نمایش های مکرر دراماتیک ، داستان های اغراق آمیز و درگیری های فوق العاده اغلب نشانه های جلب توجه است. اگر کسی شما را با این رفتارها اذیت می کند ، بهترین کار این است که به وسواس های او توجه نکنید. مرزهای شخصی قوی می تواند به شما در حفظ آرامش و کنترل کمک کند. با این حال ، اگر جلب توجه یک فرد دوست داشتنی است ، ممکن است بخواهید ببینید آیا می توانید با کمک یک متخصص بهداشت روانی به آنها کمک کنید تا بر رفتارهای خود غلبه کنند.
مراحل
روش 1 از 3: واکنش به رفتار آنها
مرحله 1. اگر آنها کاری را انجام می دهند که شما را آزار می دهد ، آنها را نادیده بگیرید
نادیده گرفتن رفتار بهترین راه برای نشان دادن این است که هیچ توجهی از شما نمی شود. به جلب توجه نگاه نکنید و از او نخواهید که کار را متوقف کند. فقط وانمود کنید انگار این کار را نمی کنند.
- بسیاری از جلب توجه کنندگان از توجه منفی و همچنین توجه مثبت لذت می برند. به عنوان مثال ، آنها ممکن است سوت بزنند زیرا می دانند که این کار شما را آزار می دهد و شما به آنها ضربه می زنید. هرچقدر هم که سخت باشد ، سوت زدن در آینده را نادیده بگیرید. تا زمانی که این اتفاق می افتد ، از گوش بند استفاده کنید یا به موسیقی گوش دهید.
- اگر شخص از داستان هایی برای جلب توجه شما استفاده می کند ، بهانه ای برای گوش ندادن به آن ها قائل شوید. به عنوان مثال ، ممکن است بگویید ، "من باید کار را انجام دهم" یا "متأسفم ، اما در حال حاضر مشغول هستم".
مرحله 2. در حيوانات مزخرف آنها آرامش خود را حفظ كنيد
اگر نمی توانید شخص را نادیده بگیرید ، سعی کنید در هنگام تعامل با او هیچ احساسی نشان ندهید. عصبانیت ، ناامیدی یا هیجان را بیان نکنید. علاقه مندی را نیز جعلی نکنید فقط یک حالت خونسرد و آرام داشته باشید.
- به عنوان مثال ، اگر همکارتان در کنار شما نشسته است و شروع به صحبت در مورد مشاجره با رئیس خود می کند ، فقط سر خود را با سر تکان دهید. وقتی کارشان تمام شد به آنها بگویید که باید به سر کار برگردید.
- سعی کنید در صورت قصه گویی هیچ سوالی نپرسید. در عوض از جملات کوتاهی مانند "خوب است" یا "خوب" پاسخ دهید.
- گفته می شود ، اگر شخص واقعاً ایده خوبی دارد یا داستان سرگرم کننده ای دارد ، از نشان دادن علاقه خود نترسید. هر کس گاهی اوقات نیاز به توجه واقعی دارد. اگر واقعاً به سرگرمی ها یا داستان های آنها علاقه دارید ، ممکن است از مکالمه لذت ببرید.
مرحله 3. اگر می خواهند نقش قربانی را بازی کنند ، فقط حقایق را بخواهید
بازی قربانی یک راه متداول برای جلب توجه و تمجید از افراد جلب توجه است. آنها ممکن است یک داستان دراماتیک را بیان کنند که در آن مورد هدف قرار گرفته و مورد توهین قرار گرفته اند. در پاسخ ، در مورد حقایق داستان ، سوالات عینی بپرسید ، نه در مورد احساسات یا دیدگاه داستان نویس.
به عنوان مثال ، اگر آنها در مورد رفتار ناشایست صندوقدار با آنها ناسزا بگویند ، می توانید بگویید: "آنها دقیقاً چه گفتند؟ آیا آنها واقعاً شما را با چهره خود صدا می زدند؟ مدیر کجا بود؟ »
مرحله 4. بیاموزید که در شرایط خطرناک یا شدید دور شوید
جلب توجه کنندگان کاری را که برای واکنش انجام می دهند ، انجام می دهند. برخی ممکن است برای جلب توجه ، به طور فزاینده ای به نمایش دراماتیک بپردازند. اگر شرایط برای کنترل بسیار زیاد شد ، راه بروید. با این کار علامتی برای آنها ارسال می شود که عواقب آنها عکس العملی را که می خواهند به آنها نشان نمی دهد.
