چه مرد باشید یا زن ، مستقیم یا همجنسگرا ، احتمالاً می دانید که در حالی که صمیمیت فیزیکی با شریک زندگی شما می تواند فرصتی برای عمیق تر شدن عشق و محبت شما باشد ، گهگاه می تواند منبع استرس زیادی باشد. وقتی از طریق محبت جسمی یا رابطه جنسی خود را برای شریک خود باز می کنیم ، از نظر احساسی آسیب پذیر می شویم و هرگونه اشتباه یا مشکلی را بسیار عمیق تر از آنچه در حوزه دیگری از زندگی اتفاق می افتد ، صدمه می زند. بنابراین ، چنین مشکلاتی را نباید نادیده گرفت ، زیرا مسائل صمیمیت فیزیکی می تواند فشار جدی بر روابط ایجاد کند.
مراحل
روش 1 از 2: ساختن به سوی صمیمیت
مرحله 1. با نشان دادن محبت خود به تدریج راحت باشید
اگر تجربه انجام اعمال جسمانی محبت آمیز با معشوق یا شخص مهم خود را ندارید ، در انتهای عمیق فرو نروید! انجام این کار یک دستورالعمل مطمئن برای سردرگمی و احساسات آسیب دیده است. در عوض ، با ایجاد احساس صمیمیت جسمی با شریک زندگی خود ، با شروع با نمایش محبت های کوچک (اما معنی دار) وقت بگذارید و به تدریج به شکل جدی تری از محبت بپردازید. به یاد داشته باشید ، احساسات مرتبط با صمیمیت فیزیکی بسیار قوی و بسیار واقعی هستند ، بنابراین مطمئن باشید تا زمانی که با احساسات کمتر شدید احساس راحتی نکنید ، به سراغ اشکال شدید صمیمیت فیزیکی نروید.
به عنوان مثال ، اولین قدم شما در جهت صمیمیت می تواند چیزی ساده باشد ، مانند گفتگو
مرحله 2. درگیر فعالیتهایی شوید که نزدیکی فیزیکی را تشویق می کند
اگر مطمئن نیستید که چگونه رابطه فیزیکی خود را با شریک زندگی خود آغاز کنید ، از کوچک شروع کنید. انجام کاری که از نظر فیزیکی هر دوی شما را ملزم می کند ، راهی عالی برای سهولت عادت به دوست داشتن جسمی خود است و حتی می تواند "سکوی پرتاب" برای سایر فعالیت های بدنی باشد. سعی کنید با هم برای فیلم سینمایی کنار هم بروید ، با هم سوار غلتک شوید ، موتور سوار شوید ، با هم شنا کنید ، یا جت اسکی داشته باشید یا هر چیز دیگری که به دو نفر نیاز دارد تا با یکدیگر راحت باشند. حتی به سادگی نشستن به گونه ای که پای پای شما به شریک زندگی شما دست بزند ، بیشتر از انجام ندادن آن محبت آمیز است. هرکس باید از جایی شروع کند!
مرحله 3. نوازش را گرامی بدارید
هنگامی که از قرار گرفتن در حباب های شخصی یکدیگر راحت هستید ، احتمالاً شما و شریک زندگی خود شروع به نوازش یا چنگ زدن می کنید. هنگام استحکام پیوند فیزیکی بین خود ، استراحت کردن هنگام در آغوش گرفتن شخص مهم خود ، راهی عالی و بسیار کم ارزش است.
زمانی را که برای نوازش کردن با شریک خود صرف می کنید ، یادداشت نکنید - با جدی شدن رابطه شما ، ممکن است آرزو کنید که آرزو می کنید زمان بیشتری برای آن داشته باشید
مرحله 4. دستان خود را به نشانه عاطفه نگه دارید
دست گرفتن می تواند برای لوتاریو با تجربه کودکانه و بی گناه به نظر برسد ، اما به عنوان یک نمایش ساده محبت ، به ویژه در شرایطی که نمایش های آشکارتر ممکن است نامناسب باشد ، عالی است. به عنوان مثال ، این ژست روشی است که از نظر اجتماعی برای نشان دادن محبت در ملاء عام قابل قبول است ، جایی که رفتارهایی مانند بیرون آمدن می تواند ناپسند تلقی شود. وقتی دیگر حرکات عاشقانه غیرعملی هستند ، مانند زمانی که در صندلی عقب یک ماشین تنگ نشسته اید ، دست گرفتن را می توان انجام داد. در حالی که دست گرفتن ممکن است آتشین ، هیجان انگیزترین شکل صمیمیت فیزیکی نباشد ، مطمئناً همه کاره ترین است.
