زندگی سالم 2024, نوامبر

آروغ زدن ، که به آن آروغ زدن نیز گفته می شود ، چیزی است که همه آن را تجربه کرده اند ، غالباً ناخواسته. در حالی که برخی از آروغ زدن ها طبیعی است ، ممکن است خارش های مکرر نشانه هایی از بیماری هایی مانند GERD ، SIBO و نشت روده باشد. برای متوقف کردن آروغ زدن ، مطمئن شوید که در حال درمان علل زمینه ای هستید.

گیاهان آلوئه ورا به آسانی رشد و تکثیر می شوند ، همچنین وقتی گیاه بزرگسال شما گلدان خود را پر می کند ، می توانید آنها را به گلدان بزرگتری پیوند دهید. از این گیاه می توان برای درمان بسیاری از بیماری ها به عنوان یک درمان خانگی برای بیماری های پوستی استفاده کرد و همچنین می تواند به هضم شما نیز کمک کند.

چرا گیاه آلوئه ورا شما قهوه ای می شود؟ آب و نور زیاد دو علت شایع قهوه ای شدن برگ ها هستند. خاک و انتخاب گلدان نیز می تواند بر رطوبت گیاه تأثیر بگذارد و در سبز و سالم ماندن آن تفاوت زیادی ایجاد کند. نکاتی را برای شناسایی و رفع دلایل تغییر رنگ گیاه بخوانید.

همه ما می دانیم که خواب کافی برای سلامت روحی و جسمی ما بسیار مهم است ، اما گاهی اوقات خوابیدن می تواند یک چالش واقعی باشد! مدیتیشن یک راه عالی برای کمک به تأمین نیازهای بدن ZZZ است. انواع مختلفی از مدیتیشن برای تقویت خواب وجود دارد و مطالعات نشان داده است که همه آنها کاملاً مثر هستند.

رایحه درمانی عبارت است از استفاده از رایحه ، معمولاً با روغن های ضروری ، برای بهزیستی روانی و جسمی شما. فرهنگ ها در سراسر جهان قرن هاست که از رایحه درمانی برای ارتقاء آرامش استفاده می کنند. همچنین می تواند راهی قدرتمند برای کمک به آرامش شما باشد.

خوابیدن در کنار کسی که خروپف می کند می تواند یک چالش باشد. خوشبختانه چند راه وجود دارد که هم شما و هم خروپف شما می توانید خواب بهتری داشته باشید. بیاموزید که چگونه صدای خروپف را مسدود کنید و به هرکسی که خروپف می کند کمک کنید تا میزان خروپف را کاهش دهد.

بارداری بیش از سهم خود از دردها ، دردها و حرکات ناخوشایند ، به ویژه با رشد شکم شما ، به همراه دارد. یافتن یک موقعیت خواب راحت در هنگام بارداری می تواند یک چالش باشد ، به ویژه هنگامی که برخی از زنان باردار در حال حاضر با بی خوابی دست و پنجه نرم می کنند.

این که آیا از بی خوابی رنج می برید یا فقط تحت فشار زندگی روزمره هستید ، خوابیدن به سادگی دراز کشیدن و بستن چشم ها نیست. حواس پرتی های بیش از حد و افکار استرس زا می تواند در توانایی شما در دادن استراحت به بدن مورد نیاز شما اختلال ایجاد کند. هیپنوتیزم می تواند به شما در کنار گذاشتن افکار مزاحم کمک کند و می تواند با یک متخصص یا به تنهایی در خانه شما انجام شود.

فلج خواب زمانی رخ می دهد که هنگام خواب یا بیدار شدن قادر به حرکت نیستید اما از نظر ذهنی بیدار هستید. فلج خواب اغلب با علائم دیگری مانند احساس خفگی ، کاهش ضربان قلب ، توهم ، احساس حضور بد در اتاق یا احساس ترس همراه است و ممکن است نتیجه سایر شرایط باشد.

خواب برای سلامت و تندرستی بسیار مهم است. با این حال ، برای بسیاری از مردم خواب همیشه آسان نیست. اگر در به خواب رفتن مشکل دارید ، ممکن است نگران استراحت ضعیف و عدم توانایی فعالیت در روز بعد باشید. ممکن است در مورد تعداد ساعات خواب یا خیره شدن به ساعت ، وسواس داشته باشید.

