افرادی که از نظر بدنی فعال هستند یا در ورزشهای تماسی بالا شرکت می کنند ، بیشتر در معرض آسیب هستند. یک آسیب شایع یک مفصل AC جدا شده است. AC مخفف acromioclavicular است ، یکی از رباط هایی که دو قسمت شانه شما را در کنار هم نگه می دارد. رباط AC یا آکرومیوکلاویکولار و CC یا رباط کراکوکلاویکولار می توانند کمی پاره شده یا کاملاً از هم جدا شوند. بسته به میزان آسیب دیدگی رباط ها ، جداسازی شانه می تواند خفیف یا شدید باشد. شما می توانید علائم یک مفصل AC جدا شده را بررسی کنید ، اما اطمینان حاصل کنید که در صورت احساس درد شدید یا ادامه درد و علائم دیگر ، به دنبال مراقبت پزشکی هستید.
مراحل
روش 1 از 3: بررسی علائم شایع
مرحله 1. درد نزدیک مفصل شانه خود را تشخیص دهید
درد یا ناراحتی در شانه یا در ناحیه اطراف آن ممکن است نشان دهنده آسیب دیدگی شانه شما باشد. ممکن است در هر زمان یا فقط هنگام حرکت یا اعمال فشار به ناحیه آسیب دیده احساس درد کنید. به احساس شانه در حالت استراحت و زمان حرکت آن توجه کنید.
- جداسازی مفاصل از خفیف (درجه یک) تا شدید (درجه سه) درجه بندی می شود. درجه یک رگ به رگ شدن ، درجه دو جدایی جزئی و درجه سه جدایی کامل است. جداسازی درجه یک AC ممکن است فقط درد داشته باشد ، در حالی که جداسازی درجه سه ممکن است باعث درد شدید شود.
- نمرات یک تا سه متداول ترین طبقه بندی هستند ، اما در واقع سه نمره دیگر وجود دارد: چهار ، پنج و شش. این موارد نادر هستند و معمولاً شامل پاره شدن عضلات دلتوئید و/یا ذوزنقه ای می شوند.
- در صورت جدا شدن AC از درجه دو یا سه ، ممکن است همراه با درد ، متوجه تورم در شانه خود شوید.
مرحله 2. به یک صدای بلند گوش دهید
وقتی مفصل شانه خود را به اطراف حرکت می دهید ، باید ساکت باشد. در صورت شنیدن هرگونه صدایی که به صدا در می آید ، ممکن است به این معنا باشد که به مفصل AC خود آسیب وارد کرده اید. به آرامی شانه خود را به دور خود بچرخانید و به هر گونه صدای بلند و یا ضربه محکم گوش دهید.
به خاطر داشته باشید که شنیدن صدای تپش با جدایی درجه سه بیشتر رایج است. در صورت شنیدن صداهای تپنده در اسرع وقت به پزشک خود مراجعه کنید
مرحله 3. به دنبال ضربه ای روی شانه خود باشید
شانه و ناحیه اطراف آن را بررسی کنید تا مشخص شود که آیا برجستگی دارید. برآمدگی کوچکی در بالای شانه شما در جایی که استخوان ترقوه متوقف می شود ایجاد می شود. این تقریباً همیشه نشانه جدایی شانه است.
داشتن برجستگی روی شانه با جدایی درجه سه بیشتر رایج است. در صورت مشاهده برجستگی ، فوراً به پزشک مراجعه کنید
مرحله 4. ترقوه خود را از نظر حرکت بررسی کنید
حرکت استخوان ترقوه علامتی از مفصل AC جدا شده است. ترقوه شما استخوانی است که استخوان سینه شما را به شانه شما متصل می کند. دست خود را روی ترقوه قرار دهید و آن را به آرامی فشار دهید تا ببینید حرکت می کند یا ثابت می ماند. هنگام فشار دادن ترقوه شما نباید حرکت کند.
حرکت در ترقوه نیز با جداسازی AC درجه سه شایع تر است و نشان می دهد که باید در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید
مرحله 5. ببینید آیا محدوده حرکتی محدودی دارید یا خیر
دامنه حرکتی شما می تواند پس از آسیب تغییر کند. سعی کنید شانه آسیب دیده خود را در همه جهات مختلف بچرخانید. عدم توانایی حرکت دادن شانه آسیب دیده به همان شیوه ای که می توانید شانه دیگر خود را حرکت دهید ممکن است نشانه جدا شدن مفصل AC باشد. سعی کنید شانه خود را به روش های زیر حرکت دهید:
- شانه خود را بالا بیاورید.
- شانه خود را به سمت پایین فشار دهید.
- شانه خود را روی بدن خود بکشید.
- شانه خود را به سمت بیرون بکشید.
- شانه خود را به عقب بکشید و آن را پشت سر خود بکشید.
مرحله 6. در شانه احساس بی حسی کنید
احساس سرما یا بی حسی در اندام ها یا انگشتان دست نیز می تواند نشانه آسیب دیدگی شانه باشد. مقداری فشار ملایم به شانه و ناحیه اطراف وارد کنید تا ببینید آیا می توانید آن را احساس کنید.
- بنشینید یا بی حرکت بایستید و به آرامی به شانه آسیب دیده فشار دهید. این کار را با شانه تحت تأثیر خود نیز امتحان کنید تا ببینید آیا هر دو شانه یکسان هستند.
- احساسی که سعی می کنید آن را احساس کنید شبیه زمانی است که اعضای بدن شما "به خواب می روند".
