سقط جنین یکی از سخت ترین چیزهایی است که هر والدین یا والدین آینده می توانند تجربه کنند. آنها می توانند به ویژه برای زنانی که نه تنها آسیب روحی را تجربه می کنند ، بلکه با تغییرات فیزیولوژیکی نیز سروکار دارند ، مشکل باشند. در نهایت ، این زمان سخت را می توان با حمایت یک همراه دوست داشتنی کمی دشوارتر کرد. با دلداری دادن به همسر ، مشغول نگه داشتن او و درک محدودیت های خود ، می توانید پس از سقط جنین بهتر از او حمایت کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: دلداری دادن به او
مرحله 1. پیشنهاد صحبت کنید
صحبت کردن ممکن است به او اجازه دهد احساساتی را بیان کند که در غیر این صورت ممکن است اینطور نباشد. پس از آن ، شما برای حمایت از او مجهزتر خواهید شد. به یاد داشته باشید که از زبان پیشنهادی در مقابل گفتن آنچه باید انجام دهید استفاده کنید.
- از او بپرسید آیا می خواهد احساسش را با او در میان بگذارد. به عنوان مثال ، بگویید "می دانم که واقعاً صدمه دیده ای ، می خواهم بدانی که وقتی آمادگی داشته باشی اینجا هستم."
- او را مجبور به صحبت نکنید. بگذارید وقتی آماده شد با شما صحبت کند.
- در صورت لزوم ، احساس خود را به اشتراک بگذارید. یک چیز مثبت بگویید ، مانند "اگرچه من واقعاً ناراحت هستم ، اما ما برای یکدیگر اینجا هستیم."
مرحله 2. با هم از متخصصان کمک بگیرید
در نهایت ، شما و همسرتان ممکن است بیش از آنچه می توانید به تنهایی ارائه دهید به کمک نیاز داشته باشید. خوشبختانه منابع زیادی برای کمک به زنانی که سقط جنین را پشت سر گذاشته اند در دسترس است. کمی زمان صرف مکان یابی این منابع کنید.
- یک متخصص بهداشت روانی پیدا کنید. ببینید آیا همسرتان می خواهد با کسی به تنهایی صحبت کند یا با شما صحبت کند.
- از اینترنت استفاده کنید یا از دوستان خود بخواهید گروه های حمایتی را برای زنانی که دچار سقط جنین شده اند پیدا کنند.
- منابع آنلاین برای کمک به همسرتان پیدا کنید. شما یا همسرتان ممکن است بتوانید در وب سایت ها ، وبلاگ ها یا تالارهای گفتگو درباره تجربیات مشابهی که دیگران تجربه کرده اند ، اطلاعات خوبی بیابید.
- OBGYN شما ممکن است بتواند شما را به خدمات حمایتی که مربوط به زنانی است که سقط جنین کرده اند ارجاع دهد.
مرحله 3. به حمایت طولانی مدت او ادامه دهید
بسیاری از زنانی که سقط جنین را تجربه می کنند ، به مدت طولانی از مشکلات عاطفی جدی رنج می برند. در نهایت ، ضربه روحی ناشی از سقط جنین ممکن است در طول زندگی همسر شما ادامه داشته باشد.
- اطمینان حاصل کنید که همچنان به حمایت و شانه ای برای تکیه یا گریه برای مدت نامحدود ادامه می دهید.
- فقط به این دلیل که همسر شما تصریح نمی کند که سقط جنین هنوز او را آزار می دهد ، این بدان معنا نیست که اینطور نیست.
- درک کنید که ضربه روحی سقط جنین ممکن است ماه ها یا حتی سالها ادامه داشته باشد.
- پیشنهاد دهید هر کاری را که ممکن است مجبور باشد انجام دهد ، مگر اینکه او ابراز کند که می خواهد از خانه خارج شود.
مرحله 4. مراقب سلامتی او باشید
زنانی که دچار سقط جنین شده اند ممکن است در کوتاه مدت سلامت و رفاه خود را نادیده بگیرند. در نتیجه ، شما باید حمایت بیشتری ارائه دهید تا مطمئن شوید که اندوه او بر نیازهای بدنی فوری او سایه نمی اندازد.
- به او پیشنهاد کنید که با دویدن ، پیاده روی یا تمرینات سبک وزن ، استرس خود را از بین ببرد. اطمینان حاصل کنید که او ابتدا تأیید پزشک را داشته باشد.
- توجه کنید که او غذاهای کامل و متعادل با پروتئین ، کربوهیدرات و میوه و سبزیجات می خورد.
- با او صحبت کنید تا مطمئن شوید که او با پزشک خود در مورد وضعیت جسمانی خود صحبت کرده است. به عنوان مثال ، پزشک ممکن است در مورد راههای جلوگیری از عفونت و آنچه در روزها یا هفته ها پس از سقط جنین انتظار می رود ، به او توصیه کند.
