احتمالاً می دانید که هنگام خوابیدن در ساحل باید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. با این حال ، متخصصان پوست توصیه می کنند که هر زمان که می خواهید بیش از 20 دقیقه در خارج از منزل باشید ، حتی در زمستان ، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. حتی در مواقعی که سایه یا ابری است ، باید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. اشعه ماوراء بنفش خورشید می تواند فقط در 15 دقیقه باعث آسیب پوست شود! این آسیب حتی می تواند منجر به سرطان پوست شود. همیشه جلوگیری از آفتاب سوختگی بر درمان آفتاب سوختگی ترجیح داده می شود. بهترین راه برای این کار استفاده از کرم ضد آفتاب به صورت آزاد در هر زمانی که در طول روز در خارج از خانه هستید است.
مراحل
قسمت 1 از 3: انتخاب کرم ضد آفتاب
مرحله 1. به شماره SPF نگاه کنید
"SPF" به "فاکتور محافظتی ضد آفتاب" کرم ضد آفتاب اشاره دارد یا اینکه چگونه به طور م.ثر اشعه UVB را مسدود می کند. عدد SPF نشان دهنده مدت زمان لازم برای آفتاب سوختگی استفاده از کرم ضد آفتاب در مقابل عدم استفاده از ضد آفتاب است.
- به عنوان مثال ، SPF 30 به این معنی است که شما می توانید 30 برابر مدت زمان طولانی تری در زیر نور آفتاب در مقایسه با عدم استفاده از هیچ کرم ضد آفتاب باشید. بنابراین ، اگر شما معمولاً بعد از 5 دقیقه در معرض آفتاب شروع به سوزاندن می کنید ، SPF 30 از لحاظ نظری به شما این امکان را می دهد که قبل از سوزاندن 150 دقیقه (5 30 30) در خارج از خانه وقت بگذارید. با این حال ، پوست منحصر به فرد شما ، فعالیت های شما و شدت نور خورشید همگی در میزان تأثیر کرم ضد آفتاب متفاوت هستند ، بنابراین ممکن است نیاز به استفاده بیشتر از افراد دیگر داشته باشید.
- شماره SPF می تواند مشکل باشد ، زیرا محافظت از آن متناسب افزایش نمی یابد. بنابراین ، SPF 60 دو برابر SPF 30 نیست. SPF 15 حدود 94٪ از اشعه UVB را مسدود می کند ، SPF 30 حدود 97٪ و SPF 45 حدود 98٪ را مسدود می کند. هیچ کرم ضد آفتابی 100٪ اشعه UVB را مسدود نمی کند.
- آکادمی پوست آمریکا SPF 30 یا بالاتر را توصیه می کند. تفاوت بین SPF های بسیار بالا اغلب ناچیز است و ارزش پول اضافی را ندارد.
- اگر قصد شنا یا تعریق دارید ، از کرم ضد آفتابی با SPF 50 استفاده کنید.
مرحله 2. یک کرم ضد آفتاب با طیف گسترده انتخاب کنید
SPF تنها به توانایی مسدود کردن اشعه UVB ، که باعث آفتاب سوختگی می شود ، اشاره دارد. با این حال ، خورشید همچنین اشعه UVA ساطع می کند. اشعه ماوراء بنفش باعث آسیب به پوست می شود ، مانند علائم پیری ، چین و چروک و لکه های تیره یا روشن. هر دو خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهند. یک کرم ضد آفتاب با طیف گسترده از هر دو اشعه UVA و UVB محافظت می کند.
- برخی از کرم های ضد آفتاب ممکن است روی بسته بندی عبارت "طیف وسیع" را ننویسند. با این حال ، آنها همیشه باید اظهار کنند که آیا در برابر اشعه UVB و UVA محافظت می کنند یا خیر.
- اکثر کرم های ضد آفتاب با طیف گسترده شامل اجزای "غیر آلی" مانند دی اکسید تیتانیوم یا اکسید روی و همچنین اجزای ضد آفتاب "آلی" مانند آووبنزون ، سینوکسات ، اکسی بنزون یا اکتیل متوکسی سینامات هستند.
مرحله 3. به دنبال کرم ضد آفتاب مقاوم در برابر آب باشید
از آنجایی که بدن شما آب را از طریق عرق خارج می کند ، باید به دنبال کرم ضد آفتاب مقاوم در برابر آب باشید. اگر می خواهید بسیار فعال باشید ، مانند دویدن یا پیاده روی ، یا اگر در آب هستید ، این امر بسیار مهم است.