- بدلکاری یا شوخی های خطرناک را با توجه به خود پاداش ندهید. اگر جلب توجه برای جلب توجه ، فعالیتهای پرخطر انجام می دهد ، صریحاً به او بگویید: "من دوست ندارم ببینم شما به خودتان آسیب می رسانید. اگر این روند ادامه پیدا کند ، مطمئن نیستم که بتوانیم با هم معاشرت کنیم."
- اگر فکر می کنید این شخص در خطر آسیب رساندن به خود یا شخص دیگری است ، در اسرع وقت از او کمک بگیرید. برخی از نشانه هایی که آنها ممکن است به فکر خودکشی باشند عبارتند از صحبت در مورد مرگ ، واگذاری دارایی ها یا افزایش استفاده از الکل یا مواد مخدر. در نظر بگیرید یا آنها را تشویق کنید تا با شماره 800-273-TALK ، خط تلفن ملی پیشگیری از خودکشی تماس بگیرند.
- اگر شخص دارای گریه ، فریاد یا فریاد عمومی متعددی است ، ممکن است بخواهید که به یک متخصص بهداشت روان مراجعه کند.
روش 2 از 3: ایجاد مرزها
مرحله 1. به آنها بگویید چه رفتاری را تحمل می کنید و نمی کنید
اطمینان حاصل کنید که جلب توجه متوجه شده است که شما با رفتارهای خاصی برخورد نخواهید کرد. اگر آنها بدانند که فعالیت خاصی مورد توجه شما قرار نمی گیرد ، ممکن است در آینده این کار را متوقف کنند.
- به عنوان مثال ، اگر نمی خواهید آنها شما را لمس کنند ، ممکن است به آنها بگویید: "آیا نمی خواهید وقتی توجه من را می خواهید به من دست نزنید یا او را نگیرید؟ اگر به من احتیاج دارید میز من را می زنید. " هرگونه دست زدن به آینده را نادیده بگیرید.
- همچنین ممکن است چیزی شبیه این را بگویید: "می دانم که به پارکور علاقه داری ، اما وقتی فیلم هایی را نشان می دهی که از ساختمان ها می پردی به من نشان می دهی. لطفاً دیگر به من نشان نده."
مرحله 2. برای مکالمات و گفتگوها محدودیت زمانی تعیین کنید
یک جلب توجه می تواند به سرعت روز شما را با داستانها و نیازهای خود بسازد. برای اینکه بتوانید از هم جدا شوید ، در ابتدا به آنها بگویید دقیقا چه مدت باید وقت بگذارید یا صحبت کنید. وقتی زمان تمام شد ، مکالمه به پایان رسید.
- به عنوان مثال ، اگر آنها با شما تماس بگیرند ، ممکن است بگویید: "سلام ، من فقط می توانم 15 دقیقه صحبت کنم. چه خبر؟"
- اگر در حال ملاقات با آنها هستید ، سعی کنید چیزی شبیه این را بیاموزید: "بیا ناهار بخوریم ، اما من باید تا ساعت 2:00 آنجا را ترک کنم".
- زنگ هشدار را روی تلفن خود قرار دهید تا به شما بگوید چه زمانی باید مکالمه را قطع کنید. وقتی خاموش می شود ، به شما و طرف دیگر نشان می دهد که مکالمه باید تمام شود.
مرحله 3. دنبال کردن حساب های رسانه های اجتماعی آنها را متوقف کنید
برخی از افراد ممکن است بیش از حد به اشتراک بگذارند یا بیش از حد در رسانه های اجتماعی مانند فیس بوک ، اینستاگرام یا توییتر پست بگذارند. اگر این پست ها شما را آزار می دهد ، کافی است با آن شخص دوست نشوید یا پست های او را از فید خود حذف کنید.
- ارسال بیش از حد در رسانه های اجتماعی ممکن است نشانه این باشد که فرد بیشتر خواهان ارتباط انسانی است. اگر این شخص مورد علاقه شما است ، با او تماس تلفنی یا حضوری برقرار کنید و از او بخواهید که با او تماس داشته باشند.
- اگر آنها مطالب جنجالی را در رسانه های اجتماعی ارسال می کنند ، ممکن است وسوسه شوید که نظر بدهید یا پاسخ دهید. سعی کنید در برابر این خواسته مقاومت کنید.
- به همین ترتیب ، اگر شخص به جستجوهای خود در آنجا ادامه دهد ، می توانید از اظهار نظر در مورد پست های شخصی وی جلوگیری کنید.