- به او یادآوری کنید که بیشتر عوارض مانند خونریزی واژن ، درد شکم و ناراحتی پستان باید ظرف یک هفته برطرف شود.
مرحله پنجم. از گرفتاری های رایج خودداری کنید
شما و سایر عزیزان ممکن است اغلب در حال از دست دادن آنچه باید بگویند باشید. تصورات غلط رایج در مورد آنچه مفید است برای گفتن وجود دارد. کنار گذاشتن این موارد ممکن است پیدا کردن کلمات حمایتی خود را آسان تر کند.
- با گفتن جمله هایی مانند "این اتفاق خوبی است که در اوایل بارداری رخ داده است" از غم او غافل نشوید.
- هیچ تقصیری را که به گردن خود می اندازد تقویت نکنید. به او یادآوری کنید که تقصیر او نبوده است.
- هیچ قول واهی ندهید در عوض ، امید الگو و نگاه به آینده با رفتار خودتان باشید.
قسمت 2 از 3: مشغول نگه داشتن او
مرحله 1. او را برای خوردن بیرون ببرید
بیرون رفتن ممکن است او را خوشحال کند و می تواند بخش مهمی از روند غم و اندوه باشد. علاوه بر این ، بیرون رفتن ممکن است تجربه های جدید و لذت بخشی را برای او فراهم کند.
- همسر خود را در یک شب ملاقات دعوت کنید. ببینید آیا می خواهد لباس بپوشد و برای غذا خوردن به یکی از مکان های شیک مورد علاقه شما برود.
- او را به ناهار در رستوران یا کافه فضای باز مورد علاقه خود دعوت کنید. دریافت نور خورشید و هوای تازه ممکن است به او کمک کند تا از غم خود فراتر رود.
- مطمئن شوید که او از نظر احساسی آماده رفتن به دنیا است. او را مجبور نکنید مگر اینکه آماده باشد.
- اگر او قصد بیرون رفتن ندارد ، برنامه ریزی یک شب ملاقات در خانه را در نظر بگیرید. شام را آماده کنید و یک فیلم تماشا کنید ، یک پازل انجام دهید یا چیز دیگری که می توانید در خانه از آن لذت ببرید.
مرحله 2. یک فعالیت اجتماعی برنامه ریزی کنید
فعالیت های اجتماعی می تواند ایده خوبی برای تسکین برخی از احساسات مالیخولیا و حواس پرتی شما و همسرتان باشد. به یاد داشته باشید که این ممکن است برای همه مفید نباشد. اگر همسرتان بیشتر درون گرا است و تمایل دارد که از معاشرت مالیاتی بکاهد یا خسته کننده باشد ، بیرون رفتن با مردم ممکن است احساس بهتری در او ایجاد نکند.
- از فعالیت هایی که ممکن است بچه های خردسال در آنها وجود داشته باشد ، پرهیز کنید ، به ویژه اگر فرزندی ندارید.
- با دوستان خود به سینما بروید.
- در جشنواره ، رویداد موسیقی یا نمایش هنری شرکت کنید.
مرحله 3. با دوستان و خانواده خود را احاطه کنید
با محاصره همسر خود با عزیزان ، او در این زمان از آشفتگی احساسی احساس مراقبت می کند. این ممکن است فقط حمایتی باشد که او برای کار در روند غم و اندوه نیاز دارد.
- اگر مرد هستید ، تعجب نکنید اگر او بخواهد وقت خود را با دوست دختر یا مادر یا خواهرش بگذراند. او ممکن است در حال حاضر از زنان دیگر حمایت بخواهد.
- با رضایت همسرتان ، افراد را برای قهوه ، شراب یا مکالمه به خانه خود دعوت کنید.
- ببینید آیا همسرتان می خواهد او یا والدین شما را دعوت کند یا خیر.
- دوستان و خانواده خود را غافلگیر نکنید - ممکن است در ابتدا همسرتان به تنهایی نیاز داشته باشد.
- مجدداً به یاد داشته باشید که این ممکن است برای همه شفابخش یا مناسب نباشد. به این فکر کنید که همسرتان چه فردی است و آیا به نظر می رسد با گذراندن وقت با دیگران به او نیرو می بخشد یا این امر او را خسته کننده می داند.
مرحله 4. او را به انجام تمرینات آرامش بخش تشویق کنید
فعالیتهای متنوعی وجود دارد که ممکن است همسرتان انجام دهد تا به او کمک کند تا آرامش خود را از دست بدهد و از طریق غم و اندوه عبور کند. پیشنهاد می دهد:
- مراقبه
- یوگا
- هنرهای رزمی
- تمرینات تنفسی
مرحله پنجم: پیشنهاد کنید احساسات خود را در یک مجله بنویسد
نوشتن در یک مجله ممکن است راهی عالی برای همسر شما برای بیان احساسات خود به صورت خصوصی و کنترل شده باشد. این مهم است ، زیرا او باید احساسات خود را قبل از اینکه بتواند در مراحل غم و اندوه حرکت کند ، بیان کند.
