کلیک فک ناشی از اختلال مفصل گیجگاهی فکی ، که به آن TMJ نیز گفته می شود ، می تواند مشکلی ناخوشایند و مداوم باشد. مفصل گیجگاهی فکی شما استخوان فک را به جمجمه متصل می کند. از آنجا که دلایل متعددی برای TMJ وجود دارد ، هیچ درمانی برای کلیک فک ناشی از آن وجود ندارد. با این حال ، درمان های خانگی زیادی وجود دارد که می تواند به مدیریت کلیک کمک کند و عادت هایی را که باعث بدتر شدن آن می شود تغییر دهد. اگر درمان های خانگی کمکی نمی کند ، در مورد درمان پزشکی با دندانپزشک خود صحبت کنید.
مراحل
روش 1 از 3: مدیریت کلیک کردن در خانه
مرحله 1. با بازکردن کمی دهان ، فک خود را آرام کنید
تا جایی که می توانید سعی کنید فک خود را در حالت آرام نگه دارید و دهان خود را به اندازه کافی باز کنید تا دندان های شما به هم دست نزنند. این می تواند بخشی از فشار روی فک را که معمولاً باعث کلیک می شود ، برطرف کند.
- اگر متوجه فشردن فک یا دندان قروچه شدید ، دهان خود را کمی باز کنید تا از ایجاد فشار اضافی جلوگیری شود.
- اگر با درد در فک یا دندان از خواب بیدار می شوید ، ممکن است شب ها دندان های خود را قروچه کنید. با پزشک خود در مورد تهیه محافظ دهان که می توانید هنگام خواب استفاده کنید صحبت کنید. همچنین می توانید محافظ دهان را بدون نسخه و با فرم دهان خود خریداری کنید.
مرحله 2. فک خود را ماساژ دهید تا سفت شدن عضلات برطرف شود
ماهیچه های سفت در اطراف خط فک می توانند به کلیک کمک کرده و باعث ایجاد درد در اطراف دهان شما شوند. انگشتان سبابه خود را روی هر قسمت دردناک قرار دهید ، به آرامی فشار دهید و انگشتان خود را با حرکات دایره ای کوچک حرکت دهید تا زمانی که احساس کنید عضلات شل می شوند.
- حرکات ماساژ را با باز و بسته بودن دهان خود تکرار کنید تا به همه ماهیچه های فک شما شل شود.
- در صورت احساس سفت شدن عضلات در آن ناحیه ، می توانید از انگشت تمیز برای ماساژ داخل دهان خود با همان تکنیک ها استفاده کنید.
مرحله 3. از داروهای ضد درد بدون نسخه استفاده کنید
وقتی فک شما ملتهب است ، کلیک کردن بدتر می شود. مصرف داروی ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAID) مانند ناپروکسن یا ایبوپروفن می تواند به کنترل درد و تورم کمک کند ، که به نوبه خود می تواند کلیک فک را کاهش دهد.
TMJ برای NSAID ها به دوز خاصی نیاز ندارد. فقط آنها را طبق دستورالعمل بسته دارویی یا مطابق دستور پزشک مصرف کنید
مرحله 4. روزانه 500 میلی گرم کلسیم و 250 میلی گرم منیزیم مصرف کنید
کلسیم و منیزیم می توانند با هم کار کنند و باعث آرامش عضلات شوند. پودر منیزیم و کلسیم را با هم در آب ، آب میوه یا قهوه خود حل کنید تا به کاهش فک زدن کمک کند.
- اگر نسخه پودری این مواد معدنی را پیدا نکردید ، می توانید مکمل های کپسول مصرف کنید. هرچند مواد معدنی پودر شده به راحتی جذب بدن می شوند.
- همیشه قبل از شروع مصرف مکمل جدید با پزشک خود مشورت کنید. آنها می توانند به شما در بررسی هرگونه تداخل دارویی احتمالی یا سایر خطرات و عوارض جانبی بر اساس سابقه پزشکی شخصی شما کمک کنند.
