ابتلا به اسهال می تواند ناراحت کننده یا شرم آور باشد ، اما این مشکلی رایج است که بسیاری از مردم با آن دست به گریبان هستند. در حالی که معمولاً فقط چند روز طول می کشد ، چیزهای زیادی وجود دارد که می توانید در خانه امتحان کنید تا احساس بهتری داشته باشید. با برخی تغییرات ساده در رژیم غذایی روزانه خود یا با مصرف دارو ، امیدوارم که تسکین پیدا کنید. با این حال ، اگر اسهال شدیدتر شد یا بیش از 2 روز طول کشید ، با پزشک خود مشورت نکنید. از داروهای خانگی برای درمان اسهال در نوزادان و کودکان زیر 2 سال استفاده نکنید. با متخصص اطفال خود تماس بگیرید و توصیه های او را دنبال کنید.
مراحل
روش 1 از 4: هیدراته ماندن
مرحله 1. مایعات شفاف با الکترولیت ها بنوشید تا مواد معدنی بدن شما را پر کند
اسهال می تواند شما را دچار کم آبی کند و مواد معدنی را که به عملکرد خوب بدن شما کمک می کند حذف می کند. سعی کنید روزانه 8-10 فنجان (1.9-2.4 لیتر) مایعات شفاف بخورید تا بدن شما به درستی کار کند. از آنجا که آب شیر به تنهایی حاوی الکترولیت نیست ، سعی کنید آب گوشت ، نوشیدنی های ورزشی یا آب میوه های ارگانیک را در رژیم غذایی خود قرار دهید تا مواد مغذی مناسب را دریافت کنید.
از خوردن آب آلو خودداری کنید زیرا می تواند اسهال شما را بدتر کند
نکته:
اگر شما نیز استفراغ می کنید و در پایین نگه داشتن مایعات مشکل دارید ، فقط این کار را انجام دهید 1⁄2 فنجان (120 میلی لیتر) در یک زمان و نوشیدنی های خود در طول روز. به این ترتیب ، شما کمتر احساس ناراحتی می کنید.
مرحله 2. نوشیدنی های کافئین دار را از رژیم غذایی خود حذف کنید
کافئین به طور طبیعی مدفوع را نرم می کند ، بنابراین ممکن است اسهال شما را بیشتر کند. قهوه ، چای و نوشابه را کنار بگذارید زیرا آنها شایع ترین منابع کافئین هستند. اگر می توانید ، هنگام بهبودی ، به یک گزینه بدون کافئین بروید.
برخی از داروهای سردرد بدون نسخه حاوی کافئین هستند ، بنابراین قبل از مصرف مواد تشکیل دهنده را با دقت بخوانید
مرحله 3. از یک محلول آب رسانی مجدد استفاده کنید تا دچار کم آبی نشوید
می توانید محلول آب رسانی مجدد تجاری مانند Pedialyte یا Naturalyte را از داروخانه یا داروخانه محلی خود خریداری کنید. همچنین می توانید با استفاده از یک لیتر آب آمریکا (950 میلی لیتر) آب ، ¾ قاشق چایخوری (4.5 گرم) نمک و 2 قاشق غذاخوری (24 گرم) شکر خودتان تهیه کنید. تمام محلول آب رسانی را در طول روز بنوشید تا آب را در خود نگه دارید.
مایع آب رسانی به بازیابی الکترولیت ها کمک می کند و به بدن شما اجازه می دهد آب را بهتر جذب کند
مرحله 4. ریشه توت سیاه یا چای بابونه را برای ضد اسهال طبیعی تهیه کنید
به سادگی یک لیوان را با آب جوش پر کنید و کیسه چای خود را برای 3-4 دقیقه در آن تکان دهید تا بتواند دم بکشد. در حالی که هنوز گرم است چای خود را به آرامی میل کنید تا در طول روز احساس آرامش کنید. سعی کنید هر روز 3-4 وعده چای بنوشید در حالی که هنوز احساس بیماری می کنید.
- می توانید ریشه توت سیاه یا چای بابونه را از فروشگاه های مواد غذایی یا فروشگاه های مواد غذایی سالم خریداری کنید.
