زندگی سالم 2024, نوامبر

در حالی که برخی از افراد با گرفتن عکس ها مشکلی ندارند ، برای دیگران این کار ترسناک یا حتی وحشتناک است. اشکالی ندارد که از سوزن بترسید. شاید نتوانید ترس خود را به طور کامل از بین ببرید ، اما می توانید تمام تلاش خود را برای مدیریت آن انجام دهید.

آن زمان از ماه هرگز سرگرم کننده نیست ، به خصوص اگر با گرفتگی های دردناک و ناتوان کننده همراه باشد. خوشبختانه ، موارد مختلفی وجود دارد که می توانید برای تسکین گرفتگی عضلات تلاش کنید. و در حالی که احتمالاً هیچ کاری نمی توانید برای جلوگیری از گرفتگی قاعدگی انجام دهید ، می توانید آنها را از شدت شدید جلوگیری کنید.

CPR (احیای قلبی ریوی) یک تکنیک نجات بخش است که در بسیاری از شرایط اضطراری مانند حملات قلبی و نزدیک غرق شدن ، که در آن تنفس یا قلب شخص متوقف شده است مفید است. CPR معمولاً شامل ترکیبی از فشرده سازی قفسه سینه و تنفس نجات است ، اما روش دقیق و مدت زمان بسته به موقعیت و قربانی کی متفاوت است.

احساس ترس در شرایط خاصی مانند قرار گرفتن در تاریکی شب ، پاسخی طبیعی است. ترسیدن ناشی از ترس است ، که بخشی از واکنش بدن ما در "مبارزه یا فرار" است که به ما کمک می کند بفهمیم آیا در خطر هستیم. خطر درک شده می تواند جسمی یا روانی باشد و اغلب ما را در معرض اضطراب قرار می دهد.

بچه های سنین مدرسه به 10 تا 11 ساعت خواب شبانه نیاز دارند ، در حالی که نوجوانان هر شب به حدود هشت و نیم تا نه ساعت خواب نیاز دارند. مراسم خواب خود را در اولویت قرار دهید و زمان کافی برای مراقبت از بهداشت (پاک کردن آرایش ، شستن صورت و غیره) و خنثی کردن ، اجتناب از وسایل الکترونیکی و سایر مواردی که می تواند شما را بیدار و هوشیار نگه دارد ، اجتناب کنید.

یک شب بی خوابی می تواند عواقب گسترده ای داشته باشد-می تواند بر کار ، تمرکز و تعامل شما با افراد دیگر تأثیر بگذارد. این مقاله به شما راه حل های کوتاه مدت و طولانی مدت برای چگونگی داشتن یک خواب راحت ارائه می دهد. مراحل قسمت 1 از 3: به دنبال راه حل های فوری مرحله 1.

خواب برای سلامت جسمانی و بهزیستی ذهنی ضروری است. گاهی اوقات ، خوابیدن به موقع و افتادن یا خوابیدن دشوار است. با بهینه سازی شرایط خواب و حفظ روال قبل از خواب ، که به عنوان "رعایت بهداشت خوب" نیز شناخته می شود ، می توانید خود را آموزش دهید که به موقع به رختخواب برود و شب بخوابد.

بسیاری از والدین از این که چگونه می توانند فرزندشان را به رختخواب برسانند و روال قبل از خواب را انجام دهند ، ناراحت هستند. Supernanny Jo Frost روشهای م effectiveثری برای مقابله با نبردهای شبانه روزانه با بچه ها دارد. اگر می خواهید پیشنهادات او را دنبال کنید ، از مرحله اول در زیر شروع کنید.

بیدار شدن در نیمه شب برای استفاده از حمام-که به آن شب ادراری نیز می گویند-می تواند بسیار مضر باشد ، به خصوص اگر به سختی بتوانید دوباره بخوابید. با این حال ، مهم است که توجه داشته باشید که گاهی اوقات سفر به حمام در اواخر شب نگران کننده نیست و این بخشی طبیعی از افزایش سن است.

ممکن است چیزهای مختلفی درباره واکسن های جدید COVID-19 شنیده باشید-برخی خوب ، برخی مشکوک. برای بسیاری ، واکسن ها یک پیشرفت پزشکی درخشان هستند که به ما در خروج از همه گیری کمک می کند ، اما یک سری اطلاعات غلط نیز در مورد آنها وجود دارد. با به اشتراک گذاشتن اطلاعات زیاد به صورت آنلاین ، تشخیص اینکه چه چیزی درست است و چه چیزی نیست ، دشوار است.

