زندگی سالم 2024, نوامبر
گاهی اوقات برخورد با احساسات شما می تواند طاقت فرسا باشد. وقتی زندگی شلوغ یا پر استرس است ، تسلیم شدن در برابر احساس خشم یا افسردگی بسیار آسان است. با این حال ، اگر بتوانید احساسات خود را مدیریت کنید ، بهره وری بیشتری خواهید داشت و احساس بهتری خواهید داشت.
اکثر مردم می خواهند از سلامت کامل برخوردار باشند ، رفاه را تجربه کنند ، از کار راضی باشند ، خودشان را بپذیرند ، برایشان احترام قائل شوند و روابط حمایتی داشته باشند. اگر احساس می کنید زندگی شما متلاطم ، یکنواخت یا ناقص است ، باید کنترل خود را دوباره به دست آورید.
استیمینگ ، نوعی از بی حوصلگی است که اغلب در افراد مبتلا به اوتیسم یافت می شود ، ابزاری فوق العاده برای تمرکز و کنترل خود است. با این حال ، برخی مواقع وجود دارد که ممکن است بخواهید از حواس پرتی مردم یا توجه منفی جلوگیری کنید. این مقاله به شما کمک می کند تا نیازهای خود را بدون توجه به آنها برآورده کنید.
شما می خواهید با مردم ملاقات کنید ، دوستان پیدا کنید و خود را با جهان در میان بگذارید ، اما تعاملات اجتماعی می تواند به ویژه برای افرادی که با اضطراب اجتماعی دست و پنجه نرم می کنند ترسناک باشد. در حالی که بسیاری از مردم قبل از سخنرانی یا سخنرانی احساس عصبی می کنند ، اضطراب اجتماعی با روال عادی شما تداخل دارد و به طور منظم باعث ناراحتی شدید می شود.
برخورد با یک فرد حسود می تواند دشوار باشد ، به خصوص اگر می خواهید رابطه خود را با آن شخص حفظ کنید یا آن ها بخش بزرگی از زندگی شما هستند ، مانند یکی از اعضای خانواده یا همکار. روشهای برخورد با یک فرد حسود را بیاموزید و ممکن است بتوانید یک رابطه سالم برقرار کنید.
برخی از افراد به طور طبیعی رفتاری هستند ، اما برخی دیگر باید تمرین کنند تا خارج شوند. اگر می خواهید ارتباطی داشته باشید ، چندین استراتژی وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید. "برون رفتاری" شامل یادگیری نحوه ارائه خود به دیگران ، ایجاد گفتگو و اعتماد به نفس بیشتر در خود است.
با گذر از دوران نوجوانی ، زندگی شتاب می گیرد و شما را در برابر تغییرات و تأثیرات آسیب پذیر می کند. اگر می دانید که این تغییرات مربوط به شما نیست ، کنترل در کنترل به شما کمک می کند تا تمرکز کنید و تبدیل به فردی شوید که می خواهید باشید. این مقاله به شما کمک می کند تا تمرکز خود را حفظ کرده و شما را در مسیر خود واقعی خود حفظ کنید.
اگر موفقیت در محل کار یا مدرسه برای شما مهم است ، رفتار شبیه به فردی جدی ، بدون احساس و حرفه ای می تواند به شما در رسیدن به هدفتان کمک کند. علاوه بر این ، اتخاذ این شخصیت ، درک افراد از شما را بهبود می بخشد. یادگیری نحوه کنترل احساسات در هر شرایطی به شما کمک می کند خونسرد و خونسرد باشید.
آیا می خواهید شجاع تر باشید؟ شجاعت چیزی نیست که شما با آن متولد شده اید - آن را با گذر زمان و به دست آوردن تجربیات زندگی به دست می آورید. شما می توانید با عمل به آنچه که قلب شما به شما می گوید عمل کنید و خود را با تجربیات جدید به چالش بکشید ، حتی وقتی می ترسید.
بسیاری شجاعت را یکی از مهمترین فضایل انسانی می دانند. در حقیقت ، در قرون وسطی این یکی از چهار فضیلت اصلی محسوب می شد ، و روانشناسان مدرن با آن موافق هستند. یادگیری چگونه شجاع بودن ، حتی اگر فقط بخواهید از شخصی که مدتها چشم او را تحت نظر داشته اید بخواهید ، به این معنی نیست که نترسید.
افراد موفق اغلب به دلیل "نترس بودن" در تعقیب اهدافشان مورد ستایش قرار می گیرند. با این حال ، زندگی بدون ترس به معنای زندگی در نبود ترس نیست. در عوض ، این بدان معناست که ریسک کنید و رویای بزرگ داشته باشید ، حتی در مواجهه با چیزهایی که ممکن است شما را ناراحت کند.
