اکثر مردم می خواهند از سلامت کامل برخوردار باشند ، رفاه را تجربه کنند ، از کار راضی باشند ، خودشان را بپذیرند ، برایشان احترام قائل شوند و روابط حمایتی داشته باشند. اگر احساس می کنید زندگی شما متلاطم ، یکنواخت یا ناقص است ، باید کنترل خود را دوباره به دست آورید. هر چیزی که در زندگی ارزشمند باشد به زمان ، تلاش ، تمرکز نیاز دارد و احتمالاً در طول مسیر باعث ناراحتی می شود. فردی باشید که می خواهید باشید و با یادگیری نحوه تغییر طرز فکر خود ، ایجاد تغییر در شیوه زندگی و بهره وری ، زندگی دلخواه خود را داشته باشید.
مراحل
روش 1 از 3: تغییر تفکر خود
مرحله 1. کنترل را تعریف کنید
دریابید که کنترل زندگی بر شما چه معنایی دارد. آیا این توانایی در تأثیرگذاری بر سرنوشت شما ، تنظیم زمان حال ، کنترل منفی رفتارهای منفی شما است یا به سادگی اراده بیشتری می خواهید؟ کنترل زندگی شما مستلزم حل چالش های متعدد است ، از جمله ادراکات خود ، ایجاد اعتماد به نفس و همچنین اقدام. تعیین کنید که بر چه چیزی بیشتر می خواهید کنترل کنید و این به تمرکز انرژی شما کمک می کند.
مرحله 2. خودتان را بپذیرید
اولین قدم برای موفقیت در هر کاری این است که نقاط قوت و محدودیت های خود را بشناسید و بپذیرید. نسبت به خود شفقت نشان دهید. نه تنها خوبها بلکه بدها را نیز بپذیرید. همیشه سعی کنید چیزهایی را که دوست ندارید یا با آنها درگیر هستید بهبود دهید.
- درک کنید که چرا کاری را که انجام می دهید انجام دهید و خودتان را ببخشید. بازتاب خود سالم و مثبت است. انتقاد از خود و احساس گناه رفتارهای بی حاصل هستند که بیشتر از فایده آنها آسیب می رسانند ، بنابراین اگر خود را در یکی از این الگوها گرفتید ، به خود یادآوری کنید که راه های سالم تری برای حل مسائل وجود دارد. درک کنید که بهترین کاری را که می توانید انجام داده اید ، و این را بارها و بارها به خود بگویید.
- در حال حاضر به سه چیز فکر کنید که در آنها سرآمد هستید ، برای انجام آنها بسیار تعریف می کنید یا واقعاً از انجام آنها لذت می برید. آنها را بنویسید و لیست را در جایی که اغلب می روید ، مانند حمام یا یخچال قرار دهید.
مرحله 3. ارزشهای خود را در نظر بگیرید
شما باید ارزش های خود را تعیین کنید تا بتوانید اولویت های خود را مستقیماً مشخص کنید. به این فکر کنید که چه چیزی و چه کسی برای شما مهم است - آیا این آزادی ، شادی ، برابری ، پول ، خانواده شما است؟ لیستی از مقادیر خود (حداقل 10 مورد از آنها) را ترجیحاً به ترتیب از مهمترین تا کمترین آنها بنویسید.
- به این فکر کنید که در حال حاضر برای حمایت از هر یک از ارزش های خود چه می کنید و چگونه ارزش های شما بر زندگی شما تأثیر می گذارد. این می تواند به شما کمک کند در نظر بگیرید که شخصی که برای او ارزش قائل هستید در مورد ارزش های شما چه تصوری دارد و آیا این امر باعث تغییر در شخصیت آنها می شود یا خیر.
- تصمیم بگیرید که برای افزایش عزت نفس و رضایت از زندگی چه باید بکنید. به شخصی که می خواهید باشید فکر کنید و ویژگی های شخصیتی ، طرز فکر ، الگوهای رفتاری و زندگی شما را به عنوان آن شخص چگونه خواهید داشت.
مرحله 4. ویژگی های شخصیتی خوب را پرورش دهید
هنگامی که ویژگی ها و فضایل مفید شخصیت را بهبود می بخشید ، کنترل بیشتری بر زندگی خود خواهید داشت. این به این دلیل است که داشتن این ویژگی ها شما را تشویق می کند تا به اهداف خود برسید و ویژگی های دیگری را که می خواهید به دست آورید. ویژگیهای خوب برای کار بر این منظور شجاعت ، اعتدال ، خرد و نظم و انضباط شخصی است.
