سندرم پیش از قاعدگی یا PMS مسئول علائم ناخوشایند مختلفی است که با قاعدگی همراه است. در برخی موارد ، این علائم با تغییرات خلقی همراه است. با این حال ، بسیاری از علائم PMS فیزیکی هستند. تهوع و اسهال به عنوان علامت سندرم پیش از قاعدگی متوسط گزارش می شود و با استفاده از شیوه زندگی و داروهای مختلف بدون نسخه قابل درمان است. به یاد داشته باشید که به علائم خود توجه داشته باشید و تشخیص دهید که تهوع و اسهال نشان دهنده بیماری جدی دیگری است.
مراحل
قسمت 1 از 3: درمان تهوع
مرحله 1. منبع تهوع را مشخص کنید
حالت تهوع مزمن که همزمان با قاعدگی ماهانه است نشان می دهد که PMS مقصر است. اما دلایل دیگری برای تهوع وجود دارد که برخی از آنها جدی تر از بقیه هستند. اگر علائم تهوع شما پس از قاعدگی برطرف نشد یا جدی تر نشد ، به پزشک مراجعه کنید. برخی از علل شایع تهوع عبارتند از:
- تحریک داروها: افرادی که معده حساس دارند اغلب باید از داروها یا ویتامین ها با وعده غذایی کوچک یا یک لیوان شیر برای جلوگیری از حالت تهوع استفاده کنند. اگر در حال حاضر داروی جدیدی مصرف می کنید ، در نظر بگیرید که آیا ناراحتی شما مربوط به آن دارو است یا خیر.
- استرس عاطفی: آیا شما یک تراژدی جدی شخصی یا دوره ای از استرس شدید را تجربه می کنید؟ این اغلب می تواند باعث علائم تهوع و بی اشتهایی شود.
- عفونت دستگاه گوارش یا "آنفولانزای معده": اینها معمولاً کوتاه مدت هستند و تهوع ، اسهال ، گرفتگی و استفراغ را به عنوان علائم اولیه ایجاد می کنند. اگر این علائم شدید باشد و بیش از 24 ساعت طول بکشد ، می تواند نشانه چیز جدی تری باشد.
- بارداری: اگرچه به ندرت اتفاق می افتد ، اما گاهی اوقات زنان می توانند باردار باشند و هنوز پریود می شوند. از آنجایی که حالت تهوع یک علامت رایج در اوایل بارداری است ، ممکن است بخواهید با انجام آزمایش حاملگی از عدم بارداری خود اطمینان حاصل کنید.
- سوزش سر دل: تهوع نیز می تواند ناشی از سوزش سر دل باشد. اگر همراه با حالت تهوع احساس سوزش دارید ، ممکن است سوزش سر دل داشته باشید.
مرحله 2. علائم را درمان کنید
هیچ درمانی برای سندرم پیش از قاعدگی وجود ندارد ، اما می توان علائمی مانند حالت تهوع را با شیوه زندگی درمان کرد.
- فقط وعده های غذایی کوچک و ملایم بخورید. شما نیاز به تغذیه دارید ، حتی در حالت تهوع. خوردن وعده های غذایی کوچک باعث می شود شما به ناراحتی معده اضافه نکنید. چیزی مانند نان تست خشک ، کراکر ، ژله ، سس سیب یا سوپ مرغ را امتحان کنید.
- از بوهای تند خودداری کنید. عطرها ، انواع خاصی از آشپزی و دود همه علائم تهوع را تشدید می کنند. از محیط هایی که این مکان ها در آنها هستند اجتناب کنید.
- سفر را محدود کنید. بیماری حرکت باعث حالت تهوع می شود و می تواند علائم موجود را تشدید کند. اگر مجبور به مسافرت هستید ، روی صندلی راننده یا سرنشین جلو خودرو سوار شوید زیرا این امر احتمال بیماری حرکت را کاهش می دهد.
- زنجبیل بخورید. زنجبیل متبلور ، جویدن زنجبیل و چای زنجبیل همه حاوی عناصر فعال گیاه زنجبیل هستند که می توانند علائم تهوع را تسکین دهند.
- نعناع را امتحان کنید. روغن نعناع به شکل کپسول و چای نعناع برای تسکین علائم سوء هاضمه همراه با حالت تهوع مفید هستند.
