گرفتگی معده ، رفت و آمد مکرر به دستشویی و مدفوع شل و آبکی - اسهال می تواند باعث شود که روز هرکسی به طور ناگهانی متوقف شود. خوشبختانه می توانید با تغییر رژیم غذایی ساده ، اسهال را در خانه درمان کنید و داروهای بدون نسخه و نسخه ای نیز برای تسکین سریع اسهال در دسترس هستند. بیاموزید که علت اسهال را به درستی درمان کنید و از کم آبی جلوگیری کنید تا تجربه شما کوتاه تر و ناخوشایندتر شود.
مراحل
روش 1 از 3: برخورد سریع با علائم
مرحله 1. از کم آبی بدن خودداری کنید
شایع ترین عارضه اسهال کم آبی بدن است که می تواند خطرناک باشد. اطمینان حاصل کنید که در طول روز به طور مداوم آب ، آب گوشت و آب میوه بنوشید. حتی اگر فقط می توانید جرعه جرعه کوچک بنوشید ، مهم است که مایعاتی را که از طریق اسهال از دست می دهید دوباره پر کنید.
- نوشیدن آب خوب است ، اما حتما آب گوشت ، آب میوه یا برخی نوشیدنی های ورزشی نیز بنوشید. بدن شما به الکترولیت هایی مانند پتاسیم و سدیم نیاز دارد.
- برخی از افراد متوجه می شوند که آب سیب علائم را بدتر می کند.
- اگر حالت تهوع زیادی برای نوشیدن هر چیزی ندارید ، چیپس یخ بخورید.
- اگر نمی توانید مایعات را بیش از 12 ساعت نگه دارید یا اسهال یا استفراغ بیش از 24 ساعت طول می کشد ، فوراً به پزشک مراجعه کنید. در صورت کم آبی شدید ، ممکن است در بیمارستان به IV نیاز داشته باشید.
- اگر کودک یا نوزاد مبتلا به اسهال است ، آب میوه یا هر چیز گازدار به او ندهید. در صورت تغذیه با شیر مادر ، طبق معمول به آنها شیر دهید.
مرحله 2. از داروهای ضد اسهال بدون نسخه استفاده کنید
لوپرامید (Imodium A-D) یا بیسالوت زیر سالیسیلات (Pepto-Bismol) را امتحان کنید. از این موارد فقط طبق دستور استفاده کنید. آنها باید به راحتی در داروخانه یا داروخانه شما موجود باشند.
- اینها را به کودک ندهید مگر اینکه ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
- در صورت مصرف این داروها برخی از اسهال بدتر می شود ، مانند مشکلات معده ناشی از عفونت باکتریایی. اشکالی ندارد که از داروهای ضد اسهال OTC استفاده کنید ، اما اگر اسهال شما تشدید شد ، بلافاصله برای درمان جایگزین به پزشک خود مراجعه کنید.
مرحله 3. از مسکن ها با احتیاط استفاده کنید
می توانید از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (یا NSAID ها ، مانند ایبوپروفن و ناپروکسن) برای کاهش تب و تسکین درد گرفتگی معده استفاده کنید. با این حال ، در دوزهای زیاد یا با شرایط خاصی ، این داروها می توانند باعث تحریک و آسیب معده شوند. این داروها را فقط طبق تجویز یا نشان داده شده روی بطری مصرف کنید و در صورت:
- پزشک شما داروی متفاوتی را برای شما تجویز کرده است ، یا شما NSAID دیگری را برای بیماری دیگری مصرف می کنید.
- شما بیماری کبدی یا کلیوی دارید.
- شما تا به حال زخم معده یا خونریزی داشته اید.
- شما زیر 18 سال هستید ابتدا با پزشک خود مشورت کنید یا قبل از دادن آسپرین به کودک یا نوجوان. استفاده از آسپرین برای درمان ویروس ها (از جمله آنفولانزا) در کودکان و نوجوانان با یک بیماری بالقوه تهدید کننده زندگی به نام سندرم ری مرتبط است.
مرحله 4. استراحت کافی داشته باشید
مانند هر بیماری یا بیماری دیگر ، یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای بدن خود انجام دهید این است که آرام شوید. بخوابید ، گرم بمانید و به بدن خود استراحت دهید. این به شما کمک می کند تا با هرگونه عفونی که ممکن است باعث اسهال شود مقابله کنید و از استرس فیزیکی احساس بیماری رهایی یابید.
