زندگی سالم 2024, نوامبر

اگر کسی شما را ناامید کرد یا اتفاقی ناامیدکننده برای شما رخ داد ، طبیعی است که ناراحت ، ناامید یا عصبانی باشید. اما ، اغلب اوقات ، بهترین پاسخ این است که آرام و جمع و جور باشید تا بتوانید نگرانی ها و ناامیدی های خود را به صورت حرفه ای بیان کنید.

به همان اندازه که والدین خود را دوست دارید ، گاهی اوقات احساس می کنید که آنها را دائما ناامید می کنید. با درک انتظارات آنها از شما و تنظیم رفتار خود برای برآوردن این انتظارات ، می توانید رابطه خود را با والدین خود بهبود بخشید و به کاهش درگیری ها و استرس های غیر ضروری کمک کنید!

گاهی زندگی ناعادلانه است. ارزیابی علت لحظات ناعادلانه زندگی اولین قدم در برخورد با ناعادلانه بودن زندگی است. پی بردن به آنچه انجام می دهید و کنترل آن را ندارید ، تغییر چیزهایی که در قدرت شما هستند و پذیرفتن چیزهایی که نمی توانید تغییر دهید به شما کمک می کند تا به جلو حرکت کنید و متوجه شوید که ناعادلانه متأسفانه چیزی است که همه تجربه می کنند.

آیا تا به حال امیدهای کاذب داشته اید؟ برای مثال ، فرض کنید یکی از دوستان چیزی شبیه به این می گوید: "اگر این کار را برای من انجام دهید ، من در عوض چیزی به شما می دهم" و شما در مقابل چیزی انتظار داشتید ، اما چیزی دریافت نکردید. احساس فریب خوردگی و استفاده می کنید.

ناامیدی هرگز سرگرم کننده نیست ، خواه با رابطه ای روبرو هستید که به نتیجه نرسیده است یا فرصت بزرگی را برای پیشرفت حرفه خود از دست داده اید. مهم نیست که ناامید کننده چه باشد ، تقریباً هرگز آنقدرها هم که به نظر می رسد بد نیست و همیشه راه های بیشتری از آنچه فکر می کنید وجود دارد.

گاهی اوقات ناامید شدن از عشق شما می تواند هفته ها طول بکشد تا به طور کامل کنار بیایید. این می تواند شما را بسیار ناامید کند زیرا این تصویر شگفت انگیز را در ذهن خود ایجاد کردید که فکر می کردید این شخص چقدر فوق العاده است تا زمانی که متوجه شوید آنها کاملاً متفاوت هستند.

برخورد با شاکیان مزمن در واقع می تواند کار بسیار دشواری باشد. برخی از افراد هستند که به نظر می رسد هرگز از هیچ چیز در زندگی خوشحال نیستند: آنها می توانند دوست ، خویشاوند ، همکار باشند. نارضایتی آنها مزمن است زیرا به طور منظم اتفاق می افتد: برای آنها ، شکایت یک نگرش به زندگی است نه واکنش به موقعیتی خاص که مطابق برنامه آنها پیش نرفته است.

احساس "دست نیافتنی" ناشی از ناامیدی از خودتان است. "باورنکردنی" اغلب احساس می کنند که به بزرگترین پتانسیل خود نرسیده اند ، که منجر به احساس سرخوردگی و شک در خود می شود. واقعیت این است که بسیاری از افرادی که چنین احساسی دارند در واقع بسیار مولد هستند!

انجام اشتباهات در محل کار ، مدرسه یا خانه می تواند روحیه شما را خراب کند ، به خصوص اگر تمام تلاش خود را برای حفظ مسئولیت ها و تعهدات خود انجام دهید. ممکن است به دلیل خستگی بیش از حد ، احساس غرق شدن یا صرفاً به دلیل فراموشی دچار اشتباه شوید. به جای این که خود را به خاطر اشتباهات خود مورد ضرب و شتم قرار دهید ، باید بیاموزید که چگونه از پس آن برآیید و از آن ها بازیابی کنید.

همه ما گهگاه به تکه های خشن برخورد می کنیم-شاید شما اشتباهی مرتکب شده اید ، دچار بدشانسی شده اید یا در حال تلاش برای گذراندن روز هستید. تو تنها نیستی! به جای ترس از شکست یا اقدام ، خود را قوی کنید تا بتوانید تغییرات مثبتی در زندگی خود ایجاد کنید.

