دسته های عشقی زمانی ایجاد می شوند که چربی اضافی اطراف شکم از پهلو بیرون زده و این می تواند با انتخاب اشتباه لباس مشخص شود. گاهی اوقات ، پوشیدن لباس های اشتباه حتی می تواند آنقدر نامناسب باشد که به نظر برسد در حالی که دست خود را ندارید ، انگار دست های عاشقانه دارید! از بین بردن دسته های عشق بسیار مشکل است ، اما خوشبختانه می توان آنها را از طریق پوشیدن لباس مناسب ، اجتناب از لباس نامناسب و جلب توجه از مناطق مشکل دار پنهان کرد.
مراحل
قسمت 1 از 5: انتخاب لباس مناسب
مرحله 1. پایین و کمر بلند بپوشید
بیشتر افراد از نظر کمر کوچکتر از باسن هستند ، بنابراین پوشیدن کمر با دور کمر باعث می شود شلوار شما به طور غیرطبیعی باسن و کمر را تقسیم نکند. علاوه بر این ، این امر باعث می شود که کمربند شما را از جایی که بزرگتر هستید قطع نکند و برآمدگی ایجاد کند.
- به دنبال قسمت های پایینی باشید که در نزدیکی یا بالای ناف شما قرار دارند.
- همچنین به دنبال پایین هایی باشید که کمربندهای ضخیم تری دارند-کمربندهایی با حداقل دو دکمه-و در قسمت پشتی بالاتر از قسمت جلویی قرار گرفته اند ، زیرا این موارد شما را در ناحیه ای ناخوشایند قطع نمی کند.
مرحله 2. خط کمر امپراتوری و تاپ خط A را انتخاب کنید
لباس هایی با کمر امپراتوری در کمر تنگ تر هستند و سپس از آنجا بیرون می روند و این لباس ها چاپلوس هستند زیرا کمر را برجسته می کنند و شکم ها و دسته های عشق را پنهان می کنند.
به همین ترتیب ، لباس های خط A در بالا نازک تر و در قسمت پایین براق هستند ، بنابراین دامن و لباس هایی با این برش تنه بزرگتر را متعادل می کند و دسته های عشق را کمتر به چشم می آورد
مرحله 3. رنگهای لاغری بپوشید
در حالی که توصیه های قدیمی می گوید پوشیدن رنگ های تیره همیشه لاغرتر است ، اما این کاملا درست نیست. به جای پوشیدن تمام رنگ مشکی برای پنهان کردن دستگیره های عشقی و باریک تر به نظر رسیدن ، در جایی که سنگین تر هستید از رنگ تیره و در جایی که کوچکتر هستید از رنگ روشن استفاده کنید.
به عنوان مثال ، اگر می خواهید شکم بزرگتر کوچکتر به نظر برسد ، در وسط خود مشکی بپوشید و در بالای آن یک رنگ رنگی بپوشید. برای مثال ، می توانید با پوشیدن دامن خط A با دور کمر بلند و بالا پوششی که در آن چسبانده شده است ، به این هدف برسید
مرحله 4. مدلهای مختلف پیراهن را آزمایش کنید
چند نوع پیراهن وجود دارد که بیشتر برای افرادی که نیاز به اتاق اضافی در وسط دارند ، جذاب تر است و همچنین توجه افراد را از دسته های عشق جلب می کند. پیراهن های چاپلوس کمی بیشتر به سمت خود جریان می یابند و این موارد عبارتند از:
- پیراهن هایی به سبک کیمونو
- کفتان ها
- پیراهن و لباس بپوشانید
مرحله 5. تاپ هایی با چاپ و طرح های بلند بپوشید
یکی دیگر از راه های پنهان کردن دستگیره های عاشقانه این است که آنها را زیر یک چاپ یا الگوی برجسته دفن کنید یا آنها را با یک طرح خط دار بپوشانید که آنچه در زیر قرار دارد را پنهان می کند.
- به دنبال تاپ هایی باشید که در طرفین دچار خارش شده و یا برخی از چروک های ظریف را پیدا کنید
- با الگوهای پیچیده ، نوارهای مورب و چاپهای چشم نواز آزمایش کنید
مرحله 6. از لباس های پایه استفاده کنید
لباس های پایه ، که به آنها لباس های فرم دهنده نیز گفته می شود ، بدون شک موفق ترین راه برای پنهان کردن دسته های عشق است ، زیرا در واقع برای شکل دادن و صاف کردن قسمت های بدن شما طراحی شده است. این لباس ها باید زیر لباس شما پوشیده شوند و لباس هایی که دسته عشق را پنهان می کنند عبارتند از:
- لباس های کامل و لباس های کنترل بدن ، که برای زمانی که لباس لاغری می پوشید بسیار مناسب است.
