زندگی سالم 2024, نوامبر

سوء مصرف مواد مخدر یک بیماری مزمن است. تقریباً 8 of از جمعیت بالغ ایالات متحده را تحت تأثیر قرار می دهد. این وضعیت شامل استفاده و سوء مصرف داروها با وجود پیامدهای مضر است. یکی از پیامدهای سوء مصرف مواد ، اعتیاد است. اعتیاد مغز را تغییر می دهد به طوری که کمتر می تواند میل شدید به مصرف مواد را کنترل کند.

آیا تا به حال به افرادی نگاه کرده اید که به نظر می رسد شادی و انرژی خوبی از خود ساطع می کنند و آرزو کرده اند که شما نیز مانند آنها باشید؟ شاید از خود بپرسید "چرا آنها دوستان زیادی دارند؟ چرا آنها اینقدر محبوب هستند؟ چه چیزی آنها را بسیار خوب می کند؟ خوب ، عالی؟"

اگر از احساس شنیده نشدن یا سوء استفاده کردن خسته شده اید ، ایده ایجاد یک نگرش سختگیرانه و خشن ممکن است برای شما جذاب باشد. تنها کاری که باید انجام دهید این است که رفتار و رفتار خود را تعدیل کنید: قاطع باشید ، اقتدار را زیر سوال ببرید ، بی علاقه به نظر برسید و هر آنچه به ذهنتان می رسد را بیان کنید.

این مدیتیشن محبوب ، که اغلب در محافل بودایی "Karuṇā" نامیده می شود ، به معنای بازکردن قلب و ذهن است تا نسبت به خود و دیگران دلسوزتر باشیم. شفقت همچنین یکی از چهار "خانه الهی" است ، که 4 احساس اصلی هستند که ارزش تشویق آنها را دارند - حسن نیت یا مهربانی ، قدردانی ، آرامش و شفقت.

بین خودنمایی و خودبزرگ بینی خط باریکی وجود دارد. در بسیاری از شرایط ، مانند زمانی که برای مشاغل مصاحبه می کنید ، به دنبال افزایش حقوق یا ارتقاء ، قرار ملاقات یا ایجاد دوستان جدید هستید ، ممکن است بخواهید بدون این که به نظر طرف مقابل خود را ناراحت کنید با خودتان صحبت کنید.

مدیتیشن بدون استاد کار ساده ای نیست ، اما بسیاری از مردم یاد می گیرند که خود به طور موثر مدیتیشن کنند. در حالی که می تواند چالش برانگیز باشد ، همچنین می تواند برای افراد با برنامه های شلوغ مفیدتر باشد و راحت تر باشد. برای شروع ، باید مدیتیشن خود را با دقت برنامه ریزی کنید.

شاید فکر کنید داشتن اعتماد به نفس مانند داشتن چشم آبی است. یا با آن متولد می شوید یا نیستید. خوب ، اگر چنین طرز فکری دارید و اعتماد به نفس ندارید ، پس قطعاً شکست را می پذیرید. وقت آن است که این ایده را کنار بگذارید که نه تنها هرکسی می تواند اعتماد به نفس خود را تقویت کند و برای تغییر طرز فکر شما و همچنین اقدامات شما تلاش می کند تا در راه ایجاد ایمان و اعتماد به خود که از دست داده اید ، باشد.

مانند بسیاری از چیزهای دیگر در زندگی ، شخصیت شما پیچیده است و در یک پیوستار قرار می گیرد. در حالی که شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مغز شما با سطح درون گرایی یا برون گرایی شما سازگار است ، همه دارای ویژگی های درون گرا و برون گرا هستند. اکثر مردم جایی در وسط ترازو قرار می گیرند.

خواه مشتاق دوست پسر یا دوست دختر باشید یا دلتنگ خانواده و دوستان خود باشید ، می توانید یاد بگیرید که از تنهایی لذت ببرید. به خاطر داشته باشید که در حالی که انسان حیوانات اجتماعی هستند ، این بدان معنا نیست که ما نمی توانیم در خارج از جامعه نیز کاملاً خوشحال باشیم.

اگر نمی توانید خاراندن سر خود را به دلیل خارش پوست سر متوقف کنید ، بهترین کار این است که علت خارش را درمان کنید! شوره سر و واکنش های آلرژیک به محصولات مو شایع ترین مقصر هستند. خوشبختانه می توانید این مشکلات را در خانه با محصولات بدون نسخه درمان کنید.

