اگر سیگار کشیدن ، ماری جوانا یا بخور را شروع کرده اید ، ممکن است نگران مشکل والدین خود باشید. بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که به والدین خود در مورد آنچه پیش می آید اعتماد کنید ، قبل از اینکه آنها ناگزیر شما را بگیرند. سعی کنید از تنبیهی که ممکن است دریافت کنید یا نحوه برخورد آنها با اطلاع از آن نترسید. در حالی که می توانید چند تکنیک را برای به حداقل رساندن بوی دود خود و پنهان کردن شواهدی از عادت مخفی خود امتحان کنید ، سعی کنید با روشی بالغ از این مسئله پیش بروید و برای ترک آن کمک بخواهید. به خاطر داشته باشید که سیگار کشیدن را تا سن قانونی سیگار کشیدن شروع نکنید و فقط از مواد قانونی استفاده کنید ، در غیر این صورت ممکن است با قانون دچار مشکل شدید شوید.
مراحل
روش 1 از 3: پوشاندن آهنگ های خود
مرحله 1. همه تجهیزات سیگار کشیدن خود را در مکان های مخفی مخفی کنید
برخی از مخفیگاه های خوب را در اتاق ، ماشین یا هرجایی که می خواهید وسایل سیگاری خود را نگه دارید پیدا کنید. به دنبال نقاطی باشید که والدین شما مرتباً به آنها نگاه نمی کنند ، اما آنها به عنوان یک مکان مخفی آشکار فکر نمی کنند. به عنوان مثال ، به جای اینکه فندک ها و سیگارهای خود را در محفظه دستکش پنهان کنید ، که یک مخفیگاه "آشکار" است ، آنها را زیر صندلی ماشین خود قرار دهید.
- برای مخفی شدن در حال حرکت ، سعی کنید سیگار و فندک خود را داخل جیب های کوچک و پنهان در آستر کت یا کت خود قرار دهید.
- اگر می خواهید وسایل سیگاری خود را در اتاق خود پنهان کنید ، آن را در یک کتاب توخالی یا پشت کمد خود ذخیره کنید.
- اگر والدین شما تمایل دارند لباس های شما را کنار بگذارند ، سیگارهای خود را در کشوی جوراب خود مخفی نکنید. در عوض ، به دنبال کشوهایی باشید که به ندرت مورد استفاده قرار می گیرند یا دسترسی به آنها سخت است.
مرحله 2. در خانه یا اطراف آن سیگار نکشید
اگر در اتاق خود یا نقطه دیگری به ظاهر مخفی در خانه و یا اطراف والدین خود روشن شوید ، مطمئناً به دلیل بوی وحشتناک گرفتار خواهید شد. اگر می خواهید این واقعیت را که سیگار می کشید پنهان کنید ، فقط وقتی بیرون از خانه و با دوستان خود سیگار می کشید. فضاهای خصوصی یا عمومی را انتخاب کنید که در آن سیگار کشیدن مجاز است ، اما در جایی که با هیچ یک از دوستان خانوادگی ، معلمان یا همسایگان برخورد نمی کنید.
- در املاک خالی سیگار نکشید. تجاوز به این املاک غیرقانونی و خطرناک است.
- از سیگار کشیدن در اطراف مدرسه خود اجتناب کنید. معلمان یا مدیران ممکن است والدین شما را از آنچه انجام می دهید هشدار دهند.
- هرگز در رختخواب سیگار نکشید ؛ بسیار خطرناک است به راحتی می توانید بخوابید و سیگار خود را رها کنید ، در نتیجه آتش خانه را روشن کنید.