بیش از 18 میلیون نفر در ایالات متحده از نوعی آپنه خواب رنج می برند. دو شکل اولیه آپنه خواب شامل آپنه خواب مرکزی و آپنه خواب انسدادی است. اکثر مردم از آپنه انسدادی رنج می برند. تشخیص ساده است اما ناراحت کننده نیست ، زیرا اکثر افراد برای تأیید تشخیص و شدت آپنه باید به مطالعه خواب بپردازند.

خواب عالی چیزی است که همه مردم جهان در آرزوی آن هستند. به درستی گفته می شود که خواب "هنر" است و مردم باید بر آن تسلط داشته باشند. آماده سازی بدن ، ذهن و محیط برای یک استراحت خوب شبانه تا حد زیادی در به حداکثر رساندن آرامش خواب شما کمک خواهد کرد.

"کلوچه مافین" یا چربی اضافی در قسمت میانی بدن یکی از مشکل ترین قسمت های بدن برای شکل دادن است. رژیم غذایی ، ورزش ، خواب و استرس همگی می توانند بر چربی شکم تأثیر بگذارند و آن را بسیار سرسخت و خلاص شدن از آن را سخت می کند. اگرچه می تواند چالش برانگیز باشد ، اما با رعایت برنامه ورزشی ، تغییر رژیم غذایی و ایجاد عادات زندگی سالم ، می توانید درصد چربی بدن خود را کاهش داده و با موفقیت از شر مافین خود خلاص شوید.

چه وزنه ای بلند کنید یا هشت ساعت در روز پشت کامپیوتر بنشینید ، مستعد ابتلا به این گره های مزاحم در پشت خود هستید. این گره ها ، که به عنوان "نقاط ماشه ای" نیز شناخته می شوند ، زمانی ایجاد می شوند که فیبرهای عضلانی شما نمی توانند شل شوند.

پشت خمیده یا خمیده می تواند مشکلات دردناکی ایجاد کند که با گذشت زمان بدتر می شوند. تمام تلاش خود را برای صاف نگه داشتن کمر به کاهش علائم بدتر با افزایش سن کمک می کند. مراحل روش 1 از 4: تشخیص علائم وضعیت بد بدن مرحله 1. بدانید وضعیت بدنی خوب چگونه است اولین قدم برای بهبود وضعیت شما این است که بدانید در خودتان به دنبال چه چیزی باشید.

سفتی پشت و کمردرد آنقدر شایع است که توجه کافی به آن نمی کنیم. معمولاً در حالت استراحت یا حداکثر پس از مصرف مقداری مسکن برطرف می شود. با این حال ، این شرایط باید جدی گرفته شود زیرا این می تواند اولین نشانه از دست دادن تدریجی آب از دیسک های مهره های شما باشد که در صورت عدم مراقبت می تواند منجر به انحطاط دیسک شود.

آیا عضلات شما در حال حاضر کشیده شده اند؟ سعی کنید کمی استراحت کنید. یوگای رایانه ای به رفع این تنش کمک می کند. می توانید حرکات یوگا را در جایی که پشت میز خود نشسته اید امتحان کنید ، یا چند حرکت را که کمی فعال تر هستند انجام دهید. همچنین می توانید برخی از تکنیک های مدیتیشن را برای کمک به آرامش ذهن خود اضافه کنید.

تحقیقات نشان می دهد که اسپاسم پشت می تواند برای هر فردی اتفاق بیفتد ، اما به احتمال زیاد بعد از انجام فعالیت بیش از حد یا ورزش رخ می دهد. اسپاسم پشت زمانی اتفاق می افتد که ماهیچه های شما به طور غیر ارادی منقبض می شوند و باعث درد می شوند که می تواند آزاردهنده باشد.

اگر لپ تاپ شما داغ می شود یا بعد از مدتی استفاده از لپ تاپ احساس می کنید کمر و گردن شما درد می گیرد ، ممکن است مشکل این باشد که لپ تاپ شما صاف نشسته است. هنگامی که لپ تاپ روی میز قرار می گیرد ، گرمای اضافی می تواند در داخل کامپیوتر جمع شود ، که می تواند هارد دیسک شما را سرخ کرده یا عمر لپ تاپ را کاهش دهد.

ستون فقرات از وسط پشت شما می گذرد و شامل نخاع است که مانند بزرگراه اعصابی است که مغز شما را به هر بافت بدن شما متصل می کند. نیازی به گفتن نیست که سلامت ستون فقرات شما از اهمیت بالایی برخوردار است. از دید جانبی یا جانبی ، ستون فقرات شما دارای سه منحنی اصلی است که برای انعطاف پذیری و ثبات مورد نیاز است.

