دلایل زیادی برای پوشاندن بوی بد دهان (هالیتوز) وجود دارد ، اما اگر از راه حل های سریع خسته شده اید و می خواهید یک بار برای همیشه از شر هالیتوز خلاص شوید ، این دستورالعمل ها را جدی بگیرید … یا باید بگوییم ، دهان؟
مراحل
روش 1 از 4: تنظیم بهداشت دهان و دندان
مرحله 1. مرتب دندان های خود را مسواک بزنید
دو منبع اصلی بوی دهان باکتری ها و ذرات پوسیده غذا هستند. صدها گوشه و گوشه در چشم انداز حاصلخیز دهان شما وجود دارد که می توانید این تکه های متخلف "پوسیدگی" را در آن جا دهید.
- مقدار مسواک به اندازه نخود را روی مسواک با موهای نرم فشار دهید و مسواک را با زاویه 45 درجه نسبت به لثه نگه دارید. دندانهای خود را روی هر سطح با حرکتهای کوتاه و ملایم مسواک بزنید ، مراقب باشید که لثه ها را خیلی محکم فشار ندهید و آنها را تحریک نکنید. اگر مسواک زدن به درستی انجام شود ، باید حدود سه دقیقه طول بکشد.
- حداقل دوبار در روز مسواک بزنید و با دهان شستشو دهید و حداقل یکبار در روز نخ دندان بکشید.
- مراقب باشید تمام نواحی دهان خود ، از جمله لثه ها و زبان را مسواک بزنید و نه فقط دندان های خود را.
مرحله 2. زبان خود را تمیز کنید
تنها مسواک زدن کافی نیست. از آنجا که زبان شما دارای سطح زیادی است و با برجستگی ها و شیارهای بافت پوشانده شده است ، بیشتر از بقیه دهان شما باکتری را در خود جای می دهد. از بین بردن باکتری های روی زبان می تواند بوی بد دهان شما را تا حد زیادی کاهش دهد. زبان خود را از پشت به جلو مسواک بزنید ، قلم مو را بین دو حرکت شستشو دهید.
- با مسواک زدن زبان ، باکتری هایی را که می توانند باعث ایجاد طعم یا بوی بد در دهان و همچنین پوسیدگی دندان و بیماری لثه شوند ، از بین می برید.
- اگر رفلکس خفگی شدید دارید ، مسواک زدن زبان ممکن است مشکل را تشدید کند. برای سرکوب رفلکس گاگ برای چند نکته بخوانید.
مرحله 3. هر روز نخ دندان بکشید
نخ دندان کشیدن به همان اندازه مسواک زدن برای سلامت دهان و دندان و کاهش بوی بد دهان اهمیت بیشتری دارد. آن را به اندازه مسواک زدن به یک عادت بی فکر تبدیل کنید.
در ابتدا ممکن است لثه های شما خونریزی کنند زیرا تکه های غذایی را که برای مدت زمان طولانی روی دندان ها و لثه های شما چسبیده اند ، برمی دارید. اما اگر جرات دارید نخ را بعد از عبور از دندان ها بکشید. خواهید دید که بوی بد دهان از کجا ناشی می شود (یا بو می کنید)
مرحله 4. از دهانشویه استفاده کنید
دهانشویه به مرطوب نگه داشتن دهان و جلوگیری از بوی بد دهان کمک می کند.
- دهانشویه حاوی دی اکسید کلر را انتخاب کنید. بسیاری از باکتری هایی که باعث ایجاد هالیتوز می شوند در پشت زبان زندگی می کنند ، خیلی دورتر از آن با مسواک زدن یا خراشیدن معمولی از بین می روند. خوشبختانه ، شستشوی شدید با شستشوی حاوی دی اکسید کلر می تواند این باکتری ها را خنثی کند.