مرحله 5. در صورت تداوم یا تشدید علائم به پزشک مراجعه کنید
اگر اسهال یا استفراغ دارید که بیش از 24 ساعت طول می کشد یا حتی نمی توانید بیش از 12 ساعت آب بنوشید ، برای جلوگیری از کم آبی بدن به پزشک خود مراجعه کنید. در صورت داشتن درد شدید شکمی یا راست روده ، مدفوع سیاه یا خون در مدفوع ، تب بیش از 102 درجه فارنهایت (39 درجه سانتی گراد) ، سفتی گردن یا سردرد شدید ، یا رنگ زرد در پوست یا سفیدی پوست خود مراجعه کنید. چشم ها.
اگر واقعاً احساس تشنگی می کنید ، دهانتان خشک است یا پوست شما خشک است ، زیاد ادرار نمی کنید یا ادرار تیره رنگ دارید ، یا احساس ضعف ، سرگیجه ، خستگی یا سبکی سر می کنید ، ممکن است دچار کم آبی شوید
مرحله 6. در صورت کم شدن آب بدن کودک را نزد پزشک ببرید
کودکان و نوزادان سریعتر از بزرگسالان دچار کم آبی می شوند و عواقب آن شدیدتر است. علائم کم آبی بدن در کودکان عبارتند از: چشم های فرو رفته ، یک نقطه نرم فرورفته در قسمت جلوی سر ، پوشک مرطوب کمتر از حد معمول (یا به طور کلی در بیش از 3 ساعت هیچ کدام) ، گریه بدون اشک ، خشکی دهان یا زبان ، تب 102 درجه فارنهایت (39 درجه سانتیگراد) یا بالاتر ، تحریک پذیری و خواب آلودگی.
- همچنین در صورت داشتن اسهال بیش از 24 ساعت یا مدفوع سیاه یا خونی ، کودک را نزد پزشک ببرید.
- در صورت بی حالی ، درد شدید شکمی ، خشکی دهان یا عدم مراجعه به پزشک ، کودک خود را به اورژانس ببرید.
مرحله 7. برای تغییرات شدید در رفاه با خدمات اورژانس تماس بگیرید
در صورت مشکل تنفسی ، درد قفسه سینه ، گیجی ، خواب آلودگی شدید یا مشکل در بیدار شدن ، غش یا از دست دادن هوشیاری ، ضربان قلب سریع یا نامنظم ، تشنج ، سفت شدن گردن یا سردرد شدید ، یا ضعف شدید ، سرگیجه ، فوراً با اورژانس تماس بگیرید. ، یا سبکی سر.
روش 2 از 3: تغییر رژیم غذایی برای تسکین سریع
مرحله 1. رژیم مایع روشن را دنبال کنید
هنگام اسهال ، فشار دستگاه گوارش را تا حد ممکن محدود کنید. برای هیدراته ماندن و حفظ تعادل الکترولیت های خود بدون ایجاد فشار بر معده ، به رژیم مایع شفاف پایبند باشید. در طول روز 5-6 "وعده غذایی" کوچک بخورید یا هر چند دقیقه یکبار این مایعات را بنوشید تا بتوانید آن را تحمل کنید. رژیم مایع شفاف شامل موارد زیر است:
- آب (آبهای گازدار و طعم دار مشکلی ندارند)
- آب میوه بدون تفاله ، مشت میوه و لیموناد
- نوشیدنی های حباب دار ، از جمله نوشابه (اگرچه انتخاب گزینه های بدون قند و کافئین مهم است)
- ژلاتین
- قهوه و چای (بدون کافئین ، بدون لبنیات)
- آب گوجه فرنگی یا سبزیجات تند
- نوشیدنی های ورزشی (این نوشیدنی ها را علاوه بر سایر اقلام بنوشید ، نه فقط خودشان - آنها حاوی مقدار زیادی قند هستند تا به تنهایی مفید باشد)
- آبگوشت شفاف (سوپ خامه ای نیست)
- عسل و شکر و آب نبات سفت مانند قطره لیمو و نعناع
- یخ (بدون میوه و لبنیات)
مرحله 2. غذاهای جامد را به تدریج اضافه کنید
در روز دوم ممکن است بتوانید غذاهای خشک و نیمه جامد را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. اینها را به مقدار کم بخورید. اگر آن را تحمل نمی کنید ، به رژیم مایع شفاف برگردید و بعداً دوباره امتحان کنید. غذاهایی را انتخاب کنید که چرب و کم چرب و فیبر دارند.