- هیچ کرم ضد آفتابی "ضد آب" یا "ضد عرق" نیست. در ایالات متحده ، کرم های ضد آفتاب نمی توانند خود را "ضد آب" معرفی کنند.
- حتی با کرم ضدآفتاب مقاوم در برابر آب ، هر 40-80 دقیقه یا مطابق دستورالعمل روی برچسب دوباره استفاده کنید.
مرحله 4. تصمیم بگیرید که چه چیزی را دوست دارید
برخی افراد کرم های ضد آفتاب اسپری را ترجیح می دهند ، در حالی که برخی دیگر کرم ها یا ژل های غلیظ را ترجیح می دهند. هر چه تصمیم می گیرید ، مطمئن شوید که از یک لایه ضخیم و یکنواخت استفاده می کنید. کاربرد به اندازه SPF و سایر عوامل مهم است: اگر از آن به درستی استفاده نکنید ، کرم ضد آفتاب کار خود را انجام نمی دهد.
- اسپری ها ممکن است برای نواحی مو دار بهترین باشند ، در حالی که کرم ها معمولاً برای پوست های خشک مناسب هستند. الکل یا کرم های ضد آفتاب ژل برای پوست های چرب مفید است.
- همچنین می توانید چوب های ضد آفتاب مومی را خریداری کنید که برای استفاده در نزدیکی چشم مناسب است. این اغلب برای کودکان انتخاب خوبی است ، زیرا از وارد کردن کرم ضد آفتاب به چشم جلوگیری می کند. آنها همچنین دارای مزایای عدم ریختن هستند (مانند کیف) و می توانند بدون استفاده از لوسیون روی دست استفاده شوند.
- کرم های ضد آفتاب "ورزشی" مقاوم در برابر آب اغلب چسبناک هستند ، بنابراین گزینه مناسبی برای استفاده زیر آرایش نیستند.
-
برای افرادی که مستعد آکنه هستند ، در انتخاب کرم ضد آفتاب خود دقت کنید. به دنبال مواردی باشید که مخصوص صورت شما طراحی شده اند و منافذ را مسدود نمی کنند. اینها اغلب دارای SPF بالاتری (15 یا بیشتر) هستند و احتمال مسدود شدن منافذ یا افزایش آکنه کمتر است.
- بسیاری از افراد مستعد آکنه متوجه می شوند که ضد آفتاب های مبتنی بر اکسید روی بهترین عملکرد را دارند.
- در برچسب ها به دنبال عبارت "غیر کومدوژنیک" ، "منافذ مسدود نمی شود" ، "برای پوست حساس" یا "برای پوست مستعد آکنه" باشید.
مرحله 5. به خانه بروید و قسمت کوچکی را در اطراف مچ دست خود امتحان کنید
در صورت مشاهده هرگونه واکنش آلرژیک یا مشکل پوستی ، کرم ضدآفتاب متفاوتی بخرید. تا زمانی که کرم ضدآفتاب مناسب را پیدا نکردید این کار را تکرار کنید یا در صورت داشتن پوست حساس یا حساسیت با پزشک خود در مورد مارک های توصیه شده صحبت کنید.
خارش ، قرمزی ، سوزش یا تاول همه نشانه های واکنش آلرژیک هستند. دی اکسید تیتانیوم و اکسید روی کمتر باعث ایجاد واکنش های حساسیتی پوستی می شوند
قسمت 2 از 3: استفاده از کرم ضد آفتاب
مرحله 1. تاریخ انقضا را بررسی کنید
FDA به کرم ضد آفتاب نیاز دارد تا قدرت محافظتی خود را حداقل سه سال از تاریخ تولید حفظ کند. با این حال ، همیشه باید به تاریخ انقضا توجه کنید. اگر تاریخ گذشته است ، بطری قدیمی را کنار بگذارید و مقداری کرم ضد آفتاب جدید بخرید.
- اگر هنگام خرید محصول شما تاریخ انقضا ندارد ، از نشانگر دائمی یا برچسب برای نوشتن تاریخ خرید روی بطری استفاده کنید. به این ترتیب می دانید مدت زمانی که محصول را در اختیار دارید.
- تغییرات آشکار در محصول ، مانند تغییر رنگ ، جداسازی یا قوام متفاوت ، نشانه هایی است که نشان می دهد کرم ضد آفتاب منقضی شده است.