- سعی کنید قبل از مسواک زدن ، نخ دندان کشیدن ، مسواک زدن یا خراشیدن زبان را با دهانشویه بشویید و دوباره بعد از اتمام کار. با این کار می توانید باکتری های باقی مانده پس از اتمام فرآیند را خنثی کنید.
نمره
0 / 0
روش 1 آزمون
چه زمانی باید دهان خود را با دهانشویه بشویید؟
قبل از مسواک زدن.
نزدیک! می توانید قبل از شروع مسواک زدن دهان خود را برای از بین بردن بو و باکتری ها شستشو دهید. اگرچه این تنها زمان قابل قبول برای استفاده از دهانشویه نیست. دوباره حدس بزن!
بعد از مسواک زدن
تقریبا! مسواک زدن بسیار مهم است ، اما گاهی اوقات باکتری های بوی بد دهان می توانند در پشت دهان شما گیر کنند. اگر بعد از مسواک زدن از دهانشویه استفاده می کنید ، می توانید از این مشکل مراقبت کنید ، اما می توانید در مواقع دیگر نیز با دهانشویه بشویید. دوباره حدس بزن!
روزانه.
شما اشتباه نمی کنید ، اما پاسخ بهتری وجود دارد! برای حفظ سلامت دهان و از بین بردن بوی بد دهان باید هر روز از دهانشویه استفاده کنید. مسواک زدن ، نخ دندان کشیدن و دهانشویه همه باید بخشی از روال بهداشت دهان و دندان شما باشند. دوباره امتحان کن…
همه موارد بالا.
دقیقا! در هر زمان ذکر شده می توانید از دهانشویه استفاده کنید. اگر واقعاً می خواهید از بوی بد دهان جلوگیری کنید ، چندین بار در طول فرایند مسواک زدن خود را با دهانشویه بشویید. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
روش 2 از 4: تغییر عادات خود
مرحله 1. آدامس جویدن را در نظر بگیرید
هر گونه آدامسی به بوی بد دهان کمک می کند زیرا عمل جویدن باعث تولید بزاق بیشتر می شود. با این حال ، برخی از لثه ها توانایی مبارزه با بوی بد دهان را بهتر از بقیه دارند:
- به نظر می رسد طعم دارچین به ویژه در کاهش تعداد باکتری ها در دهان شما مثر است.
- به دنبال صمغ شیرین شده با زایلیتول باشید (شکر فقط باکتری ها را تغذیه می کند و مشکلات بوی بیشتری ایجاد می کند). زایلیتول جایگزین قند است که در واقع از تکثیر باکتری ها در دهان جلوگیری می کند.
مرحله 2. دهان خود را مرطوب نگه دارید
خشکی دهان ، دهان بدبو است. به همین دلیل است که نفس شما در صبح بدتر می شود. دهان شما هنگام خواب بزاق کمتری تولید می کند. بزاق دشمن بوی بد دهان است زیرا نه تنها به طور فیزیکی باکتری ها و ذرات غذا را از بین می برد ، بلکه دارای ضد عفونی کننده و آنزیم هایی است که باکتری ها را از بین می برد.
- جویدن آدامس باعث تحریک تولید بزاق می شود (علاوه بر این که بو را با نوعی رایحه می پوشاند). نعناع باعث تولید بزاق نمی شود.
- آب بنوشید. آب را بین دندان های خود از یک طرف به طرف دیگر بچرخانید. آب لزوماً تولید بزاق را افزایش نمی دهد ، اما دهان شما را می شویند - و برای شما مفید است. ببینید چگونه هر روز آب بیشتری بنوشید.
- خشکی دهان می تواند ناشی از برخی داروها و شرایط پزشکی باشد. در مورد تعویض داروها یا رسیدگی به بیماری زمینه ای از پزشک خود بپرسید.
مرحله 3. سیگار کشیدن و جویدن محصولات تنباکو را کنار بگذارید
در صورت نیاز به دلیل دیگری برای ترک این عادت خطرناک ، تنباکو به دلیل ایجاد بوی بد دهان مشهور است.
