شیر منبع عالی کلسیم و ویتامین D است که همه کودکان در حال رشد به آن نیاز دارند. اما برخی از کودکان فقط شیر را دوست ندارند و قرار دادن مقدار زیادی شکر و طعم دهنده های مصنوعی در آن جایگزین مناسبی نیست. در حالی که هرگز نباید فرزند خود را مجبور به نوشیدن شیر کنید ، اما می توانید شیر را برای او جالب تر یا خوشمزه تر کنید.
مراحل
روش 1 از 3: خلاقیت در مورد سرو شیر
مرحله 1. ابتدا مقادیر کمی را امتحان کنید
کودکان نوپا ممکن است یک لیوان کامل 8 اونسی (237 میلی لیتر) شیر نخواهند ، و این خوب است. اگر کودک شما از نوشیدن شیر خودداری می کند ، سعی کنید او را با مقدار کمی مانند 1 تا 3 اونس (30 تا 89 میلی لیتر) شروع کنید. اگر این کار می کند ، به آرامی تا قسمت بزرگتری مانند 6 تا 8 اونس (177 تا 237 میلی لیتر) پیش بروید. حتی اگر آنها فقط یک جرعه بخورند ، ممکن است تصمیم بگیرند که آن را دوست دارند و بعداً چیزهای بیشتری می خواهند.
مرحله 2. به فرزند خود اختیار دهید (اما نه چندان زیاد)
کودکان نوپا دوست دارند انتخاب هایی داشته باشند. با دادن تصمیم گیری در مورد آنچه می خورند و می نوشند ، می توانید علاقه بیشتری به غذای آنها ایجاد کنید.
- سعی کنید شیر را به عنوان نوشیدنی انتخابی انتخاب کنید در حالی که چندین طعم مختلف را ارائه می دهید. شما می توانید شیر ساده سفید ، شیر شکلاتی یا شیر توت فرنگی را انتخاب کنید.
- به کودک خود اجازه دهید شیر خود را در خواربارفروشی بچیند.
مرحله 3. سرو را جذاب کنید
بهترین راه این است که شیر را در فنجانی که کودک شما دوست دارد سرو کنید. چه در فنجان مورد علاقه خود و چه در کاسه سرگرم کننده ، یافتن راه هایی برای تمرکز بیشتر کودک بر روی فنجان نسبت به آنچه در فنجان است ، باعث می شود کمتر از خوردن شیر خودداری کند.
مرحله 4. سعی کنید اسموتی شیر یا ماست سرو کنید تا کودک شما به شیر علاقه مند شود
می توانید این مواد را در فروشگاه مواد غذایی خریداری کرده یا در خانه تهیه کنید.
اگر فرزند شما این اسموتی ها را دوست دارد ، می توانید به آرامی آنها را از شیر معمولی جدا کنید
مرحله پنجم: اجازه دهید فرزندتان در وعده های غذایی شیر خود را بریزد
این امر به آنها اختیار بیشتری بر وعده غذایی خود می دهد و ممکن است تمایل بیشتری به نوشیدن شیر داشته باشند.
مرحله 6. کودک خود را برای ملاقات با گاوها به شیرینی فروشی ببرید
انجام این کار ممکن است باعث علاقه بیشتر فرزند شما به منبع شیر شود.
روش 2 از 3: سرو جایگزین های شیر
مرحله 1. انواع غیر لبنی شیر را امتحان کنید
شیر سویا ، بادام ، نارگیل و برنج با مواد مغذی خاصی غنی شده اند تا مزایای آن را با شیر مقایسه کنند.
مرحله 2. از انواع دیگر لبنیات استفاده کنید
اگر کودک شما طعم شیر را دوست ندارد ، می تواند مقدار زیادی کلسیم و ویتامین D از سایر محصولات لبنی دریافت کند.
- سعی کنید از پنیر رشته ای کم چرب یا بدون چربی به صورت جداگانه به عنوان میان وعده استفاده کنید.
- ماست و حتی پودینگ نیز مثر است.
- بستنی و ماست منجمد در حد اعتدال غذاهای غنی از کلسیم را می سازند.