مرحله 5. بوسه را به عنوان نمایشی از اشتیاق نشان دهید ، اما بوسه های فردی را خیلی جدی نگیرید
این همان است - لحظه بزرگ! بوسیدن شخص مهم دیگر شما یک قدم بزرگ برای دست گرفتن و در آغوش گرفتن است. این راهی برای نشان دادن این است که شما واقعاً به او اهمیت می دهید و او را دوست دارید ، بنابراین بوسه های شما باید پشت آنها احساس شود. در حالت ایده آل ، اولین باری که شخص مهم خود را می بوسید ، باید آنقدر از اشتیاق سرشار باشید که انجام ندادن آن دشوار است. البته فرض بر این است که هر زوجی اولین بوسه کامل را خواهند داشت ، یا در واقع بیشتر اوقات بوسه های کاملی دارند ، غیر واقعی است ، بنابراین در هیچ یک از بوسه ها سهام زیادی قرار ندهید. در عوض بوسه ها را به عنوان یک سرگرمی سرگرم کننده ، لذت بخش ، اما جدی نشان دهید.
مرحله 6. بازیگوش باشید
چشم انداز برقراری صمیمیت فیزیکی با شخص مهم دیگر نباید ترسناک باشد - اگر چنین باشد ، ممکن است لازم باشد در مورد مسائل صمیمیت خود با او گفت وگوی صریح داشته باشید. صمیمیت فیزیکی باید فرصتی باشد نه تنها برای ابراز علاقه به شریک زندگی خود ، بلکه به سادگی برای گذراندن اوقات خوب با او ، بنابراین توجه داشته باشید که محبت های خود را سبک و بازیگوش نگه دارید. "اذیت کردن" شریک خود یک راه مطمئن برای روشن شدن روحیه است - هنگام نوازش یا بوسیدن بوسه ها در طول یک جلسه آرایش ، غلت زدن بازیگوش را امتحان کنید. تا زمانی که تمسخر با طنز خوب و با در نظر گرفتن سرخوردگی یا احساسات آسیب دیده طرف شما انجام شود ، این راهی عالی برای تزریق هرگونه صمیمیت فیزیکی با شور و شوق بازی است.
مرحله 7. شاد و سلامت باشید
لازم به ذکر است که نگرش شما تنها چیزی نیست که بر توانایی شما در برقراری رابطه صمیمانه احساسی با شریک زندگی شما تأثیر می گذارد. سلامت جسمی و عاطفی شما نیز بر احساس صمیمیت شما با شریک زندگی شما تأثیر می گذارد. به عنوان مثال ، رعایت بهداشت ضروری است. هیچ راهی برای حل آن وجود ندارد - مهم نیست که چقدر عاشقانه هستید ، اگر بوی بد بدهید ، صمیمیت فیزیکی شما آسیب می بیند. شما همچنین می خواهید برای آمادگی جسمانی خود تلاش کنید تا وقتی در کنار شریک زندگی خود هستید بهترین ظاهر و احساس خود را داشته باشید. از نظر احساسی معادله صمیمیت ، شما در درجه اول می خواهید با منابع مهم استرس در زندگی خود مقابله کنید ، زیرا استرس می تواند تأثیر منفی عمیقی بر توانایی شما در لذت بردن از جلسات صمیمیت فیزیکی داشته باشد.
