اگر نمی توانید خاراندن سر خود را به دلیل خارش پوست سر متوقف کنید ، بهترین کار این است که علت خارش را درمان کنید! شوره سر و واکنش های آلرژیک به محصولات مو شایع ترین مقصر هستند. خوشبختانه می توانید این مشکلات را در خانه با محصولات بدون نسخه درمان کنید. اگر خاراندن شما بیشتر یک کار اجباری است و در اثر خارش ایجاد نمی شود ، ممکن است از اختلالی به نام درماتیلومانیا رنج ببرید. با مراجعه به پزشک ، برنامه درمانی مناسب خود را تهیه کنید. گروه های پشتیبانی و منابع آنلاین نیز ابزارهای فوق العاده و موثری هستند که به شما در سفر به دوران نقاهت کمک می کنند.
مراحل
روش 1 از 2: تسکین خارش سر
مرحله 1. در صورت مشاهده تکه های سفید موهای خود را با شامپوی شوره بشویید
اگر پوست سر شما خارش دارد و در موهای خود تکه های سفید می بینید ، احتمالاً مقصر شوره سر است. شوره سر بسیار رایج است پس خجالت نکشید! برای درمان شوره سر ، با استفاده از شامپوی بدون نسخه ای که حاوی مواد سلنیوم یا روی پیریتیون است شروع کنید تا از پوسته پوسته شدن و خارش جلوگیری شود.
- اغلب شامپوهای بدون نسخه را می توانید هربار که موهای خود را می شویید برای درمان و جلوگیری از شوره سر استفاده کنید.
- اگر شامپوی بدون نسخه جواب نداد ، برای یک شامپوی ضد قارچی با نسخه قوی به پزشک مراجعه کنید. کورتیزون موضعی نیز ممکن است توصیه شود.
- پوسته های شوره معمولاً سفید یا زرد هستند. آنها درماتیت سبورئیک ایجاد می کنند ، که یک بیماری نسبتاً شایع پوستی است.
مرحله 2. اگر پوست سر شما ناگهان قرمز و سوزش شد ، استفاده از محصولات جدید مو را متوقف کنید
برخی از محصولات مو می توانند پوست سر شما را تحریک کرده و باعث ایجاد واکنش آلرژیک به نام درماتیت تماسی شوند. اگر اخیراً موهای خود را رنگ کرده اید یا از محصول جدیدی استفاده کرده اید و مدت کوتاهی پس از آن بثورات قرمز و خارش دار را تجربه کرده اید ، احتمالاً درماتیت تماسی علت آن است. بلافاصله استفاده از محصول را متوقف کنید تا ببینید آیا سوزش و خارش کاهش می یابد یا خیر.
- سفید کننده های مو ، رنگ ها ، شامپوها ، نرم کننده ها و مواد شیمیایی مورد استفاده در پرم و صاف کننده ها شایع ترین محرک های درماتیت تماسی هستند.
- اگر بثورات بعد از چند روز برطرف نشد ، به پزشک یا متخصص پوست مراجعه کنید. آنها معمولاً استروئیدهای موضعی یا آنتی هیستامین های خوراکی را به عنوان درمان تجویز می کنند.
- اگر مطمئن نیستید که به چه ماده شیمیایی واکنش نشان می دهید ، از متخصص پوست خود در مورد آزمایشات تخصصی که می تواند آن را تشخیص دهد بپرسید. به این ترتیب ، می توانید در آینده از آن ماده شیمیایی اجتناب کنید!
مرحله 3. در صورت مشکوک بودن به شپش سر از شامپوی دارویی بدون نسخه استفاده کنید
از کسی بخواهید که پوست سر و موهای شما را از نظر وجود نیت ها ، که تخم های شپش سالم هستند بررسی کند. استفاده از ذره بین می تواند کمک کننده باشد! شما می توانید با استفاده از شامپوی دارویی بدون نسخه حاوی مواد پیرترین یا پرمترین ، شپش ها را از بین ببرید. هر محصول متفاوت است ، بنابراین دستورالعمل های ذکر شده را دقیقاً دنبال کنید. به طور معمول ، شما محصول را اعمال می کنید ، مدت زمان مشخصی صبر می کنید و آن را آبکشی می کنید.
- نخ ها به تارهای موی مجاور نزدیک به پوست سر متصل می شوند و ممکن است در نگاه اول شبیه شوره سرسخت به نظر برسند. شپش بالغ به اندازه دانه کنجد است و ممکن است در پوست سر دیده شود.
- دارو باید در تماس از بین برود. پس از شستشو ، از شانه دندانه ریز یا "شانه نیت" مخصوص برای از بین بردن شپش و موش های مرده استفاده کنید.