روش 2 از 3: درمان مفصل AC جدا شده
مرحله 1. برای علائم شدید به دنبال مراقبت های پزشکی باشید
در صورت احساس درد شدید باید فوراً به دنبال کمک پزشکی باشید. اگر درد یا حساسیت در ناحیه شانه شما با گذشت زمان افزایش یافت یا ادامه یافت ، برای تشخیص رسمی با پزشک تماس بگیرید.
پزشک معاینه فیزیکی و اشعه ایکس را انجام می دهد تا تشخیص دهد که آیا شما جدا کننده AC هستید یا آیا چیز دیگری باعث درد شما شده است
مرحله 2. یخ را به محل آسیب بمالید
برای تسکین درد و تسکین تورم می توانید از کیسه یخ روی شانه خود استفاده کنید. یک بسته یخ (یا یک کیسه سبزیجات یخ زده) را در یک حوله تمیز و خشک بپیچید و بسته را تا 20 دقیقه روی شانه خود قرار دهید.
مطمئن شوید که بعد از 20 دقیقه به پوست خود استراحت می دهید و اجازه می دهید تا به دمای طبیعی بازگردد. در غیر این صورت ، احتمال سرمازدگی وجود دارد
مرحله 3. یک مسکن بدون نسخه مصرف کنید
داروهای ضد درد مانند استامینوفن ، ایبوپروفن و آسپرین می توانند به تسکین درد ناشی از AC جدا شده کمک کنند. دستورالعمل سازنده را برای دوز دنبال کنید.
اگر از میزان مصرف آن مطمئن نیستید ، از پزشک خود بپرسید
مرحله 4. شانه خود را استراحت دهید
بهبود شانه شما ممکن است چند هفته طول بکشد. در این مدت سعی کنید هیچ کاری سنگین با شانه خود انجام ندهید و تا آنجا که ممکن است به آن استراحت دهید. بسته به شدت آسیب دیدگی شما حتی ممکن است نیاز به پوشیدن اسلینگ داشته باشید.
به هیچ وجه از حرکت دادن شانه خود که باعث بدتر شدن آن می شود خودداری کنید. سعی کنید آن را در موقعیتی قرار دهید که احساس راحتی می کند
مرحله 5. در مورد فیزیوتراپی از پزشک خود سوال کنید
بسته به شدت آسیب ، ممکن است نیاز به انجام برخی از فیزیوتراپی ها داشته باشید. یک فیزیوتراپیست می تواند تمریناتی را برای تقویت و کشش ماهیچه های شانه در هنگام بهبود جدایی AC به شما آموزش دهد.
سعی نکنید تمرینات قدرتی یا حرکات کششی را بدون اجازه پزشک انجام دهید. همچنین اطمینان حاصل کنید که تمریناتی که انجام می دهید توسط پزشک شما تأیید شده است. برخی از تمرینات ممکن است آسیب شما را تشدید کنند
مرحله 6. در مورد گزینه های جراحی برای آسیب شدید بحث کنید
اگر جداسازی AC شما شدید است یا با گذشت زمان بهبود نیافت ، ممکن است لازم باشد در مورد گزینه های جراحی با پزشک خود صحبت کنید. یک جراح می تواند رباط های پاره شده در شانه شما را برطرف کرده و استخوان هایی را که در حین آسیب از جای خود خارج شده اند ، تغییر وضعیت دهد.
به خاطر داشته باشید که جراحی مختص مواردی است که با درمان محافظه کارانه بهبود نمی یابند ، دارای درد مداوم یا بدشکلی شدید هستند. اکثر مفاصل جدا شده AC خود به خود طی چند روز تا 12 هفته بهبود می یابند
روش 3 از 3: در نظر گرفتن علل ، عوامل خطر و عوارض
مرحله 1. سعی کنید علت آسیب خود را مشخص کنید
شایع ترین علت جدا شدن مفصل AC ، سقوط جدی یا ضربه مستقیم به ناحیه است. فعالیتهای متداولی که می تواند منجر به جدا شدن مفصل AC شود ، ورزشهایی هستند که تماس بالایی دارند ، فعالیتهایی که شامل حرکت سربار مکرر است ، یا حتی مواردی مانند باغبانی یا نظافت.
در مورد فعالیتهای خود در چند هفته گذشته فکر کنید تا ببینید آیا می توانید علت آسیب خود را مشخص کنید. سعی کنید تعیین کنید که آیا زمانی زمین خوردید ، تصادف کردید یا درد ناگهانی در شانه خود تجربه کردید
مرحله 2. در نظر بگیرید که آیا در معرض خطر هستید
هر کسی که در ورزش های تماسی یا ورزش هایی که زمین خوردن در آنها رایج است مشارکت می کند ، بیشتر در معرض آسیب شانه قرار دارد. شرکت در ورزشهای زیر می تواند خطرات بیشتری را به همراه داشته باشد:
- هاکی
- ژیمناستیک
- اسکی
- کشتی
- فوتبال
مرحله 3. به خاطر داشته باشید که برخی از عوارض احتمالی وجود دارد
اگرچه اکثر افراد به تنهایی از یک آسیب خفیف بهبود می یابند ، مهم است که برای جداسازی AC که همچنان باعث درد و/یا ناراحتی شما می شود ، به دنبال درمان باشید. عدم جستجوی درمان مناسب ممکن است منجر به ادامه درد در شانه شما شود ، که احتمال بیشتری دارد اگر:
- ایجاد آرتروز
- استخوان ترقوه جابجا شده داشته باشید
- به ساختارهای دیگر شانه ، مانند روتاتور کاف ، آسیب وارد کنید