مرحله 2. قبل از بیرون رفتن در معرض نور خورشید استفاده کنید
مواد شیمیایی موجود در کرم ضد آفتاب زمان می برد تا به پوست شما بچسبد و کاملاً محافظ شود. قبل از بیرون رفتن از کرم ضد آفتاب خود استفاده کنید.
- ضدآفتاب روی پوست باید 30 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید استفاده شود. کرم ضد آفتاب لب باید 45-60 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید استفاده شود.
- کرم های ضد آفتاب نیاز به: "درمان" روی پوست دارند تا کاملاً مثر باشد. این امر به ویژه در ضریب مقاومت در برابر آب اهمیت دارد. اگر 5 دقیقه بعد کرم ضد آفتاب بزنید و به استخر بروید ، بیشتر محافظت شما از بین می رود.
- این نیز برای مراقبت از کودکان بسیار مهم است. کودکان معمولاً عصبانی و بی حوصله هستند و معمولاً وقتی از یک ماجراجویی در فضای باز هیجان زده می شوند ، دو چندان می شوند. پس از همه ، چه کسی می تواند بی حرکت بایستد وقتی اقیانوس درست آنجاست؟ در عوض ، سعی کنید قبل از خروج از خانه ، یا در پارکینگ ، یا منتظر اتوبوس از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
مرحله 3. به اندازه کافی استفاده کنید
یکی از بزرگترین اشتباهات در استفاده از ضد آفتاب عدم استفاده کافی است. بزرگسالان معمولاً به یک اونس-یک کف دست ، یا یک لیوان پر از کرم ضد آفتاب-نیاز دارند تا پوست در معرض پوست را بپوشانند.
- برای استفاده از کرم ضد آفتاب یا ژل ، یک عروسک را در کف خود فشار دهید. آن را در سراسر پوست که در معرض آفتاب قرار می گیرد ، پخش کنید. تا زمانی که دیگر رنگ سفید را نمی بینید ، ضد آفتاب را روی پوست خود بمالید.
- برای استفاده از کرم ضد آفتاب با اسپری ، بطری را عمودی نگه دارید و بطری را روی پوست خود به جلو و عقب حرکت دهید. یک لایه یکدست و سخاوتمندانه بمالید. قبل از تماس باد با کرم ضد آفتاب ، مطمئن شوید که باد آن را از بین نمی برد. اسپری ضد آفتاب را استنشاق نکنید. هنگام استفاده از اسپری های ضد آفتاب در اطراف صورت ، به ویژه در اطراف کودکان ، مراقب باشید.
مرحله 4. کرم ضد آفتاب را روی تمام پوست بمالید
مناطقی مانند گوش ، گردن ، قسمت بالای پا و دست ها و حتی قسمتی از موهای خود را به خاطر بسپارید. هر پوستی که در معرض نور خورشید قرار می گیرد باید با کرم ضد آفتاب پوشانده شود.
- پوشاندن کامل نقاط صعب العبور مانند کمر ممکن است سخت باشد. از شخصی بخواهید که در استفاده از کرم ضد آفتاب به این مناطق کمک کند.
- لباس های نازک اغلب محافظت زیادی در برابر آفتاب ندارند. به عنوان مثال ، یک تی شرت سفید دارای SPF فقط 7 است. از لباس هایی استفاده کنید که مانع اشعه ماوراء بنفش می شوند ، یا از کرم ضد آفتاب زیر لباس های خود استفاده کنید.
مرحله 5. صورت خود را فراموش نکنید
صورت شما حتی بیشتر از بقیه بدن به کرم ضد آفتاب نیاز دارد ، زیرا بسیاری از سرطان های پوست روی صورت ، به ویژه روی یا اطراف بینی ایجاد می شود. برخی از لوازم آرایشی یا لوسیون ها ممکن است حاوی کرم ضد آفتاب باشند. با این حال ، اگر می خواهید بیش از 20 دقیقه در خارج از خانه باشید (در کل ، نه در یک زمان) ، می خواهید از کرم ضد آفتاب صورت نیز استفاده کنید.
- بسیاری از کرم های ضد آفتاب صورت به صورت کرم یا لوسیون تولید می شوند. اگر از اسپری ضد آفتاب استفاده می کنید ، ابتدا آن را در دستان خود اسپری کنید ، سپس آن را روی صورت خود بمالید. در صورت امکان بهتر است از کرم های ضد آفتاب روی صورت خودداری کنید.
