زندگی سالم 2024, نوامبر

مچ دست شما در برابر شرایطی که باعث درد می شود آسیب پذیر است. درد مچ دست شما ممکن است در اثر آسیب دیدگی ، کشیدگی یا پیچ خوردگی ناگهانی ، ناشی از شرایط پزشکی مانند آرتریت یا سندرم تونل کارپ ، یا استفاده بیش از حد مکرر ، مانند شرکت در ورزش هایی مانند بولینگ یا تنیس باشد.

اگر در ورزش های خاصی مانند اسکی یا تنیس و راکت بال یا حتی فعالیت های روزانه مانند تایپ یا نوشتن فعالیت می کنید ، ممکن است بیشتر در معرض پیچ خوردگی و کشیدگی انگشت شست خود باشید. با این حال ، صدمات انگشت شست می تواند برای هر کسی اتفاق بیفتد. اگر انگشت شست خود را زخمی کرده اید و هیچ شکستگی واضحی یا آسیب دیدگی جدی دیگری وجود ندارد ، ممکن است بخواهید به این فالانژ کمی استراحت و/یا بی حرکتی بدهید تا به بهبود آن کمک کند.

رعایت بهداشت دست یکی از اصول اولیه پزشکی است. این اغلب یکی از اولین خطوط دفاعی در برابر عفونت ها است. بهداشت خوب دست یک مهارت اساسی برای هر حرفه ای است که در محیط مراقبت های بهداشتی کار می کند ، هر کارمندی که در خدمات غذا کار می کند ، یا هر کسی که به سادگی می خواهد سالم و ایمن بماند.

در طول زندگی ، ما اغلب هدایا یا اقلامی را جمع آوری می کنیم که برای ما ارزش زیادی دارند. ما اغلب این موارد را در طول سالها برای یادآوری زمان یا شخص خاصی نگه می داریم و حتی ممکن است بعداً آنها را به فرزندانمان منتقل کنیم. به دلیل ارزش آنها ، بسیار ناراحت کننده است که متوجه شوید کسی این وسایل را دور انداخته است.

بعد از نشستن یا ایستادن طولانی مدت ، ممکن است کمرتان درد کند. شکستن کمر می تواند درد ناشی از درد را تسکین داده و احساس سرزندگی کند. روند ترک خوردن کمر ساده است ، اما مراقب باشید. نباید زیاد پشت خود را بکشید ، زیرا این می تواند کمردرد را تشدید کند.

ترک خوردن مفاصل (که به آن حفره های مفصلی نیز گفته می شود) اغلب احساس خوبی دارد زیرا می تواند تنش را آزاد کرده و دامنه حرکت را افزایش دهد. ترک خوردن یا رها کردن مفاصل ستون فقرات کمر معمولاً اگر به صورت کنترل شده و در سطح نرمال حرکت ستون فقرات انجام شود ، بی خطر است.

ماکاراسانا به دلیل موجودات دریایی باستانی نامگذاری شده است ، اما اغلب از آن به عنوان تمساح یاد می شود. مانند بسیاری از حرکات یوگا ، چندین تنوع وجود دارد ، اما اکثر آنها مانورهای اساسی هستند که مبتدیان می توانند انجام دهند. همیشه قبل از انجام حرکات ابتدایی ، سطح آمادگی جسمانی کلی خود و هرگونه شرایط سلامتی خود را در نظر بگیرید ، و به ویژه اگر سعی می کنید تنوع پیشرفته تری از حالت تمساح داشته باشید.

سلام خورشید یا سوریا ناماسکار در زبان سانسکریت ، دنباله ای یکپارچه و روان یا وینیاسا برای هر تمرین یوگا است. انواع مختلفی از سلام های خورشید وجود دارد. شما باید هر تمرین یوگا را با چندین دور سلام آفتاب شروع کنید تا خود را گرم کرده و تمرکز خود را افزایش دهید.

ورزش منظم می تواند به درمان کمردرد کمک کند ، اگرچه افرادی که از کمردرد رنج می برند باید تمرینات کم فشار را انتخاب کنند که استرس را روی مهره های نخاعی یا سایر مفاصل افزایش ندهد. آب یک راه عالی برای ورزش بدون فشار بر پشت است. مطالعات نشان داده است که تمریناتی در آب که ماهیچه های ساق پا ، شکم و گلوتئال را تقویت می کند یا باعث کشش ماهیچه های لگن ، کمر و ساق پا می شود به کمردرد کمک می کند.