- شلوارهای کمر و شلوارهای کنترل ، که برای زمانی مناسب است که می خواهید شلوار جین نازک یا شلوار یا دامن تنگ تری بپوشید.
قسمت 2 از 5: اجتناب از لباس هایی که دستگیره های عشق را برجسته می کند
مرحله 1. از لباس هایی که بدن را در آغوش می گیرند دوری کنید
وقتی صحبت از پنهان کردن دستگیره های عشق می شود ، اجتناب از لباس های اشتباه به اندازه انتخاب لباس های مناسب اهمیت دارد. تاپ های محکم و چسبیده بدون شکل دادن ، فقط برای نشان دادن دستگیره های عشق شما مفید است ، به ویژه هنگامی که با کفهای بسیار محکم و نامناسب همراه باشد.
پارچه هایی که باید از آنها اجتناب کنید شامل ساتن ، پلی استر کامل و الاستین (اسپندکس و لیکرا) هستند که همه آنها به بدن شما می چسبند و شباهت شما را برجسته می کنند
مرحله 2. از لباس های برش مستقیم خودداری کنید
بر خلاف امپراتوری ها و خطوط A ، لباس های مستقیم بر ناحیه میانی و شکم شما تأکید می کنند و این امر تمام توجه را به دسته عشق شما جلب می کند.
این امر در مورد شلوار ، تاپ ، دامن و لباس صدق می کند
مرحله 3. از تسمه دور شوید
توصیه های زیادی در مورد استفاده از کمربند برای پنهان کردن دسته های عشق وجود دارد ، اما حتی کمربندهای ضخیم و بزرگ می توانند به طرفین شما بریده و دسته عشق را بزرگتر کنند.
- اگر می خواهید یک کمربند سایز بزرگ بپوشید ، یک کمربند گشاد انتخاب کنید ، آن را در قسمت پایین باسن خود قرار دهید و آن را با یک بالاتنه گشاد ست کنید.
- در غیر این صورت ، با کمربندهای نازک که به کمرتان بریده نمی شود بچسبانید.
مرحله 4. لباس های زیر را خیلی تنگ نپوشید
لباس های زیر تنگ ، به ویژه آنهایی که دارای کمربند یا بندهای نازک هستند ، می توانند بدن شما را بریده و دسته های عشق را بزرگتر نشان دهند. در واقع ، بندهای باریک و محکم روی لباس زیر حتی می تواند شما را شبیه به دسته های عاشقانه نشان دهد در حالی که ندارید.
مانند پایین ، لباس زیر را با کمر بلندتر و کمربند ضخیم تر انتخاب کنید
مرحله 5. از شلوارهایی که مناسب کمر شما نیستند خودداری کنید
این شامل زیرهای خیلی سفت و آنهایی است که در جایی که باید نشسته است. سعی نکنید به قسمت های پایینی که مناسب نیستند فشار دهید ، مخصوصاً اگر از ناحیه کمر محکم هستند.
به عنوان مثال ، شلوار جین لاغر ممکن است در حال حاضر مورد توجه قرار گیرد ، اما اگر بزرگتر از وسط باشید و شلوارهای جین باریک با کمر کم انتخاب کنید ، دسته های عشقی شما بیش از هر زمان دیگری برجسته می شوند
قسمت 3 از 5: جلب توجه دور
مرحله 1. گردنبند بیانیه ای بپوشید
راه دیگر برای پنهان کردن دستگیره های عشق (یا هر ویژگی که دوست ندارید) این است که با جلب چشم در جاهای دیگر ، توجه را از آن جلب کنید. روش های مختلفی برای انجام این کار وجود دارد ، از جمله جواهرات. یک گردنبند جسورانه و منحصر به فرد چشم ها را به گردن و سینه شما می کشاند و توجه را از وسط شما دور می کند.
از گردنبندهای خیلی بلند خودداری کنید ، زیرا تمرکز را به قسمت میانی شما برمی گردانند
مرحله 2. روسری روشن یا طرح دار بپوشید
کار بر روی نظریه مشابه گردنبند ، یک روسری رنگ روشن یا طرح دار در اطراف گردن شما توجه را به صورت و گردن شما و از دستگیره های عشقی شما دور می کند.