روش 2 از 3: تغییر عادت هایی که باعث کلیک می شوند
مرحله 1. برای جلوگیری از دندان قروچه از محافظ دهان استفاده کنید
سنگ زنی سهم جدی در کلیک و درد در ناحیه فک دارد. اگر در شب یا هنگام کار دندان های خود را قروچه می کنید ، به دنبال محافظ دهان باشید. دندانپزشک شما می تواند سفارشی را روی دهان شما قرار دهد ، یا می توانید از بسیاری از داروخانه ها و فروشگاه های لوازم ورزشی یک محافظ ارزان قیمت تهیه کنید.
اگر هنگام خواب دندان های خود را قروچه می کنید ، بسیاری از داروخانه ها و داروخانه ها محافظ دهان مخصوص لباس شب می فروشند. این موارد را بررسی کنید ، زیرا ممکن است برای ساعات خواب شما راحت تر باشد
مرحله 2. سعی کنید گاز گرفتن و جویدن عصبی را متوقف کنید
عاداتی مانند جویدن مداد یا جویدن ناخن می تواند فک شما را تحریک کند و به کلیک TMJ کمک کند. سعی کنید راه های جدیدی برای اشغال دست ها یا هدایت انرژی عصبی ، مانند استفاده از توپ استرس پیدا کنید. همچنین می توانید مدادهای مکانیکی فلزی را که جویدن آنها ناخوشایند است ، در نظر بگیرید.
گاهی اوقات حتی ممکن است متوجه نشوید که شروع به گاز گرفتن یا جویدن کرده اید. از دوستان یا همکاران خود بخواهید در صورت مشاهده گاز گرفتن یا جویدن عصبی به شما اطلاع دهند
مرحله 3. به جای غذاهای ترد غذاهای نرم تری بخورید
غذاهای ترد از جمله سبزیجات خام ، چیپس ، پوره های سخت و غلات صبحانه می توانند کلیک فک را تشدید کنند. در صورت امکان سعی کنید غذاهای نرم تری مانند پاستا ، سبزیجات پخته ، املت و سوپ بخورید.
غذاهای بیش از حد جویدنی مانند کارامل نرم نیز می توانند فک را بدتر کنند. سعی کنید از غذاهای بیش از حد جویدنی اجتناب کنید
مرحله 4. برای کاهش استرس در زندگی روزمره خود تلاش کنید
استرس می تواند منجر به دندان قروچه یا دندان قروچه شود که به نوبه خود باعث ایجاد یا بدتر شدن کلیک روی فک می شود. سعی کنید یک برنامه شخصی برای کاهش استرس اتخاذ کنید. حتی تغییرات کوچک مانند تمرین تنفس عمیق در شرایط استرس زا می تواند به کاهش علائم جسمانی کمک کند.
- سعی کنید فقط 5 دقیقه در روز به مدیتیشن اختصاص دهید. در یک موقعیت راحت بنشینید ، چشمان خود را ببندید و سعی کنید ذهن خود را پاک کنید. اگر تازه کار هستید ، ممکن است بخواهید یک مدیتیشن هدایت شده را به صورت آنلاین جستجو کنید تا به شما در انجام این کار کمک کند.
- اگر موقعیت خاصی را در مدرسه یا محل کار استرس زا می بینید ، یک لحظه خود را معذور کنید. به منطقه ای آرام بروید و قبل از بازگشت دوباره چند نفس عمیق بکشید.
- پیاده روی سریع در زمان استراحت ناهار یا یکبار بازگشت به خانه در طول روز می تواند راهی عالی برای از بین بردن استرس روزانه باشد.
روش 3 از 3: دریافت کمک پزشکی
مرحله 1. طب سوزنی را به عنوان جایگزینی برای درمان های خانگی امتحان کنید
اگر درمان های خانگی م workingثر نباشند ، طب سوزنی ممکن است به استرس ماهیچه ها و گره فک که باعث کلیک می شود ، کمک کند. به دنبال متخصص طب سوزنی مجاز در منطقه خود بگردید و به او اطلاع دهید که شما به طور خاص به دنبال کمک برای کلیک ، سفت شدن و/یا درد در فک خود هستید.