- رژیم BRAT را امتحان کنید ، حاوی غذاهای ملایم مانند ب آناناس ، r یخ، آpplesauce ، و t مخمر گزینه های خوب دیگر کراکر ، رشته فرنگی و پوره سیب زمینی است.
- از غذاهای بسیار چاشنی دار دوری کنید. مقداری نمک اشکالی ندارد ، اما چیز تند نخورید.
مرحله 3. به غذاهای کم فیبر پایبند باشید
غذاهای سرشار از فیبر به احتمال زیاد باعث تولید گاز و بدتر شدن اسهال می شوند. سبزیجات و میوه های تازه (به غیر از موز) را کنار بگذارید تا احساس بهتری داشته باشید. گندم کامل و سبوس دار نیز دارای فیبر بالایی هستند.
اما توجه داشته باشید که فیبر می تواند در طولانی مدت به تنظیم روده شما کمک کند. اگر مشکلات مکرر با اسهال دارید ، مصرف فیبر بیشتر در رژیم غذایی خود را برای کمک به تنظیم سیستم خود در نظر بگیرید
مرحله 4. از غذاهای چرب و چرب خودداری کنید
غذاهای پرچرب احتمالاً اسهال و معده درد را بدتر می کنند. تا 100٪ خوب نیستید ، از مصرف گوشت قرمز ، کره ، مارگارین ، لبنیات کامل ، غذاهای سرخ کرده و غذاهای فرآوری شده ، بسته بندی شده و فست فودها خودداری کنید.
محدود کردن چربی به کمتر از 15 گرم در روز
مرحله 5. به لبنیات نه بگویید
یکی از علل احتمالی اسهال ، گاز و نفخ عدم تحمل لاکتوز است. اگر متوجه شدید که اسهال شما اغلب هنگام نوشیدن شیر یا خوردن محصولات لبنی رخ می دهد یا بدتر است ، به عدم تحمل لاکتوز خود توجه کنید. با این حال ، در هر حالتی که اسهال دارید ، از مصرف لبنیات خودداری کنید.
مرحله 6. از مصرف کافئین خودداری کنید
کافئین می تواند باعث معده درد و گاز شود و ممکن است باعث کم آبی بدن شما شود. خوردن قهوه ، چای و نوشابه اگر فاقد کافئین باشد اشکالی ندارد.
این شامل نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه ، چای و برخی نوشیدنی های ورزشی و همچنین غذاهای حاوی کافئین بالا ، مانند شکلات است
مرحله 7. الکل مصرف نکنید
الکل به احتمال زیاد علائم شما را بدتر می کند. همچنین می تواند با هر دارویی که برای کنترل علائم مصرف می کنید تداخل ایجاد کند. الکل همچنین باعث می شود بیشتر ادرار کنید و می تواند به کم آبی بدن کمک کند. در زمان بیماری از الکل دوری کنید.
مرحله 8. فروکتوز و شیرین کننده های مصنوعی را کنار بگذارید
یک ترکیب شیمیایی موجود در شیرین کننده های تقلبی باعث ایجاد یا بدتر شدن اسهال می شود. به طور کلی از افزودنی های غذایی خودداری کنید ، اما به خصوص تا زمانی که سیستم گوارش شما به حالت عادی بازگردد. مارک های زیادی وجود دارد که حاوی شیرین کننده های مصنوعی هستند ، مانند:
- Sunett و Sweet One
- برابر ، NutraSweet و Neotame
- Sweet'N Low
- اسپلندا
مرحله 9. پروبیوتیک ها را امتحان کنید
پروبیوتیک ها نوعی باکتری زنده هستند که به حفظ دستگاه گوارش کمک می کنند. می توانید آنها را در محصولاتی مانند ماست با فرهنگ زنده و به عنوان قرص یا کپسول در داروخانه یا داروخانه محلی خود پیدا کنید. پروبیوتیک ها ممکن است برای اسهال ناشی از آنتی بیوتیک ها و برخی ویروس ها مفید باشند زیرا می توانند تعادل باکتری های "خوب" را در روده بازیابی کنند.
