زندگی سالم 2024, نوامبر

انتهای سیگار برگ با یک درپوش بسته می شود تا تنباکو خشک نشود ، اما این بدان معناست که وقتی می خواهید آن را بکشید ، باید آن را قطع کنید. در حالی که با استفاده از ابزاری که مخصوص سیگار برگ تهیه شده است ، تمیزترین برش را خواهید داشت ، اما روش های ساده ای برای برداشتن درپوش بدون آن وجود دارد.

این به روز رسانی روش شناخته شده ، ارزان و کارآمد سیگار کشیدن ، گرانش است. بونگ بطری آب/نوشابه. اشکال اصلی ، سوزاندن ناسالم فویل آلومینیوم و ذوب پلاستیک ، به جای یک راه حل سالم ، قابل استفاده مجدد و دائمی حذف می شود. همچنین قابل حمل است ، بنابراین تقریباً می توانید آن را در هر جایی که از نظر قانونی اجازه دارید انجام دهید.

Smoke Buddy یک فیلتر قابل حمل است که بوی دود را از بین می برد. هنگامی که در کنار دیگران هستید از آن برای کاهش قرار گرفتن در معرض دود سیگار استفاده کنید. اگرچه می توانید Smoke Buddy را خشک و عاری از زباله نگه دارید ، اما نمی توانید فیلتر را تمیز کنید.

سوزش پوست تقریباً همه را در برهه ای از زندگی تحت تأثیر قرار می دهد ، خواه این بیماری روزانه باشد ، مانند اگزما ، یا یک درد موقتی ، مانند گزش اشک و آفتاب سوختگی. قرمزی ، تورم و برآمدگی برخی از آثار التهاب پوست است. چندین کار را می توانید انجام دهید تا بلافاصله پوست تحریک شده را آرام کرده و از بروز مجدد آن جلوگیری کنید.

اگر سیگار کشیدن ، ماری جوانا یا بخور را شروع کرده اید ، ممکن است نگران مشکل والدین خود باشید. بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که به والدین خود در مورد آنچه پیش می آید اعتماد کنید ، قبل از اینکه آنها ناگزیر شما را بگیرند. سعی کنید از تنبیهی که ممکن است دریافت کنید یا نحوه برخورد آنها با اطلاع از آن نترسید.

مسمومیت غذایی زمانی اتفاق می افتد که شما از غذای آلوده به باکتری یا سم دیگری استفاده می کنید. علائم دردناک معمولاً پس از چند روز ، هنگامی که منبع مسمومیت از بدن شما خارج شده است ، به خودی خود از بین می روند. با این حال ، اقداماتی وجود دارد که می توانید در این فاصله برای راحت تر شدن خود و تسریع بهبودی خود انجام دهید.

دلایل مختلفی وجود دارد که ممکن است باعث ایجاد زخم شود. برخی از زخم ها توسط باکتری ها ایجاد می شوند ، در حالی که برخی دیگر به دلیل وجود اسید زیاد در دستگاه گوارش ایجاد می شوند. زخم ها همچنین ممکن است در اثر استفاده بیش از حد از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAID) مانند آسپرین ایجاد شوند.

اگزما ، که به آن درماتیت آتوپیک نیز گفته می شود ، یک بیماری مزمن است که با خشکی ، قرمزی و خارش پوست مشخص می شود. علت دقیق اگزما ناشناخته است اما تصور می شود که این بیماری ارثی است و پس از قرار گرفتن در معرض عوامل محرک ، شعله ور می شود. اگزما اغلب در افرادی با سابقه خانوادگی آسم یا آلرژی مشاهده می شود.

اگر کسی که می شناسید مبتلا به سرطان شده است ، بسیار سخت است که بدانید چه چیزی بگویید یا چگونه ابراز نظر کنید. شما می خواهید نگرانی خود را نشان دهید ، همچنین حمایت و تشویق خود را ابراز کنید. نوشتن نامه می تواند راه خوبی برای نزدیک شدن به این امر باشد ، زیرا شما وقت خواهید داشت تا کلمات خود را با دقت انتخاب کنید.

تغذیه سالم کودکان می تواند چالش برانگیز باشد. فرزندان شما غذاها و عادات مورد علاقه خود را دارند. با این حال ، راه هایی برای ترکیب مواد سالم در غذاهای مورد علاقه فرزندان شما وجود دارد. همچنین راه هایی برای جایگزینی مواد مورد استفاده در غذاهای مورد علاقه فرزندان شما وجود دارد.