- به طور منظم تمرین کن. تحقیقات ثابت کرده است که ورزش منظم به معنای واقعی کلمه با ترشح مواد شیمیایی به نام اندورفین در مغز احساس بهتری به شما می دهد. این اندورفین ها به ایجاد احساس سرخوشی و رضایتمندی کمک می کنند و این اطمینان را می دهد که از نظر صمیمیت جسمانی در روحیه مناسب قرار دارید. به عنوان یک امتیاز اضافی ، ورزش منظم می تواند به تناسب اندام و جذابیت بیشتر شما کمک کند!
- از گفتگو با دیگران - از جمله متخصصان آموزش دیده - در مورد هرگونه استرس روانی که در زندگی خود با آن روبرو هستید ، نترسید. علاوه بر دوستان ، عزیزان ، و شخصیتهای معتبر مانند معلمان و کشیشان ، مشاوران می توانند به شما کمک کنند تا در مورد مسائلی که باعث ایجاد استرس و/یا اختلال در توانایی شما برای داشتن صمیمیت جسمانی رضایت بخش می شود صحبت کنید.
روش 2 از 2: صمیمیت در اتاق خواب
مرحله 1. در نگرش خود نسبت به رابطه جنسی تجدید نظر کنید
صمیمیت فیزیکی در قالب رابطه جنسی یک اجرا ، یک کار سخت یا یک رقابت نیست. بلکه صادقانه ترین ابراز محبت شما نسبت به شخص دیگر و راهی برای تحکیم پیوند بین شما و این شخص دیگر است. حداقل ، باید سرگرم کننده ، آرامش بخش و رضایت بخش باشد ، نه استرس زا! به رابطه جنسی به عنوان کاری که باید به طریقی خاص انجام شود فکر نکنید یا در غیر این صورت "خوب" نیست - بلکه رابطه جنسی را فرصتی برای خود و شریک زندگی خود بدانید. این نگرش به دیدگاه شما نسبت به شریک زندگی شما نیز تعمیم می یابد - او یک شخص واقعی با علاقه ها و ناپسندهای جنسی خاص خود است.
به عنوان مثال ، فرض کنید که یک زوج مستقیم دارای مشکلات صمیمیت هستند زیرا مرد در رابطه با توانایی خود به عنوان یک عاشق آگاه است. این مرد با مفروضات غلط کفایت مردانه عمل می کند - اساسا ، او فکر می کند که وظیفه یک مرد است که شریک "فعال" و "با تجربه" باشد. از قضا ، این نگرانی بسیار او را از کسب تجربه و اعتماد به نفس مورد نیاز برای داشتن بهترین معشوق که می تواند باز می دارد ، باز می دارد. اگر مرد رابطه جنسی را بیشتر نوعی ابراز وجود و کمتر فرصتی برای ایفای نقش از پیش تعیین شده می دید ، احتمالاً بیشتر از آن لذت می برد
مرحله 2. زمانی را برای عاشقانه اختصاص دهید
رابطه جنسی مانند هر مهارت یا سرگرمی دیگری است - اختصاص زمان و تلاش برای انجام آن می تواند بسیار بسیار بهتر باشد. ممکن است بخواهید از حرکات عاشقانه "سنتی" استفاده کنید - به عنوان مثال ، شمع های معطر روشن کنید ، یک یا دو لیوان شراب بنوشید و در کاناپه صحبت نزدیک و محبت آمیزی داشته باشید و از صمیمیت لحظه لذت ببرید. یا ، ممکن است بخواهید چیزی را که کمی متفاوت تر از شما است به عنوان زوج امتحان کنید. این به شما بستگی دارد. به یاد داشته باشید که هر کاری را که انتخاب کنید ، همه صحنه ها به یک لحظه مشترک لذت بخش و لذت بخش منجر می شود.
مرحله 3. ماساژ را بیاموزید
ماساژ به عنوان یک ابراز محبت ، به عنوان یک روش پیش بازی و راهی برای نزدیک شدن به شریک زندگی شما عالی است. ممکن است بخواهید از روغن خنثی (مانند روغن هسته انگور) استفاده کنید ، به ویژه اگر شما یا همسرتان حساسیت دارید. در غیر این صورت ، شما می توانید از لوسیون یا روغن معطر استفاده کنید ، که برخی از شرکا ترجیح می دهند. احساسات و بوهای خوشایند هم می تواند آرامش بخش باشد و هم برانگیزد.
