درد رباط گرد یک اتفاق معمولی در بیشتر حاملگی ها است ، به ویژه در سه ماهه دوم و سوم. این درد زمانی رخ می دهد که رحم در حال رشد شما به رباط ها و سایر بافت های فیبری که از ناحیه تحتانی شکم حمایت می کنند فشار وارد می کند. وقتی در حال انجام تمرینات شدید هستید ممکن است بیشترین احساس را داشته باشید. اگرچه نمی توان از درد رباط گرد به طور کامل جلوگیری کرد ، اما می توانید با استراحت در زمان ممکن ، توقف فعالیت هایی که باعث ناراحتی می شوند ، تغییر وضعیت ، اعمال حرارت یا صحبت با پزشک خود در مورد استفاده از مسکن های بدون نسخه ، مانند پیشگیری و مدیریت آن ، کمک کنید. به عنوان استامینوفن (تیلنول). اگر درد کاهش نیافت-یا اگر با خونریزی واژینال همراه بود-فوراً به پزشک مراجعه کنید.
مراحل
روش 1 از 3: حرکت بدن برای کاهش ناراحتی
مرحله 1. جهت کاهش فشار رباط های تحت فشار ، موقعیت ها را تغییر دهید
اگر بدن شما برای مدت طولانی در یک وضعیت بماند ، وزن نوزاد ممکن است فشار ناراحت کننده ای بر رباط های گرد ایجاد کند. ساده ترین راه برای جلوگیری از درد این است که موقعیت بدن خود را تغییر دهید. حرکت به موقعیت جدید باید با تقسیم مجدد وزن نوزاد ، رباط های فشرده را از بین ببرد.
به عنوان مثال ، اگر هنگام خوابیدن به پشت احساس درد می کنید ، بغلتید و از یک طرف یا طرف دیگر بخوابید. یا اگر روی مبل دراز کشیده اید و درد رباط گرد احساس می کنید ، خود را در موقعیت دیگری بنشینید
مرحله 2. پاهای خود را بالا ببرید تا فشار از رباط های گرد شما برداشته شود
پس از گذراندن ساعت ها روی پای خود ، وزن نوزاد در حال رشد روی رباط های گرد شما وزن می کند و آنها را به سمت پایین کش می دهد. بنشینید تا رباط ها استراحت کنند. بالا بردن پاهای شما به اندازه 1 تا 2 فوت (0.30-0.61 متر) باعث تسکین بیشتر رباط ها و کمک به از بین رفتن درد می شود.
بنابراین ، اگر تمام روز روی پای خود بوده اید و درد رباط گرد را تجربه می کنید ، پاها را بالا بیاورید و 5 تا 10 دقیقه بنشینید
مرحله 3. حرکات خود را آهسته کنید تا رباط ها زمان لازم برای تنظیم را داشته باشند
اگر در محل کار حرکت می کنید ، کارهای خانه را انجام می دهید یا مشغول هر کار فیزیکی هستید ، ممکن است ناخواسته فشار زیادی بر رباط های گرد خود وارد کنید. اگر وقت کافی برای نشستن و استراحت ندارید ، روی حرکت آهسته تر بدن خود تمرکز کنید. این باعث می شود رباط ها بدون حرکت ناگهانی حرکت کرده و بدون درد کشیده شوند.
به عنوان مثال ، اگر هنگام انجام یوگا احساس درد در رباط دارید ، حرکات خود را کند کنید تا زمانی که با نصف سرعت معمول خود حرکت کنید
مرحله 4. تا جایی که می توانید استراحت کنید
درد رباط های گردنی هنگام انجام تمرینات بدتر می شود ، بنابراین اگر می توانید در طول روز استراحت مکرر داشته باشید. در صورت انجام هرگونه فعالیت شدید مانند کارهای خانه ، ورزش یا کارهای دستی ، استراحت مکرر بسیار مهم است.
استراحت کافی می تواند با سایر علائم بارداری مانند خستگی مقابله کند
مرحله 5. قبل از عطسه ، ماهیچه های لگن خود را خم کنید
زنانی که درد رباط گرد را تجربه می کنند ، اغلب هنگام عطسه احساس می کنند. عمل فیزیکی عطسه می تواند رباط های گرد شما را تحت فشار قرار دهد و وزن نوزاد فقط فشار را بدتر می کند. هنگامی که احساس می کنید عطسه می آید ، باسن خود را خم کنید باید رباط ها را ثابت نگه دارد و از کشش دردناک آنها جلوگیری کند.
اگر به طور کلی از کشیدگی رباط ها احساس درد می کنید ، هر روز صبح یا عصر 5 تا 10 دقیقه به کشش باسن و کمرتان اختصاص دهید
روش 2 از 3: استفاده از تکنیک های دیگر برای تسکین درد
مرحله 1. از پزشک خود در مورد استفاده از مسکن بدون نسخه بپرسید
اگر نمی توانید از استراحت یا تغییر وضعیت خود رهایی یابید ، از پزشک خود بپرسید که آیا می توانید از یک مسکن خفیف مانند استامینوفن (تیلنول) استفاده کنید. در دوران بارداری بدون مشورت با پزشک خود هیچ دارویی مصرف نکنید.