- شاه توت می تواند به استحکام مدفوع شما کمک کند.
- بابونه می تواند به دستگاه گوارش شما کمک کند ، بنابراین کمتر احتمال دارد دچار اسهال شوید.
مرحله 5. در زمان بهبودی ، نوشیدن الکل را کنار بگذارید
الکل می تواند آب بدن شما را بیشتر کرده و معده شما را ناراحت کند ، بنابراین سعی کنید تا زمانی که در حال بهبودی هستید از مصرف آن اجتناب کنید. در عوض ، آب و نوشیدنی های حاوی الکترولیت ها را انتخاب کنید ، زیرا هضم آنها راحت تر است و به شما آب رسانی می کند. قبل از مصرف مجدد الکل ، حدود 2 روز پس از برطرف شدن علائم ، به خود فرصت دهید.
روش 2 از 4: تنظیم رژیم غذایی
مرحله 1. در طول روز وعده های غذایی کوچکتر بخورید
وعده های غذایی زیاد می تواند غذا را از طریق دستگاه گوارش شما مجبور کند و مجبور شوید بیشتر به دستشویی بروید. به جای خوردن 3 وعده غذایی بزرگ در روز ، سعی کنید 4-5 بار در روز غذا بخورید. فقط غذای کافی داشته باشید تا احساس سیری کنید اما سیر نشده اید.
- هنگام اسهال ممکن است اشتهای خود را از دست بدهید.
- اگر استفراغ نیز دارید ، 1 تا 2 ساعت قبل از خوردن غذای جامد صبر کنید.
مرحله 2. از غذاهای چرب یا تند خودداری کنید زیرا ممکن است معده شما را ناراحت کند
غذاهایی که حاوی مقدار زیادی چربی یا ادویه هستند می توانند سیستم گوارش شما را تحریک کنند و اسهال شما را تحریک کنند. سعی کنید تا جایی که می توانید غذاهای فرآوری شده و سرخ شده را از رژیم غذایی خود حذف کنید. در عوض ، غذاهای کم چرب که پخته ، کبابی یا سرخ شده هستند را انتخاب کنید تا مطمئن شوید که سالم هستند و معده شما را ناراحت نمی کند.
ممکن است از اسهال معده ای حساس داشته باشید ، بنابراین غذاهای تندتر ممکن است باعث تحریک بیشتر از حالت عادی شوند
نکته:
اگر به طور معمول از طریق غذا دچار اسهال می شوید ، وعده های غذایی خود را پیگیری کنید تا بتوانید تعیین کنید که چه چیزی باعث ایجاد بیماری شما می شود. تمام تلاش خود را برای اجتناب از این غذاها در آینده انجام دهید.
مرحله 3. رژیم کم فیبر را شروع کنید تا کمتر از حمام استفاده کنید
در حالی که هنوز علائم را تجربه می کنید ، سعی کنید به جای گندم نان ، ماکارونی و کراکر از آرد سفید تهیه کنید. میوه ها و سبزیجاتی مانند سس سیب ، انگور ، طالبی ، لوبیا سبز ، فلفل و گل کلم را انتخاب کنید زیرا حاوی فیبر کمتری نسبت به بقیه هستند. سعی کنید فقط حدود 13 گرم فیبر در روز داشته باشید تا تمایلی به دفعات زیاد احساس نکنید.
- به عنوان مثال ، 1 تکه نان سفید حدود 0.8 گرم فیبر و یک نصف فنجان (75 گرم) لوبیا سبز کمتر از 1.5 گرم دارد.
- در حالی که یک رژیم غذایی غنی از فیبر به طور معمول برای تنظیم طبیعی بدن شما عالی است ، می تواند اسهال شما را بیشتر کند.
- از خوردن میوه هایی مانند پوست سیب ، انواع توت ها یا گلابی در پوست خودداری کنید ، زیرا معمولاً حاوی فیبر بیشتری هستند.