- ترک اعتیاد به دخانیات می تواند یک عادت سخت باشد ، بنابراین برای راهنمایی و مشاوره از این صفحه مفید wikiHow دیدن کنید.
- در برخی موارد ، بوی بد دهان می تواند نشانه اولیه سرطان دهان باشد که در اثر کشیدن سیگار یا جویدن تنباکو ایجاد می شود. شما باید سیگار را ترک کنید و به پزشک خود مراجعه کنید تا از نظر این بیماری بسیار جدی مورد ارزیابی قرار گیرد.
- کشیدن دخانیات همچنین لکه های زرد رنگی روی دندان شما ایجاد می کند.
نمره
0 / 0
روش 2 امتحان
اگر سیگاری هستید باید بوی بد دهان خود را نگران کنید؟
زیرا بوی بد دهان ممکن است نشانه سرطان باشد.
بله! بوی بد دهان ممکن است یکی از علائم هشداردهنده اولیه سرطان دهان باشد که در اثر کشیدن سیگار یا سایر دخانیات خوراکی ایجاد می شود. اگر فکر می کنید بوی بد دهان شما می تواند نشانه مراحل اولیه سرطان باشد ، با پزشک خود مشورت کنید و برای ترک سیگار قدم هایی بردارید. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
زیرا بوی دود باید بوی بد دهان شما را بپوشاند.
جواب منفی! دود احتمالاً بوی بد دهان شما را بدتر می کند ، نه بهتر. دلایل مختلفی برای بوی بد دهان وجود دارد و سیگار کشیدن بوی بدی دارد. دوباره امتحان کن…
زیرا سیگار کشیدن شما را دچار کم آبی می کند و این ممکن است علت بوی بد دهان شما باشد.
نه دقیقا! کم آبی بدن یا خشکی دهان باعث بوی بد دهان می شود ، اما سیگار کشیدن باعث خشکی دهان نمی شود. دلیل دیگری وجود دارد که سیگار کشیدن و بوی بد دهان ممکن است باعث نگرانی شود. جواب دیگری را امتحان کنید…
همه موارد بالا.
دوباره امتحان کنید! در حالی که سیگار کشیدن یک عادت خطرناک است ، بوی بد دهان همراه با سیگار کشیدن به همه دلایل ذکر شده قبلی نگران کننده نیست. به طور کلی ترک سیگار یا دخانیات را در نظر بگیرید ، حتی اگر بوی بد دهان ندارید. دوباره امتحان کن…
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
روش 3 از 4: تغییر رژیم غذایی
مرحله 1. غذاهای بو را حذف کنید
بدن ما طعم و بوی غذاهایی را که می خوریم جذب می کند ، بنابراین غذاهای بوی خاص می تواند ساعت ها بعد از غذا در نفس شما بماند. این غذاها را از رژیم غذایی خود حذف کنید یا حداقل بعد از خوردن غذا حتما مسواک بزنید.
- سبزیجات خانواده Allium مانند پیاز ، سیر ، تره فرنگی و پیازچه دارای رایحه تند بدنامی هستند. خوردن این غذاها و غذاهایی که با آنها تهیه می شود مانند هوموس یا کاری می تواند نفس شما را به خصوص معطر کند. با این حال ، این غذاها فواید زیادی برای سلامتی دارند ، بنابراین به جای حذف آنها ، سعی کنید آنها را به زمانهایی که بعد از آن تنها خواهید بود ، محدود کنید ، مانند شام در خانه.
- تشخیص دهید که حتی مسواک زدن برای از بین بردن بوی خام سیر و سایر رایحه های تند کافی نخواهد بود. در واقع بدن شما این غذاها را هضم می کند و بوی آن وارد جریان خون و ریه ها می شود و دوباره به عنوان بوی بد دهان خارج می شود! اگر از رژیم غذایی بسیار سرشار از این غذاها استفاده می کنید ، کاهش آنها (بدون حذف کامل آنها) ممکن است به بهبود تنفس شما کمک زیادی کند.