وجود یک عصب گیر کرده یا گیر کرده در پشت می تواند بسیار دردناک باشد. گاهی اوقات اعصاب به دام افتاده به خودی خود بدون هیچ گونه درمان خاصی برطرف می شوند. با این حال ، اگر عصب شما خود را باز نکند ، می توانید از روش های مختلف برای تسکین درد یا مصرف دارو استفاده کنید.

اگر از کمردرد رنج می برید ، پزشک ممکن است MRI (تصویربرداری رزونانس مغناطیسی) تجویز کند. در طول ام آر آی ، شما روی یک تخت مسطح دراز می کشید که داخل یک لوله بزرگ قرار می گیرد. سپس ، یک آهنربای قوی و امواج رادیویی تصاویر مفصلی از ستون فقرات شما ایجاد می کند.

ماهیچه های سفت پشت می توانند باعث درد و ناراحتی شوند و زندگی را برای شما دشوار می کند. خوشبختانه کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای شل شدن ماهیچه های سفت پشت و تسکین کمر انجام دهید ، مانند استفاده از گرما یا سرما ، کشش ، نورد کف ، طب فشاری ، ماساژ و فیزیوتراپی.

خود هیپنوتیزم یک حالت طبیعی ذهنی است که می تواند به عنوان یک حالت افزایش تمرکز متمرکز تعریف شود. با استفاده از آن ، می توانید تفکر خود را تغییر دهید ، عادت های بد را کنار بگذارید و کنترل شخص مورد نظر خود را به همراه آرامش و رهایی از زندگی روزمره به دست بگیرید.

ناخن داخل پا می تواند دردناک و ناخوشایند باشد. با این حال ، مواردی وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از رشد ناخن پا در پوست خود انجام دهید. انجام این کار حتی ممکن است شما را مجبور به عمل جراحی برای برداشتن ناخن زیر پا نکند! فقط با بررسی گرما ، چرک ، قرمزی و تورم ، مطمئن شوید که ناخن داخل پا آلوده نشده است.

ناخن های درون پا می توانند دردناک و ناراحت کننده باشند و بدتر از همه این که به راحتی آلوده می شوند. اگر از ناخن داخلی پا عفونی شده اید ، باید عفونت را درمان کنید تا از بدتر شدن وضعیت جلوگیری کنید. برای از بین بردن عفونت از ناخن داخل پا ، ناخن را در آب گرم نرم کنید قبل از اینکه لبه را با دقت بالا بیاورید و پماد ضد باکتریایی را مستقیماً روی عفونت زیر ناخن بمالید.

ناخن های درون پا شاید یکی از دردناک ترین شرایطی باشند که توسط چنین قسمت کوچکی از بدن ایجاد می شود. ناخن های درون پا زمانی رخ می دهند که یک لبه ناخن پا رشد کرده و به پوست نرم اطراف انگشت شما خم می شود و در نتیجه باعث درد ، تورم ، قرمزی و گاهی عفونت می شود.

ناخن های فرو رفته به اندازه ناخن های پا متداول نیستند ، اما ممکن است اتفاق بیفتند. وقتی این کار را می کنند ، ممکن است دردناک باشند و عفونی شوند. اگر ناخن شما در حال فرو رفتگی است ، یک لبه ناخن رشد می کند و به پوست نرم اطراف دو طرف انگشت خم می شود.

ناخن روییده (آنیکوکریپتوز) معمولاً به دلیل کوتاه کردن کوتاه ناخن های پا ایجاد می شود ، اگرچه برخی از افراد به دلیل عوامل وراثتی (مانند داشتن تخت ناخن بسیار خمیده) یا انتخاب شیوه زندگی مانند پوشیدن بیش از حد پاشنه بلند. ناخن های داخل پا باعث درد و التهاب می شوند زیرا گوشه یا کناره ناخن به صورت گوشت نرم انگشتان پا ، معمولاً انگشت شست پا رشد می کند.

ناخن های داخل پا دردناک هستند و اگر شدید شوند حتی ممکن است نیاز به برداشتن جراحی داشته باشند. اما اگر ناخن در حال رشد را به اندازه کافی زود بگیرید ، ممکن است بتوانید آن را ترمیم کنید. این فرایند مستلزم این است که بتوانید به پای خود برسید ، بنابراین اگر نمی توانید خودتان این کار را انجام دهید ، از او کمک بخواهید.

کارشناسان معتقدند که رشد ناخن های پا می تواند دردناک باشد و ممکن است منجر به عفونت شود ، بنابراین احتمالاً می خواهید از آنها جلوگیری کنید. ناخن های درون پا یک وضعیت بسیار رایج است که در آن گوشه یا کناره ناخن پا به شکل گوشت انگشتان پا در می آید.