به عنوان والدین ، یکی از مهمترین کارهایی که می توانید برای رفاه کودک انجام دهید این است که از رژیم غذایی سالم و متعادل استفاده کنید. شاید یکی از آن هفته ها داشته باشد که تنها چیزی که در دهان فرزند شما می گذرد یک اسباب بازی سبز باشد؟ ممکن است قبلاً بدانید که خوردن کودکان حتی کوچکترین قاشق اسفناج چقدر دشوار است ، چه برسد به مصرف پنج وعده سبزیجات و میوه در روز.

اگرچه همه والدین می خواهند فرزندانشان از رژیم غذایی سالم و متنوعی استفاده کنند ، اما واقعیت این است که بسیاری از کودکان در مورد غذا گزینشی هستند. آنها مستعد ناله کردن ، گریه کردن یا صرفاً امتناع از خوردن غذاهایی هستند که به آنها وعده غذایی که دوست ندارند ارائه شود.

آیا تا به حال سعی کرده اید به کودکان خود میوه و سبزیجات بدهید و آنها فقط می گویند نه؟ با انتخاب سبزیجات مناسب کودکان ، پخت ساده و تغییر شکل سبزیجات ، می توانید به فرزندان خود کمک کنید تا مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت کنند. مراحل روش 1 از 4:

غلات کامل بخش مهمی از رژیم غذایی سالم هستند. گاهی اوقات کودکان ممکن است در برابر غلات کامل مقاومت کنند ، به خصوص اگر به نان سفید و ماکارونی سفید عادت کرده باشند. می توانید با یافتن جایگزین های غلات کامل از غذای مورد علاقه فرزند خود ، جایگزین غلات کامل در رژیم غذایی کودک خود شوید.

بونگ جاذبه راهی سرگرم کننده و منحصر به فرد برای کشیدن حشیش است. همچنین ساختن خود بسیار آسان است. فقط با چند وسیله معمولی خانگی ، می توانید به سرعت نیروی جاذبه خود را بسازید - فقط مطمئن شوید که از آن در مکانی استفاده می کنید که سیگار کشیدن در آن مجاز است.

اگر از کتاب ها ، وب سایت ها ، برنامه ها ، تأییدیه افراد مشهور ، غذاهای بسته بندی شده و قوانین مختلف در مورد "داخل" و "خارج" استفاده کنید ، شروع به رژیم کم کربوهیدرات ممکن است کار پیچیده ای به نظر برسد. با رعایت برخی اصول اساسی ، برنامه ریزی منو و نوشیدن مقدار زیادی آب (بله ، واقعاً) ، شما نیز ممکن است دریابید که رژیم کم کربوهیدرات می تواند ساده ، آسان ، لذت بخش ، م effectiveثر و خوشمزه باشد.

تب ها نشان دهنده افزایش دمای بدن است. تب خفیف معمولاً مفید است زیرا نشان دهنده توانایی طبیعی بدن برای دفاع از خود در برابر عفونت ها است ، زیرا بسیاری از عوامل بیماری زا فقط می توانند در محدوده دمای محدود تولید مثل کنند. با این حال ، تب های بالا-برای مثال ، دمای 103 درجه فارنهایت (39 درجه سانتیگراد) یا بیشتر برای یک بزرگسال خطرناک است و باید تحت نظارت دقیق قرار گرفته و به طور بالقوه با دارو درمان شود.

تب ها نشان دهنده افزایش دمای بدن شما است. تب خفیف اغلب مفید است زیرا نشان دهنده بدن است که سعی می کند از خود در برابر عفونت ها دفاع کند. بسیاری از میکروب ها در محدوده دمایی محدود رشد می کنند ، بنابراین تب خفیف مانع از تولید مثل آنها می شود. با این حال ، تب بالا می تواند خطرناک باشد و نیاز به درمان پزشکی دارد ، بنابراین مهم است که دمای دقیق را بخوانید.

درد دندان می تواند دلایل مختلفی داشته باشد ، از جمله پوسیدگی دندان ، حساسیت ناشی از غذاهای اسیدی و بریس. صرف نظر از اینکه چرا دندان های شما درد می کنند ، به احتمال زیاد خوردن غذاهای سخت یک چالش است. اگر دیگر نمی توانید به رژیم غذایی نرم خود پایبند باشید ، چند ترفند وجود دارد که می توانید از آنها برای سهولت خوردن غذاهای سخت استفاده کنید.

بنزین خورد؟ آیا احساس نفخ می کنید و نیاز به تسکین دارید؟ برخی از افراد آروغ زدن را یک روش م toثر برای کاهش ناراحتی گاز می دانند ، به ویژه هنگامی که در معده متمرکز باشد. آروغ زدن چه به دستور و چه توسط روشهای دیگر ، می تواند برای شما مهلت ایجاد کند و با داروهای دیگر ترکیب شود تا دوباره احساس خود را شبیه قدیمی خود کنید.