مرحله 3. سبزیجات سرشار از کلسیم و ویتامین D را سرو کنید
مواد مغذی شیر نیز در کلم بروکلی ، اسفناج ، سیب زمینی شیرین و بوک چوی وجود دارد. با قرار دادن این مواد مغذی در هر وعده غذایی ، می توانید مطمئن شوید که کودک تغذیه مناسبی دارد ، حتی اگر به شیر علاقه ای ندارد.
گاهی اوقات ممکن است سخت گیر باشد که از غذاهایی که مواد مغذی لازم را دارند استفاده کنند. سیب زمینی شیرین معمولاً یک غذای بسیار دوستانه برای بچه ها است و اگر از کلم بروکلی یا اسفناج خوشتان نیاید ، می توانید آن را به کودک خود سرو کنید
مرحله 4. یک مثال خوب بگذارید
کودکان خردسال اغلب از والدین خود در مورد خوردن یا نوشیدن نشانه هایی می گیرند. هرچه تصمیم بگیرید که به فرزندان خود خدمت کنید ، این احتمال وجود دارد که آنها نیز بخورند یا بنوشند.
روش 3 از 3: درک زمان (یا اگر) برای معرفی شیر
مرحله 1. در صورت عدم تحمل لاکتوز به کودک خود شیر معمولی ندهید
لاکتوز قندی است که در لبنیات یافت می شود و برخی افراد قادر به هضم آن نیستند. عدم تحمل لاکتوز به طور کلی باعث مشکلات گوارشی مانند نفخ ، گرفتگی و اسهال می شود.
- لاکتوز در سویا ، بادام ، نارگیل و شیر برنج وجود ندارد. اکثر فروشگاه های مواد غذایی نیز شیر گاو بدون لاکتوز می فروشند.
- عدم تحمل لاکتوز بیشتر در بین مردم آسیایی ، آفریقایی یا بومیان آمریکا رایج است ، اما ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد.
- عدم تحمل لاکتوز معمولاً در سنین نوجوانی یا بزرگسالی ایجاد می شود ، اما می تواند در کودکان دو ساله ظاهر شود.
- در حالی که بسیار نادر است که نوزادان با عدم تحمل لاکتوز متولد شوند ، برخی از نوزادان نارس ممکن است علائم موقت عدم تحمل لاکتوز را نشان دهند.
مرحله 2. در صورت حساسیت به لبنیات به کودک شیر ندهید
والدین اغلب عدم تحمل لاکتوز را با حساسیت به لبنیات اشتباه می گیرند ، اما این دو بسیار متفاوت هستند. در حالی که آلرژی به لبنیات می تواند باعث مشکلات گوارشی شود ، واکنش های دیگر شامل خس خس سینه ، استفراغ و کهیر است. در موارد شدید ، حساسیت به لبنیات می تواند کشنده باشد.
- حساسیت به لبنیات در کودکان بسیار جوان شایع تر است. این حساسیت ها اغلب موقتی هستند.
- این امکان وجود دارد که کودکانی که به شیر گاو حساسیت ندارند از شیر گوسفند رنج ببرند.
- اگر کودک شما به شیر گاو حساسیت دارد ، به احتمال زیاد به شیر بز حساسیت دارد.
مرحله 3. شیر گاو را قبل از یک ساله شدن به رژیم غذایی او معرفی نکنید
شیر گاو محبوب ترین نوع شیر است ، اما حتی نوزادان مقاوم به لاکتوز کوچکتر از یک سال نیز آن را به خوبی هضم نمی کنند. شیر مادر یا شیر خشک برای نوزادان بهتر است.
نکات
- سعی کنید با کودک خود کتاب های مناسب سن برای تغذیه خوب و اهمیت نوشیدن شیر بخوانید.
- سعی کنید پنیر رنده شده مانند پارمزان را روی غذا بپاشید تا کلسیم اضافی را برای کودک خود تامین کنید.
- برای تهیه شیر بادام می توانید بادام را با شیر مخلوط کرده و پس از فیلتر کردن به کودک خود میل کنید.