وقتی بیرون گرم است و تهویه مطبوع ندارید ، به سختی می توانید به خواب بروید. خوشبختانه راه هایی برای خنک شدن و خنک ماندن به اندازه کافی برای خوابیدن و خواب راحت وجود دارد. مراحل روش 1 از 2: آماده شدن برای رفتن به رختخواب مرحله 1. چند ساعت قبل از خواب ورزش را متوقف کرده و مقدار زیادی آب بنوشید وقتی ورزش می کنید ، دمای بدن خود را بالا می برید و گرما را حفظ می کنید.

داشتن مشکل در خواب می تواند باعث از بین رفتن احساس جسمی و روحی شود. خواب برای داشتن یک زندگی سالم و شاد بسیار حیاتی است ، اما اکثر ما گهگاه با این مسئله دست و پنجه نرم می کنیم. خوشبختانه ، خواب خوب ممکن است در دسترس شما باشد! فقط با چند تغییر ساده ، ممکن است بتوانید هم کیفیت و هم کمیت خواب خود را بهبود بخشید.

بزرگ کردن سینه یک روش معمول است ، اما بهبود کامل آن بیش از یک ماه طول می کشد. اگر قصد دارید بزرگ کردن سینه خود را انجام دهید یا به تازگی آن را انجام داده اید ، ممکن است این سوال برای شما پیش آمده باشد که چگونه بدون آسیب رساندن به محل جراحی بخوابید.

اگر در شرایط اضطراری تهدید کننده زندگی هستید ، تماس با آمبولانس یک مهارت بسیار مفید است. مهم است که همیشه شماره اورژانس منطقه خود را حفظ کنید. آماده بودن برای کمک می تواند زندگی را نجات دهد. مراحل قسمت 1 از 3: تماس با آمبولانس مرحله 1.

این wikiHow به شما نشان می دهد که چگونه از طریق iPhone و Apple Watch خود با خدمات اضطراری تماس بگیرید بدون اینکه کسی بداند. مراحل روش 1 از 3: iPhone 7 و قبل از آن مرحله 1. مطمئن شوید که آژیر خاموش است به "تنظیمات">

هر مکانیک یا شخصی که بنزین را در اتومبیل خود گذاشته است می داند که بوی آن چقدر قوی است. بوی آن باقی می ماند و متأسفانه به سرعت خود به خود از بین نمی رود. خوشبختانه روش های مختلفی برای از بین بردن بوی بنزین از دستان بدون استفاده از مواد شیمیایی خشن وجود دارد.

سفید کننده یکی از شناخته شده ترین و اغلب مورد استفاده پاک کننده ها و ضد عفونی کننده های موجود در بازار است. همه چیز را روشن تر نشان می دهد ، اما همه چیز بوی کلر بسیار قوی می دهد ، از جمله دستان شما. این بو نه تنها برای شما بلکه برای اطرافیان شما نیز بسیار مثر است ، بنابراین مهم است که آن را در اسرع وقت از بین ببرید.

چه با بنزین سر و کار داشته باشید ، چه با پیاز آشپزی کنید یا لباس های خود را سفید کنید ، ممکن است بوی نامطبوعی روی دستان شما پیچیده باشد. خوشبختانه ، انواع مختلفی از درمان های خانگی وجود دارد که می توانید از آنها برای کمک به بوی خوب و تمیز کردن دست های خود استفاده کنید.

در حالی که ماهی یک وعده غذایی خوشمزه و سالم است ، معمولاً بوی نامطبوع را پشت سر می گذارد. این که آیا هنگام پختن شام یا در سفر ماهیگیری ماهی گرفته اید ، بوی آن می تواند ساعت ها روی دست شما بماند. خوشبختانه داروهای خانگی زیادی برای از بین بردن بوی ماهی از دستان شما وجود دارد.

استفاده از آب و صابون بهترین و سنتی ترین روش برای تمیز کردن دستان شماست ، اما مواقعی وجود دارد که برای شستن آنها نمی توانید به سینک برسید. ژل ضدعفونی کننده دست الکل یک راه حل عالی و قابل حمل برای این معضل است - و تهیه آن در خانه فوق العاده آسان است!

آیا همیشه می خواهید ضدعفونی کننده معطر دست را با رایحه خاصی بخواهید ، اما نتوانسته اید آن را پیدا کنید؟ یا آیا همه مواد موجود در محلول ضدعفونی کننده فروشگاه شما را خاموش کرده است؟ خوشبختانه ، تهیه ضدعفونی کننده دست با استفاده از الکل یا فندق جادوگر آسان است.