مرحله 3. فقط از پول خود برای خرید وسایل سیگار استفاده کنید
اگر شغل دارید و درآمد و حساب بانکی خود را دارید ، ممکن است والدین شما متوجه نشوند که چگونه پول خود را خرج می کنید. با این حال ، اگر شما کمک هزینه خود را خرج می کنید یا از والدین خود پول بیشتری می خواهید بدون اینکه حقیقت را در مورد جایی که قرار است به آن برسید بگویید ، آنها مشکوک می شوند. از صرف هزینه های زیاد در مدت زمان کوتاه خودداری کنید و به این واقعیت اشاره نکنید که وقتی والدین شما می دانند که شما یک حقوق یا کمک هزینه دریافت کرده اید ، پول ندارید.
مراقب وام گرفتن پول از بچه های دیگر برای خرید تجهیزات سیگار خود باشید. اگر منبع درآمدی قابل اعتمادی ندارید و به شخص دیگری بدهکار هستید ، همه چیز به سرعت تیره می شود
روش 2 از 3: پوشاندن بوی سیگار
مرحله 1. دود را از طریق یک قاشق بیرون دهید
دستمال کاغذی خالی و لوله های دستمال توالت را ذخیره کنید. سپس آنها را با ورق های خشک کن مچاله شده پر کنید تا یک قاشق ایجاد شود. یا چند ورقه خشک کن را در انتهای لوله با یک نوار لاستیکی محکم کنید. وقتی سیگار می کشید ، دود را از طریق لوله بیرون دهید. ورق های خشک کن مقداری از دود را فیلتر می کند.
به یاد داشته باشید که والدین شما نیز به اندازه شما از اشتباهات آگاه هستند و اگر شروع به احتکار لوله های دستمال توالت یا ملحفه خشک کن کنید ، ممکن است مشکوک شوند
مرحله 2. در حین سیگار کشیدن موهای خود را بپوشانید
بوهای دود به مو می چسبد ، بنابراین اگر نمی توانید قبل از دیدن والدین خود دوش بگیرید ، تا آنجا که ممکن است از موهای خود محافظت کنید. اگر موهای بلندی دارید ، آن را به صورت نان بلند کنید تا از راه دور نشود. سر خود را با یک کلاه یا کاپوت بپوشانید و آن را بسته نگه دارید تا از نفوذ دود به داخل جلوگیری شود. سپس قبل از رسیدن به خانه ، از کلاه یا کاپوت دیگری استفاده کنید.
هنگام سیگار کشیدن از کلاه دوش یا کلاه شنا استفاده کنید تا موهای خود را از دود شدن جلوگیری کنید
مرحله 3. برای سیگار کشیدن لباس جداگانه ای در نظر بگیرید
اگر در خانه با لباس هایی که بوی دود می دهد ظاهر شوید ، والدین شما متوجه می شوند. برای زمانی که می خواهید سیگار بکشید یک لباس جداگانه در دست داشته باشید. وقتی برای کشیدن سیگار بیرون می آیید ، یک کاپشن یا ژاکت و یک دست لباس زیر همراه داشته باشید. هنگام سیگار کشیدن این لباس را تغییر دهید و لباس معمولی خود را از محل سیگاری خود به خوبی دور نگه دارید. وقتی کارتان تمام شد ، لباس های بد بو را در یک کیف جداگانه ببندید و دوباره به لباس معمولی خود برگردید.
- اگر لباسهای معمولی شما اثری از دود دارند ، قبل از دیدن والدین خود آنها را هوا دهید یا با اسپری پارچه ای خوشبو کننده آنها را اسپری کنید.
- در این مورد استراتژیک باشید. اگر با یک لباس بیرون بروید و با یک لباس کاملا متفاوت به خانه بیایید ، والدین شما از چیزی خبر دارند.
مرحله 4. اگر در داخل خودرو سیگار می کشید ، آن را بیرون دهید
اطمینان حاصل کنید که با همان مراقبت هایی که والدین شما انجام می دهند سیگار نمی کشید. اگر در اتومبیل خود سیگار می کشید ، پنجره های خود را ترک کنید و مطمئن شوید که سیگار را از پنجره بیرون نگه دارید. بسته به آب و هوا ، گرمایش یا تهویه مطبوع را زیاد کنید و دریچه ها را به طرف نزدیکترین پنجره نشانه رفته تا دود را به بیرون منتقل کنید. مطمئن شوید که دود را با یک دم قوی از پنجره باز بیرون می دهید. وقتی کارتان تمام شد ، پنجره ها را بیشتر به پایین بکشید و هوا را روشن بگذارید. مدتی در این منطقه گشت و گذار کنید تا وسیله نقلیه ، خود و سایر مسافران را بیرون دهید.