مرحله 4. فروکتوز و شیرین کننده های مصنوعی را از رژیم غذایی خود حذف کنید
فروکتوز یک قند طبیعی است که در میوه ها ایجاد می شود ، اما به عنوان شیرین کننده به سایر غذاها اضافه می شود. لیست مواد غذایی موجود در غذاهایی که می خورید را بررسی کنید تا مطمئن شوید که حاوی فروکتوز ، سوربیتول یا مانیتول نیستند ، زیرا ممکن است باعث اسهال شوند یا وضعیت شما را بدتر کنند. در صورت نیاز از شکر معمولی یا سایر شیرین کننده ها استفاده کنید.
- منابع معمول فروکتوز شامل عسل ، نوشابه و شربت ذرت است.
- سوربیتول و مانیتول به طور معمول در نوشیدنی های بدون قند و آدامس ها یافت می شوند.
مرحله 5. اگر در هضم منظم غذا مشکل دارید رژیم BRAT را امتحان کنید
موز ، برنج ، سس سیب و نان تست ساده گزینه های غذایی فوق العاده ای هستند وقتی که حال شما خوب نیست. آنها برای معده شما آسان هستند و حاوی مواد مغذی لازم هستند. لقمه های کوچک بخورید تا معده خود را تحت فشار قرار ندهید. وقتی احساس بهتری دارید ، سعی کنید غذاهای بیشتری را که معمولاً می خورید در رژیم غذایی خود بگنجانید.
- رژیم BRAT به استحکام مدفوع شما کمک می کند ، بنابراین کمتر تمایل به رفتن به دستشویی دارید.
- نان سفید و برنج سفید را انتخاب کنید زیرا حاوی فیبر کمتری هستند و به تسکین معده شما کمک می کند.
مرحله 6. تعداد محصولات لبنی را که می خورید محدود کنید
در صورت عدم تحمل لاکتوز ، ممکن است بعد از خوردن محصولات شیر دچار اسهال شوید ، بنابراین سعی کنید آنها را از رژیم غذایی خود حذف کنید تا ببینید وضعیت شما بهبود می یابد یا خیر. به جای داشتن شیر ، به دنبال جایگزین های غیر لبنی مانند شیر سویا ، جو دوسر یا بادام باشید. در غیر این صورت ، ممکن است از انواع بدون لاکتوز نیز استفاده کنید.
اگر نیاز به شیر یا لبنیات دارید ، به دنبال انواع بدون چربی یا کم چرب باشید زیرا آنها کمتر تحریک کننده هستند
روش 3 از 4: استفاده از درمان های بدون نسخه
مرحله 1. برای تسکین معده از بیسموث ساب سالیسیلات استفاده کنید
داروخانه محلی خود را از نظر وجود بیسموث ساب سالیسیلات در حالت تعلیق مایع یا قرص جویدنی بررسی کنید. با دوز 524 میلی گرم در هر زمان از روز شروع کنید که برابر با 1 قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر) سوسپانسیون مایع است. اگر هنوز احساس ناراحتی می کنید ، بعد از 30-60 دقیقه یک دوز دیگر مصرف کنید. خود را به بیش از 8 دوز در روز محدود کنید.
بیسموت ساب سالیسیلات ، مایعات جاری شده در دستگاه گوارش را کاهش می دهد تا به سفت شدن مدفوع شما کمک کند
هشدار:
اگر به آسپرین حساسیت دارید از مصرف بیسموت ساب سالیسیلات خودداری کنید زیرا حاوی مواد شیمیایی و ترکیبات مشابه است.
مرحله 2. یک داروی ضد اسهال مصرف کنید تا تمایلی به رفتن احساس نکنید
می توانید داروهای ضد اسهال را به صورت قرص ، جویدنی یا مایع خریداری کنید ، بنابراین یکی از مواردی را که برای شما مناسب است انتخاب کنید. بعد از اولین مدفوع شل یک دوز 4 میلی گرم مصرف کنید تا ببینید آیا برای شما مفید است یا خیر. اگر هنوز اسهال دارید ، بعد از هر بار استفاده از حمام ، 2 میلی گرم مصرف کنید. فقط 16 میلی گرم در روز تا 2 روز مصرف کنید.
- مصرف زیاد داروهای ضد اسهال می تواند باعث مشکلات جدی قلبی یا مرگ شود.