همه ما می دانیم که خواب خوب برای رفاه افراد بسیار مهم است. اگر نمی توانید خوب بخوابید ، ترفند ممکن است این باشد که ترجیحات خواب خود را بررسی کرده و محیط و رفتارهای خود را بر این اساس تنظیم کنید. سرمایه گذاری در زمان حال می تواند منجر به مزایای قابل توجهی برای سلامتی (و رویاهای بهتر!

گذراندن وقت در آشپزخانه راهی عالی برای از بین بردن استرس است. هر هفته زمانی را برای خلاقیت در آشپزخانه اختصاص دهید. در حین آشپزی ، از انجام چند وظیفه اجتناب کنید و در عوض فقط روی غذا ، دسر یا میان وعده ای که آماده می کنید تمرکز کنید. امتحان کردن دستور العمل جدید ، آشپزی با شریک زندگی و تمیز کردن هنگام پخت و پز می تواند به شما در کاهش استرس در هنگام ایجاد غذاهای خوشمزه کمک کند.

ورزش یک استراتژی م effectiveثر برای کاهش استرس است. ورزش علاوه بر اینکه به کاهش وزن کمک می کند و از نظر جسمی قوی تر و سالم تر است ، بهزیستی روحی و روانی شما را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. اگر آمادگی مبارزه با استرس را از طریق ورزش دارید ، تمرکز خود را روی روال عادی خود بگذارید و خیلی زود نسوزید.

آیا دوست دارید وقت خود را در بیرون بگذرانید اما از استفاده از لوسیون ضد آفتاب متنفر هستید؟ اسپری ضد آفتاب یک راه سریع ، آسان و راحت برای محافظت از پوست در برابر اشعه مضر فرابنفش خورشید است. فقط مطمئن شوید که به اندازه کافی از پوست خود استفاده کرده و هر 2 ساعت یکبار آن را مجدداً بمالید تا دچار سوختگی نشوید.

مردم در سرتاسر جهان متوجه شده اند که دور کمر آنها به دلیل عادات بد و غالباً بی فکری در حال افزایش است. حذف عادت های بد و تغییر رژیم غذایی سالم باعث ارتقاء سلامت کلی شما می شود و می تواند از شما در برابر مشکلات پزشکی مانند بیماری قلبی یا سرطان محافظت کند.

تحقیقات نشان می دهد که آپنه خواب معمولاً باعث خروپف می شود و حتی پس از یک شب خواب کامل احساس خستگی می کند. آپنه خواب یک اختلال شایع است که در آن تنفس شما در مدت زمان کوتاهی کند یا متوقف می شود. کارشناسان می گویند تنفس شما ممکن است برای چند ثانیه تا چند دقیقه متوقف شود و ممکن است تا 30 بار در ساعت اتفاق بیفتد.

کرم های سوزنی (معروف به کرم های نخ دار) در روده های انسان زندگی می کنند. کوچک ، سفید و گرد ، کرم سوزنی انگلی است که وقتی دیده می شود شبیه یک تکه کوتاه نخ نخ سفید است. در سراسر جهان یافت می شود ، کرم سوزنی عمدتا کودکان را آلوده می کند و اگرچه خطرناک نیست ، اما می تواند مزاحمتی باشد که باعث ایجاد طیف وسیعی از علائم ناراحت کننده می شود.

آیا تمایل دارید عقب نشینی کنید ، ساکت بمانید و سعی کنید خود را بیرون نگذارید؟ نگران نباشید - بسیاری از افراد در پوست خود احساس راحتی نمی کنند. اما این می تواند امروز متوقف شود. شما چیزهای زیادی برای ارائه دارید و اگر می خواهید نتایج را ببینید ، باید خودتان را کنار بگذارید.

شاید شما درباره مفهوم نشخوار فکری نشنیده باشید ، اما به احتمال زیاد شما طعمه این عادت شده اید. نشخوار کردن از یک اصطلاح لاتین به معنی "جویدن برآمدگی" می آید ، این همان کاری است که گاو هنگام جویدن ، بلعیدن ، برگشتن غذا و جویدن دوباره غذا انجام می دهد.

در واقع چیزی به عنوان داشتن شخصیت عینی خوب وجود ندارد. هرکس انواع مختلف افراد را دوست دارد. نکته اصلی ایجاد شخصیتی است که بتوانید به آن احساس افتخار کنید و به آن اطمینان داشته باشید. شما شخصیتی را می خواهید که نوع افرادی را که دوست دارید جذب کند.