مرحله 4. در صورت ایجاد استرس ، اضطراب یا مزاحمت ، تماس را به حداقل برسانید
اگر جلب توجه بار زیادی را در زندگی شما ایجاد می کند ، در صورت امکان تماس خود را قطع کنید. اگر این امکان پذیر نیست ، تا آنجا که ممکن است تعاملات خود را کاهش دهید.
- برای اعضای خانواده ، می توانید ماهانه 1 تماس تلفنی تعیین کنید یا در رویدادهای خانوادگی خوشایند باشید. با این حال ، مجبور نیستید دائماً تماس های آنها را بپذیرید.
- به همکاران جلب توجه بگویید که ترجیح می دهید فقط در مورد مسائل مربوط به کار ، به ویژه در دفتر ، بحث کنید. اگر آنها سعی می کنند با نمایشنامه های اداری به شما مراجعه کنند ، قبل از بازگشت به محل کار به آنها مهلت دهید.
روش 3 از 3: حمایت از عزیزان
مرحله 1. تعیین کنید که آیا علت اصلی رفتار آنها وجود دارد
رفتارهای جلب توجه گاهی اوقات می تواند ناشی از ضربه ، بی توجهی یا سایر موقعیت های استرس زا باشد. همچنین می تواند نشانه ای از عزت نفس پایین یا احساس عدم کفایت باشد. اگر این شخص مورد علاقه شما است ، سعی کنید زمانی برای چت پیدا کنید تا ببینید آیا چیزی باعث این رفتار شده است.
- شما می توانید این گفتگو را با گفتن این جمله شروع کنید: "سلام ، من می خواهم ثبت نام کنم. آیا اخیراً همه چیز خوب پیش رفته است؟"
- اگر طرف مقابل نمی خواهد صحبت کند ، مجبور نیست. می توانید به سادگی چیزی به آنها بگویید: "اگر می خواهید صحبت کنید ، فقط به من اطلاع دهید."
مرحله 2. هنگامی که به طور فعال توجه شما را جلب نمی کنند ، عزت نفس خود را افزایش دهید
عزیز شما ممکن است نگران باشد که اگر به طور مداوم توجه و تأیید او را جلب نکند ، کسی از او مراقبت نخواهد کرد. اجازه دهید شخص بداند که شما او را دوست خواهید داشت ، حتی زمانی که مستقیماً به او توجه نمی کنید.
- ممکن است یک پیام تصادفی برای آنها ارسال کنید که می گوید: "سلام ، من فقط به تو فکر می کردم. امیدوارم روز خوبی داشته باشید! " یا "من فقط می خواهم بدانید که چقدر از همه کارهای شما قدردانی می کنم."
- شما حتی می توانید چیزی به آنها بگویید: "حتی اگر از هم جدا باشیم ، تو هنوز برای من مهم هستی."
- مهم است که خودتان به آنها نزدیک شوید تا آنها فرصتی برای جلب توجه شما نداشته باشند. این به آنها اطمینان می دهد که برای جلب توجه مثبت نیازی به درام یا درگیری ندارند.
مرحله 3. اگر فکر می کنید آنها به خودشان آسیب می رسانند ، به آنها پیشنهاد دهید که از متخصصان کمک بگیرند
رفتارهای افراطی ممکن است به صورت تهدید به صدمه زدن یا خودکشی ، حبس شدن در اتاقها یا تجزیه در رویدادهای جزئی ظاهر شود. اینها معمولاً نشانه هایی از مشکلات زمینه ای سلامت روان هستند. خبر خوب این است که عزیز شما می تواند از یک متخصص سلامت روان پشتیبانی و درمان دریافت کند.
- ممکن است به معشوق خود بگویید: "من متوجه شده ام که اخیراً واقعاً ناراحت شده اید. من شما را دوست دارم و می خواهم مطمئن شوم که از کمک مورد نیاز خود کمک می گیرید."
- این رفتارها ممکن است درخواست کمک باشد. سعی کنید این تهدیدها را صرفا جلب توجه نکنید. آنها ممکن است بسیار مشروع باشند.
- اختلالات شخصیتی ، مانند اختلال شخصیت Histrionic یا اختلال شخصیت مرزی ، ممکن است باعث شود افراد در رفتارهای جلب توجه شدید رفتار کنند.
راهنمای مکالمه
تعیین مرزها با افراد جویای توجه
پشتیبانی از wikiHow و همه نمونه ها را باز کنید.
واکنش ها به رفتارهای جستجوی توجه
پشتیبانی از wikiHow و همه نمونه ها را باز کنید.
