سلامتی 2024, نوامبر

Hammertoe وضعیتی است که در آن خم شدن غیرطبیعی در وسط یک یا چند انگشت شما ایجاد می شود. این به دلیل تغییر شکل ماهیچه ها ، تاندون ها و مفاصل انگشتان پا است. همترو می تواند به دلایل ژنتیکی ایجاد شود یا می تواند ناشی از کفش نامناسب باشد. در صورت ابتلا به چکش ، مراحلی وجود دارد که می توانید برای درمان این مشکل انجام دهید.

شایع ترین اختلال در پا ، تغییر شکل هالوکس والگوس یا بونیون است. استخوان استخوانی زمانی ایجاد می شود که استخوان یا بافت مفصل انگشت شست پا از جای خود خارج شود. به نظر می رسد که کفش های باریک ، ناهماهنگی پشت پا و وراثت در ایجاد شکم ، به ویژه در زنان نقش دارند.

اگر تمام روز روی پای خود هستید یا از کفش بدون پشتوانه مناسب استفاده می کنید ، ممکن است در قسمت پایینی پاها احساس درد در عضلات قوس خود کنید. خوشبختانه بسیاری از کشش های آسان وجود دارد که می توانید در خانه امتحان کنید و نیازی به تجهیزات خاصی ندارد.

اگر بعد از یک روز طولانی ایستادن ، پای شما خسته و درد می کند ، احتمالاً می خواهید کمی آرامش پیدا کنید! داروهای ساده خانگی مانند خیساندن آب گرم ، ماساژ پا و داروهای ضد درد بدون نسخه به رفع برخی از درد ها کمک می کند و همچنین می توانید برخی از تمرینات کششی را برای تسکین ناراحتی امتحان کنید.

گرفتگی پا می تواند مانع روز شما شود یا خوابیدن در شب را دشوار کند. ممکن است در تمام پا یا فقط انگشتان پا دچار گرفتگی شود. موارد مختلفی می تواند باعث گرفتگی پا شود ، اما خبر خوب این است که اغلب قابل پیشگیری هستند. مراحل روش 1 از 3: هیدراته ماندن برای جلوگیری از گرفتگی پا مرحله 1.

پاهای ما هر روز تحت فشار زیادی قرار می گیرند. آنها کل وزن بدن ما را تحمل می کنند و در هر فعالیتی که تصمیم به انجام آن داریم ، از ما حمایت می کند ، خواه این پیاده روی در پارک باشد یا فعالیت های شدید ورزشی. با این حال ، پاها محدودیت هایی دارند و اغلب دردناک می شوند.

شایع ترین علت درد پاشنه ، التهاب کف پا است. این می تواند بسیار دردناک باشد ، در فعالیت های روزمره روزانه اختلال ایجاد کند و کیفیت زندگی را در فرد مبتلا کاهش دهد. فاسیای کف پا قطعه وسیع و مسطحی از بافت همبند است که کف پا را از پاشنه تا انگشتان پا نگه می دارد.

درد کشکک ران ، دردی است که می توانید در اطراف یا پشت کشکک زانو (کشکک کش) داشته باشید. این درد گاهی اوقات "زانوی دونده" نامیده می شود ، زیرا در ورزشکاران شایع است. درد کشکک ران می تواند با دویدن ، راه رفتن ، نشستن طولانی مدت یا اسکوات بدتر شود.

احساس درد در ناحیه لگن در دوران بارداری می تواند واقعاً ترسناک باشد ، بنابراین احتمالاً سریع تسکین می خواهید. درد لگن در قسمت پایین تنه بین شکم و استخوان ران ایجاد می شود. این درد ممکن است با تنظیم بدن شما برای بزرگتر شدن کودک شما طبیعی باشد ، اما گاهی اوقات باعث نگرانی می شود.

این که آیا به زایمان خود نزدیک شده اید یا نگران زایمان زودهنگام هستید ، به راحتی می توانید از همه چیزهایی که در بدن شما اتفاق می افتد آگاه شوید زیرا به دنبال نشانه هایی هستید که نوزاد شما به زودی به دنیا می آید. در حالی که سرنخ هایی وجود دارد که می توانید به دنبال آنها باشید ، مهم است که به یاد داشته باشید که تجربه بارداری و تولد هر زن منحصر به فرد است.