مرحله 2. قهوه و الکل را حذف یا کاهش دهید
ترکیبات شیمیایی موجود در این نوشیدنی ها محیط دهان شما را تغییر داده و باعث می شود که باکتری های بو بو رشد کنند.
- اگر نمی توانید یا نمی خواهید نوشیدن این نوشیدنی ها را ترک کنید ، مطمئن شوید که بعد از نوشیدن آنها دهان خود را به خوبی با آب یا مخلوطی از یک قسمت جوش شیرین و هشت قسمت آب بشویید و سپس دندان های خود را حدود 30 بار خوب مسواک بزنید. دقایقی بعد
- بعد از نوشیدن قهوه یا الکل (یا سایر غذاها یا نوشیدنی های اسیدی) از مسواک زدن خودداری کنید ، زیرا اسید موجود در نوشیدنی می تواند دندان های شما را در برابر ساییدگی مسواک زدن آسیب پذیر کند.
مرحله 3. مقداری کربوهیدرات بخورید
آیا می دانید که اگر رژیم کم کربوهیدرات دارید ، ممکن است "تنفس کتون" داشته باشید؟ اساساً ، با تجزیه چربی ها به جای کربوهیدرات ها برای بدن ، کتون هایی ایجاد می شود که برخی از آنها در دهان شما آزاد می شوند. متأسفانه ، کتونها بوی بدی می دهند ، و نفس شما نیز بوی بد می دهد. اگر از رژیم غذایی محدود کننده کربوهیدرات ها استفاده می کنید یا هر رژیمی که شما را مجبور کند به جای کربوهیدرات چربی بسوزانید ، میان وعده های سالم سرشار از کربوهیدرات مانند سیب یا موز را در ترکیب قرار دهید.
- علاوه بر این ، میوه های حاوی ویتامین C بالا به شما در مبارزه با باکتری های بالقوه مضر کمک می کند ، که می تواند عامل بوی بد دهان باشد.
- این امر برای هر کسی که روزه می گیرد ، چه به دلایل مذهبی و چه به دلیل بی اشتهایی ، اتفاق می افتد. اگر دچار بی اشتهایی هستید ، بوی بد دهان تنها یکی از دلایلی است که می توانید از گرسنگی خود دست کشید. اگر می خواهید دچار بی اشتهایی شوید چگونه با آن کنار بیایید بخوانید.
نمره
0 / 0
روش 3 امتحان
چگونه می توان بوی بد دهان ناشی از سیر را از بین برد؟
بلافاصله بعد از خوردن سیر دندان های خود را مسواک بزنید.
نه کاملا! حتی مسواک زدن دندان ها بلافاصله پس از خوردن ، سیر نفس را از بین نمی برد. و هنگامی که از برخی غذاها و نوشیدنی ها مانند قهوه و غذاهای اسیدی استفاده می کنید ، مسواک زدن بلافاصله ایده خوبی نیست. دوباره امتحان کن…
سیر را با غذاهای خنثی کننده بو استفاده کنید.
نه دقیقا! در واقع غذاهای خنثی کننده بو وجود ندارد. به جای آنکه سیر را با غذایی که فکر می کنید رایحه را از بین می برد ترکیب کنید ، استراتژی دیگری را امتحان کنید. دوباره امتحان کن…
سیر را با کربوهیدرات بخورید.
جواب منفی! کربوهیدرات ها به بوی کمتر سیر کمک نمی کند. اگر به هیچ وجه کربوهیدرات نمی خورید ، افزودن برخی از آنها ممکن است به طور کلی به تنفس شما کمک کند. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
میزان مصرف سیر را به حداقل برسانید.