اگر بیشتر اوقات فراغت خود را صرف تماشای Netflix ، جستجوی مطالب شبکه های اجتماعی یا گم شدن در دنیای بازی های ویدئویی می کنید ، ممکن است زندگی خود را از دست بدهید. زندگی در کنار یکدیگر می تواند سالها در راه شما را با حسرت همراه کند ، اما شما می توانید یاد بگیرید که عادات خود را تغییر داده و مسئولیت زندگی خود را به عهده بگیرید.

تمایل به چسبیدن به گذشته می تواند بسیار قوی باشد ، به خصوص اگر درد شدید ، ضربه یا خجالت شما را تحت تأثیر قرار دهد. رها کردن گذشته خود برای شما سالم است و اگر می خواهید از زندگی خود بیشترین بهره را ببرید بسیار مهم است. حرکت واقعی به معنای یافتن نگرش مناسب و بسته به موقعیت ، پذیرفتن خود و/یا بخشیدن دیگران است.

هنگام صحبت کردن ، نوشتن گزارش یا نشستن در جلسه ، حواس شما پرت می شود. خوشبختانه توجه ، مهارتی است که می توان آن را آموخت. چه نیاز به اتمام کار یا تمرکز بر مکالمه داشته باشید ، می توانید مغز خود را آموزش دهید تا در لحظه آگاه باشد. حتی امروز می توانید تمرینات سالمی را شروع کنید تا توجه خود را در طول زمان تقویت کنید.

اکثر ما زمان هایی را تجربه می کنیم که آرزو می کنیم احساس هوشیاری بیشتری داشته باشیم. ممکن است شما در یک جلسه نشسته باشید و نگران باشید که چگونه می توانید به پایان برسید. ممکن است مجبور باشید برای یک رانندگی طولانی مدت هوشیار باشید. شاید شما با بی خوابی دست و پنجه نرم می کنید و کارکردن در طول روز برای شما مشکل است.

در برهه ای از زندگی ممکن است احساس کنید همه چیز آنطور که شما می خواهید پیش نمی رود. این احتمالاً به این معنی است که زمان تغییر دیدگاه شما برای تغییر زندگی شما رسیده است. در حالی که این یک کار بزرگ به نظر می رسد ، اما در واقع تنظیم ذهنیت شما برای تمرکز بر آنچه که امیدوار هستید به آن برسید است.

آیا از کنار گذاشتن مدام کار خسته شده اید؟ سپس این مقاله مناسب شما است. یاد بگیرید که چگونه روی کار خود تمرکز کنید. مراحل مرحله 1. اتاقی آرام و روشن انتخاب کنید که در آن احساس راحتی می کنید مطمئن شوید که راحت و خوشحال هستید. مطمئن شوید که سر و صدا ندارد.

تعیین اهداف یک راه عالی برای تمرکز بر خود و تمرکز بر چیزهایی است که می خواهید به آنها برسید. هدف از این نیت این است که به تمرکز رفتار شما بر تبدیل شما به یک فرد بهتر و تلاش برای انجام کارهایی بپردازد که شادی و رضایت شما را به ارمغان می آورد.

چه دیر بیدار بمانید و چه در محل کار یا مدرسه احساس کسالت کنید ، گاهی اوقات بیدار ماندن ممکن است غیر ممکن به نظر برسد. خوشبختانه کارهای زیادی می توانید برای بهبود تمرکز خود انجام دهید. این مقاله را بخوانید تا تغییرات زیادی را مشاهده کنید ، چه بزرگ و چه کوچک ، می توانید هوشیاری بیشتری داشته باشید و برای مقابله با روز آماده باشید!

گاهی اوقات شما باید ذهن خود را آرام کرده و انرژی خود را تجدید کنید ، اما زمان دراز کشیدن یا خواب عمیق را ندارید. یادگیری استراحت با چشمان باز می تواند به شما در دستیابی به آن احساس آرامش بیشتر که نیاز دارید در عین کاهش یا از بین بردن آن احساس خستگی و فرسودگی کمک کند.

کارگران مدرن ، به ویژه آنهایی که در محیط های اداری با فشار بالا هستند ، گاهی اوقات "معتادان به کار" نامیده می شوند ، که ساعات طولانی کار می کنند و استراحت کمی دارند. مطالعات انجام شده در چند سال گذشته نشان داده است که استراحت یا صرف ناهار می تواند بهره وری را مختل کرده و حتی به سلامتی شما آسیب برساند.