طب سوزنی یک روش پزشکی جایگزین است که در آن سوزن های بسیار نازک و شبیه مو در نقاط خاصی از بدن قرار می گیرند تا به تسکین درد ، استرس یا تنش کمک کنند. معمولاً همراه با شیوه های سنتی تر فیزیوتراپی توصیه می شود
مرحله 2. با فیزیوتراپیست که متخصص کشش صورت است ملاقات کنید
فیزیوتراپی می تواند به خصوص برای کسانی که فک زدن را تجربه می کنند مفید باشد. با یک درمانگر متخصص در کار فک یا صورت قرار ملاقات بگذارید. آنها شما را در یک سری حرکات ، تمرینات و ماساژها راهنمایی می کنند تا به حداقل رساندن وزنه کمک کند.
- سعی کنید به دنبال یک متخصص در نزدیکی خود به صورت آنلاین باشید. همچنین می توانید از دندانپزشک خود بخواهید که شما را به درمانگر منطقه شما توصیه کند.
- همچنین می توانید با ارائه دهنده بیمه خود تماس بگیرید تا ببینید آیا آنها می توانند یک پزشک متخصص در منطقه شما که تحت پوشش طرح درمانی یا سلامتی شما است توصیه کنند.
مرحله 3. در مورد آتل های دهانی از دندانپزشک خود سوال کنید
آتل دهان مانند یک محافظ دهان سنگین است که روی دندان های شما قرار می گیرد تا مانع از ساییده شدن و فشردن فک شما شود. دندانپزشک شما را برای آتل های شما مناسب می کند. آنها همچنین نحوه قرار دادن آنها ، حذف آنها و مراقبت مناسب از آنها را به شما نشان خواهند داد.
مرحله 4. در مورد گزینه های جراحی با دندانپزشک خود صحبت کنید
در مواردی که درمان خانگی و درمان دارویی هر دو در درمان TMJ شما موفق نیستند ، ممکن است جراحی لازم باشد. روش جراحی دقیق مورد نیاز شما بستگی به شدت شرایط و علائم شما دارد. درمانهای رایج جراحی عبارتند از:
- آرتروسنتز این یک روش کم تهاجمی است که از یک سری سوزن های کوچک برای آبیاری مایع به داخل مفصل و دفع هرگونه زباله و محصولات جانبی التهابی استفاده می کند.
- جراحی مفصل باز. در این روش ، یک جراح دهان فک شما را باز می کند تا مفصل شما را ترمیم کند. این روش نسبت به سایر گزینه های جراحی خطر بیشتری دارد ، بنابراین باید با دندانپزشک خود به دقت مورد بحث قرار گیرد.
- آرتروسکوپی TMJ. این روش مانند جراحی مفصل باز برای ترمیم مفصل شما عمل می کند ، اما از آرتروسکوپ و ابزار جراحی کوچک برای کار بر روی فک استفاده می کند. این روش نسبت به جراحی مفصل باز کمتر تهاجمی و کم خطر است.
نکات
- همیشه قبل از درمان یا تشخیص خود با پزشک مشورت کنید.
- وقتی صحبت از TMJ می شود ، اغلب کمتر مورد توجه قرار می گیرد. مراقبت از خود معمولاً بهترین درمان محسوب می شود. به روش های پزشکی باید با احتیاط برخورد کرد زیرا مطالعات طولانی مدت در مورد اثرات جراحی بر TMJ وجود ندارد.
- TMJ می تواند ناشی از ورم مفاصل باشد ، بنابراین اگر تحت درمان آرتریت هستید ، پزشک خود را در مورد کلیک فک خود مطلع کنید.
هشدارها
- از خوابیدن بر روی شکم خودداری کنید که می تواند علائم شما را بدتر کند.
- با TMJ ، فک شما می تواند قفل شود. به عنوان مثال ، ممکن است دهان شما بعد از خمیازه باز بماند. اگر این اتفاق افتاد ، فوراً به پزشک مراجعه کنید ، زیرا پزشک می تواند به شما کمک کند.