- هنگامی که پنجره شما در خانه پارک شده است ترک نخورید زیرا ممکن است والدین شما مشکوک شوند.
- حتی الامکان در حال سیگار کشیدن مطمئن و مسئولیت پذیر رانندگی کنید. همچنین ، به خاطر داشته باشید که سیگار کشیدن در خودرو با مسافرانی که هنوز خردسال هستند ممکن است غیرقانونی باشد.
- از پرتاب سیگار به بیرون از پنجره و ریختن زباله در خیابان ها خودداری کنید.
مرحله 5. دستان خود را بشویید تا بوی بعد از کشیدن سیگار از بین برود
والدین مشکوک ممکن است بخواهند انگشتان شما را بو کنند ، بنابراین مطمئن شوید که تا آنجا که ممکن است بوی آن را بشویید. هر کجا که هستید ، به سینک بروید تا دستان خود را با آب گرم و صابون دست معطر پاک کنید. اگر نمی توانید برای دوش متوقف شوید ، صورت ، دهان و بینی خود را نیز بپاشید.
- اگر خارج از خانه هستید ، سعی کنید در راه بازگشت به خانه با یک حمام پمپ بنزین یا دستشویی عمومی دیگر توقف کنید.
- از نگهدارنده های سیگار استفاده کنید یا سیگار خود را با یک حوله کاغذی جمع شده بگیرید تا تماس دست شما با سیگار کاهش یابد.
مرحله 6. با خمیر دندان ، دهانشویه ، آدامس یا نعناع نفس خود را تازه کنید
در اسرع وقت ، دندان های خود را با خمیردندان مسواک بزنید تا دندان ها و زبان شما شاداب شود. اگر در حال حرکت هستید ، یک تکه آدامس بدون قند نعناع بجوید یا یک نعناع تنفسی بخورید تا علائم دود را کاهش دهید.
- خوردن آب نبات نعناع نیز می تواند مفید باشد ، اما این کار را در حد اعتدال انجام دهید تا دچار حفره نشوید.
- یک مسواک قابل حمل و یک خمیر دندان به اندازه سفر به همراه داشته باشید تا بتوانید هنگام بیرون آمدن دندان های خود را در هر سینک ظرفشویی مسواک کنید.
- به یاد داشته باشید که حتی اگر از دندان های خود بسیار مراقبت کنید ، باز هم سیگار کشیدن صدمات جبران ناپذیری به سلامت دهان و دندان شما وارد می کند.
مرحله 7. بعد از کشیدن سیگار دوش بگیرید تا بوی آن پاک شود
بوی دود می تواند ساعت ها بر روی لباس ، مو و پوست شما بماند ، و تقریباً غیرممکن است که بدون بو بو کشید. در صورت امکان ، قبل از رسیدن به خانه ، در اسرع وقت دوش بگیرید ، تا بوی بدن را از بین ببرید. موهای خود را با شامپو خیس کرده و از شستشوی معطر بدن برای از بین بردن ذرات و بوهای دود استفاده کنید. تعویض لباس را نیز فراموش نکنید تا بوی کاملاً تازه و عاری از دود داشته باشید.
- بعد از سیگار کشیدن ، سعی کنید قبل از رفتن به خانه به ورزشگاه بروید و در رختکن دوش بگیرید.
- در صورت امکان ، قبل از انجام والدین به خانه برگردید و دوش سریع بگیرید تا بوها را بپوشانید.