در صورت عدم درمان ممکن است ناخن زیر پا وارد عفونت شود. برخی از علائم عفونت عبارتند از درد ضربان دار ، ترشحات و بو. اگر تشخیص دادید که ناخن پای شما آلوده شده است ، باید به پزشک خود مراجعه کنید. اگر ناخن زیر پا را زودتر بگیرید ، ممکن است با خیساندن آن در آب نمک گرم از عفونت آن جلوگیری کنید.

چاکراهای مختلف برای مناطق مختلف بدن نشان داده شده و می توانند به طرق مختلف عملکرد خود را از دست بدهند. احساسات ، افکار ، آسیب ها و حتی بیماری های بدن می توانند در چاکراها قرار بگیرند و مانع جریان انرژی سالم شوند. روشهای زیر ممکن است در ارتباط با چاکراها مفید باشد و هم بیماریها و هم انسدادهای احساسی را درمان کند.

آیا تا به حال به آینه نگاه کرده اید و متوجه شده اید که چشمان شما قرمز شده است؟ چه مدت زیادی به صفحه کامپیوتر یا تلویزیون خیره شده باشید یا از آلرژی رنج می برید ، قرمزی چشم می تواند دردناک و زشت باشد. خوشبختانه راه های زیادی برای کاهش سوزش و تورم وجود دارد.

اگر عفونت باکتریایی در چشم شما وجود دارد یا پزشک می خواهد از بروز آن جلوگیری کند ، برای درمان مشکل به آنتی بیوتیک تجویز شده توسط پزشک نیاز دارید. یکی از رایج ترین آنتی بیوتیک ها برای عفونت های باکتریایی چشم ، اریترومایسین است. پماد اریترومایسین می تواند به از بین بردن عفونت های چشم ناشی از باکتری کمک کند.

اگر عفونت چشم دارید ، ممکن است دچار سوزش ، درد ، قرمزی ، التهاب یا پارگی بیش از حد در یک یا هر دو چشم خود شوید. از آنجا که عفونت های چشمی می توانند به دلایل مختلف ایجاد شوند ، مهم است که بدانید چه نوع بیماری دارید ، بنابراین می توانید از داروهای خانگی برای درمان علائم و کاهش ناراحتی خود استفاده کنید.

خارش پلک ها ممکن است ناشی از مواردی باشد که هر روز با آن روبرو می شوید ، مانند حساسیت های محیطی ، محرک ها ، ویروس ها و آرایش. با این حال ، خارش پلک ها نیز اغلب نشانه بیماری های جدی تر چشم است ، مانند ملتحمه ، بلفاریت ، آلرژی یا عفونت. خوشبختانه چند روش مختلف وجود دارد که می توانید با استفاده از داروهای ساده خانگی خارش پلک ها را تسکین دهید.

چشم صورتی قرمزی و تورم ملتحمه ، غشای مخاطی پلک و سطح چشم است. علائم شامل خارش ، تاری دید ، تورم ، قرمزی ، اشک ریزش و زهکشی سفید روشن و کمی ضخیم است. چشم صورتی یک بیماری بسیار شایع و معمولاً خوش خیم است که طی هفت تا 10 روز برطرف می شود. با این حال ، انواع ویروسی و باکتریایی چشم صورتی بسیار مسری هستند.

کارشناسان می گویند که درمان چشم صورتی ممکن است علائم شما را تسکین داده و به بهبود سریعتر شما کمک کند ، بنابراین شما به احتمال زیاد تشخیص سریع می خواهید. چشم صورتی (ملتحمه) هنگامی رخ می دهد که غشای شفافی که پلک شما را پوشانده و کره چشم شما را پوشانده است ، ملتحمه نامیده می شود ، عفونی یا ملتهب می شود.

کارشناسان معتقدند که صورتی چشم (ملتحمه) تحریک کننده و بسیار مسری است ، اما به احتمال زیاد بر بینایی شما تأثیر نمی گذارد. چشم صورتی عفونت یا التهاب ملتحمه شما است که غشای شفافی است که پلک و قسمت سفید کره چشم شما را می پوشاند. تحقیقات نشان می دهد که ممکن است ناشی از ویروس ، باکتری ، آلرژن یا تحریک کننده باشد ، بنابراین بهتر است تشخیص مناسب را دریافت کنید تا درمان مناسب را دریافت کنید.