شجاعت یک ویژگی شخصیتی است که همه از آن برخوردارند ، اما گاهی اوقات به دلیل تجربیات یا خاطرات بد دچار تزلزل می شود. داشتن شجاعت برای موفقیت در بسیاری از موقعیت های زندگی از ملاقات با جنس مخالف تا انجام کار ضروری است. اما با شناسایی منبع کمبود شجاعت و تغییر فعال رفتارهای خود ، می توانید اعتماد به نفس را در هر جنبه ای از زندگی خود ایجاد کنید.
همه در زندگی خود با چالش هایی روبرو هستند. حتی افرادی که به نظر می رسد همه چیز به همین راحتی به سراغشان می آید. بنابراین همه چگونه با آن کنار می آیند؟ چگونه می توانید از تسلیم شدن و نقل مکان به آنتیگوا خودداری کنید؟ ما به شما کمک می کنیم تا نگرش خود را با چند مهارت و استراتژی مقابله ای تغییر دهید و مراحل لازم را برای مقابله با این چالش مانند یک قهرمان به شما آموزش می دهیم.
بسیاری از مردم در مورد ریسک پذیری در زندگی خواب می بینند ، اما از این که بخواهند با آن روبرو شوند بسیار می ترسند ، شاید به این دلیل که نگران این هستند که دیگران در مورد تصمیمات خود چه تصوری خواهند داشت یا اینکه از ایده حرکت به خارج از مناطق راحتی خود بسیار ناراحت هستند.
شما با خونسردی متولد نشده اید ، باید آن را پیدا کنید. مایلز دیویس آن را در چند یادداشت کج در گوشه صحنه پیدا کرد ، در حالی که آدری هپبورن آن را در یک نگاه مشاهده کرد. همه کسانی که تا به حال سوار بر موتور سیکلت شده اند ، گیتار برقی را وصل کرده اند یا کت چرمی را پیدا کرده اند که شبیه دستکش است ، آن را می دانند:
آیا برای بیدار شدن به موقع صبح مشکل دارید؟ آیا می ترسید که شغل خود را از دست بدهید یا در کلاس شکست بخورید زیرا نمی توانید از تخت بلند شوید؟ اگر به طور مداوم برای کار دیر کرده اید یا فقط باید مطمئن شوید که فردا صبح زود پرواز خود را از دست نداده اید ، چندین کار را می توانید انجام دهید تا از بیدار شدن به موقع اطمینان حاصل کنید.
آیا همیشه احساس ناراحتی می کنید؟ ممکن است علائم افسردگی را تجربه کنید. اما غمگین بودن برای یک یا دو روز دقیقاً به این معنی نیست که از افسردگی رنج می برید. افسردگی یک اختلال روانی رایج است که می تواند عملکرد روزانه را به شدت تحت تأثیر قرار دهد و فراتر از احساس ناراحتی یا کبودی است.
اگر تا به حال از عزت نفس پایین رنج برده اید ، احتمالاً این توصیه را شنیده اید که "فقط یاد بگیر خودت را دوست داشته باشی". اما دقیقا به چه معنی است؟ برای افزایش اعتماد به نفس و دوست داشتن خود ، ابتدا باید صادق باشید. صریح بودن با دیگران به شما این امکان را می دهد که از منافع خود دفاع کنید در حالی که به مردم اجازه می دهید "
اعتماد شامل اتکا به شخص دیگری برای حفظ ارزشهای مشترک در رابطه ، مانند صداقت ، وفاداری ، قابلیت اطمینان و صراحت است. اگر این ارزشها به خطر بیفتد ، شروع به شک در تعهد طرف مقابل به شما و رابطه می کنید. این که آیا مورد خیانت یکی از عزیزان قرار گرفته اید یا در رابطه با او خیانت کرده اید ، وقتی شخصی که به او اهمیت می دهید ناامید کننده یا آزاردهنده شما می شود ، درها را برای مسائل اعتماد باز می کند.
دوستی به تو خیانت کرد شخص مهم دیگر شما به شما دروغ گفته است. شاید لیستی از دلایلی وجود داشته باشد که باعث شده اعتماد شما به مردم از بین برود. هر چه بود ، می ترسید. چگونه می توانید دوباره اعتماد کنید؟ ممکن است غیر ممکن به نظر برسد ، اما با کار و زمان ، می توانید به خود اجازه دهید دوباره اعتماد کنید.