- داشتن شجاعت به این معناست که از قدرت و اراده خود برای رسیدن به خواسته یا خواسته خود ، با وجود برخی از سختی ها استفاده می کنید. به عنوان مثال ، این می تواند یک ریسک تجاری را به همراه داشته باشد ، در مدرسه خوب پیش برود ، یا برخی از اقدامات خودخواهانه که شما را از دیگران متمایز می کند. شجاعت نقطه مقابل ترس است و می تواند با اجازه دادن به خود برای آسیب پذیر شدن ، تشخیص ترس های خود ، قرار گرفتن در معرض چیزهایی که از آن می ترسید ، و انجام اعمالی که به طور منظم شجاعانه تلقی می شوند ، ایجاد شود.
- اعتدال (اعتدال یا خویشتن داری) مهم است زیرا به شما امکان می دهد چشم انداز ، آرامش ، کنترل خود را حفظ کنید. به عنوان مثال ، نشان دادن خویشتن داری از گستاخی با رفتار متواضعانه می تواند شما را از خراب شدن روابط باز دارد.
- خرد شما را به کسب دانش و تجربه تشویق می کند تا بتوانید از اطلاعات برای اهداف بالاتری مانند خدمت به بشریت یا زندگی خوب استفاده کنید. شما با آزمایش تجربیات جدید ، آزمایش و خطا و جستجوی دانش ، خرد را به دست می آورید.
- نظم و انضباط شخصی برای به دست آوردن کنترل زندگی ضروری است زیرا به شما این امکان را می دهد که تمام نیت های خود را عملی کنید. این مهارت در طول زمان و با تمرین در حین دستیابی به هر هدف کوچکتر در راه دستیابی به دید بزرگتر توسعه می یابد. همیشه اهداف خود را طوری تصور کنید که قبلاً به آنها رسیده اید. هر روز با اعمال تغییرات کوچک و چسبیدن به آنها ، خودکنترلی را تمرین کنید ، حتی چیزی مانند بازکردن هر دری با دست چپ. موفقیت در این تغییرات کوچک ، تغییرات بزرگتر را آسان تر می کند.
مرحله 5. تصمیم بگیرید که چه چیزی به شما انگیزه می دهد
بسیاری از ما دارای اشتیاق هستیم-چیزی که از آن لذت می بریم و ما را به سمت موفقیت سوق می دهد. به این فکر کنید که اگر هیچ چیز مانع شما نمی شد دوست دارید در زندگی چه کار کنید. اگر نمی دانید ، باید فعالیتهایی را که دوست دارید انجام دهید بنویسید که باعث می شود احساس خوبی داشته باشید. آنچه را که به شما انگیزه می دهد و همچنین مهارت ها و استعدادهای خود را در نظر بگیرید.
مرحله 6. ایجاد اهداف
دریابید که امسال واقعاً از زندگی چه می خواهید - خانه ، شغل خوب ، رابطه سالم؟ هر هدفی را بنویسید و سپس ایده هایی ارائه دهید که می تواند به شما در رسیدن به این هدف کمک کند. این ایده ها را در جملات مثبت مانند "من پول پس انداز خواهم کرد" بنویسید. سپس ، همه اهداف و ایده های خود را مرور کنید و در مورد هر یک از آنها سه هدف و سه بیانیه عمل تعیین کنید.
- از جملاتی مانند این که "من دیگر نمی خواهم خجالتی باشم و تنها باشم" خودداری کنید. این مسیری را مشخص نمی کند که برای رفتن یا اقدامی برای رسیدن به هدف خود انجام دهید. در عوض ، چیزی شبیه به این را امتحان کنید: "من امسال با گفتن" بله "به هر دعوت اجتماعی و درخواست از یک دوست برای انجام کاری حداقل هفته ای یک بار ، برای ایجاد روابط بیشتر تمایل دارم."
- گزینه های خود را در نظر بگیرید. خودتان را با مشکلات خود تعریف نکنید ، بلکه با فرصت های موجود در اختیار خود قرار دهید. اگر برای پرداخت وام مسکن مشکل دارید ، به جای اینکه در مورد کمبود بودجه خود صحبت کنید ، روی نحوه افزایش حقوق ، درآمد اضافی در کنار خود یا تغییر شغل تمرکز کنید.