ایزابگل ، همچنین به عنوان "پوسته پیسیلیوم" شناخته می شود ، یک مکمل بهداشتی رایج است که برای درمان یبوست ، سایر مشکلات گوارشی و چند مشکل غیر گوارشی مانند کلسترول بالا استفاده می شود. این ماده حاوی 70 درصد فیبر محلول است و در نتیجه به عنوان یک ملین حجیم عمل می کند که به حرکت روده کمک می کند.

اگر کیسه کولوستومی دارید ، تسلط بر مهارت تغییر آن ممکن است کمی طول بکشد. پرستار قبل از مرخص شدن شما از بیمارستان ، دستورالعمل های مخصوص کیسه کولستومی را به شما داده است. با گذشت زمان و تمرین ، به زودی در تعویض کیسه کولوستومی خود مهارت خواهید یافت.

پوسته پسیلیوم یا ویفر پوسته پسیلیوم منبع فیبر محلول است که می تواند به درمان مشکلات شایع گوارشی مانند یبوست ، اسهال ، بواسیر و سندرم روده تحریک پذیر کمک کند. پوسته Psyllium آب را هنگام عبور از دستگاه گوارش جذب می کند و حجم بیشتری را اضافه می کند.

هضم غذا را به قسمتهای کوچکتر تجزیه می کند و به بدن شما اجازه می دهد از انرژی و مواد مغذی موجود در آن نهایت استفاده را ببرد. غذاهای مختلف به روش های مختلف تجزیه می شوند ، برخی سریعتر از بقیه. اگرچه میزان هضم بیشتر به مکانیسم های طبیعی بدن شما بستگی دارد ، اما مواردی وجود دارد که می توانید سرعت و کیفیت هضم خود را افزایش دهید.

آمونیاک یک محصول فرعی هضم است که معمولاً توسط کبد از بدن خارج می شود. اگر سطح آمونیاک شما بالا است ، معمولاً به دلیل مشکل در عملکرد کبد است. با این حال ، راه هایی برای کاهش سطح آمونیاک و بهبود عملکرد کبد وجود دارد. اینها شامل مصرف دارو ، تکمیل رژیم غذایی و تغییر آنچه می خورید است.

ترشح بزاق زیاد یا ترشح بیش از حد آب می تواند مزاحم باشد. در موارد جدی ، می تواند تأثیرات عمده ای بر کیفیت زندگی داشته باشد. برای مقابله با موارد جزئی ، سعی کنید از غذاها و بوهای محرک ترشح بزاق اجتناب کنید. آب انگور ، چای ، مریم گلی و زنجبیل می توانند باعث خشکی دهان شما شده و تولید بزاق را کاهش دهند.

گاز و نفخ نتیجه طبیعی فرآیند هضم است ، اما گاز زیاد می تواند دردناک یا شرم آور باشد. خوشبختانه ، اغلب می توانید با ایجاد چند تغییر ساده در رژیم غذایی ، این علائم ناخوشایند را کاهش دهید. نکاتی را در مورد نحوه تسکین بخوانید. مراحل روش 1 از 12:

داشتن بزاق بسیار کم می تواند دهان شما را ناراحت کند و باعث مشکلات دندانی شود ، زیرا بزاق در واقع برای محافظت از دندان های شما کار می کند. اگر به طور طبیعی بزاق کافی تولید نمی کنید ، راه های مختلفی وجود دارد که می توانید میزان تولید خود را افزایش دهید.

صفرا مایعی است که توسط کبد تولید می شود و به هضم چربی های اثنی عشر که اولین قسمت روده کوچک شما است کمک می کند. وقتی غذا در بدن شما حرکت می کند ، از دو اسفنکتر عبور می کند که به عنوان دریچه عمل می کنند - یکی وارد معده شما می شود و دیگری آن را ترک می کند.

مبارزه با اعتیاد به غذا می تواند بسیار دشوار باشد. ممکن است احساس کنید که بر آنچه می خورید کنترل ندارید یا در مورد چیزهایی که برای خوردن انتخاب می کنید احساس بدی دارید. پرخوری اجباری مشابه سایر رفتارهای اعتیادآور مانند سوء مصرف مواد است - تغییرات عصبی شیمیایی در مغز مانند آزادسازی دوپامین وجود دارد.

