لبخند زدن یک زبان جهانی است ، برای سلامتی شما مفید است و شما و اطرافیانتان را خوشحال می کند. بنابراین پیش بروید و با لبخند زدن تا حد ممکن از لبخند خود بیشترین استفاده را ببرید. این مقاله توصیه های خوبی برای بهبود لبخند عکاسی شما ارائه می دهد و همچنین نکاتی را برای بیشتر نشان دادن لبخند طبیعی شما ارائه می دهد. هنگام خواندن آن یک لبخند قطع می شود!
مراحل
روش 1 از 11: چشمان خود را ببندید و یک نفس عمیق بکشید
2 6 به زودی
مرحله 1. قبل از لبخند زدن برای عکس ، ذهن خود را آرام کنید و استرس خود را کاهش دهید
لبخند زدن ، مانند عکس ، می تواند استرس زا باشد! استرس در مورد میخکوب کردن کامل می تواند باعث تنش ماهیچه های صورت شما شود و منجر به ظاهری تقلبی یا حتی ترسناک شود. برای کنترل استرس لبخند خود ، یک لحظه وقت بگذارید تا چشمان خود را ببندید ، عضلات خود را شل کنید و نفس عمیق بکشید.
تصور کنید که برای یک اجرای عالی ، مانند خواننده ، بازیگر یا ورزشکار ، متمرکز و متمرکز شده اید
روش 2 از 11: دهان و روحیه خود را با چهره های خنده دار شل کنید
0 1 به زودی
مرحله 1. این باعث می شود ماهیچه های صورت شما سفت نشوند و ممکن است شما را بخنداند
سعی کنید چشم ها و دهان خود را کاملاً باز کنید و سپس چندین بار آنها را ببندید ، یا صورت خود را بسیار محکم بالا بیاورید و سپس آن را رها کنید. سپس ، با تکان دادن لب های جمع شده خود هنگام بازدم از طریق آن ، کاری حتی احمقانه تر انجام دهید مانند صدای "قایق موتوری".
شما عکاس را وادار به خندیدن می کنید ، که شما را به خنده می اندازد و به صدا در می آورید-شما یک لبخند طبیعی عالی دارید
روش 3 از 11: به همراه عکاس جوک بگویید
0 3 به زودی
مرحله 1. یک مسابقه شوخی برگزار کنید تا همه در روحیه خندان قرار بگیرند
یک شوخی سریع به عکاس بگویید ، سپس از او بخواهید با عکس خود برگردد. و فشاری برای ارائه جوک های عالی احساس نکنید-حتی اگر به برخی ناله های واقعی بگویید ، در نهایت می خندید که چقدر بد بودند!
این نیز یک استراتژی عالی است وقتی که سعی می کنید عکس دسته جمعی بگیرید و در لبخند زدن برای همه مشکل دارید
روش 4 از 11: به چیزی فکر کنید که شما را خوشحال می کند
0 2 به زودی
مرحله 1. یک خاطره شخصی شاد یا چیزی از فرهنگ پاپ انتخاب کنید
به عنوان مثال ، به یکی از عزیزان خود فکر کنید یا لحظه ای بسیار شاد را در زندگی خود تجربه کنید. یا ، یک کلیپ فیلم ، آهنگ احمقانه ، الگوی رفتاری اینترنتی یا موارد مشابه را که همیشه باعث خنده شما می شود ، به خاطر بیاورید. شما تحت فشار قرار خواهید گرفت که لبخند نزنید ، مهم نیست در چه موقعیتی هستید!
تا آنجا که می توانید فرد یا رویداد را با جزئیات تجسم کنید. خودتان را در آن موقعیت یا با آن شخص در حال حاضر تصور کنید. شما حتی ممکن است عکاس یا فردی را که با او صحبت می کنید به عنوان دوست عزیز لبخند خود تصور کنید
روش 5 از 11: سعی کنید به جای "پنیر" "پول" بگویید.”