هنوز می توانید در بهار و تابستان روسری بپوشید ، اما برای جلوگیری از گرم شدن بیش از حد ، در مواد سبک وزن مانند پنبه و کتان به دنبال روسری های نازک باشید
مرحله 3. گوشواره های پر زرق و برق را انتخاب کنید
گوشواره های بلند ، درخشان یا جسورانه نیز توجه را در اطراف صورت و دور از وسط قرار می دهند و اگر همیشه دوست ندارید گردنبند و روسری بپوشید ، ظاهر شما را تغییر می دهند.
اگر نمی توانید برای کار گوشواره های بلند بپوشید ، یا اگر آنها را آزاردهنده می دانید ، به دنبال گل میخ هایی با رنگ های پررنگ و روشن یا گوشواره های کوتاهتر با طرح های بلند باشید
مرحله 4. پیراهن هایی با یقه های دلچسب بپوشید
راه دیگر برای جلب توجه به سینه و گردن به جای دستگیره های عشقی ، استفاده از یقه V ، اسکوپ و یقه های عمیق است. این یک گزینه عالی برای افرادی است که نمی توانند جواهرات یا روسری در محل کار خود بپوشند.
مرحله 5. یک ژاکت را دور کمرتان ببندید
می توانید آستین های ژاکت یا ژاکت را دور کمرتان ببندید تا دسته های عشقی نیز پنهان شوند ، زیرا قسمت عمده آستین ها هر گونه برآمدگی بیش از حد زیر آن را می پوشاند.
- بدن ژاکت را در قسمت پایینی خود قرار دهید ، سپس آستین ها را دور تا دور بدن خود بپیچید و آنها را به صورت گره یا کمان ببندید.
- در تابستان می توانید از پیراهن سبک و آستین بلند برای رسیدن به همان جلوه استفاده کنید.
قسمت 4 از 5: پنهان کردن دسته های عشق برای مردان
مرحله 1. پیراهن خود را بدون دست بگذارید
پیراهن مچاله شده نزدیک بدن شما قرار می گیرد و این امر دسته های عشقی شما را برجسته می کند. در عوض ، یک پیراهن زیبا بپوشید و قسمت پایینی آن را گشاد بگذارید. این به شما فضای بیشتری می دهد و اجازه می دهد پارچه دسته های عشقی شما را بپوشاند.
هنگامی که مجبور هستید پیراهن خود را بپوشید ، مانند محل کار ، برای پوشاندن دسته های عشقی خود از یک ژاکت یا بلوز استفاده کنید
مرحله 2. از بالاپوش های روشن و بلند خودداری کنید
پیراهن هایی که بلند هستند توجه را به وسط و دسته عشق شما جلب می کنند. در عوض ، پیراهن های ساده با رنگ های تیره انتخاب کنید که چشم را به سمت وسط شما جلب نکند. از پیراهن هایی با موارد زیر اجتناب کنید:
- رنگ های روشن
- طرح ها یا الگوهای پیچیده
- راه راه یا فرش
مرحله 3. صاف بایستید
هنگام خم شدن ، شانه های شما به جلو می چرخند و شکم شما به مرکز فشرده می شود و بیرون می آید ، و این باعث می شود دسته عشق شما بزرگتر به نظر برسد.
- هنگام نشستن یا ایستادن ، پشت شما باید صاف و شانه های شما پشت باشد. سر خود را در راستای بدن خود قرار دهید و هسته خود را برای حمایت از بالاتنه خود فعال کنید.
- وضعیت صحیح نیز به کاهش کمردرد ، سردرد کمک می کند و قد شما را بلند نشان می دهد.
مرحله 4. در کمرتان شلوار بپوشید
به جای پوشیدن شلوار دور باسن ، آن را از ناحیه کمر بپوشید. این به پنهان کردن دستگیره های عشق کمک می کند ، از قطع بدن در مکانی غیر طبیعی جلوگیری می کند و در کل شما را لاغرتر نشان می دهد.
کمرتان نازک ترین قسمت وسط شماست ، درست زیر ناف
مرحله 5. یک پیراهن فشرده بپوشید
گاهی به این پیراهن ها شکل دادن یا پنهان کردن می گویند و برای داشتن چربی اضافی ، پنهان کردن دسته های عشق و لاغرتر جلوه دادن بسیار مناسب است.