- در صورت تمایل می توانید اهداف را با توجه به زمینه های مختلف زندگی خود مانند کار ، سلامتی ، روابط و غیره تعیین کنید. اهداف را به کوتاه مدت (روزانه ، هفتگی) و بلندمدت (ماهانه ، سالانه) تقسیم کنید. به عنوان مثال می توان به این موارد اشاره کرد: هر روز شش وعده میوه و سبزیجات بخورید ، چهار بار در هفته ورزش کنید یا امسال ده کیلو وزن کم کنید.
- از تغییر اهداف و ایده های خود نترسید با گذشت زمان و فهمیدن اینکه چه چیزی کار می کند و چه چیزی نه. نکته این است که شما کنترل زندگی و مسیری را که در آن قرار دارید کنترل می کنید.
مرحله 7. کنترل احساسات خود را در دست بگیرید
احساسات می توانند تجربیات شگفت انگیزی باشند اما بیان نادرست آنها می تواند به توانایی شما در رسیدن به اهداف آسیب برساند و به روابط آسیب برساند. شما باید بیاموزید که چگونه احساسات خود را درک ، پردازش و به آنها پاسخ دهید به نحوی که برای شما مفید و مفید باشد.
- از روش های تنفس عمیق و آرامش استفاده کنید تا به شما کمک کند قبل از گفتن یا انجام هر کاری در پاسخ به یک موقعیت آرام شوید.
- پنج ثانیه نفس بکشید ، آن را پنج ثانیه دیگر نگه دارید و پنج ثانیه دیگر نفس خود را بیرون دهید. این کار را تا زمانی انجام دهید که احساس کنید واکنش های جسمانی شما ، مانند افزایش ضربان قلب ، کمتر شدید نمی شود.
- به دنبال یک راه حل سالم برای احساسات خود مانند صحبت با کسی ، نگه داشتن یک مجله یا مشارکت در فعالیتهای فعال مانند هنرهای رزمی باشید.
مرحله 8. چمدان ها را رها کنید
گاهی اوقات رها کردن افکار یا تجربیات منفی دشوار است - ممکن است این احساس را داشته باشید که آنها شما را تعریف می کنند ، یا ممکن است آنقدر عادی باشند که شما از بودن بدون آنها بترسید ، یا ممکن است به سادگی ندانید که چگونه آنها را رها کنید. باید بیاموزید که شما مشکلات خود نیستید و آنها ارزش شما را به عنوان یک فرد یا نحوه انتخاب امروز شما تعیین نمی کنند. یادگیری رها کردن چمدان های گذشته به شما کمک می کند تا بیشتر راه حل گرا باشید ، دید خود را گسترش دهید و به شما در کنترل زندگی خود کمک کنید.
- تمرکز حواس را تمرین کنید. یکی از راه های رهایی از گذشته تمرکز بر زمان حال است. با تمرکز حواس ، شما به طور فعال توجه خود را به لحظه حال - احساسی که در بدن خود دارید ، و احساس خورشید بر چهره شما - تنها مشاهده می کنید. به جای قضاوت در مورد افکار خود (یا خودتان) ، آنها را مشاهده کرده و به آنها توجه کنید. ذهن آگاهی به تمرین نیاز دارد ، اما مزایای آن می تواند بسیار زیاد باشد.
- جبران. اگر در گذشته دچار اشتباه شده اید ، ممکن است به شما کمک کند تا جبران کنید. اگر خودتان را به خاطر طعنه زدن به خواهر کوچک خود قضاوت می کنید ، با او تماس بگیرید (این ممکن است حضوری یا نامه ای باشد) و از رفتار خود عذرخواهی کنید. به او این فرصت را بدهید تا به شما بگوید چه احساسی دارد. توجه داشته باشید که جبران خسارت ممکن است روابط آسیب دیده را ترمیم نکند ، اما می تواند به شما کمک کند گذشته را رها کرده و به جلو حرکت کنید.
روش 2 از 3: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. مستقل باشید
اگر از نظر سلامت عاطفی ، شیوه زندگی خود به دیگران وابسته هستید یا نیاز دارید که آنها به شما بگویند چه کاری انجام دهید ، شما کنترل زندگی خود را ندارید. بیاموزید که چگونه مشکلات خود را حل کنید و زمانی را به تنهایی برای تفکر و تأمل اختصاص دهید. فقط در مواقعی که واقعاً به آن نیاز دارید از او کمک بخواهید و از افرادی که به شما کمک می کنند یاد بگیرید تا بتوانید دفعه بعد به تنهایی کارهای بیشتری انجام دهید.