0 2 به زودی
مرحله 1. کلماتی مانند "پول" ، "موکا" یا "یوگا" ممکن است یک لبخند ساختگی واقعی تر ایجاد کنند
در کودکی اغلب به ما می گویند "پنیر!" برای عکس ها در حقیقت ، "پنیر" برای یک لبخند طبیعی عالی نیست. برخی از عکاسان کلماتی را که با صدای "آه" خاتمه می یابد ترجیح می دهند زیرا باعث می شوند تا گونه گونه شما کمی بالا بیاید. دیگران می گویند صدای "ee" ظاهری طبیعی تر برای ایجاد لبخند ایجاد می کند. در آینه تمرین کنید و ببینید کدام گزینه ها برای شما مناسب است.
اگر از کسی عکس می گیرید و سعی می کنید او را به لبخند برسانید ، این عمل ساده که او را غافلگیر کنید با گفتن "بگو مولا" به جای "پنیر بگو" به هر حال ممکن است باعث لبخند واقعی شود
روش 6 از 11: با بلند کردن ابروها و گونه های خود "Smize" کنید
0 4 به زودی
مرحله 1. با تمرکز بالای دهان لبخند جعلی خود را واقع بینانه تر کنید
در حالی که نمی توانید به طور داوطلبانه عضلات بالای گونه و چشم را که باعث ایجاد لبخند واقعی می شود منقبض کنید ، اما می توانید با کمی تمرین ظاهر را تقریب بزنید. هنگامی که به عنوان علامت عکس یا موقعیتی مشابه لبخند می زنید ، عمداً روی برجستگی کمی به طرف گونه ها و ابروهای خود تمرکز کنید. حتی بهتر ، از قبل در آینه تمرین کنید!
- لبخند زدن با چشمان شما یا "لبخند زدن" نشانه بارز یک لبخند واقعی است.
- سعی کنید دهان خود را طوری بپوشانید که فقط چشم ها و ابروهای شما در آینه قابل مشاهده باشد. شما باید بتوانید لبخند را حتی بدون دیدن دهان خود "ببینید".
روش 7 از 11: لبخندهای واقعی و ساختگی خود را مقایسه کنید تا بتوانید تمرین کنید
0 2 به زودی
مرحله 1. به تصاویر یا در آینه نگاه کنید و دهان و صورت خود را مقایسه کنید
به طور کلی ، یک لبخند "ساختگی" فقط شامل دهان شما می شود ، در حالی که یک لبخند "واقعی" شامل چشم ها و گونه های شما می شود. تفاوت بین لبخندهای خود را مشخص کنید ، سپس تمرین کنید لبخند خود را در آینه انجام دهید تا بتوانید لبخند واقعی خود را بهتر تکرار کنید. با گذشت زمان ، شما حافظه عضلانی خود را تقویت کرده و لبخند جعلی خود را برای بهتر تغییر می دهید.
در طول یک لبخند واقعی ، که گاهی اوقات "لبخند دوشن" نیز نامیده می شود ، عضلات گونه ها و چشم های شما به طور غیر ارادی منقبض می شوند. شما نمی توانید دائماً این ماهیچه ها را در طول یک لبخند ساخته شده کنترل کنید
روش 8 از 11: عضلات لبخند خود را تمرین دهید
0 3 به زودی
مرحله 1. تقویت و تقویت این ماهیچه ها ممکن است به لبخند شما کمک کند طبیعی تر به نظر برسد
با یک حالت خنثی صورت شروع کنید ، سپس یک لبخند خفیف (بدون نشان دادن هیچ دندانی) بکشید و آن را به مدت 10 ثانیه نگه دارید. کمی دندان نشان دهید و 10 ثانیه نگه دارید ، سپس دندانهای بیشتری را به مدت 10 ثانیه نشان دهید ، سپس بزرگترین پوزخند دندانپزشکی خود را برای 10 ثانیه انجام دهید. پس از آن ، به حالت اولیه بازگردید. این تمرین را حداکثر 5 بار در روز انجام دهید.
برای افزایش مقاومت بر روی ماهیچه ها ، تمرین را در حالی انجام دهید که از انگشتان اشاره خود برای اعمال فشار بیرونی به طرف دهان خود استفاده کنید
روش 9 از 11: یک لبخند را مجبور کنید تا یک لبخند واقعی به ارمغان بیاورد
0 1 به زودی
مرحله 1. عجیب به نظر می رسد ، اما لبخند زدن به خود می تواند شادی شما را افزایش دهد
150 سال تحقیقات علمی می گوید قرار دادن صورت در حالت لبخند ، حتی در مواقعی که مجبور هستید آن را مجبور کنید ، واقعاً می تواند شما را در وضعیت روحی شادتری قرار دهد و لبخند طبیعی را تشویق کند. بنابراین ، وقتی می خواهید از روی خوشحالی واقعی لبخند بزنید ، تا زمانی که به آن نرسیدید ، آن را جعلی کنید!
