دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است بخواهید حس بویایی خود را تقویت کنید. از یک جهت ، این ارتباط نزدیکی با حس چشایی شما دارد. سعی کنید غذای خود را با بینی تنگ شده میل کنید! همچنین توصیف عطر در شراب ، قهوه ، آبجو ، حتی چای یک مهارت ضروری است. حس بویایی ما با افزایش سن کاهش می یابد و تعدادی از اختلالات جدی بویایی وجود دارد که نیاز به درمان دارویی دارد ، اما شما می توانید برای بهبود و حفظ حس بویایی قدم بردارید.
مراحل
روش 1 از 3: اقدامی برای بهبود حس بویایی خود
مرحله 1. به بویی که از قبل حس می کنید توجه بیشتری کنید
مردم اغلب در مورد ماهیچه ها می گویند "از آن استفاده کنید یا آن را از دست بدهید" ، اما همین را می توان در مورد حواس نیز به کار برد. هرچه بیشتر از حواس خود استفاده کنید ، نتیجه بهتری خواهید گرفت! نحوه توصیف بوها را بیاموزید. حتی ممکن است بخواهید یک مجله بویایی داشته باشید! برای تمرین بیشتر ، از فردی بخواهید تا در حالی که چشم شما بسته است چیزهای مختلفی را روی بینی شما نگه دارد و ببیند آیا می توانید بوها را تشخیص دهید.
- دفعه بعد که یک فنجان قهوه می نوشید ، قبل از نوشیدن آن ، بوی واقعی آن را تنفس کنید. وقتی می خواهید پنیر قوی بخورید ، حتماً قبل از خوردن آن را بو کنید.
- اگر قبل از مصرف چیزها بطور مرتب بو می دهید ، می توانید به مرور حس بویایی خود را بهبود بخشید.
مرحله 2. بینی خود را آموزش دهید
علاوه بر توجه بیشتر به بوهایی که در زندگی روزمره با آن روبرو می شوید ، می توانید فراتر رفته و یک رژیم آموزشی برای حس بویایی خود اتخاذ کنید. با انتخاب چهار بوی مورد علاقه خود مانند قهوه تازه ، موز ، صابون یا شامپو و پنیر آبی شروع کنید. سپس هر روز یک دقیقه وقت بگذارید و هر کدام را جداگانه بویید تا گیرنده های داخل بینی شما تحریک شوند. سعی کنید این کار را چهار تا شش بار در روز تکرار کنید.
- شواهدی وجود دارد که تجسم بوها می تواند به بهبود حس بویایی شما کمک کند. یک دقیقه وقت بگذارید تا بوهای مورد علاقه خود را تصور کنید.
- هنگامی که می خواهید بوی خاصی را تشخیص دهید ، ممکن است بوییدن با یک بوی کم عمق به جای یک استنشاق عمیق طولانی مفید باشد.
مرحله 3. به اندازه کافی ورزش کنید
مطالعات نشان می دهد که حس بویایی ما بعد از ورزش شدیدتر است. ارتباط علت مشخص نیست ، اما گزارش شده است که حس بویایی بعد از ورزش بهتر به نظر می رسد. ورزش کردن به اندازه کافی برای عرق کردن حداقل یک بار در هفته با کاهش احتمال کاهش حس بویایی با افزایش سن مرتبط است.
این می تواند به این دلیل باشد که ورزش عملکرد مغز را بهبود می بخشد یا به سلامت عمومی بهتر کمک می کند
مرحله 4. در مورد اسپری بینی با پزشک خود مشورت کنید
اگر حس بویایی شما در اثر اختلالات انسدادی مانند احتقان یا تب یونجه ، آلرژی ، عفونت سینوسی یا پولیپ بینی مختل شده است ، برای بهبود حس بویایی ، لازم است مشکل زمینه ای را درمان کنید. با پزشک خود در مورد استروئیدهای بینی صحبت کنید ، که ممکن است به پاکسازی سوراخ های بینی شما کمک کرده و به تنفس و بوی بهتر کمک کند.
مرحله 5. روی و ویتامین B12 بیشتری در رژیم غذایی خود قرار دهید
هیپوسمی (اصطلاح پزشکی برای اختلال حس بویایی) گاهی اوقات با کمبود روی معدنی و کمبود ویتامین B12 در گیاه خواران ارتباط دارد. برای تقویت حس بویایی ، از غذاهای غنی از روی ، مانند صدف ، عدس ، تخمه آفتابگردان ، پانکا استفاده کنید و مصرف مکمل مولتی ویتامین که حداقل 7 میلی گرم روی در روز دارد را در نظر بگیرید.
