دررفتگی شانه یک آسیب دردناک است که هنگامی رخ می دهد که انتهای توپ مانند استخوان بازو (استخوان بازو) از مفصل سوکت مانند کمر شانه به بیرون رانده می شود. هنگامی که مفصل شانه جابجا می شود ، بی حرکت کردن آن با بند یا نوار می تواند درد را کاهش دهد ، حمایت کند و به بهبود سریعتر تاندون ها و رباط های کشیده کمک کند. علاوه بر این ، از همان تکنیک های تسمه ای که برای درمان دررفتگی شانه استفاده می شود می توان برای جلوگیری از آنها استفاده کرد ، به همین دلیل است که برخی ورزشکاران به عنوان یک اقدام پیشگیرانه شانه های خود را می بندند.
مراحل
قسمت 1 از 2: آماده سازی برای بستن شانه دررفته
مرحله 1. در صورت مشکوک به دررفتگی شانه به پزشک مراجعه کنید
دررفتگی شانه ها معمولاً در اثر صدمات ورزشی یا افتادن روی بازوی دراز شده اتفاق می افتد. علائم و نشانه های دررفتگی شانه عبارتند از: درد شدید شانه ، ناتوانی در حرکت دادن شانه ، تورم و/یا کبودی فوری و تغییر شکل قابل مشاهده شانه (به عنوان مثال ، پایین تر از شانه دیگر آویزان است). اگر مشکوک به دررفتگی شانه به دنبال نوعی آسیب جسمی هستید ، بلافاصله برای درمان به یک متخصص بهداشت (پزشک ، متخصص کایروپراکتیک ، درمانگر ورزشی) مراجعه کنید.
- پزشک ممکن است از اشعه ایکس شانه شما برای تأیید دررفتگی و بررسی شکستگی استخوان ها استفاده کند.
- پزشک شما برای مقابله با درد شدید ناشی از دررفتگی شانه ، یا دارو تجویز می کند یا تجویز می کند.
- به یاد داشته باشید که دررفتگی شانه با شانه جدا شده بسیار متفاوت است. مورد دوم یک آسیب رباطی در مفصل است که استخوان ترقوه (ترقوه) را در قسمت جلویی کمربند شانه نگه می دارد - مفصل شانه "توپ و سوکت" مانند دررفتگی شانه جابجا نمی شود.
مرحله 2. مفصل شانه خود را جابجا کرده یا تنظیم مجدد کنید
قبل از اینکه به کشیدن یا ضربه زدن به شانه خود فکر کنید ، "توپ" استخوان بازوی شما (استخوان بازو) باید در "حفره" کمربند شانه شما منتقل شود. این روش معمولاً کاهش مفصل بسته نامیده می شود و شامل کشش ملایم (کشیدن) و چرخاندن بازو به منظور هدایت مجدد استخوان ها در راستای داخل مفصل شانه است. بسته به شدت درد ، ممکن است به تزریق بی حسی موضعی یا قرص های ضد درد قوی نیاز داشته باشید.
- هرگز اجازه ندهید کسی که آموزش ندیده است (مانند دوست ، عضو خانواده یا تماشاچی) سعی کند شانه شما را جابجا کند - ممکن است بیشتر از فایده آنها آسیب برساند.
- هنگامی که شانه شما جابجا می شود ، سطح درد باید سریع و به طور قابل توجهی کاهش یابد.
- فوراً بستن شانه جابجا شده برای حدود 20 دقیقه به کاهش التهاب و درد کمک می کند ، اما همیشه قبل از استفاده از یخ روی پلاستیک یا پارچه نازک آن را روی پوست بپیچید.
- بستن شانه ای که هنوز دررفته است همیشه ایده بدی است و هرگز توصیه نمی شود.
مرحله 3. شانه را با تمیز کردن و تراشیدن آماده کنید
هنگامی که شانه جابجا می شود و درد کاهش می یابد و تحت کنترل قرار می گیرد ، وقت آن است که ناحیه شانه را برای بستن آماده کنیم. برای اینکه بندها و نوار به ناحیه شانه بچسبد ، پوست که مفصل را می پوشاند باید تمیز و تراشیده شود تا موهای زائد برداشته شود. به این ترتیب ، پوست اطراف شانه را به آرامی با آب و صابون تمیز کنید ، سپس مقداری کرم مو بزنید و موهای سر (در صورت وجود) را با تیغ ایمنی با دقت بردارید.
- پس از اتمام تراشیدن پوست ، ناحیه را کاملاً خشک کنید و حداقل چند ساعت صبر کنید تا هرگونه تحریک پوستی برطرف شود. سپس کمی اسپری چسب را قبل از استفاده از نوار تسمه ای در نظر بگیرید - این کار به تسمه ها و/یا نوار کمک می کند که بهتر به پوست بچسبند.
- موها نه تنها از چسبیدن نوار جلوگیری می کنند ، بلکه هنگام برداشتن نوار و/یا بانداژ در دیرتر باعث درد می شوند.