- یاد بگیرید که نیازهای خود را برآورده کنید. شغلی را استخدام کنید تا بتوانید در صورت زندگی با شخص دیگری زندگی خود را تامین کنید. سپس بروید و به تنهایی زندگی کنید.
- از خود بپرسید "امروز می خواهم چه کار کنم؟" و خودتان تصمیم بگیرید به این فکر کنید که چه کاری را دوست دارید انجام دهید و چه احساسی نسبت به آن احساس می کنید. به دیگران تکیه نکنید تا به شما بگویند چه کار کنید یا دوست داشته باشید.
مرحله 2. سازماندهی کنید
سازماندهی زمانی اهمیت دارد که بخواهید کنترل زندگی خود را در دست بگیرید. اگر همه چیز در سر شما و در خانه شما بی نظمی است ، بنابراین دشوار است که بدانید برای حل هرگونه آشفتگی از کجا شروع کنید. همه چیز را تا آنجا که ممکن است در خانه و محل کار مرتب نگه دارید تا مجبور به مقابله با آشفتگی نشوید و به یاد داشته باشید که همه چیز را به جایی که باید برگردانید. به جای به تعویق انداختن همه چیز ، لیست تهیه کنید ، از تقویم استفاده کنید و اغلب تصمیم بگیرید.
- مقالات ، ایمیل و نامه را فوراً بخوانید و فوراً اقدام کنید ، خواه به این معنی که آن را کنار بگذارید ، قبض را بپردازید یا به نامه پاسخ دهید.
- یک برنامه روزانه در طول هفته مانند خرید ، وقت خانوادگی ، قرار ملاقات ، لیست کارها و غیره تنظیم کنید.
- چیزهایی را که شش ماه است استفاده نکرده اید دور بیندازید. چیزی را نگه ندارید زیرا به طور بالقوه می توانید در آینده از آن استفاده کنید.
- در یک زمان روی یک کار ، به ویژه در مورد چیزهای کوچک مانند کمد ، کار کنید و ابتدا آن را سازماندهی کنید. سپس به سراغ مورد بعدی بروید.
مرحله 3. مدتی را به ظاهر خود اختصاص دهید
اختصاص مقداري انرژي براي شكل ظاهري شما براي ديگران مي تواند تا حد زيادي به شما كمك كند تا احساس بهتر و كنترل بيشتري داشته باشيد. موهای خود را آرایش کنید ، موهای خود را رنگ کنید یا موهای خود را به سبک جدیدی انجام دهید. چند لباس جدید بخرید یا قرض بگیرید و مطمئن باشید که تا آنجا که ممکن است لبخند بزنید. با این حال ، مراقب میزان هزینه خود باشید ، بنابراین می توانید کنترل امور مالی خود را حفظ کنید.
مرحله 4. مراقب خودتان باشید
به آنچه می خورید ، مقدار غذا می خورید توجه کنید و سعی کنید هر روز ورزش کنید. برای تقویت قدرت اراده خود ، می خواهید در طول روز (هر 3 ساعت) بخشهای کوچکی از غذاهای غنی از انرژی بخورید. این غذاها شامل پروتئین های بدون چربی (گوشت و حبوبات) و کربوهیدرات های پیچیده (غلات کامل ، میوه و سبزیجات) است. از خوردن غذاهای شیرین ، چرب ، بیش از حد فرآوری شده یا شور که باعث ایجاد احساس بد در شما می شوند و قدرت کنترل زندگی خود را ندارند خودداری کنید.
مرحله 5. بخوابید
وقتی خسته هستید ، قدرت این را ندارید که کنترل خود را حفظ کنید یا بیشتر از آنچه باید انجام دهید. کنترل زندگی شما مستلزم هوشیاری و آگاهی از آنچه در حال رخ دادن است و کجا می خواهید بروید. تا زمانی که نیاز دارید در هنگام بیدار شدن استراحت کنید - معمولاً حدود هشت ساعت بخوابید. حداقل 30 دقیقه قبل از خواب شروع به استراحت کنید ، از مراسم قبل از خواب پیروی کنید (به عنوان مثال چای گرم بنوشید ، دندان های خود را مسواک بزنید ، بخوابید) و سعی کنید تقریباً هر شب بخوابید و در همان ساعت بیدار شوید هر روز صبح.