درست! متأسفانه ، تنها راه خلاص شدن از شر بوی بد دهان مرتبط با سیر ، خوردن کمتر آن است. سیر وارد جریان خون و ریه های شما می شود و می تواند بوی بد دهان را بعد از خوردن آن ایجاد کند ، بنابراین وقتی می دانید که مدتی در خانه خواهید بود ، غذاهای سنگین سیر خود را بخورید! برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
روش 4 از 4: دانستن زمان درخواست مشاوره پزشکی
مرحله 1. با پزشک صحبت کنید
اگر مراحل فوق را با دقت انجام داده اید و بوی بد دهان همچنان ادامه دارد ، ممکن است یک مشکل پزشکی داشته باشید که باید درمان شود.
بوی بد دهان نشانه این است که چیزی در بدن شما درست نیست. اگر تغییر شیوه های بهداشتی و رژیم غذایی شما باعث بهبود علائم بوی بد دهان شما نشود ، به احتمال زیاد عدم تعادل ، عفونت یا بیماری دیگری در بدن شما وجود دارد که باعث ایجاد آن می شود
مرحله 2. به دنبال سنگ لوزه باشید
اینها توده هایی از غذای کلسیفیه شده ، مخاط و باکتری ها هستند که در لوزه ها جمع می شوند و به عنوان لکه های سفید دیده می شوند. آنها اغلب با عفونت گلو مانند گلودرد استرپاتیو اشتباه گرفته می شوند ، اگرچه گاهی اوقات آنقدر کوچک هستند که در آینه قابل مشاهده نیستند.
- سنگ لوزه ها اغلب بی ضرر هستند اما باعث بوی بد دهان می شوند. اگر یک لکه سفید کوچک روی لوزه مشاهده کردید ، سعی کنید آن را به آرامی با یک سواب پنبه بمالید (مراقب باشید که خود را نبندید ، و زیاد فشار ندهید). اگر روی سواب بریزد و مایع یا چرک باشد ، احتمالاً عفونت لوزه دارید. با این حال ، اگر از بین نرود یا به صورت یک تکه جامد از ماده سفید بیرون بیاید ، احتمالاً یک سنگ است. آن را بو کنید و مطمئناً می دانید.
- همچنین ممکن است مزه فلزی در دهان یا احساس انسداد هنگام بلع را مشاهده کنید.
مرحله 3. در نظر بگیرید که آیا شما کتواسیدوز دیابتی دارید
اگر شما مبتلا به دیابت نوع 2 هستید ، ممکن است بدن شما به جای گلوکز چربی بسوزاند ، که باعث آزاد شدن کتون ها می شود ، ماده شیمیایی که منجر به بوی بد دهان می شود.
بوی بد دهان می تواند ناشی از متفورمین ، داروی دیابت نوع 2 باشد. در صورت مصرف متفورمین ، در مورد گزینه های درمانی جایگزین با پزشک خود مشورت کنید
مرحله 4. سایر مجرمان احتمالی را در نظر بگیرید
طیف وسیعی از بیماری ها وجود دارد که می توانند باعث ایجاد هالیتوز شوند ، از جمله موارد زیر:
- تری متیل آمینوری اگر بدن شما نتواند ماده شیمیایی به نام تری متیل آمین را تجزیه کند ، در بزاق شما ترشح می شود و باعث بوی بد دهان می شود. همچنین در عرق شما آزاد می شود ، بنابراین بوی مداوم بدن ممکن است یک علامت همراه باشد.
- عفونت: چندین نوع عفونت مانند سینوزیت و عفونت معده می تواند منجر به بوی بد دهان شود. مهم است که علائم غیرمعمول توسط پزشک بررسی شود ، از جمله این یکی.
- بیماری کلیوی یا نارسایی: به ویژه ، طعم فلز یا آمونیاک و بوی نفس می تواند نشان دهنده مشکلات شدید در کلیه ها باشد. در صورت داشتن این علامت به پزشک خود مراجعه کنید.