مهم نیست که چقدر سعی می کنید از قبل برنامه ریزی کنید ، زندگی همیشه شگفتی ساز شما خواهد بود. این که بتوانید با جریان پیش بروید ، راهی عالی برای سازگاری با شرایط جدید و همچنان موفق به نظر رسیدن است. پیش رفتن می تواند به شما کمک کند تا رها شده و با لحظاتی که همه چیز آنطور که شما برنامه ریزی کرده اید پیش نرود ، کنار بیایید.

نحوه درمان زخم ناشی از ضربه زدن به جسم بسته به شدت زخم متفاوت است. اگر جسم کوچک است و فقط در سطح پوست است ، می توانید خودتان آن را برداشته و تمیز کنید. اما اگر عمیقاً تعبیه شده است ، آن را حذف نکنید. بلافاصله با عوامل اورژانس تماس بگیرید. مراحل روش 1 از 3:

آیا به چیزی معتاد هستید؟ هر چیزی؟ آیا شما نیاز به ترک اعتیاد دارید ، اما احساس ناامیدی می کنید؟ مراحل مرحله 1. چیزی را که به آن معتاد هستید مشخص کنید غذا؟ یک عادت بد؟ هر چه باشد ، مطمئن شوید که متوجه شده اید این یک اعتیاد است ، نه فقط چیزی که واقعاً دوست دارید.

بسیاری از نوجوانان دوره ای را پشت سر می گذارند که به نظر می رسد آنها شکست ناپذیر هستند ، مرحله "نه پا بلند و ضد گلوله". اعتماد بیش از حد به این امر کمک می کند و یادگیری محدودیت ها یا گذراندن یک بررسی واقعیت می تواند دردناک یا بدتر باشد.

آتش نشانان قهرمانان واقعی هستند که برای اطمینان از امنیت شهروندان کشورشان فراتر می روند. این شغل نه تنها شرافتمند است ، بلکه بسیار مطلوب است ، با متوسط حقوق سالانه بیش از 47000 دلار در سال و نرخ رشد شغل 19 درصد بین سالهای 2008-2018 پیش بینی شده است.

گاهی اوقات زندگی می تواند به شما احساس ناتوانی یا گیر افتادن را بدهد. خبر خوب این است که کارهایی وجود دارد که می توانید کنترل زندگی خود را به دست بگیرید ، اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید و به بهترین و قوی ترین نسخه خود تبدیل شوید ، و شروع کار آنقدرها هم که فکر می کنید سخت نیست!

شرم یکی از مخرب ترین و ناتوان کننده ترین احساساتی است که انسان می تواند احساس کند و زمانی ایجاد می شود که افراد نسبت به استانداردهای خود و جامعه احساس بدی نسبت به خود داشته باشند. احساس شرم می تواند افراد را به سمت رفتارهای خود مخرب و خطرناک مانند سوء مصرف الکل و مواد مخدر سوق دهد و همچنین می تواند باعث مشکلات طولانی مدت جسمی و روحی از جمله درد جسمی ، افسردگی ، اعتماد به نفس پایین و اضطراب شود.

اهدای خون یک فداکاری کوچک است که می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. خوشبختانه ، این فرایند آسان است و فقط به شما نیاز دارد که چند آماده سازی ساده انجام دهید. ابتدا ، با کلینیک بهداشت محلی یا برنامه خونگیری خود تماس بگیرید تا بدانید آیا اهدا کننده واجد شرایط هستید یا خیر.

هوس خوردن غذای ناسالم می تواند برای هر فردی اتفاق بیفتد. عوامل زیادی می توانند منجر به این هوس ها شوند ، مانند نوسانات هورمونی ، واکنش به استرس ، افسردگی و اختلالات خوردن. غلبه بر این هوس ها سخت است. اما ، با کمی اراده و چند ترفند ساده ، می توانید این کار را انجام دهید.

سن بالای 50 سال می تواند یک زمان فوق العاده و پربار در زندگی شما باشد. با این حال ، ناسالم بودن می تواند بر سالهای بعد شما تأثیر بسزایی بگذارد و افزایش سن لزوماً به معنای کاهش سلامت نیست. شما می توانید با افزایش سن خوب و سرزنده باشید. برای سالم ماندن بعد از 50 سالگی ، عادات خوبی اتخاذ کنید ، رژیم غذایی سالمی داشته باشید ، فعالیت بدنی داشته باشید و از سلامت روان خود مراقبت کنید.