مرحله 6. روابط مثبت ایجاد کنید
خود را با افرادی که ارزشها و اهداف مشابهی دارند احاطه کنید. سعی کنید افرادی را که تحسین می کنید بشناسید و زمانی را با آنها بگذرانید تا رفتار آنها بتواند بر شما تأثیر مثبت بگذارد. در مکانها یا رویدادهایی که ارزشها یا اهداف شما را پشتیبانی می کنند با افراد جدید ملاقات کنید. با افراد نزدیک خود صحبت کنید و از آنها برای دستیابی به کنترل بیشتر بر زندگی خود کمک بگیرید.
خواسته ها و نیازها را بیان کنید و مطمئن باشید که هر دو نفر درک می کنند. بشنوید و راه حل هایی را پیدا کنید که برای هر دو طرف مفید باشد. همیشه از طرف مقابل قدردانی کنید
مرحله 7. تعهدات خود را کاهش دهید
اگر احساس می کنید که دائماً در یک مسابقه بی پایان برای انجام وظایف ، با عجله یا کشیدن در چندین جهت مختلف در حال مقابله با زمان هستید ، وقت آن است که اولویت های خود را دوباره ارزیابی کنید. به همه مواردی که به طور روزانه زمان شما را می طلبد نگاهی بیندازید. این تعهدات را به چند مورد از مهمترین مواردی که واقعاً می توانید روی آنها تمرکز کنید ، کاهش دهید.
- شما ممکن است در برابر کنار گذاشتن تعهد خود مقاوم باشید ، اما انتخاب های شما در این شرایط عبارتند از: برای انجام کارها به مبارزه ادامه دهید ، از دست دادن خواب ، وقت خانوادگی و تهاجم به اهداف دیگر ، انجام کارهای کمتر از حد ستاره ای یا نیمه تمام ، یا اجازه دادن چیزی برود
- اشکالی ندارد اگر بپذیرید که بیش از حد به عهده گرفته اید و نمی توانید هر کاری را به خوبی با تعهدات کمتر انجام دهید. اغلب ، آنچه می ترسید در نتیجه واگذاری پروژه اتفاق بیفتد ، بی اساس است.
- حواس پرتی ها را به حداقل برسانید. از کارهایی که شما را از انجام کارهایی که باید انجام شوند ، باز می دارد ، اجتناب کنید یا آنها را کنار بگذارید. اگر سعی می کنید سالم تر باشید ، برای مثال ، آب نبات و غذاهای زباله را دور بیندازید تا راحت تر از آنها دوری کنید. هنگام کار تلفن ها و اعلان های ایمیل را خاموش کنید تا تمرکز خود را بر انجام کار متمرکز کنید.
مرحله 8. از آن لذت ببرید
زندگی همه کار نیست و بازی نیست. به خود فرصت دهید تا سرگرمی های خود را دنبال کنید ، تعطیلات داشته باشید و با کسانی که به آنها اهمیت می دهید وقت بگذرانید. هر از گاهی به یک لذت کوچک خودخواهانه تن دهید ، مانند یک بستنی مخروطی یا خرید یک جفت کفش جدید. شما اکنون تحت کنترل هستید ، بنابراین از تجربیات زندگی خود حداکثر استفاده را ببرید.
این می تواند به شما کمک کند که هر روز صبح چند دقیقه زودتر بیدار شوید و پنج تا 15 دقیقه را صرف خودتان کنید. ورزش کنید ، قدم بزنید یا مدیتیشن کنید. مطمئناً در زندگی شما تغییر ایجاد خواهد کرد
روش 3 از 3: مولد بودن
مرحله 1. زود شروع کنید
پس از صرف چند دقیقه برای خودتان ، زمان تمرکز بر مهمترین وظایف است. بلافاصله آنها را بیرون بیندازید تا استرس روزانه شما کاهش یابد. صبح انرژی بیشتری دارید و تمرکز و انجام کارهای با کیفیت بهتر آسان تر است. به نوبه خود ، این به شما امکان می دهد حجم بیشتری از کار را به پایان برسانید.