- هرگز به کودکان زیر 2 سال ضد اسهال ندهید.
- اگر اسهال شما ناشی از عفونت یا باکتری در دستگاه گوارش باشد ، ممکن است اسهال شما را بدتر کند.
مرحله 3. فیبر پسیلیوم را با آب مخلوط کنید تا مدفوع شما جمع شود
فیبر پسیلیوم به طور طبیعی در گیاهان یافت می شود و مایعات را در دستگاه گوارش شما جذب می کند ، بنابراین احتمال ابتلا به اسهال کمتر است. با مخلوط کردن ½ قاشق چایخوری (5 گرم) پودر فیبر با یک لیوان 8 لیتری آب (240 میلی لیتر) آب شروع کنید تا کاملا ترکیب شوند. کل لیوان را بنوشید تا فیبر به سیستم شما جذب شود. اگر احساس آرامش نمی کنید ، روز بعد مقدار فیبر را به میزان ½ قاشق چایخوری دیگر (5 گرم) افزایش دهید.
- فیبر پسیلیوم می تواند سایر داروها را جذب کرده و آنها را بی اثر کند ، بنابراین قبل از مصرف هر نسخه حداقل 2-4 ساعت صبر کنید.
- در صورت ابتلا به بیماری کلیوی یا دیابت ، قبل از مصرف سایلیوم با پزشک خود مشورت کنید.
روش 4 از 4: چه زمانی باید به دنبال مراقبت های پزشکی بود
مرحله 1. اگر تب ، خون یا چرک یا درد شدید دارید ، فوراً مراقبت کنید
در حالی که به احتمال زیاد خوب هستید ، این علائم می توانند نشانه ای از یک بیماری زمینه ای مانند عفونت ویروسی یا باکتریایی باشند. بهتر است توسط پزشک معاینه شوید تا درمان مناسب را دریافت کنید. در صورت مشاهده علائم زیر بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید:
- تب بالاتر از 102 درجه فارنهایت (39 درجه سانتی گراد)
- استفراغ مکرر
- وجود خون یا چرک در مدفوع شما
- مدفوع سیاه یا قیری مانند
- درد شدید در شکم یا راست روده
- 6 یا بیشتر مدفوع شل در عرض 24 ساعت
- علائم کم آبی مانند سرگیجه ، ضعف ، ادرار تیره و خشکی دهان
مرحله 2. در صورت داشتن علائم کم آبی ، فرزند خود را نزد پزشک ببرید
اسهال معمولاً باعث کم آبی بدن در کودکان می شود زیرا باعث می شود مایعات زیادی از دست بدهند. در صورت مشاهده علائم کم آبی بدن ، فوراً به فرزند خود مراجعه کنید:
- کاهش ادرار یا پوشک خشک
- فقدان اشک
- دهان خشک
- بی حالی یا بی حالی
- چشمهای گود رفته
- سرسختی
مرحله 3. اگر اسهال شما بیش از 2 روز طول کشید به پزشک مراجعه کنید
اسهال شما به احتمال زیاد ظرف 48 ساعت از بین می رود ، اما ممکن است برای کمک به مبارزه با عفونت جدی تر یا بیماری زمینه ای به مراقبت های پزشکی احتیاج داشته باشید. به پزشک خود مراجعه کنید تا بتواند تشخیص مناسب و گزینه های درمانی مناسب را برای شما ارائه دهد.
- اگر باکتری یا انگلی باعث اسهال شما شده است ، پزشک ممکن است به شما آنتی بیوتیک بدهد.
- اگر دارویی باعث اسهال شما می شود ، پزشک می تواند دوز دارو را تغییر داده یا تنظیم کند.
- در صورت کم آبی بدن ، پزشک به شما کمک می کند مایعات از دست رفته را جایگزین کنید.
- در صورت ابتلا به بیماری کرون یا سندرم التهابی روده (IBS) ، پزشک به شما در مدیریت بیماری کمک می کند و ممکن است شما را برای مراقبت های بیشتر به متخصص گوارش ارجاع دهد.
هشدار:
اگر کودک شما بیش از 24 ساعت اسهال دارد ، در اسرع وقت او را نزد پزشک ببرید.