مواقعی ممکن است دچار درد اسکلتی عضلانی شوید که درد عضلات ، اعصاب ، مفاصل ، تاندون ها ، رباط ها و سایر بافت های همبند است ، تا حدی که حرکت به درد می خورد. همچنین ممکن است مواقعی وجود داشته باشد که درد و درد آنقدر شدید شود که مجبور شوید کارهایی را که می توانید انجام دهید یا کاری را که می خواهید انجام دهید محدود کنید.

Chikungunya یک بیماری عفونی است که توسط ویروسی که توسط نیش پشه ها منتقل می شود ایجاد می شود. این بیماری در مناطقی مانند آفریقا ، هند و آسیای جنوب شرقی رایج است. این بیماری با شروع ناگهانی تب بالا (بالاتر از 38.9 درجه سانتیگراد یا 102 درجه فارنهایت) مشخص می شود.

تب دنگی یک بیماری ناشی از ویروسی است که توسط پشه های آلوده منتقل می شود. این بیماری در کارائیب ، آمریکای مرکزی و جنوب آسیای مرکزی شایع است. علائم تب دانه شامل تب ، سردرد شدید ، درد پشت چشم (درد در مداری عقب) ، درد مفاصل و ماهیچه ها و بثورات است.

کارشناسان معتقدند مالاریا ناشی از انگلی است که از طریق نیش پشه های آلوده منتقل می شود. مالاریا بیشتر در محیط های گرمسیری و نیمه گرمسیری شایع است ، بنابراین اگر در آب و هوای معتدل زندگی می کنید احتمال ابتلا به آن وجود ندارد. تحقیقات نشان می دهد شایع ترین علائم مالاریا تب ، لرز و علائم شبه آنفولانزا است ، اما در صورت عدم درمان ممکن است عوارضی ایجاد شود.

تحقیقات نشان می دهد که مالاریا ناشی از انگل است و از گزش پشه ماده آلوده منتقل می شود. این پشه پس از گاز گرفتن فرد آلوده به مالاریا ، انگل ایجاد می کند ، که سپس به انسان بعدی منتقل می شود. مالاریا در بیش از 100 کشور جهان شایع است و سالانه حدود 300 میلیون نفر در سراسر جهان به آن مبتلا می شوند.

حذف آب ایستاده از حیاط بسیار مهم است ، به خصوص اگر در منطقه ای زندگی می کنید که پشه ها در آن شایع هستند. حیاط خود را تمیز و عاری از هر چیزی که ممکن است آب را جذب کند ، مخصوصاً در بهار و تابستان نگه دارید. به ویژگی های آبی مانند استخرها و حوضچه ها نیز تمایل داشته باشید.

کریک در گردن دارید؟ گردن درد دارید؟ برخی از افراد ماساژ را به عنوان درمانی برای این نوع ناراحتی توصیه می کنند ، چه خود ماساژ ، چه ماساژ درمانی و چه یک ماساژ کلاسیک. در حالی که علم هنوز در حال انتشار است ، ماساژ ممکن است در صورت ترکیب با سایر درمانهای تجویز شده توسط پزشک ، تسکین دهنده باشد.

برای کسانی که از درد آرتروز رنج می برند ، هر روز می تواند ناامیدی ها و مشکلات جدیدی را به همراه داشته باشد. با این حال ، روش های زیادی برای مدیریت درد آرتروز از طریق درمان و انتخاب سالم وجود دارد که می تواند زندگی با این بیماری را بیشتر کنترل کند.

مطالعات نشان می دهد که دررفتگی کشکک زانو ، که به آن دررفتگی کشکک نیز گفته می شود ، یک آسیب شایع است که معمولاً در حین ورزش یا دوره های فعالیت بدنی سنگین رخ می دهد. دررفتگی زمانی اتفاق می افتد که کشکک زانو یا کشکک کش از جای خود خارج شود. این می تواند باعث ناراحتی ، درد و تورم شود.

دررفتگی شانه یک آسیب دردناک است که هنگامی رخ می دهد که انتهای توپ مانند استخوان بازو (استخوان بازو) از مفصل سوکت مانند کمر شانه به بیرون رانده می شود. هنگامی که مفصل شانه جابجا می شود ، بی حرکت کردن آن با بند یا نوار می تواند درد را کاهش دهد ، حمایت کند و به بهبود سریعتر تاندون ها و رباط های کشیده کمک کند.

افرادی که از نظر بدنی فعال هستند یا در ورزشهای تماسی بالا شرکت می کنند ، بیشتر در معرض آسیب هستند. یک آسیب شایع یک مفصل AC جدا شده است. AC مخفف acromioclavicular است ، یکی از رباط هایی که دو قسمت شانه شما را در کنار هم نگه می دارد. رباط AC یا آکرومیوکلاویکولار و CC یا رباط کراکوکلاویکولار می توانند کمی پاره شده یا کاملاً از هم جدا شوند.