- این روش را هر 2-3 روز یکبار به مدت حداقل 2 هفته تکرار کنید تا مطمئن شوید که شپش را از بین می برید.
مرحله 4. اگر لکه های طاسی دارید که خارش و قرمزی دارند ، به پزشک مراجعه کنید
اگر لکه های قرمز از خارش شدید پوست همراه با ریزش مو دارید ، احتمالاً دچار عفونت قارچی به نام tinea capitis هستید که به کرم حلقوی سر نیز معروف است. داروهای بدون نسخه برای تسکین درد شما را کاهش نمی دهد ، پزشک یا متخصص پوست باید شما را با داروهای خوراکی ضد قارچ تشخیص داده و درمان کند.
گاهی اوقات بثورات سر بالا می آیند و دارای نقاط سیاه یا ظاهری تیره هستند
مرحله 5. در صورت مشاهده لکه های خارش دار از پوست ضخیم و قرمز با فلس های نقره ای به پزشک مراجعه کنید
این بیماری پسوریازیس نامیده می شود و اغلب پوست سر را در ناحیه زیر بغل یا مو تحت تاثیر قرار می دهد. اگر تا به حال این تکه ها ، به نام فلس را تجربه نکرده اید ، برای تشخیص و درمان موثر به پزشک متخصص پوست مراجعه کنید. پزشکان به طور معمول کرم های مخصوص ، داروهای خوراکی و نور درمانی را برای مقابله با شعله ور شدن پسوریازیس تجویز می کنند.
- اگر اولین بار است که پسوریازیس را تجربه می کنید ، ممکن است کمی ترسناک باشد! درمان ها معمولاً کاملاً م effectiveثر هستند ، اما ممکن است برای رهایی کامل از آن ، نیاز به اصلاح شیوه زندگی ، مانند تغییر رژیم غذایی یا کاهش استرس داشته باشید. پزشک شما همه چیز را توضیح می دهد.
- اگر قبلا دچار جرقه شده اید و می دانید با چه چیزی سر و کار دارید ، می توانید شامپوهای دارویی بدون نسخه و درمان های مقیاس دار را امتحان كنید تا تسكین پیدا كنید. اگر اینها جواب نمی دهند ، با متخصص پوست خود وقت بگیرید.
روش 2 از 2: مقابله با یک عادت اجباری
مرحله 1. از خود بپرسید که آیا پوست سر شما خارش دارد یا آیا به طور اجباری خارش دارید
اگر اغلب احساس می کنید که پوست سر خود را می خارانید و آنرا خارش می کنید ، ممکن است دچار اختلالی به نام درماتیلومانیا باشید. افراد مبتلا به درماتیلومانیا معمولاً هنگامی که در مورد چیزی استرس دارند یا مضطرب هستند بیشترین خارش را ایجاد می کنند. اغلب ، ممکن است تا زمانی که خون نگیرید یا زخم های دردناکی روی پوست سر خود ایجاد نکنید ، متوجه نشوید که این کار را انجام می دهید.
- مبتلایان ممکن است از موقعیت های اجتماعی ، کار و مدرسه اجتناب کنند زیرا خجالت می کشند.
- درماتیلومانیا یا اختلال در برداشتن پوست معمولاً در سن بلوغ شروع می شود ، اما کودکان و بزرگسالان ممکن است آن را تجربه کنند.
مرحله 2. برای تشخیص و برنامه درمانی به پزشک مراجعه کنید
درماتیلومانیا می تواند چیزی نگران کننده باشد. فقط بدانید که شما تنها نیستید و دیگران نیز از این مشکل رنج می برند. در حالی که کارهایی وجود دارد که می توانید به تنهایی برای کنترل رفتار انجام دهید ، با مراجعه به روانپزشک یا درمانگر متخصص در رفتارهای تکراری متمرکز بر بدن (BFRB) شروع کنید. به این ترتیب ، می توانید یک برنامه درمانی قوی ایجاد کنید و وضعیت خود را بهتر درک کنید.
- درمان رفتاری شناختی (CBT) و آموزش برگشت عادت ثابت شده است که درمان های بسیار موثری هستند.
- شرایط زیربنایی مانند افسردگی و وسواس می تواند-و اغلب با درماتیلومنیا همراه باشد. پزشک شما ممکن است داروهای خوراکی مانند فلوکستین ، فلووکسامین و اسکیتالوپرام را برای درمان بیماریهای زمینه ای توصیه کند.
- انتخاب پوست می تواند علامتی از یک اختلال پوستی ، خود ایمنی یا سوء مصرف مواد باشد ، بنابراین برای تشخیص دقیق مراجعه به پزشک بسیار مهم است.