اعتماد یک عامل اساسی در ایجاد و حفظ روابط معنادار است. اعتماد کردن به کسی می تواند به معنای همه چیز باشد ، از گفتن عمیق ترین اسرار خود به یک فرد تا دانستن اینکه او به موقع برای قرار ملاقات آماده است. سطوح مختلفی از اعتماد وجود دارد ، اما همه آنها از شما می خواهند که به کسی ایمان داشته باشید.
حفظ اعتماد به خود به زمان ، تلاش و ارتباط خوب نیاز دارد. بیاموزید که با مهربانی با خود و مراقبت از نیازها و ایمنی خود به خود اعتماد کنید. با یادگیری زنده ماندن در شرایط سخت و امتناع از تسلیم شدن خود ، اعتماد به نفس خود را تقویت کنید. اعتماد به خود اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد و نیاز شما به تأیید را کاهش می دهد.
آیا می خواهید شکمی کشنده و صاف برای خودنمایی داشته باشید؟ خوب ، با یک رژیم غذایی سالم و ورزش ، می توانید! بر خوردن وعده های غذایی سالم و متعادل تمرکز کنید و از تمریناتی استفاده کنید که ماهیچه های اصلی شما را بسازد و چربی بسوزاند. کاهش چربی بدن و تقویت عضلات شکم نه تنها به شما شکم فوق العاده ای می بخشد ، بلکه وضعیت بدنی بهتری خواهید داشت و از نظر عملکردی تناسب اندام بیشتری خواهید داشت ، باعث می شود هم ظاهر و هم احساس فوق العاده ای داشته باشید.
معمولاً دفع مدفوع در یک زمان منظم از روز ، مانند زمانی که هر روز صبح از خواب بیدار می شوید ، معمول است. با این حال ، داشتن مدفوع شل یا آبکی ، یا اسهال ، می تواند نشانه مشکل در دستگاه گوارش شما باشد. ممکن است بتوانید علائم خود را با نظارت دقیق بر رژیم غذایی خود کنترل کنید.
گرفتگی معده ، رفت و آمد مکرر به دستشویی و مدفوع شل و آبکی - اسهال می تواند باعث شود که روز هرکسی به طور ناگهانی متوقف شود. خوشبختانه می توانید با تغییر رژیم غذایی ساده ، اسهال را در خانه درمان کنید و داروهای بدون نسخه و نسخه ای نیز برای تسکین سریع اسهال در دسترس هستند.
رژیم BRAT (موز ، برنج ، سیب و نان تست) سالهاست که در افراد مبتلا به اسهال یا حالت تهوع صبحگاهی مورد استفاده قرار می گیرد. در حالی که این غذاها برای افراد مبتلا به ناراحتی معده عالی است ، مطالعات اخیر نشان می دهد که خوردن رژیم غذایی BRAT به تنهایی در واقع بهبود بیماری را به تأخیر می اندازد زیرا فاقد پروتئین ، کالری و ویتامین های کافی است.
اسهال یک بیماری نیست ؛ این علامت یکی دیگر از مشکلات بهداشتی مانند عفونت یا ویروس است. همچنین می تواند واکنش آلرژی غذایی ، داروها ، تک یاخته ها (10 تا 15 درصد موارد) ، ویروس ها (50 تا 70 درصد موارد) یا باکتری ها (15 تا 20 درصد موارد) در غذا یا آب باشد.
اسهال یک پدیده شایع در سراسر جهان است و 48 میلیون مورد بیماری های منتقله از غذا در ایالات متحده را شامل می شود و سالانه حدود 3،000 مورد منجر به مرگ می شود. همچنین 128 ، 000 مورد بستری در سال ، معمولاً برای کم آبی بدن منجر می شود. علل اسهال عوامل عفونی مانند ویروس ها ، باکتری ها ، انگل ها و علل غیر عفونی مانند پیامدهای نامطلوب داروها هستند.
متأسفانه اسهال می تواند یکی از بسیاری از علائم خماری باشد. به طور کلی ، نوشیدن الکل به دلایل مختلفی باعث اسهال می شود ، از جمله: میزان اسید معده را افزایش می دهد که باعث تحریک و ناراحتی می شود. سرعت هضم را افزایش می دهد ، که به کولون زمان کافی برای جذب آب نمی دهد.
اسهال یک بیماری فوق العاده شایع و معمولاً بی ضرر است. اما اگر باردار هستید ، برخی از داروهای اسهال بدون نسخه و بدون نسخه ممکن است برای شما و نوزاد شما بی خطر نباشند. نگران نباش در واقع راههای زیادی وجود دارد که می توانید به طور طبیعی اسهال خود را درمان کنید.