نمره
0 / 0
روش 4 امتحان
چه بیماری ممکن است باعث شود طعم فلز در دهان شما احساس شود؟
بیماری کلیوی
آره! بیماری کلیوی یا نارسایی کلیه ممکن است دهان شما را مزه فلزی یا مانند آمونیاک بکند. این می تواند یک مشکل بسیار جدی باشد ، بنابراین در صورت تجربه آن بلافاصله توسط پزشک معاینه شوید. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
عفونت معده
نه کاملا! عفونت های معده می تواند باعث بوی بد دهان شود ، اما ممکن است طعم فلزی به دهان شما ندهد. این علامت چندان رایجی نیست ، بنابراین باید توسط پزشک معاینه شوید. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
تری متیل آمینوری
جواب منفی! این بیماری ناشی از ناتوانی بدن شما در تجزیه یک ماده شیمیایی خاص است. این باعث بوی بد دهان و حتی بوی مداوم بدن می شود ، اما احتمالاً باعث نمی شود دهان شما طعم فلزی پیدا کند. برای یافتن پاسخ مناسب روی پاسخ دیگری کلیک کنید…
دیابت نوع 2
نه دقیقا! دیابت نوع 2 (و برخی از داروها برای درمان دیابت نوع 2) ممکن است باعث بوی بد دهان شوند ، اما احتمالاً باعث طعم فلزی نمی شوند. در صورت دیابت و بوی بد دهان مداوم با پزشک خود مشورت کنید. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- اگر به مدرسه می روید و اجازه جویدن آدامس را ندارید ، نعناع را امتحان کنید. آنها همین کار را انجام می دهند.
- اغلب لوزه های خود را چک کنید. در صورت مشاهده برخی نقاط سفید روی آنها ، به دندانپزشک یا پزشک مراجعه کنید.
- مسواک خود را هر سه ماه یکبار تعویض کنید.
- اگر به مسواک دسترسی ندارید ، آدامس بجوید یا نعناع را بعد از غذا میل کنید.
- بین وعده های غذایی سیب یا هویج بخورید تا مواد غذایی که در دندان شما گیر کرده اند را از بین ببرید.
- حتماً زبان خود را تمیز کنید زیرا دارای باکتری های زیادی روی آن است ، فقط از مسواک معمولی خود استفاده کنید. مسواک های انجام شده دارای جزئیات خاصی در پشت هستند که می توانید از آنها استفاده کنید.
- مسواک خود را هر شش هفته تعویض کنید تا مطمئن شوید هیچ باکتری روی سطح آن تجمع نمی کند.
- سعی کنید بعد از خوردن غذاهای دارای اسیدیته مستقیم مسواک نزنید ، زیرا ممکن است مینای دندان خراب شود.
- اگر از محافظ دهان استفاده می کنید ، حتماً هر روز صبح هنگام بیدار شدن آن را بشویید و مسواک بزنید تا از ایجاد بو جلوگیری شود.
هشدارها
- اگر حیوانات خانگی دارید از آدامس با زایلیتول مراقب باشید - ممکن است برای سگ ها سمی باشد.
- جیب های عمیقی در اطراف پایه دندان ها ایجاد می شود که به طور منظم از نخ دندان استفاده نمی شود. اینها مملو از ذرات پوسیده غذا و میکروب هایی هستند که باعث بوی بد دهان می شوند - و می توانند منجر به آبسه دندان (لثه های دردناک و عفونی) شوند.
- با شستشوی حرفه ای دندان ها هر شش ماه از افتادن دندان جلوگیری کنید. با این کار از تجمع جرم یا جرم (نوعی پلاک دندان سخت شده) و سایر مواد معدنی از بزاق خود جلوگیری کرده و پلاک روی دندان ها را سفت می کنید. این رسوبات با چسبندگی بین لثه و دندان از بین می روند و با گذشت سالها باعث شل شدن بیشتر دندانها و همچنین ایجاد آبسه های مضر می شوند.