- ببینید آیا او می تواند هر روز چند دقیقه وقت بگذارد و احساسات خود را بنویسد.
- او را تشویق کنید تا عمیق ترین احساسات و احساسات واقعی خود را در مجله بیان کند.
- به او اطلاع دهید که هرگز نمی خواهید مجله او را ببینید - شما فقط می خواهید از آن برای منافع خود استفاده کند.
مرحله 6. به او کمک کنید تا یک منبع خلاق پیدا کند
علاوه بر روزنامه نگاری ، او را در معرض سایر فعالیت های خلاقانه نیز قرار دهید ، مانند رنگ آمیزی ، کاردستی و موسیقی. خلاق بودن راهی است برای کنار آمدن با احساسات بدون کلمات. با استفاده از این روشهای اضافی گامهای بلندی در کار اندوه برداشته می شود. روند خلاق بهبود می یابد!
برنامه های رنگ آمیزی یا رنگ آمیزی آنلاین را امتحان کنید. برنامه های رنگ آمیزی بزرگسالان زیادی برای بارگیری و استفاده در رایانه لوحی وجود دارد
قسمت 3 از 3: درک محدودیت های خود
مرحله 1. بدانید که نمی توانید این مشکل را برطرف کنید
گاهی اوقات ممکن است فکر کنید که می توانید تمام مشکلات جهان را برطرف کنید. سقط جنین مشکلی است که شما نمی توانید آن را برطرف کنید - تنها کاری که می توانید انجام دهید این است که منتظر بمانید تا شما و همسرتان با فقدان خود کنار بیایید.
- درک کنید که ممکن است نتوانید همسرتان را شاد کنید.
- بدانید که عزاداری بعد از سقط به زمان نیاز دارد. همسر شما ممکن است روزها ، هفته ها یا حتی ماه ها طول بکشد تا "طبیعی" به نظر برسد.
- رابطه شما ممکن است آسیب ببیند ، و ممکن است تقصیر شما نباشد.
مرحله 2. با ضرر خود کنار بیایید
برای حمایت صحیح از همسرتان ، شما نیز باید مراحل سوگواری را پشت سر بگذارید. بنابراین ، شما باید برای خود وقت بگذارید تا با این فقدان مهم کنار بیایید.
- کمی وقت بگذارید تا بی سر و صدا به فقدان خود فکر کنید.
- با کسی در این باره صحبت کنید. در حالی که همسر شما ممکن است بتواند از شما حمایت کند ، بسته به شرایط شما ممکن است نیاز داشته باشید با شخص دیگری تماس بگیرید تا بتوانید برای همسر خود قوی ظاهر شوید.
- در مورد فقدان خود با والدین ، خواهر یا برادر یا بهترین دوست خود صحبت کنید.
- با یک روانشناس یا مشاور تماس بگیرید. آنها ممکن است بینش شما را داشته باشند ، و ممکن است بینش یا تاکتیک هایی داشته باشند که می توانید از آنها برای حمایت بهتر از همسرتان استفاده کنید.
- گریه اشکالی نداره این رویدادی است که به شما نیز آسیب رسانده است.
مرحله 3. درک کنید که نمی توانید احساس او را بدانید
حتی اگر از دست دادن رنج می برید ، راهی برای شما وجود ندارد که دقیقاً بدانید همسر شما چه احساسی دارد. این به این دلیل است که شما هر دو فرد منحصر به فردی هستید که متفاوت از دست دادن را تجربه می کنید.
- این واقعیت را بپذیرید که شما باردار نبوده اید و جنین ، جنین یا نوزاد را با خود حمل نکرده اید. در حالی که از دست دادن شما واقعی و عمیق است ، شما فقط بخشی از آن را تجربه می کنید.
- از اظهارنظرهایی مانند "می دانم چه احساسی داری" خودداری کنید. در حالی که گفتن آن ممکن است طبیعی به نظر برسد ، اما ممکن است او این را بی احساس بداند. به هر حال ، شما افراد متفاوتی هستید که نقش های متفاوتی در بارداری دارید.
- به او اطلاع دهید که ممکن است متوجه احساس او نشوید. ممکن است مفید باشد که بیان کنید که دقیقاً نمی دانید او چه احساسی دارد. چیزی شبیه این بگویید: "من این فقدان باورنکردنی را احساس می کنم ، اما حتی نمی توانم تصور کنم که شما در حال حاضر چه احساسی دارید."