- بسته به تعداد موها ، ممکن است نیاز به اصلاح در اطراف شانه ، تیغه شانه ، نوک سینه ها و قسمت تحتانی گردن داشته باشید.
مرحله 4. مواد لازم خود را جمع آوری کنید
تمام مواد مورد نیاز برای بستن صحیح و ایمن شانه دررفته را (یا از داروخانه یا فروشگاه لوازم پزشکی محلی خود) خریداری کنید (یا خریداری کنید). علاوه بر مقداری چسب اسپری ، به مقداری کف یا کف ارتوپدی نیز احتیاج دارید (لایه های گاز نیز به صورت تنگ کار می کنند). اینها به محافظت از نوک سینه حساس در برابر نوار و تسمه کمک می کند. همچنین به مقداری نوار سفت و محکم (در حالت ایده آل 38 میلی متر عرض) و یک باند الاستیک (در حالت ایده آل 75 میلی متر عرض) نیاز دارید. به خاطر داشته باشید که به احتمال زیاد برای بستن / چسباندن شانه خود به کمک نیاز خواهید داشت ، حتی اگر آموزش و تجربه این روش را داشته باشید.
- اگر قبلاً در مطب پزشک ارتوپد ، فیزیوتراپ ، مربی ورزشی یا درمانگر ورزشی هستید ، آنها به احتمال زیاد تمام مواد لازم برای بستن شانه شما را خواهند داشت. پزشکان خانوادگی ، دستیاران پزشک ، پزشکان کایروپزشک و پرستاران ممکن است همه لوازم مورد نیاز را نداشته باشند ، بنابراین آنها را با خود همراه کنید.
- مراجعه به اورژانس بیمارستان ایده خوبی برای دریافت دارو و جابجایی شانه است ، اما به احتمال زیاد آنها وقت یا انگیزه لازم را برای بستن یا چسباندن آن به شما ندارند. آنها احتمالاً فقط یک بند بازو به شما می دهند تا به جای آن بپوشید.
- بستن / چسباندن شانه ای که جابجا شده است می تواند مفید باشد یا حتی ممکن است به جلوگیری از دررفتگی شانه کمک کند ، اما از نظر پزشکی ضروری نیست ، بنابراین انتظار نداشته باشید که این بخشی از مراقبت های پزشکی استاندارد شما باشد.
قسمت 2 از 2: بستن / ضربه زدن روی شانه جابجا شده
مرحله 1. لایه زیرین یا فوم ارتوپدی را بمالید
پس از تمیز کردن ، تراشیدن و پاشیدن برخی مواد چسبنده به پوست ناحیه شانه ، مقداری زیر لایه نازک / کف را روی نواحی حساس مانند نوک سینه و هرگونه جوش ، جوش ، التیام زخم ها و غیره بمالید. نوار بعدا برداشته می شود.
- برای صرفه جویی در وقت و زمان ، تکه های کوچکی از مواد زیرین را بریده و مستقیماً روی نوک پستان و دیگر نواحی حساس قرار دهید. لایه زیرین حداقل برای مدت کوتاهی به اسپری چسبنده می چسبد.
- متوجه شوید که اگرچه معمولاً یک بند بازو بر روی پیراهن و لباس زیر شما پوشیده می شود ، اما بستن / بستن شانه همیشه بر روی پوست برهنه و زیر همه لباس ها انجام می شود.
مرحله 2. نوارهای "لنگر" را بچسبانید
با استفاده از "لنگر" روی شانه و عضله دو سر بازویی در قسمت جلویی بالای بازو ، ضربه زدن را شروع کنید. یک نوار از پایه نوک سینه به بالا و بالای شانه تا سطح تیغه میانی شانه بمالید. برای حمایت محکم یک یا دو نوار دیگر روی نوار اول بچسبانید. سپس ، دو یا سه نوار چسب را در وسط ماهیچه دوسر باز کنید.
- پس از اتمام این مرحله ، باید یک لنگر نوار از نوک سینه تا قسمت بالای پشت خود داشته باشید و دومین لنگر یا نوار دور دوسر خود پیچیده شود.
- نوار دوم نوار را خیلی محکم نپیچید وگرنه ممکن است گردش بازوی شما قطع شود. بی حسی و سوزن سوزن شدن در دست نشانه کاهش گردش خون است. ناخن های خود را با چند ثانیه فشار دادن آنها بررسی کنید. اگر رنگ به سرعت برمی گردد ، نوار مناسب است. اگر زمان لازم است تا رنگ دوباره به دست آید ، نوار بسیار محکم است و باید دوباره استفاده شود.