مرحله 6. توجه کنید که بوهای خاص چه احساسی به شما می دهند
اعصابی که حس بویایی می کنند مستقیماً با قسمت احساسی مغز شما مرتبط هستند و عقلانیت شما را از معادله خارج می کند. به عنوان مثال ، مطالعات نشان دادند که بوی بسته بندی فست فود ، نان تازه یا شیرینی احتمال خشم جاده را افزایش می دهد. نعناع و دارچین باعث افزایش تمرکز و کاهش تحریک پذیری در رانندگان می شود. و لیمو و قهوه به طور کلی تفکر روشن و سطح غلظت بالا را تقویت می کند. نمره
0 / 0
روش 1 آزمون
برای بهبود حس بویایی چه غذاهایی می توانید بخورید؟
تخمه آفتابگردان و صدف
این درست است! کمبود روی یا B12 می تواند باعث ایجاد حس بویایی شود. سعی کنید غذاهای غنی از این مواد مغذی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید یا از مکمل های ویتامین استفاده کنید. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
بادام زمینی و صدف
نه دقیقا! صدف سرشار از روی است که برای حس بویایی مهم است ، اما منابع بهتری از روی نسبت به بادام زمینی وجود دارد. جواب دیگری را امتحان کنید…
شیر و پنیر
جواب منفی! محصولات لبنی حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی هستند ، اما با احتقان سینوس ها نیز ارتباط دارند که می تواند بر بویایی شما تأثیر بگذارد. گزینه بهتری وجود دارد!
موز و تخمه آفتابگردان
تقریبا! محتوای بالای روی صدف ها آنها را به یک غذای ایده آل برای کسانی که از اختلال حس بویایی رنج می برند تبدیل می کند. با این حال ، گزینه های بهتری برای انتخاب از موز وجود دارد. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
روش 2 از 3: بدانید از چه چیزی باید اجتناب کنید
مرحله 1. از غذاهایی که باعث تولید بیش از حد مخاط می شوند اجتناب کنید
آیا تا به حال توجه کرده اید که حس بویایی شما هنگام سرماخوردگی کم رنگ می شود یا شاید به طور کامل از بین می رود؟ احتقان در غشای بینی که دارای انتهای عصبی حساس به بو است ، می تواند قدرت بویایی شما را از بین ببرد و اجتناب از غذاهایی که باعث ایجاد گرفتگی می شوند (به طور کلی محصولات لبنی مانند شیر ، پنیر ، ماست و بستنی) می تواند مفید باشد. معرفی مجدد تدریجی این غذاها به صورت تک تک به شما کمک می کند تا تشخیص دهید که کدامیک بیشترین تاثیر را دارند.
مجرایی از پشت گلو به سلول های حسی بینی شما وجود دارد. اگر این کانال توسط هر نوع ازدحام مسدود شود ، توانایی شما در چشیدن غذا تحت تأثیر قرار می گیرد
مرحله 2. از موادی که می توانند حس بویایی شما را مختل کنند دوری کنید
آلاینده های مختلف مانند گازهای شیمیایی می توانند در حس بویایی شما اختلال ایجاد کنند. سیگار کشیدن یکی از نمونه های رایج ماده ای است که می تواند توانایی بویایی شما را به خطر بیندازد. ترک سیگار می تواند به شما در بهبود حس بویایی کمک کند. بوی شما در سی دقیقه پس از کشیدن سیگار بیشترین کاهش را خواهد یافت.
- داروهای مختلف می توانند قدرت بویایی شما را مختل کنند. اینها شامل محرک ها ، افسردگی ها ، آنتی بیوتیک ها و داروهای دیگر است. اگر فکر می کنید از چیزی استفاده می کنید که ممکن است حس بویایی شما را مختل کند ، با پزشک خود تماس بگیرید.
- برخی از داروهای سرماخوردگی می توانند حس بویایی شما را از دست بدهند.
- اطمینان حاصل کنید که بدون مشورت با پزشک ، مصرف داروهای تجویز شده را متوقف نکنید.
مرحله 3. از بوی بد دوری کنید
یک پیشنهاد وجود دارد که قرار گرفتن طولانی مدت در معرض بوهای نامطبوع باعث بویایی شما می شود. به عنوان مثال ، کسی که روزانه با کمپوست کار می کند ممکن است به مرور زمان نسبت به بو حساسیت کمتری داشته باشد. سعی کنید از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض بوهای شدید اجتناب کنید و اگر مجبور هستید در اطراف آنها باشید ، ماسک را روی بینی و دهان خود قرار دهید. استفاده از ماسک می تواند برخی از بوها را از بین ببرد. نمره
0 / 0
روش 2 امتحان
اگر می خواهید حس بویایی خود را تقویت کنید ، از چه چیزهایی باید اجتناب کنید؟
شیر سویا
دوباره امتحان کنید! سویا می تواند جایگزین مناسبی برای جلوگیری از محصولات لبنی مانند شیر گاو باشد که به احتمال زیاد باعث تولید بیش از حد مخاط و گرفتگی می شود. برای یافتن پاسخ مناسب روی پاسخ دیگری کلیک کنید…
قرص سرماخوردگی و آنفولانزا
درست است! برخی از داروهای سرماخوردگی باعث از بین رفتن حس بویایی شما شده است. همیشه قبل از مصرف هرگونه دارو ، از جمله داروهای بدون نسخه ، با پزشک خود مشورت کنید. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
آجیل و دانه ها
جواب منفی! آجیل و دانه ها ویتامین های مورد نیاز برای یک رژیم متعادل را تأمین می کنند. در حقیقت ، برخی (مانند هویج و تخمه آفتابگردان) حاوی سطوح بالای روی هستند ، یک ماده مغذی که با حس بویایی ارتباط دارد. برای یافتن پاسخ مناسب روی پاسخ دیگری کلیک کنید…
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
روش 3 از 3: تجزیه و تحلیل حس بویایی
مرحله 1. علل کاهش حس بویایی را درک کنید
دلایل متعددی برای از دست دادن حس بویایی وجود دارد. این موارد شامل آسیب به غشای مخاطی داخلی بینی و انسداد راه بینی است. آسیب به غشای مخاطی می تواند در هنگام سرماخوردگی ، آنفولانزا یا ابتلا به تب یونجه یا سینوزیت رخ دهد. اینها شایع ترین علل از دست دادن بویایی هستند و به طور کلی موقتی هستند.