- چای بابونه بنوشید. بابونه اثر آرامش بخشی روی ماهیچه ها و اعصاب دارد و می تواند گرفتگی معده مرتبط با تهوع یا استفراغ را تسکین دهد.
مرحله 3. دارو مصرف کنید
انواع مختلفی از محصولات بدون نسخه وجود دارد که برای رفع علائم مرتبط با حالت تهوع طراحی شده است. در زیر چند نمونه آورده شده است:
- کربوهیدرات فسفاته شده: اسید فسفریک در شربت گلوکز تزریق می شود ، دارای اثر تسکین دهنده و ضد درد بر روی دیواره معده است و ناراحتی ناشی از تحریک عصبی را کاهش می دهد.
- آنتی اسید: در حالت جویدنی یا مایع ، آنتی اسید می تواند اسید معده مرتبط با تهوع یا ناراحتی معده را خنثی کند. توجه داشته باشید که اگر از اختلال رفلاکس اسید رنج می برید ، پزشک ممکن است دارویی تجویز کند که علائم مشابه را درمان کند.
- دیمن هیدرینات: در داروهای ضد حرکتی یافت می شود ، این گیرنده های مغزی مرتبط با استفراغ را مسدود می کند.
قسمت 2 از 3: درمان اسهال
مرحله 1. علل اسهال را مشخص کنید
اگر اسهالی را تجربه می کنید که بعد از قاعدگی ادامه می یابد یا ماهیت مزمن پیدا می کند ، بلافاصله با پزشک تماس بگیرید. برخی از علل شایع اسهال عبارتند از:
- خوردن غذای فاسد به طور تصادفی. از رستوران های بوفه ای که دارای سینی های حرارتی هستند اجتناب کنید ، قبل از استفاده همه غذاها و چاشنی های لبنی را چک کنید و مطمئن شوید که غذاهای چپ را به طور هفتگی خارج از یخچال تمیز کنید تا از خوردن غذاهای فاسد جلوگیری کنید.
- حساسیت غذایی. حساسیت غذایی می تواند در هر مرحله از زندگی ما ایجاد شود و باعث تحریک گوارشی شود. برخی از رایج ترین آنها ، مانند عدم تحمل لاکتوز یا بیماری سلیاک ، خود را با اسهال مزمن و اسرارآمیز نشان می دهند.
- سندرم روده تحریک پذیر (IBS): IBS ناشی از استرس و تنش شدید و طولانی مدت است ، IBS بیشتر در زنان شایع است و می تواند توسط غذاهای تند ، غذاهای سنگین ، غذاهای سرخ شده و مقدار زیادی فیبر یا مواد گیاهی ایجاد شود.
مرحله 2. علائم را درمان کنید
اسهال هورمونی ناشی از سندرم پیش از قاعدگی به خودی خود قابل درمان نیست ، اما راه هایی برای درمان علائم و کاهش ناراحتی وجود دارد.
- ماست بخورید. ماست حاوی فرهنگ میکروبی است که به تنظیم جانوران روده و هضم غذا کمک می کند. اگر مستعد ابتلا به سوء هاضمه یا اسهال هستید ، از ماست به عنوان راهی برای تنظیم علائم خود استفاده کنید. اگر طرفدار ماست نیستید ، ممکن است مصرف پروبیوتیک را در نظر بگیرید.
- از مصرف فست فود و کافئین خودداری کنید. فست فود به دلیل محتوای چربی تمایل به ایجاد اسهال دارد ، به این معنی که می تواند اسهال ناشی از هورمون ها را بدتر کند. علاوه بر این ، کافئین برای بسیاری از افراد دارای اثر ملین است و مشکلات گوارشی موجود را تشدید می کند.
- ورزش. ورزش منظم جریان خون را افزایش می دهد و نشان داده شده است که علائم هورمونی مرتبط با PMS ، از جمله گرفتگی و نفخ را کاهش می دهد. تصور می شود که اسهال ناشی از هورمون ها نیز می تواند در نتیجه سرکوب شود. ورزش همچنین می تواند باعث ترشح اندورفین در بدن شما شود که می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد.
مرحله 3. اغلب آب دهید
اسهال باعث از دست رفتن آب قابل توجه می شود و بدون هیدراتاسیون مناسب ، در واقع می تواند عوارض کم آبی بدن را ایجاد کند. کم آبی بدن نیز می تواند منجر به درد بیشتر شود. هنگام اسهال مکرر ، یک بطری آب همراه خود داشته باشید و سعی کنید به اندازه آب بدن خود بنوشید.