ADHD یا اختلال نقص توجه/بیش فعالی ، شرایطی است که در آن فرد در توجه به مشکل می خورد و به راحتی حواس او پرت می شود. این اختلال در گذشته به عنوان ADD (اختلال نقص توجه) شناخته می شد ، اما توسط انجمن روانپزشکان آمریکا به ADHD تغییر نام داد. اگر مشکوک هستید که شما یا شخص نزدیک شما ADHD دارید ، مراقب علائم خاصی باشید.

بر هیچ کس پوشیده نیست که زندگی می تواند پر از مشکلات باشد. گاهی اوقات ، وقتی همه چیز اشتباه پیش می رود ، حفظ نگرش مثبت تقریبا غیرممکن به نظر می رسد. اگر در حال گذراندن دوران سختی هستید و احساس می کنید به هیچ وجه نمی توانید مشکلات زندگی را برطرف کرده و نگرش مثبت خود را حفظ کنید ، در اینجا چند راه آسان برای حفظ نگرش مثبت وجود دارد.

زندگی سختی های زیادی را پیش روی ما می گذارد که باید بر آن فائق آییم. برخورد با شرایط سخت زندگی می تواند دلهره آور باشد. احساساتی مانند ترس ، عصبانیت ، غم و اندوه اغلب با شرایط سخت زندگی همراه است. کنار آمدن با چنین احساسات و موقعیت هایی آسان نیست.

افزایش سن یک فرایند اجتناب ناپذیر است. خوشبختانه مواردی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا با افزایش سن ، بهترین شانس را برای حفظ سلامتی و خوشبختی خود داشته باشید. می توانید با ایجاد عادات سالم مادام العمر ، ترجیحاً در سنین پایین شروع کنید.

داشتن نگرش منفی برای شما و اطرافیان شما مضر است. هرچه دیدگاه منفی تری نسبت به زندگی و خودتان داشته باشید ، تغییر این نگرش سخت تر خواهد بود. اما اگر شما مایل به تغییر دیدگاه خود نسبت به جهان و خودتان هستید ، چندین کار وجود دارد که می توانید انجام دهید.

استرس که به عنوان "پاسخ جنگ یا پرواز" نیز شناخته می شود ، می تواند به ما کمک کند از خطرات دور شویم. اما استرس بیش از حد می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود و می تواند بر سایر زمینه های زندگی شما تأثیر منفی بگذارد. کمی وقت بگذارید تا بدانید چه چیزی باعث استرس شما می شود تا بتوانید احساس بهتری داشته باشید.

زندگی مملو از موانع است و به راحتی می توان اجازه داد که مبارزه شما را از پا در بیاورد. اگرچه نمی توانید آنچه را که هر روز به شما تحویل داده می شود کنترل کنید ، اما بر نحوه واکنش خود کنترل دارید. چشم انداز مثبت در دسترس شماست! با اندکی تأمل و تنظیم مجدد ، می توانید یاد بگیرید که چگونه واکنش مثبت نشان دهید و دیدگاه خود را نسبت به زندگی بهبود بخشید.

تغذیه سالم و ورزش می تواند یک هدف بسیار ساده و سرراست به نظر برسد. با این حال ، بسیاری از اجزای مختلف برای رژیم غذایی سالم و برنامه تناسب اندام وجود دارد. به عنوان مثال ، شما باید در مورد زمان و مکان تمرین خود فکر کنید ، چه غذاهایی بخورید ، چقدر بخورید و چگونه آنها را آماده کنید.

در سال 2009 ، مطالعه ای نشان داد که 28 درصد از مردم به پزشکان خود دروغ گفته اند. دروغ گفتن به پزشک می تواند عوارض و مشکلات متعددی مانند تشخیص اشتباه و درمان نادرست ایجاد کند. به منظور اطمینان از مراقبت کامل و دقیق از سلامت خود ، مهم است که صادق باشید و با ارائه دهنده خود صادق باشید.

بسیاری از مردم کمرویی را با افرادی که درون گرا هستند ، مرتبط می دانند. با این حال ، افراد برون گرا نیز می توانند کمرویی را تجربه کنند. احساس خجالت ، بیان احساسات را برای بسیاری از افراد ، بدون توجه به شرایط ، به یک مانع بزرگ تبدیل می کند. ترس از طرد شدن و تحقیر ، بسیاری از افرادی را که از احساس کمرویی در بیان احساسات واقعی خود رنج می برند ، باز می دارد.