- انسداد ، مانند پولیپ بینی ، می تواند مشکلاتی در بویایی ایجاد کند و در برخی موارد ممکن است نیاز به جراحی داشته باشد.
- آسیب به مغز یا اعصاب شما نیز می تواند بر حس بویایی شما تأثیر بگذارد. آسیب سر می تواند منجر به از دست دادن حس بویایی شود.
مرحله 2. حس بویایی خود را ارزیابی کنید
قبل از اینکه به پزشک مراجعه کنید ، می توانید س yourselfالاتی را از خود بپرسید تا روند ارزیابی ضعف حس بویایی خود را آغاز کنید. در صورت مراجعه به پزشک ، پاسخ به این س questionsالات به تشخیص کمک می کند. با پرسیدن اینکه از چه زمانی از دست دادن بویایی مطلع شدید شروع کنید و سپس در مورد شرایطی که این اتفاق افتاده از خود بپرسید.
- آیا این یک تجربه یکبار بود یا تکرار می شد؟ اگر چنین است ، زمان هایی که دوباره تکرار می شود چه چیزی را پیوند می دهد؟ آیا در آن زمان از تب یونجه رنج می بردید؟
- آیا در آن زمان سرماخوردگی یا آنفولانزا داشتید؟
- آیا از ناحیه سر آسیب دیده بودید؟
- آیا در معرض آلاینده ها یا موادی مانند گرد و غبار قرار گرفته اید که ممکن است نسبت به آنها واکنش آلرژیک داشته باشید؟
مرحله 3. زمان مراجعه به پزشک را بدانید
در صورت سرماخوردگی ، تغییرات کوتاه مدت در حس بویایی شما نسبتاً شایع است ، اما اگر مشکلات همچنان ادامه داشت و بوی شما برنگشت ، باید با پزشک خود وقت بگیرید. در صورت لزوم ، پزشک شما را به متخصصی ارجاع می دهد که شما را آزمایش می کند و تشخیص می دهد. ممکن است از شما خواسته شود بوی خاصی را در یک جزوه کاغذی بویید و متخصص ممکن است معاینه آندوسکوپی بینی شما را انجام دهد.
- ممکن است جدی ترین مشکل سلامتی به نظر نرسد ، اما حس بویایی شما مهم است و در صورت نگرانی باید به پزشک مراجعه کنید.
- اگر قادر به بوییدن نیستید ، به ویژه با وسایل گازسوز مراقب باشید و مطمئن شوید که هیچ غذایی را که از بین رفته بهتر است قبل از قرار ملاقات نخورید.
- مشکلات مربوط به حواس شیمیایی شما می تواند نشانه اولیه بیماری های جدی تر از جمله بیماری آلزایمر ، بیماری پارکینسون و بیماری ام اس باشد.
- اختلالات بو نیز می تواند با فشار خون بالا ، چاقی ، سوء تغذیه و دیابت مرتبط باشد.
نمره
0 / 0
روش 3 امتحان
کدام یک از موارد زیر می تواند باعث کاهش حس بویایی شود؟
برونشیت
جواب منفی! در حالی که سرماخوردگی و برفک می تواند باعث آسیب به سینوس ها شود و در نتیجه حس بویایی آنها کاهش می یابد ، برونشیت التهاب لوله های برونش در قفسه سینه است. این بر حفره بینی تأثیر نمی گذارد. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
پولیپ
آره! التهاب مزمن سینوس ها می تواند باعث رشد غیر سرطانی به نام پولیپ شود که مانع جریان هوا و حس بویایی می شود. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
ویتامین B بسیار زیاد است
دوباره حدس بزن! مصرف ویتامین B توانایی بویایی شما را کاهش نمی دهد. در حقیقت ، مقدار کمی B12 با حس بویایی ضعیف در گیاه خواران ارتباط دارد. جواب دیگری را امتحان کنید…
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