- اگر برای یافتن درمانگر به کمک نیاز دارید ، از https://www.bfrb.org/find-help-support دیدن کنید.
مرحله 3. با فشردن یک توپ استرس دستان خود را مشغول کنید تا در برابر هوس مقاومت کنید
اضطراب غالباً باعث بی قراری می شود که باعث ایجاد خارش یا چیدن پوست می شود. یکی از ساده ترین راه ها برای جلوگیری از این امر این است که دستان خود را مشغول انجام کارهای دیگر کنید! یک توپ استرس را در نزدیکی خود نگه دارید و هر زمان که دستان شما اشغال نشده است آن را فشار دهید.
- توپ استرس به شما این امکان را می دهد که بدون آسیب رساندن به خود "عصبی" شوید و آن را فشار دهید حتی ممکن است به کاهش استرس شما کمک کند.
- اگر نمی توانید از توپ استرس استفاده کنید ، پوشیدن دستکش نیز ممکن است به شما کمک کند.
مرحله 4. عوامل محرک خود را مشخص کرده و در صورت امکان از آنها اجتناب کرده یا آنها را برطرف کنید
به زمان و مکانی که بیشترین خراش را انجام می دهید توجه کنید و تمام تلاش خود را بکنید تا به طور کلی از این محرک ها اجتناب کنید. از آنجا که اجتناب از محرک ها همیشه یک گزینه نیست ، حداقل می توانید با همراه داشتن یک توپ استرس یا پوشیدن دستکش آماده شوید. اگر محرک شما چیزی است که می توانید تغییر دهید ، به جای نادیده گرفتن یا اجتناب از آن ، مستقیماً به آن بپردازید.
- به عنوان مثال ، اگر در رفت و آمد روزانه خود از ترافیک شلوغ بزرگراه استفاده می کنید ، مسیر دیگری را پیدا کنید که برای شما راحت تر است.
- آینه ها محرک های رایجی هستند. اگر آنها شما را تحریک می کنند ، برداشتن آینه ها در اتاق خواب و نصب نور ملایم تر در حمام می تواند کمک کننده باشد.
- به یاد داشته باشید که عوامل محرک همیشه استرس زا نیستند. خراشیدن می تواند در لحظات آرام هنگامی که محافظ خود را رها می کنید یا حواس شما پرت می شود رخ دهد.
مرحله 5. ناخن های خود را کوتاه کنید تا خراشیدن رضایت بخش نباشد
ناخن های بلند می توانند به سرعت اختلال در چیدن پوست را تشدید کنند ، زیرا ناخن ها خاراندن را آسان تر و رضایت بخش تر می کند. قبل از اینکه بدانید ، پوست سر شما خونریزی می کند یا زخم های دردناک و عفونی دارید که نمی توانید از بین ببرید. ناخن های بلند همچنین می توانند باعث آسیب بیشتر و ایجاد اسکار دائمی شوند.
کوتاه نگه داشتن ناخن ها نمی تواند انگیزه های شما را به طور کامل کنترل کند ، اما می تواند آسیب ها را کاهش داده و امیدوارم رفتار را کمی جذاب تر کند
مرحله 6. گروه های پشتیبانی و منابع آنلاین را برای کمک بیشتر کاوش کنید
صحبت با افراد دیگری که درک می کنند چه چیزی را پشت سر می گذارید ، بخش مهمی از بازیابی BFRB است. شما می توانید متحدان مهم مانند این را در گروه های پشتیبانی محلی و گروه های پشتیبانی آنلاین پیدا کنید. همچنین منابع آنلاین رایگان زیادی وجود دارد که می تواند به شما در سفر بهبودی شما کمک کند. تو تنها نیستی!
برای اطلاع از گروه های پشتیبانی و سایر منابع BFRB ، به https://www.bfrb.org/find-help-support مراجعه کنید
نکات
- در صورت داشتن درماتیلومانیا شرمنده نباشید. شرایط در این طیف بیش از آنچه فکر می کنید رایج است و همه برای بهبود نیاز به کمک و پشتیبانی دارند.
- از چند فرد مورد اعتماد بخواهید مراقب خراشیدن یا برداشتن شما باشند تا بتوانند به شما یادآوری کنند که کار را متوقف کنید.
هشدارها
- اگر نمی توانید خارش سر خود را با محصولات بدون نسخه از بین ببرید ، حتماً در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید.
- اگر خارش ، ضایعات یا سایر زخم های باز شده در پوست سر متورم یا ملتهب شده اید ، مهم است که سریعاً به پزشک مراجعه کنید تا بتواند به شما در خلاص شدن از عفونت کمک کند.