بلند کردن اجسام سنگین به تنهایی ممکن است چشمگیر به نظر برسد ، اما می تواند باعث صدمه و فشار جدی شود مگر اینکه با خیال راحت انجام شود. قبل از بلند کردن یک شیء ، همیشه وزن آن را قبل از بلند کردن آن آزمایش کنید. بسته به وزن جسم ، ممکن است آن را با دست بلند کنید یا برای حمل جسم در فواصل طولانی به تجهیزات نیاز داشته باشید.

پرخاشگری تکانشی ، که به آن اختلال انفجاری متناوب (IED) نیز گفته می شود ، یک حالت عاطفی است که با طغیان ناگهانی و شدید خشم همراه است. این انفجارهای خشم می تواند تکان دهنده و ترسناک باشد ، زیرا شخصی که دچار یک مرحله انفجاری می شود می تواند از نظر احساسی و جسمی خشونت آمیز باشد.

همه گاه و بیگاه عصبانی می شوند. اگر خشم زیادی را تجربه می کنید ، ممکن است به سلامت روحی و جسمی شما و روابط شما با دیگران آسیب برساند. خشم کنترل نشده می تواند نشان دهنده مشکلات زمینه ای مانند مسائل مربوط به مدیریت خشم یا اختلال روانی باشد. این مهم است که احساسات خود را کنترل کنید و خود را به خاطر خود و همچنین به خاطر اطرافیان خود آرام کنید.

سرسختی ذهنی ، مانند سختی جسمانی ، نیاز به ورزش دارد. یادگیری تقویت ذهن ، بهبود تمرکز و حفظ آرامش کار کمی را می طلبد ، اما می توانید مهارت های اساسی مورد نیاز برای تقویت ذهن را بدست آورید. مراحل قسمت 1 از 3: تقویت ذهن خود مرحله 1.

عزت نفس ما در دوران جوانی به ما القا می شود. دائماً مورد انتقاد خانواده ، دوستان و جامعه قرار می گیرد و به آرامی احساس ارزشمندی خود را از ما سلب می کند. عزت نفس پایین ما اعتماد به نفس ما را از بین می برد تا حتی کوچکترین تصمیمات را بگیریم. با این حال ، لازم نیست این احساسات دائمی باشند.

احساس گناه یک احساس طبیعی انسانی است که هرکس در مقاطع مختلف آن را تجربه می کند. با این حال ، برای بسیاری از افراد ، احساس گناه یا شرم شدید یا مزمن باعث ناراحتی زیادی می شود. احساس گناه متناسب ، گناه برای یک عمل ، تصمیم یا خلاف دیگری است که باید مسئولیت آن را بر عهده بگیرید و دیگران نیز ممکن است از آن تأثیر منفی برده باشند.

هر کس گاه به گاه افکار منفی دارد که طبیعی است. اما افکار منفی بیش از حد می تواند مشکلاتی را ایجاد کند. در صورت اجازه به تداوم ، افکار منفی می توانند زمینه های مختلف رفاه ما ، از جمله سلامت جسمی را تحت تأثیر قرار دهند. مراحل روش 1 از 3:

بیدار شدن در صبح می تواند نبرد سختی باشد. بدن ما به طور طبیعی مستعد ساعت های منظم خواب و بیداری است. اما جنبه های مختلف زندگی روزمره می تواند ریتم طبیعی ما را مختل کند. برای سهولت بیدار شدن در صبح ، مهم است که از بیوریتم طبیعی خود و همچنین پاسخ به رنگ ، نور و صدا استفاده کنیم.

احتمالاً می دانید که هنگام خوابیدن در ساحل باید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. با این حال ، متخصصان پوست توصیه می کنند که هر زمان که می خواهید بیش از 20 دقیقه در خارج از منزل باشید ، حتی در زمستان ، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. حتی در مواقعی که سایه یا ابری است ، باید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

برای بیدار شدن با طراوت ، روال عادی را طراحی کنید که به شما اجازه می دهد سالم ترین الگوهای خود را حتی در زمان خستگی حفظ کنید. اگر می توانید هر روز در یک ساعت بخوابید و از خواب بیدار شوید. یک برنامه جامع برای خواب ایجاد کنید که به بدن شما یاد می دهد به موقع بخوابد.

ریشه گیاه جینسنگ هزاران سال است که برای اهداف دارویی مورد استفاده قرار می گیرد و بسیار مورد توجه است. جینسنگ آمریکایی به عنوان گونه های در معرض خطر انقراض جانوران و گیاهان وحشی ذکر شده است و اغلب برداشت می شود و به آسیا صادر می شود ، جایی که بهترین ریشه های با کیفیت می توانند صدها دلار در هر پوند بفروشند.