دررفتگی زانو یا دررفتگی کشکک زمانی رخ می دهد که کشکک زانو از جای خود خارج می شود ، عموماً به سمت خارج ساق پا ، باعث تورم آن می شود. دررفتگی های زانو معمولاً در نتیجه پیچ خوردن یا پیچ خوردن زانو با پای کاشته در حین رقص یا ژیمناستیک رخ می دهد.

وقتی شانه خود را دررفتگی می کنید ، استخوان شما از مفصل خارج می شود. بدیهی است که شما می خواهید از آن تجربه دردناک جلوگیری کنید! اصلی ترین راه هایی که می توانید از آن جلوگیری کنید این است که روی قدرت شانه خود کار کنید ، از جمله ماهیچه های اطراف کتف ، روتاتور کاف و دلتوئید.

توپ استرس از نظر پزشکی به عنوان یک نقطه تحریک عضله میوفاشیال شناخته می شود. اینها مناطق خاصی هستند که ماهیچه ها تحت استرس مداوم قرار گرفته اند ، که می تواند باعث ایجاد توپ های استرس شود. این توپ های تنش زا یا گره های ماهیچه ای ، تمایل به ایجاد مناطق بسیار حساس و دردناک دارند که در زمان استرس بدتر می شوند.

چه گردن شما سفت باشد و چه بخواهید آن را تقویت کنید ، انواع حرکات کششی و حرکتی وجود دارد که گردن را هدف قرار می دهد. اکثر آنها را می توانید در حالت نشسته انجام دهید ، که اگر در یک میز یا در یک رانندگی طولانی گیر کرده اید بسیار مناسب است. از آنجایی که گردن ، تنه و پاهای شما برای تحمل وزن شما با هم کار می کنند ، تمرینات تقویت کننده مرکزی نیز برای گردن و ستون فقرات عالی هستند.

با چند مرحله ساده می توانید از درد گردن جلوگیری کنید. استفاده از برخی از این عادات در زندگی شما از کشش گرفته تا ایجاد چند تغییر در وضعیت بدن به شما کمک می کند تا تفاوت را مشاهده کنید. مثل همیشه ، فراموش نکنید که با پزشک خود در مورد درد و قبل از شروع هرگونه رژیم کششی جدید صحبت کنید.

ماهیچه هایی که به کنترل حرکت در داخل و اطراف مفاصل ران کمک می کنند پیچیده هستند. گلوتئوس ماکسیموس عضله مهمی در ناحیه لگن شما است. در حالی که این تمرینات به شما کمک می کند اندازه باسن خود را افزایش دهید ، اما نمی توانند ساختار استخوان شما را تغییر دهند.

کمردرد و گردن می تواند تأثیر زیادی بر زندگی روزمره شما داشته باشد و رفتن به جایی را برای شما دشوار می کند. اگرچه این درد ممکن است نشانه بیماری جدی تری مانند تنگی نخاع ، برآمدگی دیسک یا آرتریت نخاعی باشد ، اما ممکن است ناشی از سن و شیوه زندگی فعلی شما باشد.

اگر به نمای خود در آینه نگاه کنید و متوجه شوید که بالاتنه شما به جلو خم شده است ، احتمالاً شانه های گرد دارید. این وضعیت می تواند در نتیجه صرف زمان زیاد برای خم شدن به جلو ایجاد شود یا می تواند ناشی از ضعف عضلات پشت یا شانه باشد. برای بازگرداندن شانه ها به موقعیت طبیعی خود ، یک تمرین ورزشی و حرکتی انجام دهید که هر روز آن را کامل می کنید.

کشیدگی گردن به عضلات یا تاندون های گردن آسیب وارد می کند. با فشار ، ممکن است سفتی گردن همراه با درد ، ضربان قلب یا درد شدید در گردن شما ایجاد شود که با حرکت بدتر می شود. خوشبختانه اکثر فشارهای گردن به تنهایی در چند روز با کمی استراحت و مراقبت از خود بهبود می یابند.

این بیماری که تحت عنوان کتف بالدار (WS) شناخته می شود باعث ایجاد تیغه بیرون زده برجسته ای می شود که کمی شبیه به کنده بال است و همچنین می تواند باعث درد موضعی و محدودیت حرکت بالاتنه شود. در واقع چندین نوع WS وجود دارد ، اما برای اکثر انواع ، پزشک شما احتمالاً ترکیبی از استراحت ، فیزیوتراپی و مدیریت درد را توصیه می کند.