- بنیاد سرطان پوست لیستی از کرم های ضد آفتاب توصیه شده قابل جستجو دارد.
- از بالم لب یا کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 15 روی لب های خود استفاده کنید.
- اگر طاس هستید یا موهای نازکی دارید ، به یاد داشته باشید که از کرم ضد آفتاب نیز برای سر خود استفاده کنید. همچنین می توانید از کلاه برای محافظت در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید استفاده کنید.
مرحله 6. بعد از 15-30 دقیقه دوباره اعمال کنید
مطالعات نشان داده است که استفاده مجدد از کرم ضد آفتاب بعد از 15 تا 30 دقیقه پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید محافظت کننده تر از انتظار 2 ساعت است.
پس از اتمام این کاربرد اولیه ، هر 2 ساعت یا مطابق دستورالعمل برچسب ، کرم ضد آفتاب را مجدداً بمالید
قسمت 3 از 3: ایمن ماندن در برابر نور خورشید
مرحله 1. در سایه بمانید
حتی وقتی از کرم ضد آفتاب استفاده می کنید ، باز هم در معرض اشعه های قوی خورشید قرار خواهید گرفت. ماندن در سایه یا استفاده از چتر آفتابی به شما در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت می کند.
از "ساعات اوج" خودداری کنید. بیشترین میزان خورشید بین ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر است. اگر می توانید در این مدت از قرار گرفتن در معرض نور خورشید خودداری کنید. اگر در این مدت بیرون از منزل هستید به دنبال سایه باشید
مرحله 2. لباس محافظ بپوشید
همه لباس ها به یک اندازه ایجاد نمی شوند. با این حال ، پیراهن های آستین بلند و شلوارهای بلند می توانند از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت کنند. از کلاه استفاده کنید تا سایه بیشتری به صورت شما بدهد و از پوست سر محافظت کند.
- به دنبال پارچه های تنگ بافته و رنگ های تیره باشید که بیشترین محافظت را ارائه می دهند. برای افرادی که در خارج از منزل بسیار فعال هستند ، لباس های مخصوص با محافظ ضد آفتاب داخلی در فروشگاه های تخصصی یا آنلاین موجود است.
- آن عینک آفتابی را به خاطر بسپارید! اشعه ماوراء بنفش خورشید می تواند باعث آب مروارید شود ، بنابراین یک جفت بخرید که اشعه UVB و UVA را مسدود می کند.
مرحله 3. کودکان خردسال را از نور آفتاب دور نگه دارید
قرار گرفتن در معرض نور خورشید ، به ویژه در ساعات "اوج" 10 صبح تا 2 بعد از ظهر ، به ویژه برای کودکان خردسال مضر است. به دنبال کرم های ضد آفتاب مخصوص کودکان و نوزادان باشید. با پزشک متخصص اطفال خود مشورت کنید تا مشخص شود چه چیزی برای کودک شما بی خطر است.
- نوزادان زیر 6 ماه نباید از کرم ضد آفتاب استفاده کنند یا در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرند. پوست نوزادان جوان هنوز بالغ نشده است ، بنابراین ممکن است بیشتر مواد شیمیایی موجود در کرم ضد آفتاب را جذب کنند. اگر باید نوزادان خردسال را به بیرون ببرید ، آنها را زیر سایه نگه دارید.
- اگر کودک شما بزرگتر از 6 ماه است ، از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF حداقل 30 استفاده کنید. هنگام استفاده از کرم ضد آفتاب نزدیک چشم مراقب باشید.
- کودکان خردسال را با لباس های محافظ در برابر آفتاب مانند کلاه ، پیراهن آستین بلند آستین بلند یا شلوار بلند سبک وزن بپوشید.
- برای کودک خود عینک آفتابی با محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش تهیه کنید.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- حتی اگر از کرم ضد آفتاب استفاده می کنید ، بیش از حد خود را در معرض نور خورشید قرار ندهید.
- یک کرم ضد آفتاب مخصوص صورت خود بخرید. اگر پوست چربی دارید یا تمایل به مسدود شدن منافذ پوست دارید ، به دنبال کرم های ضد آفتاب "بدون روغن" یا "بدون کمدوژنیک" باشید. فرمول های خاصی برای پوست های حساس موجود است.
- بعد از خیس شدن ، هر 2 ساعت یا مطابق دستور روی برچسب ، کرم ضد آفتاب را مجدداً بمالید. کرم ضد آفتاب یک محصول "تمام شده" نیست.