- اگر در ساعاتی از روز دوش می گیرید یا از خانه دوست خود با موهای خیس و لباس متفاوت ظاهر می شوید ، احتمالاً والدین شما مشکوک خواهند شد.
مرحله 8. برای جلب توجه از دود باقی مانده ، خود را با یک عطر اسپری کنید
رایحه هایی با رایحه های چوبی و مشکی انتخاب کنید که بوی دود را به جای رایحه های شیرین و گلدار تکمیل می کند. برای جلب توجه از بوی دود ، رایحه هایی با رایحه روشن بالا ، مانند مرکبات یا نعناع را انتخاب کنید. مقدار کمی به استخوان ترقوه یا قفسه سینه و مچ داخلی خود اسپری کنید ، اما از استفاده زیاد از عطر خودداری کنید.
- اگر زیاد اسپری کنید ، والدین شما مشکوک می شوند که می خواهید چیزی را پنهان کنید.
- بعد از سیگار کشیدن پوست پرتقال و میان وعده را در نظر بگیرید. پرتقال بوی قوی مرکبات می دهد که به دست و تنفس شما می چسبد.
مرحله 9. بخور دهید یا از اسپری خوشبو کننده برای خوش طعم کردن اتاق خود استفاده کنید
حتی اگر فقط تعداد کمی از وسایل شما بوی کمی دود می دهند ، والدین شما وقتی وارد اتاق شما می شوند متوجه بوی بد داستان می شوند. وقتی در خانه هستید و در اتاق خود هستید ، عادت داشته باشید که بخور یا شمع های معطر بسوزانید. بخور نه تنها می تواند عطری قوی ایجاد کند ، بلکه بوی دودی نیز می دهد. به عنوان یک جایگزین ، اتاق خود را با یک محصول خوشبو کننده اسپری کنید تا بوی دود به حداقل برسد.
- هرگز شمع یا بخور را بدون مراقبت رها نکنید ، زیرا می توانند به سرعت باعث آتش سوزی شوند.
- در حالی که شمع یا بخور روشن دارید ، از اسپری خوشبو کننده اسپری نکنید زیرا اسپری ها بسیار قابل اشتعال هستند.
روش 3 از 3: به والدین خود بگویید
مرحله 1. اگر والدین شما را در حال کشیدن سیگار می بینند ، صاحب منصب شوید و عذرخواهی کنید
از سرزنش بوی ماندگار به گردن دوست سیگاری یا مکانی دودی که از آن دیدن کرده اید خودداری کنید. دروغ نگویید و بگویید اگر در 6 ماه گذشته به طور منظم سیگار می کشید ، آن را امتحان کرده اید. دروغ گفتن فقط می تواند وضعیت و مجازات شما را بدتر کند. هنگامی که گرفتار شدید ، صادق باشید و به آن احترام بگذارید. به خاطر تلاش برای فریب والدین و نقض قوانین خاص خانه عذرخواهی کنید.
- با پاسخ خود صادق باشید: "بله ، شما درست می گویید ، من مدتی است سیگار می کشم. من فقط فکر می کردم که امتحان کردن چیز جالبی خواهد بود ، اما هرگز فکر نمی کردم این کار از دستم خارج شود ، تا جایی که من در این مورد به شما دروغ می گویم. متأسفم ، پدر."
- برخی از افراد سیگاری سابق به بوی سیگار بسیار حساس هستند. اگر والدین شما قبلاً سیگار می کشیدند ، ممکن است سریعتر متوجه آن شوند.
- حتی اگر والدین شما سیگاری نباشند ، در نهایت متوجه می شوند. بینی های غیرسیگاری دارای بینی های سالم تر و حساسیت بیشتری هستند ، بنابراین حتی اگر بویی از دود حس نکنید ، احتمالاً آنها می توانند.