در دوران بارداری از آسپرین یا داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن) استفاده نکنید ، زیرا ممکن است عوارضی برای شما یا نوزاد ایجاد کند
مرحله 2. یک نوار شکم به دور شکم خود ببندید تا مقداری از وزن آن را نگه دارد
یک نوار شکمی یک حلقه عرض 4 تا 5 اینچ (10-13 سانتی متر) از پارچه الاستیک است. می توانید نوار را به دور شکم خود بپیچید تا قدری از وزن نوزاد بلند شود ، همچنین بندها با برداشتن وزن از رباط های گرد به درد رباط کمک می کنند. نوار را دور شکم پایین خود قرار دهید تا وزن آن حفظ شود.
یک نوار شکم (که کمربند شکمی نیز نامیده می شود) در هر فروشگاه بزرگ یا فروشگاهی که در زمینه پوشیدن زایمان تخصص دارد خریداری کنید
مرحله 3. یک کمپرس گرم به قسمت پایین شکم خود بمالید
استفاده مستقیم از گرما در محلی که رباط های تحت فشار احساس درد می کنند ، راهی م effectiveثر برای کاهش ناراحتی شما است. کمپرس گرم یا پد گرم کننده را به مدت 10-15 دقیقه یا تا زمانی که درد فرو نشود روی پوست خود (یا زیر پیراهن خود) نگه دارید. از هر داروخانه یا داروخانه محلی یک بطری آب گرم یا یک پتو گرم کننده بخرید.
- همچنین ممکن است به مدت 20-30 دقیقه در حمام گرم بمانید. گرما رباط های شما را شل می کند و خیساندن در آب باعث آرامش بدن شما می شود.
- از غوطه ور شدن در وان های داغ یا حمام هایی که به قدری گرم هستند که دمای بدن را به بالای 39 درجه سانتیگراد برساند ، خودداری کنید. افزایش بیش از حد دمای بدن می تواند در دوران بارداری مضر باشد.
مرحله 4. ناحیه آسیب دیده را به آرامی ماساژ دهید
دراز بکشید و به آرامی شکم خود را بمالید و بر مناطقی تمرکز کنید که بیشترین درد را در آن احساس می کنید. اگر ماساژ را با گرما ترکیب کنید ، ماساژ می تواند مثرتر باشد.
شما می توانید خود را ماساژ دهید ، از شریک خود بخواهید این کار را انجام دهد یا به یک ماساژور که تجربه انجام ماساژ قبل از زایمان را دارد ، مراجعه کنید
روش 3 از 3: مراجعه به پزشک
مرحله 1. اگر درد رباط بیش از 5 دقیقه طول کشید ، قرار ملاقات بگذارید
اگر اغلب دچار حملات رباط گرد می شوید که 10 ، 15 یا حتی 20 دقیقه طول می کشد ، ارزش این را دارد که پزشک خود را مطلع کنید. قرار ملاقات بگذارید و شدت درد رباط گرد را برای پزشک شرح دهید. همچنین مدت زمانی را که درد معمولاً به طول می انجامد ذکر کنید.
- ممکن است پزشک برای تسکین ناراحتی داروی مسکن تجویز کند.
- یا ممکن است شما را به فیزیوتراپ ارجاع دهند تا بتوانید چند حرکت کششی را برای رفع فشار از رباط های دور خود یاد بگیرید.
مرحله 2. اگر علائم شبه آنفولانزا همراه با درد رباط است ، با پزشک خود تماس بگیرید
در حالی که گاهی اوقات درد رباط گرد در دوران بارداری طبیعی است ، این طبیعی نیست که درد با تب یا لرز همراه شود. اگر در طول درد رباط هریک از این موارد را تجربه کردید ، به پزشک خود مراجعه کنید. در صورت شدید شدن درد رباط گرد نیز به پزشک مراجعه کنید.
اگر درد شدید رباط را در شب یا آخر هفته تجربه می کنید ، ممکن است لازم باشد به اورژانس مراجعه کنید
مرحله 3. اگر ترشحات واژن یا خون همراه با درد است به یک کلینیک مراقبت های فوری مراجعه کنید
در برخی موارد ، درد شکم ممکن است ناشی از یک مشکل پزشکی غیر از درد رباط گرد باشد. اگر در حین درد دچار هر درجه ای از خونریزی واژینال شدید ، یا اگر ترشحات غیرطبیعی یا رنگی واژن مشاهده کردید ، فوراً به پزشک خود مراجعه کنید یا بلافاصله به مرکز مراقبت های فوری مراجعه کنید.
همچنین در صورت احساس درد هنگام ادرار همراه با درد رباط ، به مرکز مراقبت های فوری (یا پزشک عمومی خود) مراجعه کنید
نکات
- رباط های گرد ثبات و پشتیبانی را برای رحم ایجاد می کنند.
- بیشتر اوقات زنان بعد از هفته چهاردهم بارداری درد رباط های دور را تجربه می کنند. برای اکثر خانم ها ، این درد شبیه یک معده معمولی یا گرفتگی خفیف قاعدگی است.
- در بیشتر موارد ، درد رباط گرد در سمت راست بدن یک زن باردار رخ می دهد. اگرچه ممکن است در سمت چپ نیز رخ دهد ، بنابراین اگر اغلب اوقات در هر دو طرف احساس می کنید نگران نباشید.
- درد رباط گرد برای کودک در حال رشد دردناک یا مضر نیست. این فقط یک مشکل برای مادران باردار است.