لمس کردن و لمس شدن هر دو به یک اندازه مهم هستند ، بنابراین هم دادن و هم دریافت را بیاموزید! اگر بیش از حد عصبانی هستید که نمی توانید ماساژ را بدون خندیدن دریافت کنید ، سعی کنید قبل از آن با ورزش های سبک یا غوطه ور شدن در وان آب گرم آرام شوید
مرحله 4. در مورد رابطه جنسی باز و ارتباطی باشید
هر از گاهی با شریک زندگی خود صحبت کنید تا در مورد علاقه ها و ناپسندهای او مطلع شوید. بسیاری از مردم می توانند از ابراز تمایلات عمیق در لحظه ای خجالتی باشند ، در این صورت ، صحبت در مورد رابطه جنسی خارج از عمل برای اطمینان از رضایت هر دو شریک زندگی بسیار مهم است.
عادت کردن بر تمرکز بر رضایت شریک زندگی ایده خوبی است. اگر هر دو طرف این نگرش را داشته باشند ، رابطه جنسی می تواند به یک فعالیت فوق العاده لذت بخش و تقویت کننده پیوند تبدیل شود
مرحله 5. با هم به رختخواب بروید
این امر بدیهی به نظر می رسد ، اما با توجه به شرایط کار (و مراقبت از کودکان ، اگر فرزند دارید) ، بسیاری از زوج ها فرصت خوابیدن همزمان را ندارند. رفتن به رختخواب با هم تنها فرصتی برای داشتن رابطه جنسی نیست (هرچند که این نیز همینطور است!) ، بلکه فرصتی است برای اعتماد به دیگران و ایجاد پیوند صمیمی بین هر دوی شما. بسیاری از صادقانه ترین و صادقانه ترین مکالمات زن و شوهر در رختخواب اتفاق می افتند ، زیرا بخشی از روز است که تقریباً تضمین می شود که هیچ کس دیگری در آنجا نیست. کنار گذاشتن این زمان خاص به معنای کنار گذاشتن یک فرصت بزرگ برای صمیمیت فیزیکی و احساسی است.
اگر برنامه شما به شما اجازه نمی دهد که همزمان با همسرتان بخوابید ، حداقل سعی کنید مدتی را در رختخواب با هم بگذرانید - به عنوان مثال قبل از اینکه شریک زندگی شما از رختخواب خارج شود. همچنین ، راهی برای شریک زندگی خود داشته باشید تا به شما بگوید که "در روحیه" قرار دارد ، به طوری که وقتی حساب می شود مطمئن شوید که با او در رختخواب هستید
مرحله 6. زمان زیادی را صرف پیش بازی کنید
طعنه زدن ، بوسیدن ، نوازش سنگین و سایر تکنیک های پیش بازی می تواند ابزارهای باورنکردنی برای افزایش رضایتمندی هر دو شریک جنسی باشد. این نیز یک راه عالی برای کشف چیزی است که هر یک از طرفین دوست دارد ، زیرا بیشتر افراد وقتی "در روحیه" هستند از نظر جنسی بازتر هستند. در کارها عجله نکنید - وقت بگذارید تا بتوانید واقعاً از هر لحظه لذت ببرید.
مرحله 7. به دنبال چیزی نباشید که باعث ناراحتی شریک زندگی شما شود
آزمایش در طول رابطه جنسی می تواند یک چیز فوق العاده باشد. این یک راه عالی برای گسترش افق دید شما به عنوان یک زوج است. با این حال ، اگر این کار بدون توجه به احساسات همسرتان انجام شود ، می توانید در نهایت به او صدمه بزنید. پذیرفتن ایده های جدید به شریک زندگی شما قابل قبول است ، اما هرگز ، هرگز سعی نکنید شریک خود را به کاری که او تمایلی به مشارکت ندارد ، تحت فشار قرار دهید. انجام این کار می تواند منجر به پشیمانی عمیق و آسیب های جبران ناپذیر شود.