خوردن ماست ساده با فرهنگ زنده استثنا از قاعده بدون لبنیات هنگام اسهال است
روش 3 از 3: درمان علت
مرحله 1. منتظر عوامل ویروسی باشید
بیشتر موارد اسهال ناشی از ویروس ها است ، مانند آنفولانزای معمولی و دیگران. اسهال ویروسی باید ظرف چند روز فروکش کند. منتظر بمانید ، هیدراته بمانید ، استراحت کنید و از داروهای ضد اسهال بدون نسخه برای تسکین علائم استفاده کنید.
مرحله 2. داروهای تجویزی برای عفونت های باکتریایی دریافت کنید
اسهال ناشی از غذا یا آب آلوده اغلب به دلیل باکتری ها یا گاهی اوقات انگل است. در این مورد ، پزشک ممکن است نیاز به تجویز آنتی بیوتیک های خاص یا داروهای دیگر برای درمان عفونت داشته باشد. اگر اسهال شما در عرض 2-3 روز بهبود نیافت ، برای تعیین علت عفونی بودن به پزشک مراجعه کنید.
توجه داشته باشید که آنتی بیوتیک تنها در صورتی تجویز می شود که علت اسهال شما باکتری شناخته شده باشد. آنتی بیوتیک ها در برابر ویروس ها یا علل دیگر م effectiveثر نیستند و در صورت استفاده نادرست می توانند عوارض جانبی ناخوشایندی ایجاد کنند یا مشکلات گوارشی شما را بدتر کنند
مرحله 3. تغییر داروهای خود را با کمک پزشک در نظر بگیرید
آنتی بیوتیک ها در واقع یک علت شایع اسهال هستند ، زیرا تعادل باکتری ها را در روده شما تغییر می دهند. داروهای سرطانی و آنتی اسیدها با منیزیم نیز می توانند باعث ایجاد یا بدتر شدن اسهال شوند. اگر اسهال مکرر دارید و دلیل آن را نمی دانید ، از پزشک خود در مورد داروهای خود بپرسید - آنها ممکن است بتوانند دوز شما را کاهش دهند یا شما را به چیز دیگری تغییر دهند.
هرگز داروهای تجویز شده خود را بدون مشورت با پزشک متوقف یا تغییر ندهید. این می تواند پیامدهای جدی برای سلامتی داشته باشد
مرحله 4. بیماریهای مزمن را درمان کنید
برخی از بیماریهای گوارشی می توانند باعث اسهال مزمن یا مکرر شوند ، از جمله بیماری کرون ، کولیت اولسراتیو ، بیماری سلیاک ، سندرم روده غیرقابل برگشت و مشکلات مربوط به کیسه صفرا (یا بعد از برداشتن آن با جراحی). برای کنترل بیماری زمینه ای با پزشک خود همکاری کنید. ممکن است پزشک شما را به متخصص روده و معده به نام متخصص گوارش ارجاع دهد.
مرحله 5. استرس و اضطراب خود را به حداقل برسانید
برای برخی از افراد ، احساس استرس شدید یا اضطراب می تواند باعث ناراحتی معده شود. به طور منظم از تکنیک های آرام سازی برای کاهش سطح استرس خود استفاده کنید و در طول دوره اسهال برای کاهش ناراحتی. مدیتیشن یا تمرینات تنفس عمیق را امتحان کنید. به طور منظم تمرکز حواس را تمرین کنید ، در طبیعت قدم بزنید ، به موسیقی گوش دهید - هر چیزی که به آرامش شما کمک می کند.
لیست غذاها برای خوردن و اجتناب و برنامه ریزی برای معرفی مجدد مواد غذایی
غذاهایی که با اسهال می خورید
پشتیبانی از wikiHow و همه نمونه ها را باز کنید.
غذاهایی که هنگام اسهال باید از آنها اجتناب کرد
پشتیبانی از wikiHow و همه نمونه ها را باز کنید.
برنامه ای برای معرفی مجدد مواد غذایی پس از اسهال
پشتیبانی از wikiHow و همه نمونه ها را باز کنید.
نکات
- اگر اسهال دارید برای دیگران غذا تهیه نکنید. برای جلوگیری از گسترش عفونت ، دستان خود را به طور منظم ، به ویژه پس از استفاده از توالت ، بشویید.
- مقدار زیادی آب با الکترولیت ها بنوشید. هنگامی که اسهال دارید ، نه تنها مایعات را از دست می دهید. نمک های بدن را نیز از دست خواهید داد.