در اینجا یک ایده بسیار عجیب وجود دارد-دندان های خود را به آرامی روی مداد یا چوب چوب محکم فشار دهید تا صورت شما در حالت لبخند قرار گیرد. درست مانند تقلب در لبخند ، این باید شادی شما را افزایش دهد و شما را وادار به لبخند واقعی کند. اما مراقب باشید که مداد را بین لب های خود ببندید باعث اخم می شود و ممکن است شما را بیشتر ناراضی کند
روش 10 از 11: با مراقبت از دندانها اعتماد به نفس ایجاد کنید
0 7 به زودی
مرحله 1. اجازه ندهید درد یا خجالت دندان با لبخند شما تداخل داشته باشد
در برخی موارد ، مشکل دندان ممکن است لبخند زدن را از نظر جسمی دردناک کند. اما اغلب ، خودآگاهی در مورد ظاهر دهان ، دندان ها یا لثه ها ممکن است شما را در لبخند مردد کند. مراجعه به دندانپزشک و رعایت یک روال خوب برای مراقبت از دندان می تواند راهگشای زیادی برای رفع این موانع لبخند زدن باشد.
- دوبار در روز مسواک بزنید و یکبار در روز نخ دندان بکشید. با دهانشویه ضد باکتری شستشو دهید. سالی یک یا دو بار برای معاینه و تمیز کردن به دندانپزشک خود مراجعه کنید.
- لثه های خود را فراموش نکنید. سلامت لثه ها بخش مهمی از یک لبخند سالم است.
- هنگام بیرون رفتن یک کیت کوچک همراه خود در نظر بگیرید. بعد از غذا می توانید مسواک بزنید یا فقط تکه های سرگردان را از دندان های خود پاک کنید.
- سفید کننده های دندان ممکن است به مدیریت نواقص جزئی در لبخند شما کمک کند که خودآگاه هستند.
- داشتن دندان های از دست رفته ، دندان های کج یا لثه های خراب می تواند دردناک و شرم آور باشد. وظیفه دندانپزشکی اصلاحی رفع این گونه مسائل است.
روش 11 از 11: لبخند منحصر به فرد خود را در آغوش بگیرید
0 4 به زودی
مرحله 1. لبخند زدن جهانی است ، اما برای هر یک از ما منحصر به فرد است
منطقی است که هیچ دو لبخند دقیقاً شبیه هم نیستند و این چیز خوبی است! چه از خجالتی بودن ، چه از خجالت ، فشارهای اجتماعی ، یا دلایل دیگر ، ممکن است برای لبخند زدن مشکل داشته باشید. با این حال ، هر اتفاقی که مانع از لبخند زدن شما شود ، می تواند با نگرش مناسب بر آن غلبه کند.
- وقتی احساس می کنید لبخندی در حال ظاهر شدن است ، به خود یادآوری کنید که سعی نکنید جلوی آن را بگیرید. به یاد داشته باشید که لبخند زدن برای سلامت جسمی و روحی شما مفید است.
- سعی کنید به آینه نگاه کنید ، به چیزی شاد یا خنده دار فکر کنید که باعث می شود یک لبخند واقعی را ترک کنید ، سپس با خود بگویید: "این لبخند من است و این یک لبخند خوب است!"
نکات
- با افراد شاد معاشرت کنید. وقتی لبخند نزنید وقتی اطرافیان شما این کار را می کنند واقعاً سخت است. مطمئناً شنیده اید که مردم می گویند "لبخند زدن مسری است" و تحقیقات نشان می دهد که این درست است!
- روی لبخند زدن طبیعی کار کنید حتی وقتی با تلفن صحبت می کنید. شنوندگان معمولاً می توانند از طریق صدای یک فرد تشخیص دهند که آیا آنها حتی بدون دیدن صورت خود لبخند می زنند. این حتی ممکن است هنگام نوشتن ایمیل یا پیام های دیگر صادق باشد!