شکلات و عاشقانه اغلب در بخش عشق در کنار هم قرار می گیرند. در واقع ، ارائه یک جعبه شکلات های خوشمزه در روز ولنتاین به معشوق ، یک استاندارد معمول است که از نظر تاریخی به عنوان یک داروی جنسی در نظر گرفته می شود و باعث تحریک شور و جذابیت می شود.

داشتن "اعتیاد به شکلات" بیشتر از آنچه فکر می کنید رایج است ، زیرا غلظت قند و چربی در شکلات اغلب مسیرهای پاداشی را در مغز شما ایجاد می کند. بسیاری از افراد نیز خود را "معتادان به سیگار" می شناسند ، زیرا خوردن شکلات باعث افزایش سروتونین در مغز و احساس رفاه می شود.

اگر عاشق شکلات هستید رژیم هایی که شما را به حذف شیرینی تشویق می کند ممکن است سخت باشد. شکلات ، آب نبات و دسرها می توانند حاوی کالری و قندهای اضافی باشند که می تواند رژیم غذایی شما را از بین ببرد. با این حال ، هنوز هم می توان شکلات را در یک رژیم غذایی سالم و متعادل قرار داد.

آیا می توان پوندها را ذوب کرد در حالی که هنوز ذوب شکلات کمی در دهان شما وجود دارد؟ اینترنت سرشار از توصیفات رژیم گیرندگان است که موفق شده اند در حین لذت بردن از شکلات وزن خود را کاهش دهند. برای این که این کار برای شما مفید باشد ، باید با یک برنامه غذایی سالم مسلح باشید و نظم و انضباط شکلات مناسبی را تمرین کنید تا بتوانید این لذت را در رژیم غذایی خود داشته باشید و همچنان وزن خود را کاهش دهید.

پایین نگه داشتن مصرف کربوهیدرات خود نباید آنقدرها هم که به نظر می رسد ناخوشایند باشد. در حالی که باید برخی از غذاهای معمولی را از رژیم غذایی معمول خود حذف کنید - مانند نان و رشته فرنگی - هنوز اقدامات زیادی می توانید انجام دهید تا از خوردن غذاهای خوشمزه و سیر کننده اطمینان حاصل کنید.

اگر در تلاش برای کاهش یا حفظ وزن هستید ، مدیریت گرسنگی بخش مهمی از برنامه شماست. احساس گرسنگی در طول روز و نداشتن برنامه یا وعده غذایی که شما را راضی نگه دارد ، می تواند ناامید کننده باشد. این مراحل را برای نکات ساده در مورد حفظ وزن ، حفظ رژیم غذایی سالم و رفع گرسنگی دنبال کنید.

زخم های دهان در بهترین حالت تشدید کننده هستند و ممکن است بسیار دردناک باشند. همچنین زخم های پوستی یا زخم های آفتی نامیده می شوند ، زخم های دهان می توانند توسط عوامل مختلفی از جمله استرس ، بیماری یا به سادگی گاز گرفتن گونه شما ایجاد شوند. با این حال ، چند روش امتحان شده و واقعی وجود دارد که می تواند در مدت زمان کوتاهی از شر این زخم های مزاحم خلاص شود.

خوردن صبحانه سرشار از پروتئین می تواند به شما کمک کند تا در طول روز سیر و پر انرژی بمانید. گزینه های بسیار زیادی برای افزودن پروتئین سالم به صبحانه شما وجود دارد. گوشت هایی مانند بوقلمون و مرغ انتخاب های سالمی هستند. کره های آجیل ، تخم مرغ و توفو گزینه های گیاهی عالی هستند.

آیا به تازگی صبحانه ، ناهار یا شام خورده اید ، اما هنوز احساس گرسنگی می کنید؟ آیا در کلاس یا محل کار نشسته اید و سعی می کنید از فکر کردن در مورد گرسنگی خود اجتناب کنید؟ راه هایی وجود دارد که باعث می شود بدن شما کمتر احساس گرسنگی کند بنابراین می توانید بر روی وظایف و تکالیفی که در دست دارید تمرکز کنید.

آیا عدم تحمل لاکتوز ، حساسیت به شیر ، گیاهخواری دارید یا می خواهید برای رژیم غذایی لبنیات را کنار بگذارید؟ این که آیا تصمیم گرفته اید لبنیات را از رژیم غذایی خود به دلایل اخلاقی ، رژیمی یا هر دلیل دیگری حذف کنید ، باید بدانید چه غذاهایی با لبنیات تهیه می شوند - و بیشتر از آنچه فکر می کنید وجود دارد - بنابراین می توانید بدانید برای اجتناب و سپس شما می خواهید جایگزین های لبنی غنی از کلسیم پیدا کنید.