هر مفصل بدن دارای یک غضروف است که شانه لابروم است. لابروم غضروفی است که در لبه شانه قرار می گیرد تا حفره شانه سالم بماند. با بیشتر فعالیتهای فیزیکی روزانه که نیاز به چرخش همخوان و فشار روی شانه دارد ، لابروم می تواند بسیار مستعد پارگی باشد. اگر از درد شانه رنج می برید و دوست دارید بدانید که لگن شما پاره شده است ، اجازه دهید این مراحل شما را راهنمایی کند.

شانه یخ زده (یا کپسولیت چسبنده) باعث سفتی و درد در مفصل شانه شما می شود. اگر در حال بهبودی از وضعیت پزشکی مانند سکته مغزی یا ماستکتومی هستید ، در معرض ابتلا به شانه یخ زده قرار دارید. این بیماری بیشتر در افراد بالای چهل سال و در زنان شایع است و معمولاً در 3 مرحله ظاهر می شود:

تقویت گردن می تواند تحرک را بهبود بخشد ، درد و تنش را کاهش دهد و خطر آسیب دیدگی شما را به حداقل برساند. با چند تمرین ساده ، می توانید بر تقویت عضلات گردن خود و ایجاد عضلات حمایت کننده تمرکز کنید. همچنین می توانید از چند کشش و استراتژی ساده برای مراقبت از گردن و قوی نگه داشتن آن استفاده کنید.

فتق دیسک می تواند فوق العاده دردناک باشد. زمانی اتفاق می افتد که مقداری از مواد نرم داخل دیسک که مهره های شما را می بندد بیرون می آید. همه افراد مبتلا به فتق دیسک درد ندارند ، اما اگر ماده ای که از دیسک خارج می شود اعصاب پشت شما را تشدید کند ، می تواند باعث درد شدید شود.

موهای فرو رفته یک مشکل رایج است که می تواند در هر جایی که اصلاح می کنید ، از جمله روی گردن شما ایجاد شود. موهای فرو رفته نه تنها زیبا و ناراحت کننده نیستند ، بلکه می توانند منجر به عفونت ، زخم و تیرگی پوست شما شوند. جلوگیری از ریزش موهای روی گردن مانند انجام این کار روی صورت است - از تکنیک های اصلاح خوب استفاده کنید ، با رعایت بهداشت روزانه پوست خود را تمیز نگه دارید یا جایگزین های اصلاح را در نظر بگیرید.

اپیلاسیون موهای بدن را در ریشه یا فولیکول خود حذف می کند. اپیلاسیون شامل اپیلاسیون ، کندن و لیزر است. هر نوع اپیلاسیون با ایجاد موهای روییده همراه است. اینها می توانند عفونی و دردناک شوند و حتی مشکلی بزرگتر از موهای ناخواسته ایجاد کنند. شما می توانید با آماده سازی پوست ، استفاده از تکنیک های مناسب و مراقبت از پوست بعد از درمان ، از ریزش موهای بعد از اپیلاسیون جلوگیری کنید.

موهای درون شده برای بسیاری از افراد مشکلی مزاحم و دردناک است. گاهی اوقات در نواحی حساس بدن شما از جمله بینی شما شعله ور می شوند. اگر در بینی خود یک موی فرورفته پیدا کردید ، درمان آن و جلوگیری از ایجاد موی دیگر نسبتاً آسان است. مراحل قسمت 1 از 2:

موهای روییده زمانی اتفاق می افتند که موها به جای اینکه از پوست خارج شوند ، دوباره به داخل پوست رشد می کنند. موهای فرو رفته در افراد جوان و مسن بسیار شایع است ، اما بیشتر در افرادی که موهایشان جمع شده است شایع است ، زیرا فر طبیعی باعث می شود موها به عقب بر گردند.

موهای درونی زمانی رشد می کنند که موها به جای پوست خارج از پوست رشد می کنند ، که می تواند منجر به التهاب و عفونت شود. موها معمولاً در مناطقی که موهایشان با تراشیدن ، کشیدن موها یا اپیلاسیون برداشته شده است ، موهای زائد دارند و در افرادی که موهایشان جمع شده است بیشتر دیده می شود ، زیرا فر طبیعی موها را به داخل پوست برمی گرداند.