مرحله 2. به والدین خود در مورد عادت سیگار کشیدن خود قبل از اینکه آنها شما را گرفتار شوند ، توجه کنید
چه والدین شما متوجه بوی تنفس شما شوند و چه از همسایه ای که شما را در ملاء عام در حال کشیدن سیگار می بینید ، سرانجام به راز شما پی خواهند برد. اگر قبل از این اتفاق به سیگار اعتراف می کنید ، ممکن است از مشکل بزرگی جلوگیری کرده یا روابط خود را با والدین خود تحت فشار قرار ندهید.
- والدین شما ممکن است خشمگین باشند ، اما آنها همچنین به این واقعیت احترام می گذارند که شما برای صحبت در مورد موضوعی شخصی به عنوان عادتی که سعی در مخفی نگه داشتن آن دارید ، به آنها احترام می گذارید.
- تلاش برای پنهان کردن اعتیاد به سیگار از طریق دروغ و دیگر اقدامات شدید نشان می دهد که شما رفتارهای واقعا ناسالم را انجام می دهید. با توجه به این موضوع و خطرات قابل ملاحظه ای که سیگار برای سلامتی به دنبال دارد ، والدین شما حق دارند نگران باشند.
- تعجب نکنید اگر والدین شما بخواهند وارد خانه شوند و به شما پیشنهاد ترک کنند. اگر هنوز آمادگی دریافت کمک برای ترک را ندارید ، گفتن آن اشکالی ندارد ، اما سعی نکنید آنها را کنار بگذارید.
مرحله 3. هرگونه مجازاتی را که به طور بالغ دریافت می کنید بپذیرید
اگر والدین شما مجازات می کنند ، یک نفس عمیق بکشید تا احساسات خود را آرام کنید و هر مجازاتی را که به شما می دهند بپذیرید. سعی نکنید در راه خود بحث کنید ، دروغ بگویید ، یا مذاکره کنید یا از سرخوردگی تهاجمی عمل کنید. در صورت امکان سعی کنید از مجازات جلوتر بروید. در طول عذرخواهی خود ، مجازاتی را برای خود پیشنهاد دهید تا بلوغ خود را نشان دهد در حالی که مجازات وحشتناک تری را نسبت به آنچه مجازات می کنند پیشنهاد دهید.
- چیزی شبیه به این ارائه دهید: "با توجه به آنچه انجام داده ام ، فکر می کنم منطقی باشد اگر اجازه ندهید ماشین را برای مدتی به عنوان مجازات قرض بگیرم."
- اگرچه ممکن است دیدن آن فوراً دشوار باشد ، اما والدین شما به احتمال زیاد شما را تنبیه می کنند زیرا به سلامتی و رفاه شما اهمیت می دهند. هرچه زودتر سیگار را ترک کنید ، در دراز مدت وضعیت بهتری خواهید داشت.
نکات
- سیگار را ترک کنید تا چیزی برای پنهان کردن نداشته باشید. سیگار کشیدن می تواند سلامت جسمی و روانی شما را نیز از بین ببرد و دروغ گفتن می تواند مشکلات زیادی در روابط شما ایجاد کند. به یک دوست یا مربی معتمد بگویید که می خواهید از ترک کمک کمک بگیرید یا برای حمایت از والدین خود استفاده کنید.
- آشغال نریزید. ته سیگار و بقایای سیگار را به درستی دور بریزید.
هشدارها
- در دوران بارداری از کشیدن سیگار خودداری کنید.
- سیگار کشیدن زیر محدودیت سنی قانونی در منطقه شما غیرقانونی است. از سیگار کشیدن مواد ممنوعه نیز پرهیز کنید. هر دوی این اقدامات مجازات قانونی دارند.
- ممکن است فکر کنید سیگار کشیدن جالب یا سرگرم کننده است ، اما در واقع یک مسئله تهدید کننده زندگی است. سیگار کشیدن باعث ایجاد سرطان دهان ، گلو و ریه می شود ، همراه با بسیاری دیگر از مشکلات سلامتی ، و مسئول مرگ یک نفر از هر 5 نفر در ایالات متحده است.