سعی کنید روزانه 8 تا 13 لیوان هشت اونس آب بنوشید. اگر اسهال دارید ، ممکن است نیاز به نوشیدن آب بیشتر از این داشته باشید
مرحله 4. دارو مصرف کنید
تا زمانی که از عفونت باکتریایی رنج نمی برید ، مصرف داروی ضد اسهال ممکن است کمک کننده باشد. داروهای ضد اسهال بدون نسخه وجود دارد که از بیان روده جلوگیری می کند و می تواند به شما در انجام کارهای عادی و روزانه در هنگام مقابله با PMS کمک کند. دو داروی رایج عبارتند از:
- لوپرمید: این دارو باعث کند شدن عملکرد روده می شود. این بدان معناست که مقدار بیشتری از آب این شانس را دارد که در طول هضم دوباره جذب شود.
- بیسموت ساب سالیسیلات: این دارو التهاب دستگاه گوارش را کاهش می دهد ، رشد برخی از باکتری های مضر را محدود می کند و ترشحات گوارشی را محدود می کند.
قسمت 3 از 3: مقابله با سندرم پیش از قاعدگی
مرحله 1. به خاطر داشته باشید که هیچ درمانی وجود ندارد
محققان به این نتیجه رسیده اند که PMS نتایج تغییر سطح هورمون ها به دلیل قاعدگی را نشان می دهد. با این حال ، آنها به طور کامل درک نمی کنند که چرا برخی از زنان حساس تر از دیگران هستند و علائم متفاوتی را در مقایسه با سایر زنان قبل از قاعدگی نشان می دهند.
ممکن است علائمی شبیه به یکی از اقوام زن داشته باشید. سعی کنید با مادر ، خواهر بزرگتر یا عمه خود در مورد چگونگی/دوره های قاعدگی خود صحبت کنید. او همچنین ممکن است بتواند پیشنهادهایی در مورد آنچه در مدیریت علائم وی بهترین کار را کرد ارائه دهد
مرحله 2. توجه داشته باشید که علائم ممکن است با یکدیگر تناقض داشته باشند
بدنهای مختلف به روشهای مختلف به هورمونها و مقادیر متفاوت آنها واکنش نشان می دهند. برای برخی از زنان ، PMS منبع یبوست است. برای دیگران ، اسهال برخی از زنان پرخاشگری را تجربه می کنند ، برخی دیگر قسمت هایی از گریه و درماندگی را گزارش می دهند.
- علائم خود را تنظیم کنید. به خصوص اگر نسبت به سندرم پیش از قاعدگی واکنش شدید دارید ، یک مجله علائم را شروع کرده و قاعدگی خود را پیگیری کنید. زمانی که علامت جدیدی یا متفاوت دارید ، توجه کنید. بخشی از مقابله با ناراحتی سندرم پیش از قاعدگی پیش بینی زمان وقوع آن و در نظر گرفتن اقدامات احتیاطی سلامت یا خلق و خو برای مقابله است.
- سعی کنید دفترچه ای برای پیگیری علائم خود داشته باشید. ردیابی علائم ممکن است به پزشک شما کمک کند تا بهترین روش های درمانی را برای شما توصیه کند.
مرحله 3. برای تنظیم سطح هورمون خود گام هایی بردارید
پیشگیری از بارداری هورمونی مانند قرص ، وصله ، حلقه گردن رحم یا تزریق می تواند به تنظیم نوسان هورمون ها و کاهش فراوانی و شدت علائم PMS کمک کند. به پزشک یا متخصص زنان مراجعه کنید تا در مورد گزینه های مناسب برای شما صحبت کند.
مرحله 4. تفاوت PMS را با چیزی جدی تر تشخیص دهید
سایر بیماریهای جدی مانند اختلال دیسفوریک پیش از قاعدگی ، بیماری التهابی لگن و اندومتریوز علائم کلیدی PMS را نشان می دهند. در صورت بروز تهوع و اسهال همراه با علائم زیر ، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
- درد مزمن و شدید شکم.
- تب
- خون ریزی بیش از حد.
- درد در هنگام ادرار یا حرکات روده.
- خستگی شدید.
- ترشحات غیرطبیعی واژن.