هر کس گاهی برای حل مشکلات زندگی به کمک نیاز دارد. درمانگران آموزش دیده اند تا با طیف وسیعی از مسائل به مراجعان کمک کنند و در مسیر بهزیستی احساسی به عنوان راهنما عمل کنند. با این حال ، شروع به مراجعه به یک درمانگر می تواند باعث ایجاد رعب و وحشت شود.

برخورد با افراد خودشیفته می تواند افراد دشواری باشد. ذهن آنها به گونه ای محدود شده است که مانع از آن می شود که واقعاً به بیرون خود نگاه کنند ، و جهان آنها کاملاً به درون محدود می شود در حالی که بیرونی را حذف می کند. انواع مختلفی از خودشیفتگی وجود دارد و برخورد با خودشیفته می تواند هم برای سلامتی روحی و روانی شما مأیوس کننده باشد و هم به طور بالقوه خطرناک باشد.

این که آیا روز شما به دلیل یک حادثه وحشتناک یا یک سری ناراحتی های کوچک به هم ریخته است ، یک روز بد می تواند شما را ناراحت ، مضطرب و تحت فشار قرار دهد. می توانید با صرف کمی زمان برای کنار آمدن با احساسات خود ، شروع به بازیابی مجدد خود کنید. با تمرین مراقبت از خود و انجام کاری آرامش بخش ، به خود کمک کنید تا از نظر جسمی و احساسی احساس بهتری داشته باشید.

خوشبختی برای افراد مختلف معانی متفاوتی دارد. برخی از افراد شادی را در غلتکی و بانجی جامپینگ می یابند ، در حالی که دیگران شادی را در چیزی ساده به عنوان یک کتاب خوب می یابند. آنچه شما را خوشحال می کند منحصر به شما خواهد بود ، اما چندین راه آسان برای بهبود حس شادی شما صرف نظر از اینکه در اوقات فراغت از انجام آن لذت می برید ، وجود دارد.

یک سری ناامیدی ها به راحتی می توانند احساس خوب را برای هر کسی دشوار کنند. با این حال ، شما همیشه باید به یاد داشته باشید که شما بر انتخاب های خود مسلط هستید و مراقب باشید به نوع فردی که برای رسیدن به آن تلاش می کنید ، شخصیت خود و زندگی که در آن زندگی می کنید احترام بگذارید.

حرکت در دنیای پیچیده بیمارستان ها و درمان های پزشکی در بهترین شرایط می تواند چالش برانگیز باشد. وقتی کسی به شدت بیمار است ، وضعیت می تواند حتی سخت تر شود. به همین دلیل ، برخی افراد انتخاب می کنند که یک وکیل بیمار حرفه ای (که همچنین به عنوان وکیل بیمارستان یا ناوبر پرستار نیز نامیده می شود) استخدام کنند تا به نمایندگی از آنها صحبت کند و آنها را در تصمیم گیری های مربوط به درمان هر شرایطی که ممکن است از آن رنج ببرند راهنمایی کند.

شما ملکه زنبور هستید و وقت آن رسیده است که به دنیا نشان دهید که چقدر فوق العاده هستید! اگر می خواهید افسانه ای باشید و زندگی خود را با صدای بلند و سربلند انجام دهید اما نمی دانید چگونه ، این مقاله برای شما مناسب است. مراحل قسمت 1 از 4:

بیشتر مردم می خواهند خود را فردی خوب تصور کنند - فردی مراقب ، ملاحظه کار و مهربان. به عبارت دیگر ، مردم می خواهند خود را مهربان ببینند. ممکن است احساس کنید آنطور که دوست دارید دلسوز نیستید و باید بیشتر دلسوز باشید. یا شاید شما احساس می کنید دلسوز هستید ، اما ایده هایی می خواهید که چگونه به خود یا دیگران دلسوزی کنید.

همه ما با شخصی ملاقات کرده ایم که به سادگی می تواند یک اتاق را با شخصیت دوست داشتنی و شاد خود روشن کند. این افراد به طور طبیعی در لبخند زدن دیگران استعداد دارند. برای برخی از مردم ، لبخند زدن به دیگران سخت تر است ، چه به دلیل شخصیت درونگرا و چه اینکه نمی دانند از کجا شروع کنند.

در دنیای پرسرعت ، بیش از حد کافئین دار و متصل به ما ، استرس و غرق شدن آسان است. به همین دلیل ، توجه به تکنیک های مراقبت از خود بسیار مهم است. شاید بهترین راه برای استفاده از مراقبت از خود این باشد که گامی برای اطمینان از آرامش و آرامش محیط خود بردارید.