پوسته پسیلیوم یا ویفر پوسته پسیلیوم منبع فیبر محلول است که می تواند به درمان مشکلات شایع گوارشی مانند یبوست ، اسهال ، بواسیر و سندرم روده تحریک پذیر کمک کند. پوسته Psyllium آب را هنگام عبور از دستگاه گوارش جذب می کند و حجم بیشتری را اضافه می کند. برخی مطالعات نشان داده اند که می تواند با افزودن فیبر بیشتر به رژیم غذایی ، خطر بیماری قلبی ، دیابت و کلسترول بالا را کاهش دهد. به خواندن ادامه دهید تا نحوه مصرف پوسته پسیلیوم را بیاموزید.
مراحل
قسمت 1 از 3: انتخاب محصول Husl Psyllium
مرحله 1. استفاده از پوسته پسیلیوم را درک کنید
پوسته Psyllium منبع فیبر محلول است. اغلب برای یبوست گاه به گاه و برای کمک به بازیابی نظم استفاده می شود. پوسته Psyllium با جذب آب در دستگاه گوارش و ترکیب با آب برای تشکیل مدفوع حجیم عمل می کند. این فرآیند هضم را تحریک می کند و به دفع مدفوع سریع کمک می کند. به همین دلیل ، پوسته پسیلیوم به عنوان ملین تشکیل دهنده فله شناخته می شود.
پوسته Psyllium همچنین برای کمک به درمان سندرم روده تحریک پذیر و بیماری دیورتیکولار استفاده می شود. این شرایط باعث درد و مشکلات گوارشی می شود که ممکن است با گنجاندن پوسته پسیلیوم در برنامه روزانه شما تسکین یابد
مرحله 2. قبل از خرید محصول پوسته پسیلیوم ، با پزشک خود تماس بگیرید
در صورت مصرف هرگونه دارو ممکن است پزشک از مصرف محصولات پوستی سایلیوم توصیه کند. Psyllium می تواند جذب داروها را در دستگاه گوارش کاهش دهد.
اگر پزشک شما می گوید که پوسته پسیلیوم را با داروهای خود مصرف کنید ، ممکن است توصیه کند که پوسته پسیلیوم را حداقل 2 ساعت قبل یا بعد از مصرف سایر داروهای خود مصرف کنید. این زمان بین مصرف پوسته پسیلیوم و داروهای شما این احتمال را کاهش می دهد که سایلیوم بر جذب داروهای شما تأثیر بگذارد
مرحله 3. یک محصول پوسته پسیلیوم را متناسب با نیازهای خود انتخاب کنید
می توانید پوسته پسیلیوم را در انواع مختلفی از پودر گرفته تا کوکی تهیه کنید. پودر پوسته خالص پسیلیوم دارای بافتی شبیه خاک اره است که برخی از افراد آن را ناخوشایند می دانند ، بنابراین در اشکال طعم دار و به راحتی قابل حل نیز موجود است. مزیت این محصولات این است که طعم و بافت مطبوع تری نسبت به پوسته خالص پسیلیوم دارند.
- محصولات Psyllium مانند Metamucil به عنوان psyllium بلوند شناخته می شوند و اغلب حاوی قند و سایر افزودنی ها هستند. می توانید پودر Metamucil طعم دار را برای مخلوط کردن با آب خریداری کنید یا حتی می توانید کوکی ها یا ویفرهایی که حاوی پوسته پسیلیوم هستند تهیه کنید. هنگام مصرف یکی از این انواع پوسته پسیلیوم ، دستورالعمل های روی بسته را دنبال کنید.
- اگر ترجیح می دهید ، یک محصول پودر صد درصد پوست پسیلیوم را از یک فروشگاه مواد غذایی یا تغذیه سالم خریداری کنید. این نوع پوسته پسیلیوم فاقد طعم یا شکر افزوده است ، بنابراین بهتر است آن را با آب یا آب میوه مخلوط کنید.
مرحله 4. قبل از خرید هرگونه محصول پوسته پسیلیوم ، دستورالعمل های روی بسته را بخوانید
قبل از خروج از فروشگاه ، مطمئن شوید که دستورالعمل دوز و موارد منع مصرف محصول را درک کرده اید. در صورت داشتن هرگونه سوال در مورد محصول و اینکه آیا ممکن است با داروهای شما تداخل داشته باشد یا خیر ، از یک داروساز بپرسید.
قسمت 2 از 3: مصرف Psyllium Husk
مرحله 1. قبل از مصرف پودر پوسته پسیلیوم ، دستورالعمل محصول را بخوانید
برخی از محصولات ممکن است با برخی از داروها یا شرایط مزمن سازگار نباشند. علاوه بر این ، دوزها با هر محصول متفاوت است. اکثر محصولات پوسته پسیلیوم را می توان یک تا سه بار در روز مصرف کرد.