اطمینان حاصل کنید که پیراهن فشرده را به عنوان یک لایه زیر لباس زیر پیراهن معمولی خود می پوشید
قسمت 5 از 5: تمرین برای دسته های عشق
مرحله 1. کاردیو انجام دهید
در واقع نمی توان کاهش چربی را در یک منطقه خاص هدف قرار داد ، اما می توانید با کاهش مقدار کل چربی اضافی بدن خود ، به کاهش دسته عشق کمک کنید. ورزش هایی که قلب شما را پمپاژ می کند ، مانند تمرینات هوازی و هوازی ، یکی از بهترین روش ها برای کاهش چربی است. برای بهترین نتیجه ، حداقل 30 دقیقه در روز چهار بار در هفته یا بیشتر تمرین کنید. تمرینات خوب قلبی شامل موارد زیر است:
- شنا كردن
- دویدن و دویدن
- آموزش مدار
- دوچرخه سواري
- تمرینات تناوبی با شدت بالا
مرحله 2. تمرینات قدرتی انجام دهید
تمرینات قدرتی بسیار عالی هستند زیرا باعث عضله سازی و چربی سوزی همزمان می شوند. حتی اگر وقت ندارید که به ورزشگاه بروید و آهن بخورید ، می توانید یک تمرین ساده برای تقویت وزن بدن در خانه انجام دهید: یک روال آسان این است:
- 20 حرکت چمباتمه ای: پاها را به عرض شانه باز کنید ، سپس چمباتمه بزنید تا ران ها با زمین موازی شوند.
- 10 حرکت پرتاب کننده: رو به زمین دراز بکشید ، در نوک انگشتان دست و کف دست خود را با بازوهای صاف نگه دارید. بدن خود را تا سطح زمین پایین بیاورید در حالی که بدن خود را صاف نگه داشته اید ، سپس به عقب برگردید و به موقعیت اولیه خود برسید.
- 20 حرکت پیاده روی: با پای راست قدم به جلو بگذارید و به حالت لانج بروید. برخیزید ، با پای چپ خود یک گام دیگر به جلو بردارید و دوباره در حالت غرق شدن فرو بروید.
- 10 ردیف دمبل: دو صندلی را به هم فشار دهید و زانوی راست خود را روی یک صندلی و کف دست راست خود را روی صندلی دیگر قرار دهید. با دست چپ خود ، یک دمبل (یا شیشه شیر یا قوطی رنگ) را مستقیماً کنار بدن خود بکشید ، سپس به عقب برگردید. 10 بار در هر طرف تکرار کنید.
- 15 ثانیه تخته چوبی: رو به زمین دراز بکشید. بازوهای خود را روبروی خود قرار دهید ، سپس خود را به سمت جلو بازوها فشار دهید ، سپس بقیه بدن خود را به سمت بالا فشار دهید تا ساعد و انگشتان پا از شما حمایت کنند. بدن خود را صاف نگه دارید.
- 30 جک پرش.
مرحله 3. ماهیچه های اطراف دستگیره های عشق را هدف بگیرید
ماهیچه های اطراف دستگیره های عشقی شما مورب هستند و می توانید با استفاده از این ماهیچه ها ناحیه را بیشتر تعریف کنید. این را با کاهش چربی کلی ترکیب کنید ، و دسته های عشقی شما کوچکتر و کمتر قابل توجه می شوند. تمرینات مورب خوب عبارتند از:
- فشردن تخته های جانبی: به پهلوی راست خود دراز بکشید و در آرنج راست خود را بالا بیاورید. از زمین بلند شوید تا بدن شما توسط ساعد راست و کناره های پایتان حمایت شود. زانوی راست خود را به سمت آرنج چپ خود بکشید ، سپس به تخته برگردید. 10 تا 12 تکرار را تکرار کنید ، سپس در طرف دیگر تکرار کنید.
- حرکت پلانک تا آرنج: در حالت پلانک شروع کنید تا بدن شما روی انگشتان پا و ساعد قرار گیرد. بدون این که باسن خود را تکان دهید ، خود را بالا بیاورید تا سمت راست خود را روی کف خود نگه دارید ، سپس همین کار را با سمت چپ خود انجام دهید. سپس به سمت چپ در قسمت راست پایین بیایید و سپس سمت چپ را بچرخانید. طرفهای متناوب (ابتدا سمت چپ سپس دوباره سمت راست) و این کار را برای 30 تا 45 ثانیه انجام دهید.