سرویس بهداشتی عمومی همیشه تمیزترین مکان برای بازدید نیست. حتی یک سرویس بهداشتی عمومی تمیز می تواند میکروب های زیادی را در خود داشته باشد زیرا بسیاری از مردم در طول روز از یک مرکز استفاده می کنند. چند مطالعه انجام شده است که نشان می دهد اگرچه سرویس های بهداشتی عمومی به نظر می رسد یک مکان پر از میکروب ترسناک باشد ، اما اکثر آنها مقدار بیشتری از میکروب ها را حمل نمی کنند.

ابتلا به ذات الریه می تواند یک مصیبت بسیار ترسناک باشد. هنگامی که سلامتی خود را بازیابی کردید ، مهم است که ریه های خود را تقویت کنید تا بتوانید کنترل تنفس و زندگی خود را به دست بگیرید. برای راهنمایی در مورد نحوه تقویت ریه ها بعد از ابتلا به ذات الریه به مرحله 1 بروید.

گال یک بیماری پوستی تحریک کننده است که توسط کنه ها ایجاد می شود و می تواند منجر به خارش و بثورات پوستی شود. در موارد شدید ، ممکن است جای زخم از جوش یا خاراندن بیش از حد شدید ایجاد شود. در حالی که هرگز نمی توانید زخم را به طور کامل از بین ببرید ، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید در خانه انجام دهید تا کمتر به چشم بیاید.

کارشناسان معتقدند که علائم پنومونی بسته به علت عفونت شما می تواند از نظر شدت متفاوت باشد. پنومونی یک عفونت تنفسی تحتانی است که کیسه های هوایی در ریه های شما را ملتهب کرده و آنها را با مایع یا چرک پر می کند. تحقیقات نشان می دهد که ذات الریه ممکن است علائمی مانند سرفه ، تنگی نفس ، درد قفسه سینه هنگام تنفس یا سرفه ، تب و لرز را ایجاد کند که ممکن است شدید باشد.

مخاط عموماً واژه ای است که دارای مفهوم منفی است - اغلب نگاه آن ناخوشایند است و با زمستان های طولانی و فصول بد حساسیت همراه است ، بو کشیدن ، بو کشیدن و جعبه ها و جعبه های بافت. در حالی که می توانید گام هایی را برای خشک شدن مخاط بردارید ، مطمئن شوید که این کار را به خاطر فرایندهای طبیعی بدن یا به گونه ای که علائم شما را تشدید کند انجام نمی دهید.

پنومونی عفونی است که کیسه های هوای یک یا هر دو ریه را ملتهب می کند. وقتی ملتهب می شود ، کیسه های هوا ممکن است پر از مایع شوند و باعث سرفه ، تب ، بدن درد ، لرز ، خستگی شدید و مشکل در تنفس شوند. درمان پنومونی با آنتی بیوتیک ها ، استنشاق کننده ها ، کاهش دهنده تب و داروهای سرفه امکان پذیر است ، اگرچه در برخی موارد - به ویژه در افرادی که سیستم ایمنی ضعیف دارند ، نوزادان تازه متولد شده و افراد مسن - نیاز به بستری شدن دارد.

مسری بودن به این معنی است که شما قادر به انتقال بیماری به شخص دیگر هستید. هنگامی که احساس بیماری می کنید ، اطلاع از مسری بودن شما ممکن است از آلوده شدن افراد دیگر جلوگیری کند. بیماریهای تنفسی فوقانی ، مانند سرماخوردگی و آنفولانزا ، توسط ویروسها ایجاد می شوند و به راحتی به افراد دیگر منتقل می شوند.

پنومونی یک بیماری تنفسی است که می تواند ناشی از عفونت باکتریایی یا ویروسی در آلوئولهای داخل ریه باشد. علائم شایع عبارتند از تب ، سرفه ، ترشح ترشحات زرد ، مشکل در تنفس و درد قفسه سینه. به طور متوسط ، پنومونی را می توان در خانه درمان کرد و معمولاً ظرف سه هفته با آنتی بیوتیک برطرف می شود ، اما موارد شدیدتر ممکن است به بستری شدن نیاز داشته باشند.

کاتتر یک دستگاه پزشکی متشکل از یک لوله بلند و نازک است که می تواند با انواع راهنمایی های مختلف برای انجام طیف وسیعی از عملکردها مجهز شود. سوندها به عنوان بخشی از بسیاری از روشهای مختلف پزشکی به بدن وارد می شوند. به عنوان مثال ، آنها برای تشخیص خونریزی دستگاه تناسلی (GU) ، برای نظارت بر فشار داخل جمجمه و حتی تجویز داروهای خاص استفاده می شوند.