اختلال وسواس جبری (OCD) با ترس ها یا وسواس های نامعقول مشخص می شود که باعث می شود فرد برای به حداقل رساندن یا کاهش اضطراب خود به رفتارهای اجباری بپردازد. OCD می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد و همچنین می تواند با سایر مسائل مربوط به سلامت روان همراه باشد.

بسیاری از مشکلات مختلف می تواند باعث استفراغ برای کودکان شود - ویروس ها ، مسمومیت ، بیماری حرکت و سایر مسائل جسمی. استفراغ در کودکان می تواند پاسخی عادی به بیماری باشد ، در این صورت خود به خود از بین می رود. با این حال ، استفراغ همچنین می تواند نشانه چیزی جدی تر باشد یا منجر به کم آبی خطرناک شود.

اگر شما یا یکی از عزیزان به طور غیرمعمول به ورودی حسی در محیط واکنش نشان می دهید ، ممکن است در نظر بگیرید که آیا اختلال پردازش حسی (SPD) علت است. پیروی از این مراحل ممکن است به تعیین اینکه آیا فرزند شما باید توسط یک متخصص ارزیابی شود کمک کند.

گلو درد ناشی از آلرژی ، صحبت کردن یا فریاد زدن زیاد ، آلودگی یا عفونت های تنفسی است. همانطور که دلایل متعددی برای گلو درد وجود دارد ، درمان های زیادی نیز وجود دارد. اگر از گلو درد مریض هستید ، بسیاری از داروهای خانگی و بدون نسخه وجود دارد که می توانید امتحان کنید.

اسهال برای شما یا کودک نوپای شما سرگرم کننده نیست. در بیشتر موارد ، اسهال پس از چند روز خود به خود برطرف می شود ، اما مواردی وجود دارد که می توانید برای حمایت از بهبود فرزند خود انجام دهید. اطمینان از هیدراته ماندن فرزند شما بالاترین اولویت است ، زیرا بچه ها بیشتر مستعد کم آبی هستند.

ممکن است برای والدین دشوار باشد که بهترین راه را برای مدیریت رفتارهای ناخواسته فرزندشان تعیین کنند. هنگامی که کودک مبتلا به اوتیسم است ، این امر حتی می تواند دشوارتر باشد. مهم است که به عنوان والدین کودک اوتیسم ، تشخیص دهید که نظم و انضباط چیزی بیشتر از تنبیه کودک به دلیل رفتارهای "

تریکوتیلومانیا (TRIK-a-TILL-o-may-nee-ah) یک خواسته مقاومت ناپذیر برای کشیدن موهای سر ، ابروها یا سایر نواحی بدن است. کشیدن موها از پوست سر اغلب باعث ایجاد نقاط طاس شده می شود که افراد مبتلا به تریکوتیلومانیا ممکن است برای پنهان کردن آنها تلاش زیادی کنند.

وقتی همه ما درگیر استرس های زندگی روزمره و همه مشکلات جدی جهان هستیم ، بازیگوش بودن آسان نیست. با این وجود ، هرکسی می تواند زمان بیشتری برای خنده ، بازی و چشم انداز مثبت تری در زندگی اختصاص دهد. بازیگوش تر ، سطح استرس شما را کاهش می دهد و باعث می شود به جهان با دیدی خوش بینانه تر نگاه کنید.

بوی بد دهان می تواند شرم آور باشد. راه رفتن ناخواسته با دهانی پر از هالیتوز بسیار آسان است تا زمانی که یک دوست شجاع - یا بدتر از آن شریک عاشقانه - به شما بگوید که بوی بد دهان شما دارد. خوشبختانه چندین "تست تنفسی" وجود دارد که می توانید روی خود انجام دهید تا تشخیص دهید بوی نفس شما چگونه است.

دلایل زیادی برای پوشاندن بوی بد دهان (هالیتوز) وجود دارد ، اما اگر از راه حل های سریع خسته شده اید و می خواهید یک بار برای همیشه از شر هالیتوز خلاص شوید ، این دستورالعمل ها را جدی بگیرید … یا باید بگوییم ، دهان؟ مراحل روش 1 از 4: تنظیم بهداشت دهان و دندان مرحله 1.

سرخ شدن اغلب نتیجه خجالت کشیدن یا استرس است ، که باعث می شود سیستم عصبی سمپاتیک شما صورت شما را در رگ های خونی پهن کند. جریان خون شما در صورت شما افزایش می یابد و در نتیجه قرمزی مربوط به سرخ شدن می شود. قرمز شدن صورت فقط بر خجالت ما می افزاید.