مرحله 8. محدودیت های خود را در آزمایش قرار ندهید
همانطور که مهم است از جنس خود تقاضای جنسی نداشته باشید ، مهم این است که اجازه ندهید او از شما مطالبه گر باشد. هرگز ، هرگز احساس نکنید که باید محبت جسمانی خود را به گونه ای ابراز کنید که باعث ناراحتی شما شود. عجله در موقعیت های جنسی که آمادگی آن را ندارید می تواند باعث ایجاد زخم های گیج کننده و دردناک احساسی شود. اگر شریک زندگی شما از شما می خواهد تا کاری جنسی انجام دهید که آمادگی انجام آن را ندارید ، خود را مجبور به انجام این کار به خاطر احساس تعهد یا شادی برای شاد کردن شریک زندگی خود نکنید. شرکای خوب و محترم بیش از صبر و درک خواهند بود. با گذشت زمان ، با اعتماد به نفس به عنوان یک معشوق ، ممکن است در نهایت متوجه شوید که علاقه دارید چیزهای جدیدی را امتحان کنید که زمانی شما را ترسانده است. به صدای درونی خود گوش دهید و هرگز نیازی به مصالحه در این زمینه احساس نکنید.
مرحله 9. کنجکاوی ها و تخیلات خود را برآورده کنید
با صبر ، زمان و احترام ، در نهایت ، به عنوان یک عاشق راحت تر و مطمئن تر خواهید شد. همانطور که عشق شما به صورت زوج رشد می کند ، می توانید تخیلات نزدیک خود را به اشتراک بگذارید (و شاید حتی برخی از آنها را عملی کنید!) تا زمانی که سرگرم کننده ، لذت بخش و به گونه ای انجام شود که عشق و احترام دو طرف را حفظ کند برای یکدیگر ، هیچ آزمایشی در آزمایش وجود ندارد.
نکات
- شما تنها در صورتی شریک کامل خواهید بود که با فردی که با او هستید واقعاً راحت باشید.
- روابط فیزیکی در هر دو جهت پیش می رود ، درست مانند مکالمات. ترجیحات شریک زندگی خود را بیاموزید و تلاش کنید تا به میزان دلخواه و رضایت خود راضی باشید.
- ایستگاه های شبانه می تواند سرگرم کننده به نظر برسد ، اما این تنها زمانی است که با کسی که دوست داریم رابطه فیزیکی برقرار کنیم ، واقعاً معنی دار می شود.
- صحبت های کثیف می تواند شما را به نزدیک شدن نزدیک کند. اگر کثیف صحبت می کنید ، هر دوی شما بیشتر به چیزهای کثیف فکر می کنید ، بیشتر آن را می خواهید ، و اگر آن را به طور واضح بیان کنید ، باید این شجاعت را به شما بدهد که این کار را در زندگی واقعی انجام دهید. یک راه عالی برای شروع صحبت های کثیف بازی پرسش و پاسخ است. شما س aالی بپرسید ، او پاسخ می دهد ، و سپس برعکس. شما باید بتوانید آن را از چیزهای کوچک به بدی بسازید. اگر پسر هستید ، نترسید ، دختران بیش از آنچه فکر می کنید منحرف هستند ، فقط باید راه خود را برای شل کردن او پیدا کنید. او را روشن می کند و …
- به یاد داشته باشید که زنان فقط افرادی هستند که مانند همه افراد دوست دارند و دوست ندارند. صحبت با آنها زیاد سخت نیست.
هشدارها
- هرگز اجازه ندهید قبل از اینکه آماده باشید در هر کاری با شما صحبت شود. قبل از اینکه از لحاظ فیزیکی با او ارتباط برقرار کنید ، وقت بگذارید و او را بشناسید و مطمئن شوید که آن چیزی است که واقعاً می خواهید. هرگز اجازه ندهید کسی به شما فشار بیاورد.
- حتماً رابطه جنسی ایمن داشته باشید! مطمئن شوید که از کاندوم استفاده می شود تا از شریک خود و خود در برابر هرگونه بیماری مقاربتی محافظت کنید. (حتی با استفاده از کاندوم ، هنوز امکان انتقال بیماریهای مقاربتی وجود دارد).