متخصصان توجه می کنند که علل مختلفی دارند ، اما عفونت های ویروسی و باکتریایی دستگاه تنفسی فوقانی علائم بسیار مشابهی دارند. آزمایش یا انجام ارزیابی بالینی تنها راه برای اطمینان از علت است ، اما این می تواند پرهزینه و وقت گیر باشد. مطالعات نشان می دهد که برخی تفاوت های ظریف ، مانند طول عفونت و رنگ مخاط ، می تواند به شما در مورد عفونت ویروسی یا باکتریایی هشدار دهد.

تحقیقات نشان می دهد که اعمال فشار بر خونریزی شدید بلافاصله به حداقل رساندن از دست دادن خون کمک می کند. در حالت ایده آل ، یک پارچه یا بانداژ را روی زخم فشار دهید ، اما اگر تنها گزینه شماست ، می توانید با دست خود روی زخم فشار دهید. با این حال ، متخصصان می گویند که قبل از اعمال فشار ، باید برای کمک تماس بگیرید و زخم را از نظر اجسام بیرون زده بررسی کنید.

اگر بیمار توسط حیوان وحشی گاز گرفته است ، بهتر است واکسن هاری را به او تزریق کنید تا از بروز هاری جلوگیری شود. این واکسن همیشه باید توسط یک متخصص مراقبت های بهداشتی تجویز شود. می توانید این تزریق را قبل یا بعد از قرار گرفتن در معرض هاری انجام دهید.

اگر بیماری پزشکی دارید که بر تنفس شما تأثیر می گذارد ، مانند ذات الریه ، آسم ، اختلال انسداد مزمن ریوی یا عفونت تنفسی ، ممکن است نیاز به استفاده از نبولایزر داشته باشید. نبولایزر یک ماشین الکتریکی است که از پریز و دوشاخه یا باتری تغذیه می کند.

گوشی پزشکی یک وسیله پزشکی است که برای شنیدن صداهای قلب ، ریه ها و روده ها استفاده می شود. استفاده از گوشی پزشکی برای شنیدن صداها را سمع می گویند متخصصان پزشکی برای استفاده از گوشی پزشکی آموزش دیده اند ، اما شما همچنین می توانید نحوه استفاده از آن را بیاموزید.

اگر دوست دارید پیاده روی کنید یا حتی روی زمین ناهموار قدم بزنید ، یک چوب می تواند یک وسیله جانبی بسیار مفید باشد. یک چوب پیاده روی خوب تعادل شما را بهبود می بخشد ، بازوهای شما را بیشتر درگیر می کند و می تواند برای برطرف کردن برس یا موانع کوچک ، از جمله مزایای دیگر استفاده شود.

چه از اکسیژن برای مراقبت های بهداشتی و چه برای تفریح استفاده می کنید ، یک مخزن خالی هیچ فایده ای برای شما نخواهد داشت. اگر تحت اکسیژن درمانی هستید ، از یک سیستم پر کردن خانگی برای پر کردن مخازن خود استفاده کنید. رایج ترین آنها یک دستگاه پر کننده خانگی است که به یک دستگاه تغلیظ کننده اکسیژن یا یک دستگاه اکسیژن مایع (LOX) متصل شده است.

Voldyne 5000 یک اسپیرومتر تشویقی محبوب است. هدف این دستگاه بازکردن کیسه های هوایی در ریه های شما پس از عمل جراحی است که باعث می شود راحت تر نفس بکشید و ریه های خود را شفاف نگه دارید. استفاده صحیح ممکن است کل زمان بهبودی شما را تسریع کند در حالی که خطر ابتلا به ذات الریه یا سایر مشکلات تنفسی را کاهش می دهد.

خط وریدی (یا IV به طور خلاصه) یکی از رایج ترین و مهمترین ابزار در پزشکی مدرن است. IVs به متخصصان مراقبت های بهداشتی اجازه می دهد مایعات ، فرآورده های خونی و داروها را مستقیماً از طریق یک لوله کوچک به جریان خون بیمار تزریق کنند. این امکان جذب سریع و کنترل دقیق دوز ماده مصرف شده را فراهم می کند ، که برای انواع روشهای پزشکی از جمله دادن مایعات برای درمان کم آبی بدن ، دادن خون به بیمار که به سرعت آن را از دست می دهد ، یا صدور درمان های آنتی بیوتیکی ضروری است.

آپنه خواب یک اختلال خواب است که در آن هنگام تنفس مداوم در هنگام خواب ، بلکه تنفس نامنظم در شروع و توقف مشخص می شود. این می تواند منجر به خروپف شدید ، خستگی شدید و خواب آلودگی در روز به دلیل کم خوابی شود. یکی از درمانها استفاده از دستگاه فشار مثبت مداوم راه هوایی (CPAP) است.