگام تمیز کردن سینی زباله برای گربه ها و هنگام باغبانی ، دستکش بپوشید ، زیرا گربه ها این عفونت را در روده خود حمل می کنند.
- پاروویروس: این یک عفونت ویروسی است که به آن "سیلی گونه" نیز گفته می شود. این می تواند باعث سقط جنین شود ، اگرچه اکثر زنانی که مبتلا هستند می توانند بارداری طبیعی داشته باشند.
مرحله 5. در صورت احساس عاطفی یا ناراحتی به دنبال درمان یا مشاوره باشید
ممکن است پزشک شما را در حین گذراندن مراحل احساسی مقابله با سقط جنین ، به گروه پشتیبانی یا مشاور شما و شریک زندگی شما ارجاع دهد. گفتگو با دیگران که همان فقر را تجربه کرده اند ، ممکن است به شما در یافتن آرامش و بستن کمک کند. گذراندن مراحل غم و اندوه همراه با همسرتان نیز می تواند رابطه شما را تقویت کرده و هر دوی شما را برای باردار شدن مجدد آماده کند.
همچنین می توانید برای حمایت از خانواده و دوستان خود تماس بگیرید. گاهی اوقات این امر به شما کمک می کند که یکی از اطرافیان شما در مورد تلاش مجدد برای بارداری به اضطراب و ترس شما گوش دهد
قسمت 2 از 2: آمادگی برای بارداری
مرحله 1. یک رژیم متعادل و وزن سالم را حفظ کنید
برای کاهش خطر سقط جنین دیگر ، باید رژیم غذایی متعادلی داشته باشید که شامل چهار گروه غذایی باشد: میوه ها و سبزیجات ، پروتئین ، لبنیات و غلات.
- مطمئن شوید رژیم غذایی روزانه شما شامل پنج قسمت میوه تازه یا یخ زده ، شش اونس یا کمتر پروتئین مانند گوشت ، ماهی ، تخم مرغ ، سویا یا توفو ، سه تا چهار وعده سبزیجات تازه یا یخ زده ، شش تا هشت وعده غلات مانند نان ، برنج ، ماکارونی و غلات صبحانه و دو تا سه وعده لبنیات مانند ماست و پنیرهای سفت.
- همچنین مهم است که وزن متناسب با سن و نوع بدن خود را حفظ کنید. از اضافه وزن یا اضافه وزن خودداری کنید. شما می توانید شاخص توده بدنی (BMI) خود را با استفاده از یک ماشین حساب BMI آنلاین محاسبه کنید و تعیین کنید که برای حفظ وزن سالم چقدر کالری در روز باید مصرف کنید.
مرحله 2. روزانه ورزش کنید ، اما از فعالیت های شدید خودداری کنید
هنگامی که در حال بهبودی از سقط جنین هستید ، مهم است که از ورزش شدید اجتناب کنید و بر فعالیت خفیف مانند پیاده روی ، یوگا یا مدیتیشن تمرکز کنید. رعایت یک برنامه ورزشی روزانه باعث می شود احساس سلامتی و انرژی داشته باشید. همچنین می تواند اطمینان حاصل کند که بدن شما در بهترین حالت خود قرار دارد و آماده باردار شدن مجدد است.
انجام ورزش های ملایم مانند یوگا نیز می تواند به شما در کاهش هرگونه استرس یا اضطرابی که به دلیل سقط جنین تجربه می کنید ، کمک کند. مدیریت استرس برای سالم ماندن و آمادگی برای بارداری ضروری است
مرحله 3. روزانه ویتامین های قبل از تولد و مکمل های اسید فولیک مصرف کنید
حفظ رژیم غذایی متعادل و وزن سالم از طریق ورزش ، بسیاری از مواد مغذی و مواد معدنی ضروری را برای بدن شما فراهم می کند. اما نشان داده شده است که ویتامین ها و مکمل های دوران بارداری مانند اسید فولیک خطر سقط جنین و بچه دار شدن نوزاد نارس یا کوچک برای سن حاملگی را کاهش می دهد. با پزشک خود در مورد مصرف مکمل های اسید فولیک برای کمک به بهبود سقط جنین صحبت کنید.
مکمل های اسید فولیک می توانند به کاهش خطر نقایص لوله عصبی مانند spina bifida کمک کنند ، جایی که نخاع نوزاد شما به طور طبیعی رشد نمی کند. به محض باردار شدن ، مکمل اسید فولیک به صورت رایگان برای شما تجویز می شود
مرحله 4. مصرف الکل ، کافئین و سیگار کشیدن را کاهش دهید
تحقیقات نشان داده است که نوشیدن ، سیگار کشیدن و مصرف کافئین می تواند خطر سقط جنین را افزایش دهد.
- الکل را از رژیم غذایی خود محدود یا حذف کنید. زنانی که هر روز و یا بیش از 14 واحد در هفته مشروب مصرف می کنند ، بیشتر در معرض سقط قرار دارند. هفته ای یک تا دو واحد الکل مصرف کنید یا در حین باردار شدن نوشیدن را کاملاً متوقف کنید. اگر همسرتان مشروب الکلی است ، این می تواند کمیت و کیفیت اسپرم او را کاهش دهد.
- در حین بارداری سعی کنید سیگار را کنار بگذارید یا سیگار را ترک کنید.
- به زنان باردار گفته می شود که مصرف کافئین خود را به 200 میلی گرم در روز یا دو لیوان قهوه محدود کنند. به خاطر داشته باشید که کافئین در چای سبز ، نوشیدنی های انرژی زا و برخی نوشابه ها نیز یافت می شود. همچنین ممکن است در برخی داروهای سرماخوردگی و آنفولانزا و شکلات کافئین وجود داشته باشد. سعی کنید کافئین خود را کاهش دهید ، به ویژه هنگامی که قصد باردار شدن دارید.
مرحله 5. در صورت لزوم از مصرف همه داروها و داروها خودداری کنید
مگر اینکه پزشک داروهای خاصی را برای درمان عفونت یا سایر مشکلات پزشکی توصیه کند ، هنگام تلاش برای باردار شدن باید از مصرف همه داروها و داروها خودداری کنید. از مصرف داروهای بدون نسخه و داروهای گیاهی خودداری کنید. داروهای گیاهی توسط سازمان غذا و دارو (FDA) تنظیم نمی شوند ، بنابراین قبل از مصرف هرگونه داروی گیاهی یا دارویی ، همیشه باید با پزشک خود مشورت کنید.
- اگر برای عفونت از آنتی بیوتیک استفاده می کنید ، منتظر بمانید تا دوره آنتی بیوتیک را به پایان برسانید و عفونت برطرف شود و اقدام به بارداری کنید.
- اگر از داروهای بارداری خارج رحمی استفاده می کنید ، سه ماه پس از درمان متوترکسات منتظر بمانید تا باردار شوید.
- اگر برای بیماری یا عفونت تحت درمان هستید ، قبل از اقدام به بارداری منتظر بمانید تا دوره دارویی را به پایان برسانید.