پزشک شما ممکن است دوز بالاتری را برای تسکین یبوست شدید یا اسهال یا اگر از آن برای موارد دیگر استفاده می کنید پیشنهاد کند
مرحله 2. پوسته پسیلیوم را به آرامی به رژیم غذایی خود اضافه کنید
بهتر است فیبر را به آرامی به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا ناراحتی ، نفخ و گاز معده کاهش یابد. اولین دفعه که پسیلیوم مصرف می کنید نصف قاشق چای خوری را اندازه گیری کنید و هر چند روز یکبار نصف قاشق چای خوری را افزایش دهید تا زمانی که دوز توصیه شده را مصرف کنید.
مرحله 3. پودر پوسته پسیلیوم را با هشت اونس (0.2 لیتر) آب یا آب میوه مخلوط کنید
حدود 10 ثانیه آن را خوب هم بزنید. در صورت غلیظ شدن مایع بیشتری اضافه کنید. اجازه ندهید که مخلوط پس از مخلوط کردن شما بماند زیرا شروع به تشکیل ژلی می کند که بلعیدن آن دشوار است.
مرحله 4. مخلوط را بلافاصله بنوشید
پوسته Psyllium بعد از مدت کوتاهی شبیه ژل و حجیم می شود. اگر به صورت نیمه جامد مصرف شود می تواند خطر خفگی ایجاد کند. اطمینان حاصل کنید که از مایعات کافی استفاده کرده اید و این مخلوط را بلافاصله می نوشید تا از این خطر احتمالی جلوگیری کنید.
اگر مخلوط پوسته پسیلیوم شما شبیه ژل است ، آن را بیرون بیاورید و یک دسته جدید را مخلوط کنید
مرحله 5. دوز خود را به دو قاشق چای خوری در هشت اونس آب بعد از یک تا دو هفته افزایش دهید
اگر از دوزهای متعدد پوسته پسیلیوم استفاده می کنید ، سعی کنید دوزهای خود را در طول روز خالی کنید. به عنوان مثال ، می توانید یک دوز پوسته پسیلیوم را صبح ، یک بعد از ظهر و یک عصر بخورید.
- به خاطر داشته باشید که پزشک ممکن است دوز بیشتری برای تسکین یبوست یا اسهال شدید پیشنهاد کند. از دوز توصیه شده تجاوز نکنید مگر اینکه پزشک شما این کار را انجام داده باشد.
- برای درمان کلسترول بالا ، 10 تا 12 گرم پسیلیوم تجویز می شود. این تقریباً دو تا سه قاشق غذاخوری است. از psyllium ، به دوزهای کوچکتر با 8 تا 16 اونس تقسیم می شود. آب در طول روز
- اگر فکر می کنید که ممکن است بیش از حد دوز مصرف کرده باشید ، با مرکز کنترل سموم محلی خود با شماره 1-800-222-1222 1-800 تماس بگیرید.
مرحله 6. اگر نمی توانید مخلوط نوشیدنی پوسته پسیلیوم را قورت دهید ، یک وعده ویفر مصرف کنید
اگر طعم مخلوط نوشیدنی را دوست ندارید ، ویفر نیز ممکن است ترجیح داده شود. لقمه های کوچک بردارید و هر لقمه را به خوبی بجوید. همراه ویفر یک لیوان آب یا آب میوه بنوشید. این باعث می شود وقتی به معده شما می رسد شروع به حجیم شدن می کند.
مرحله 7. اگر نمی توانید پودر یا ویفرها را بدون حالت تهوع یا ناراحتی مصرف کنید ، کپسول سایلیوم مصرف کنید
دستورالعمل های محصول را بخوانید تا مشخص شود که باید چند کپسول در هر دوز و چند دوز در روز مصرف کنید. کپسول ها را با یک لیوان بزرگ آب مصرف کنید.
مرحله 8. اگر از پوسته پسیلیوم برای یبوست استفاده می کنید صبور باشید
بهبود علائم شما ممکن است تا 3 روز طول بکشد. مدفوع شما باید نرم و مکرر باشد. در صورتی که پوست پسیلیوم توسط پزشک شما توصیه شده است ، طبق دستور مصرف آن را ادامه دهید.
در صورت عدم بهبود علائم پس از 3 تا 5 روز درمان ، با پزشک خود مشورت کنید. از محصولات پوسته پسیلیوم بیش از هفت روز بدون مشورت با پزشک خود استفاده نکنید
مرحله 9. برای کمک به یبوست ، تغییرات دیگری در شیوه زندگی خود ایجاد کنید
اگر قصد دارید برای درمان یبوست از داروی سایلیوم استفاده کنید ، مطمئن شوید که برخی دیگر از تغییرات مثبت در شیوه زندگی را نیز شامل می شوید. یبوست به این معنی است که شما سه بار یا کمتر مدفوع در هفته انجام می دهید. مدفوع شما سفت است و دفع آن ممکن است دشوار باشد. اگر یبوست دارید ، این تغییرات شیوه زندگی را امتحان کنید.