درمانگران کار با افراد در طول عمر کار می کنند تا به آنها کمک کنند کارهایی را که می خواهند و نیاز دارند انجام دهند ، علیرغم آسیب یا بیماری. کار آنها شامل سلامت روان است ، جایی که آنها به افراد در همه جنبه های زندگی روزمره خود کمک می کنند تا در نقش های زندگی خود (والدین ، کارگران ، دوستان ، دانش آموزان و غیره) موفق شوند.

هنر درمانی یک درمان م effectiveثر و یک راه خلاق برای کودکان مبتلا به چالش های اجتماعی ، عاطفی یا یادگیری است. یک درمانگر هنری می تواند به کودکان کمک کند تا خود را از طریق اشکال مختلف هنری نشان دهند و عملکرد ، اعتماد به نفس و احساس رفاه آنها را بهبود بخشد.

اگر به دنبال شغلی کامل هستید که بتوانید به طور واقعی به دیگران کمک کنید ، مشاوره ممکن است برای شما مناسب باشد. انواع مختلفی از مشاوران وجود دارد ، بنابراین مدتی را به این فکر کنید که می خواهید روی چه چیزی تمرکز کنید. برخی از گزینه های رایج عبارتند از مشاور مدرسه ، مشاور بهداشت روانی یا متخصص اعتیاد.

اختلالات خوردن یک چیز جدی است که بیش از آنچه تصور می کنید افراد را تحت تأثیر قرار می دهد. بی اشتهایی عصبی ، که به آن "بی اشتهایی" نیز گفته می شود ، اغلب دختران نوجوان و زنان جوان را تحت تأثیر قرار می دهد ، اما می تواند بر همه افراد تأثیر بگذارد.

بی اشتهایی یک اختلال جدی است که میلیون ها نفر را تحت تاثیر قرار می دهد و هنگامی که در راه بهبودی هستید یکی از سخت ترین موانع افزایش وزن است. برای بهبودی ، باید یاد بگیرید که چگونه رابطه خود را با غذا و خوردن تغییر دهید و تشخیص دهید که کدام گزینه های غذایی برای تغذیه کلی شما مناسب است.

پرخوری عصبی (bulimia nervosa) یا به اختصار پرخوری عصبی (bulimia) یک اصطلاح پزشکی برای فرآیند شناخته شده تری است که "پرخوری و پاکسازی" نامیده می شود. افراد مقدار زیادی غذا را در مدت زمان کوتاهی (بینینگ) مصرف می کنند ، اما سپس از غذا (تصفیه) خلاص می شوند.

همه افراد در زمان خاصی هنگام غذا خوردن در حضور مردم عصبی می شوند. چه این اولین ملاقات ، یک جلسه کاری یا یک رویداد خانوادگی باشد ، احساس ناراحتی می کنید و آن را دوست ندارید. با استفاده از نکات کاربردی ، برطرف کردن علت عصبی بودن و تمرین مهارت های خود ، با اطمینان در حضور هرکسی که می خواهید غذا می خورید.

چرخه پرخوری (خوردن مقدار زیاد غذا) ، احساس گناه و تمایل به لغو آنچه که خورده اید ، و سپس پاکسازی (ایجاد استفراغ) یک وضعیت جدی است. هر دو تشخیص پرخوری عصبی و بی اشتهایی عصبی می توانند شامل رفتارهای پاکسازی شوند. حتی اگر از قبل پرخوری یا پرخوری نکنید ، استفراغ کردن غذای شما یک چرخه بسیار ناسالم است.

بی اشتهایی می تواند باعث لاغری و سوء تغذیه فرد شود ، بنابراین طبیعی است که بخواهیم به فردی که بی اشتهایی دارد کمک کنیم. اگر دوست یا عضوی از خانواده دارید که از خوردن غذا امتناع می کند و مشکوک هستید که ممکن است دچار بی اشتهایی باشد ، نگرانی های خود را با آنها در میان بگذارید و او را تشویق کنید تا از متخصصان کمک بخواهد.

بی اشتهایی عصبی یک اختلال خوردن جدی است که می تواند شما را بکشد. اگر می خواهید با بروز بی اشتهایی مقابله کنید ، از یک متخصص بهداشت روانی مانند درمانگر کمک بگیرید. هنگام درخواست کمک ، چندین کار وجود دارد که می توانید برای کنار آمدن با احساسات خود انجام دهید.