سعی کنید کارهای مهم یا وظایف مهم را در یکی دو ساعت اول صبح انجام دهید
مرحله 2. تمرکز بر یک چیز در یک زمان
تصمیم بگیرید که کدام کار مهمترین کار است که ابتدا باید به پایان برسد و تا پایان کار روی آن تمرکز کنید. چند وظیفه ای در واقع بهره وری را کاهش می دهد و می تواند زمان لازم برای انجام اولین کار را 25 درصد افزایش دهد. این به این دلیل است که شما توجه خود را از وظیفه ای به وظیفه دیگر تغییر می دهید ، که زمان بیشتری را می طلبد. نگران انجام تمام کارهایی که باید در یک روز انجام دهید ، نباشید ، فقط در کنترل باشید و یک کار را همزمان انجام دهید و پیشرفت مداوم داشته باشید.
مرحله 3. اتلاف وقت را متوقف کنید
ما در دنیایی زندگی می کنیم که حواس ما را پرت می کند. با این وجود ، بدانید که شما به طور فعال انتخاب می کنید که آیا در یک وظیفه مشغول به کار هستید یا حواس شما به بازی های تلفن همراه ، تلویزیون ، فیس بوک یا پیامک متصل می شود. به جای اینکه به خانه بیایید و تلویزیون را بچرخانید زیرا راهی آسان برای گذراندن زمان است ، کاری مولد یا در لیست کارهای خود انجام دهید تا کنترل لحظه را حفظ کنید. ورزش کردن ، سرگرمی یا کار روی روابط همگی سرگرمی های سازنده و لذت بخشی هستند.
مرحله 4. استراحت کنید
ما به طور همزمان حدود 90 دقیقه تمرکز می کنیم. پس از آن ، ما شروع به خستگی می کنیم و عملکرد خوبی نداریم. هر بار 90 دقیقه بدون وقفه تمرکز کنید و سپس حداقل چند دقیقه استراحت کنید. این به ذهن شما اجازه می دهد استراحت کند ، بدن شما دوباره شارژ می شود و شما از نظر احساسی آرام می شوید.
مرحله 5. عادات خوب را توسعه دهید
هنگامی که قدرت اراده ما محدود است ، مهم است که به آن به عنوان تنها روش کنترل خود اعتماد نکنیم. تشریفاتی را انجام دهید که بارها و بارها در زمانهای خاص انجام می دهید تا در شرایط دیگر راحت تر عمل کنید یا به گونه ای فکر کنید. به عنوان مثال ، ممکن است به خود بگویید "من آرام هستم" در خانه خود ، در حالی که یک مهره گردنبند را مالیده اید. سپس ، دفعه بعد که با موقعیتی استرس زا مواجه شدید ، می توانید جیب خود را دراز کنید ، مهره ای بمالید و احساس آرامش کنید.
مرحله 6. اقدام کنید
شما می توانید تمام اهداف جهان را داشته باشید اما اگر برای دستیابی به این اهداف اقدامی انجام ندهید هرگز به جایی نرسید. آنچه را که باید انجام دهید تا به آنچه که می خواهید برسید و به آنجا برسید. قدم های کوچک بردارید اما مطمئن باشید هر روز کاری را انجام می دهید که به شما کمک می کند به هدف نهایی خود نزدیک شوید. این می تواند یک کار پیش پا افتاده باشد ، تمرین افکار مثبت ، انجام کارهای اداری یا چیزهای دیگر.
- آنقدر در آینده گرفتار نشوید که در حال حاضر نتوانید از زندگی خود لذت ببرید. از سفر به سوی هدف خود لذت ببرید و به خاطر داشته باشید که باید از همه چیزهایی که در حال حاضر به دست آورده اید سپاسگزار باشید.
- بهترین کاری را که می توانید انجام دهید ، چه در پروژه ، چه در آزمون و چه در سرگرمی. دستاوردهایی که تلاش می کنند باعث می شوند احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید و انگیزه ای برای رسیدن به اهداف بیشتر داشته باشید.
نکات
- اگر امروز به هم ریختید ، فقط به یاد داشته باشید که فردا روز جدیدی است. همیشه می توانید روز بعد دوباره تلاش کنید تا کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشید.
- کمک به دیگران می تواند به شما احساس خوبی در مورد شما بدهد. اگر وقت دارید ، جایی را پیدا کنید که بتوانید داوطلب شوید. پناهگاه های حیوانات ، بانک های غذا و مدارس تقریباً همیشه می توانند از دست اضافی استفاده کنند.