- به مقدار زیاد مایعات بنوشید. موسسه پزشکی حدود 3 لیتر را برای مردان و 2.2 لیتر را برای زنان به همراه آب و مایعات توصیه می کند.
- مصرف فیبر غذایی را افزایش دهید. میوه هایی مانند گلابی ، توت ، آلو و سیب سرشار از فیبر هستند. لوبیا ، سیب زمینی شیرین ، اسفناج و غلات کامل نیز منابع خوبی هستند.
- از خوردن غذاهای فرآوری شده با قند زیاد یا چربی زیاد خودداری کنید. اینها شامل نان های سفید ، پیراشکی ، سوسیس ، فست فود ، سیب زمینی سرخ کرده و موارد دیگر است.
- در مواقع لازم برای رفتن از سرویس بهداشتی استفاده کنید. نگه داشتن یا تاخیر رفتن به دستشویی می تواند یبوست را بدتر کند. مدفوع شما ممکن است سفت تر باشد و در صورت تاخیر ، بدن شما بعداً آماده مدفوع نمی شود.
- روزانه ورزش کنید. ورزش می تواند به تحریک دستگاه گوارش شما کمک کند ، که به بدن شما در پردازش غذا کمک می کند.
قسمت 3 از 3: دانستن زمان تماس با پزشک
مرحله 1. اگر یبوست شما پس از چند روز بهبود نیافت ، با پزشک خود تماس بگیرید
اگر یبوست مداوم دارید که بیش از یک هفته طول می کشد ، باید فوراً با پزشک خود تماس بگیرید. همچنین در صورت داشتن تغییرات شدید دیگر در عادات روده خود مانند مدفوع خونی یا خونریزی از راست روده ، باید با پزشک خود تماس بگیرید. این علائم ممکن است نشان دهنده یک مشکل جدی باشد که نیاز به درمان پزشکی دارد.
مرحله 2. در صورت مشاهده عوارض جانبی خفیف در نتیجه استفاده از پوسته پسیلیوم ، با پزشک خود تماس بگیرید
برخی از افراد عوارض جانبی منفی و واکنشهای آلرژیک خفیف را به پوسته پسیلیوم تجربه می کنند. استفاده از محصولات پوسته پسیلیوم را متوقف کرده و در صورت بروز هر یک از این عوارض جانبی خفیف ، با پزشک خود تماس بگیرید. برخی از عوارض جانبی که باید مراقب آنها باشید عبارتند از:
- گاز
- دل درد
- اسهال
- یبوست
- حالت تهوع
- آبریزش بینی
- سردرد
- كمر درد
- سرفه کردن
مرحله 3. در صورت بروز عوارض جانبی شدید ، فوراً به دنبال مراقبت های پزشکی باشید
در برخی موارد ، واکنش منفی یا آلرژیک به پوسته پسیلیوم ممکن است یک وضعیت تهدید کننده زندگی ایجاد کند. در صورت مشاهده هرگونه علائم شدید پس از مصرف پوسته پسیلیوم ، باید با 911 تماس بگیرید یا فوراً به اورژانس بروید. علائم شدیدی که باید مراقب آنها باشید عبارتند از:
- سرخ شدن
- خارش شدید
- تنگی نفس
- خس خس کردن
- تورم صورت یا بدن
- سفت شدن سینه و گلو
- از دست دادن هوشیاری
- درد قفسه سینه
- استفراغ
- مشکل در بلع/تنفس
نکات
اگر از اولین پوسته ای که امتحان می کنید خوشتان نمی آید ، از محصول دیگری استفاده کنید. برخی از پودرهای پوست سایلیوم بی طعم هستند و آنقدر خوب حل می شوند که حتی می توانند به سوپ ، بستنی و ماست اضافه شوند
هشدارها
- محصولات پوسته پسیلیوم را به کودکان ندهید. آنها باید کل فیبر دریافتی خود را از طریق رژیم غذایی سالم دریافت کنند.
- از استفاده از محصولات پوسته پسیلیوم به عنوان جایگزین فیبر غذایی خودداری کنید. منابع فیبر طبیعی شامل بلغور جو دوسر ، عدس ، سیب ، پرتقال ، سبوس جو ، گلابی ، توت فرنگی ، آجیل ، دانه کتان ، لوبیا ، بلوبری ، خیار ، کرفس و هویج است.