دررفتگی زمانی اتفاق می افتد که دو استخوان که در یک مفصل به هم می رسند از موقعیت طبیعی خود خارج می شوند. علائم دررفتگی شامل درد شدید ، بی حرکتی و تغییر شکل ناحیه مفصل است. دررفتگی می تواند تقریباً در هر مفصل بدن از جمله شانه ها ، آرنج ها ، زانوها ، باسن و مچ پا رخ دهد.

کیسه یخ خانگی یک راه خوب برای تسکین جراحت جزئی یا خنک شدن در یک روز گرم است. ساخت یک بسته یخ انعطاف پذیر و آماده استفاده با وسایل خانه سریع و ساده است. یک بسته یخ Ziploc را با الکل و آب ، صابون ظرفشویی یا شربت ذرت تهیه کنید. از طرف دیگر ، یک بسته یخ پر از برنج تهیه کنید.

ضربه مغزی یک ضربه مغزی مغزی است که اغلب هنگام ضربه به سر فرد رخ می دهد. ضربه مغزی همچنین می تواند به دلیل زمین خوردن ، بدرفتاری فیزیکی ، وسیله نقلیه ، دوچرخه یا برخورد عابران پیاده و صدمات ناشی از ورزشهای تماسی مانند راگبی و فوتبال رخ دهد. اگرچه آثار ضربه مغزی معمولاً موقتی است ، اما فردی که مشکوک به ضربه مغزی است باید توسط یک متخصص مراقبت های بهداشتی ارزیابی شود.

شکستگی یا ترک خوردگی در استخوان را شکستگی می گویند. این می تواند پس از وارد شدن مقدار قابل توجهی نیرو به استخوان از چیزی جزئی به عنوان زمین خوردن از یک ست تاب یا سقوط از یک پله به یک تصادف شدید اتومبیل رخ دهد. شکستگی ها باید توسط پزشک متخصص ارزیابی و درمان شوند تا عوارض جانبی احتمالی ناشی از وقفه کاهش یابد و احتمال بازگرداندن عملکرد کامل استخوان و مفاصل افزایش یابد.

بسته بندی حرارتی Thermacare می تواند تسکین موقت درد عضلات ، فشار مفاصل و گرفتگی های قاعدگی را فراهم کند. قبل از استفاده از روکش Thermacare ، باید با کاربردهای آن آشنا باشید و مطمئن شوید که آماده استفاده مثر از آن هستید. فعال سازی و بکارگیری صحیح روکش ها نیز برای استفاده م essentialثر ضروری است.

اگر درد ، سفتی و تورم در مچ دست خود را تجربه کرده اید ، ممکن است تاندونیت مچ دست داشته باشید. در حالی که ممکن است شما آن را به عنوان یک آسیب ورزشی تصور کنید ، تاندونیت مچ دست می تواند ناشی از هرگونه فعالیتی باشد که باعث می شود از مچ خود بیش از حد استفاده کنید ، از جمله شغل یا سرگرمی.

اگر برای شما یا کسی که دوستش دارید EpiPen تجویز شده است ، ممکن است فکر کنید که کجا و چگونه آن را ذخیره کنید. پس از همه ، شما می خواهید EpiPen شما در بهترین حالت ممکن باشد در صورت لزوم. EpiPen خود را در محیطی به راحتی در دسترس و در دمای اتاق نگهداری کنید تا زمانی که نیاز به استفاده داشته باشد ، منقضی شود یا آسیب ببیند.

یخ می تواند به کاهش درد و تورم مرتبط با رگ به رگ شدن ، صدمات و درد عضلات کمک کند. می توانید با استفاده از الکل یا صابون ظرف و کیسه Ziploc یک کیسه یخ درست کنید. شما باید یک کیسه را یک شب در فریزر نگهداری کنید. سپس می توانید بسته یخ را در صورت نیاز استفاده کنید.

تشنج زمانی اتفاق می افتد که سلول های مغزی (نورون ها) از نظر الکتریکی بیش از حد بارگیری می کنند یا "کوتاه" می شود ، که منجر به تغییر هوشیاری ، فروپاشی و معمولاً تشنج می شود. تشنج علامت اصلی بیماری مغزی به نام صرع است ، اگرچه عوامل زیادی می توانند باعث تشنج های یک بار یا گاه گاه شوند ، مانند استرس ، صدمات سر ، کم آبی بدن ، قند خون پایین ، برخی غذاها و انواع مواد شیمیایی موجود در غذا.