اسهال به عنوان حملات مکرر آب یا مدفوع شل تعریف می شود. با این حال ، نوزادان به طور کلی مدفوع بسیار مکرر و نسبتاً آبکی دارند ، بنابراین تعیین زمان ابتلا به اسهال می تواند سخت باشد. ما لیستی از علائم رایج اسهال در نوزادان را گردآوری کرده ایم تا بتوانید کودک خود را سالم و شاد نگه دارید.
اسهال زمانی اتفاق می افتد که غذا و مایعاتی که می خورید خیلی سریع از سیستم شما عبور کرده و در نتیجه مدفوع آبکی و شل می شود. این می تواند توسط عوامل متعددی از جمله ویروس ها ، باکتری ها ، داروها و برخی غذاها ایجاد شود. از آنجا که دلایل زیادی برای اسهال وجود دارد ، شناسایی علت مناسب می تواند مشکل باشد.
اسهال یک مشکل شایع گوارشی است که معمولاً طی چند روز خود به خود برطرف می شود ، اما ممکن است ناراحت کننده نباشد. خوشبختانه چندین روش طبیعی وجود دارد که می توانید به بدن خود در بهبودی سریعتر و جلوگیری از اسهال کمک کنید. با تنظیم رژیم غذایی خود از اجتناب از غذاهایی که ممکن است اسهال را بدتر کنند اجتناب کنید و شامل غذاهایی که ممکن است کمک کنند ، شوید.
آنتی بیوتیک ها می توانند باکتری های خوب در روده شما را از بین ببرند و باکتری های بد باعث بیماری شما می شوند ، به این معنی که شما می توانید اسهال را به عنوان یک عارضه جانبی تجربه کنید. در مورد داروهایی که می توانید مصرف کنید ، مانند پروبیوتیک ها یا ضد اسهال ، از پزشک خود بپرسید.
سندرم پیش از قاعدگی یا PMS مسئول علائم ناخوشایند مختلفی است که با قاعدگی همراه است. در برخی موارد ، این علائم با تغییرات خلقی همراه است. با این حال ، بسیاری از علائم PMS فیزیکی هستند. تهوع و اسهال به عنوان علامت سندرم پیش از قاعدگی متوسط گزارش می شود و با استفاده از شیوه زندگی و داروهای مختلف بدون نسخه قابل درمان است.
ابتلا به اسهال می تواند ناراحت کننده یا شرم آور باشد ، اما این مشکلی رایج است که بسیاری از مردم با آن دست به گریبان هستند. در حالی که معمولاً فقط چند روز طول می کشد ، چیزهای زیادی وجود دارد که می توانید در خانه امتحان کنید تا احساس بهتری داشته باشید.
یک کودک معمولی بین 6 تا 13 سال نیاز به 9-11 ساعت خواب در شب دارد ، اما ترس های شبانه ، نگرانی های عمومی و برنامه های ضعیف هنگام خواب می تواند این امر را دشوار کند. ایجاد یک الگوی ثابت برای رفتن به رختخواب و یک مکان آرام برای خواب می تواند کمک زیادی به شما کند.
دلایل مختلفی وجود دارد که باعث می شود فرد نتواند بخوابد. این ممکن است به دلیل محیطی است که بیش از حد تحریک کننده است ، یا به دلیل استرس روز گذشته یا آینده است. صرف نظر از آنچه منجر به بی قراری و بی خوابی شب می شود ، مشکل در به خواب رفتن اغلب مشکل ساز است.
بسیاری از مردم برای خوابیدن ، پرتاب کردن و چرخاندن برای ساعت ها مشکل دارند ، قبل از اینکه سرانجام به یک خواب راحت برسند. این می تواند یک مشکل بسیار ناامید کننده باشد ، زیرا ساعت خواب شما را کاهش می دهد و می تواند روز بعد احساس خستگی و بدخلقی را در شما ایجاد کند.
اگر برای خواب سریع تلاش می کنید ، تنها نیستید! خوشبختانه راه حل های زیادی وجود دارد که می توانید امتحان کنید. با کمی تغییرات و کمی ثبات ، می توانید هر شب سریع بخوابید! مراحل روش 1 از 4: به خواب رفتن با تکنیک های آرامش مرحله 1. سعی کنید در هنگام تنفس آرام و عمیق شمارش کنید شمارش گوسفند یک ترفند شناخته شده است ، اما می توانید با شمارش نفس های عمیق و کنترل شده ، آن را بهبود بخشید.