مرحله 3. یک نوار "X" روی شانه با نوار بسازید
با استفاده از دو یا چهار نوار نوار به صورت مورب در جهت مخالف از یک لنگر به دیگری ، شانه را حمایت و محافظت کنید. این باید یک الگوی "X" یا "متقاطع" در اطراف شانه ، با تقاطع (وسط صلیب) روی عضلات جانبی شانه (دلتوئید) قرار دهد. دو نوار نوار حداقل است ، در حالی که دو برابر کردن آن با چهار نوار ثبات بیشتری را ایجاد می کند.
- نوار باید محکم چسبانده شود ، اما همچنان باید نسبتاً راحت باشید. اگر در اثر چسباندن / بستن درد ناراحت هستید ، آن را برداشته و از نو شروع کنید.
- اگرچه نوار تنفس اغلب ایده خوبی برای چسباندن آسیب های دیگر است ، اما بستن شانه ای که جابجا شده است نیاز به نوار ضخیم تر و محکم تری دارد تا مثرتر باشد.
مرحله 4. یک الگوی "پیچ بازکن" از قفسه سینه تا دوسر ایجاد کنید
از لبه خارجی نوک سینه شروع کرده و یک نوار نوار را روی شانه بکشید و آن را دور و زیر دو سر بازو بپیچید. در اصل ، شما دوباره دو لنگر را وصل می کنید ، اما از جلو به جای جانبی. هنگامی که آن را دو یا سه بار در زیر و بالای بازو می پیچید ، باید یک الگوی چوب پنبه ای (یا مارپیچی) ایجاد شود.
- هنگام پیچیدن زیر و بالای بازو ، ممکن است بهتر باشد از دو یا سه نوار نوار جداگانه استفاده کنید تا "پیچ چنگک" خیلی سفت نشود و گردش خون را قطع نکند. پس از هر بار استفاده از نوار ، گردش خون خود را در انگشتان خود بررسی کنید.
- پس از اتمام این مرحله ، با یک نوار نوار اضافی روی هر یک از لنگرهای اصلی کار را دوباره لنگر بزنید (به بالا مراجعه کنید). به طور کلی ، هرچه از نوار بیشتری استفاده کنید ، محکم تر خواهد بود.
- به عنوان یادآوری ، این روش بستن و بستن برای جلوگیری از آسیب یا تشدید شانه ، به ویژه قبل از انجام ورزش هایی مانند فوتبال و راگبی ، انجام می شود.
مرحله 5. کار نوار را با یک باند الاستیک محکم کرده و بپوشانید
پس از اتمام بستن ناحیه شانه با نوار ، زمان استفاده از بانداژ الاستیک Tensor یا Ace است. یک طول باند الاستیک را از جلوی قفسه سینه روی بالای شانه آسیب دیده و زیر دوسر باز کنید. باند را از پشت ، زیر بغل مخالف شانه بدون آسیب ، در جلوی قفسه سینه و پشت به زیر شانه آسیب دیده بپیچانید. اگر باند کافی دارید ، یک پاس دیگر برای حمایت بیشتر انجام دهید و بانداژ را با گیره های فلزی یا سنجاق ایمنی به لایه زیر ببندید. به یاد داشته باشید که گردش خون را با بانداژ الاستیک نیز بررسی کنید.
- دلایل اصلی استفاده از روکش الاستیک ، پوشاندن نوار و جلوگیری از جدا شدن آن و همچنین پشتیبانی بیشتر است.
- هنگام استفاده از سرما درمانی ، بسیار راحت تر و سریعتر می توانید پوشش الاستیک را بردارید ، یخ را روی محل آسیب (اما بالای نوار) بمالید ، سپس دوباره روی یخ را بپیچید.
- برای یادآوری مجدد: شما باید دو لنگر نواری داشته باشید ، که با یک الگوی جانبی "X" و یک الگوی داخلی "روکش پیچ" متصل و پوشانده شده اند ، همه در یک باند الاستیک پیچیده شده اند که در پشت و سینه امتداد دارد.
نکات
- اگرچه افراد با سرعت های مختلف بهبود می یابند ، به طور کلی ، شانه های دررفته بین یک تا سه ماه طول می کشد تا بهبود یابد.
- ضربه زدن و بستن بلافاصله پس از جابجایی شانه می تواند به طور بالقوه زمان بهبود را تسریع کند.
- هنگامی که شانه شما جابجا شده و به درستی با نوار چسبانده می شود ، اشکالی ندارد که برای کاهش اثرات جاذبه (کشش) روی مفصل نیز یک اسلینگ بپوشید.
- در نظر بگیرید که نوار / تسمه ها برداشته شده و بعد از گذشت حدود یک هفته در صورت بهبودی از آسیب مجدداً روی شانه قرار داده شود.
- بازیابی عملکرد شانه آسیب دیده ممکن است به فیزیوتراپی نیاز داشته باشد. پس از 2-3 هفته پس از بستن بند ، پزشک ممکن است شما را برای انجام تمرینات تقویتی و تثبیت کننده و همچنین انجام حرکات کششی به فیزیوتراپیست ارجاع دهد.
