اگر بیشتر اوقات فراغت خود را صرف تماشای Netflix ، جستجوی مطالب شبکه های اجتماعی یا گم شدن در دنیای بازی های ویدئویی می کنید ، ممکن است زندگی خود را از دست بدهید. زندگی در کنار یکدیگر می تواند سالها در راه شما را با حسرت همراه کند ، اما شما می توانید یاد بگیرید که عادات خود را تغییر داده و مسئولیت زندگی خود را به عهده بگیرید. با قطع ارتباط خود با رسانه های حواس پرت ، تعیین آنچه واقعاً می خواهید و انجام گام هایی برای تبدیل اهداف خود به واقعیت ، می توانید زندگی ای را ایجاد کنید که با هیچ کس دیگری معامله نمی کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: تنظیم حواس پرتی
مرحله 1. عوامل محرک زندگی در کنار یکدیگر را مشخص کنید
شبکه های اجتماعی مانند فیس بوک و اینستاگرام محرک های رایجی برای زندگی نایاب هستند. اخبار ، فیلم ها ، بازی های ویدیویی و کتاب های مشهور نیز همینطور هستند. به نوع محتوایی که مصرف می کنید و آیا به زندگی شما می افزاید - یا به سادگی جان شما را جایگزین می کند ، فکر کنید.
- اگر زمان زیادی را صرف فکر کردن درباره یک دوست ، شخصیت یا افراد مشهور می کنید ، احتمال اینکه بخواهید با آنها زندگی کنید ، خوب است. به عنوان مثال ، اگر اساساً برای ملاقات با این دوست زندگی می کنید که در مورد ماجراهای خود در خارج از کشور داستان می گوید ، می توانید از طریق او زندگی نایابی را سپری کنید.
- سعی کنید راه های دیگری را برای زندگی خود از طریق دیگران پیدا کنید. آیا پیوسته صفحات رسانه های اجتماعی خود را در جستجوی به روز رسانی افراد خاص اسکن می کنید؟ آیا به دلیل این که با بهترین دوست خود در مورد شبهای دیوانه واری که او همیشه در آنجا می گذرانید صحبت می کنید ، از کار منحرف می شوید؟ به آنچه بیشتر وقت خود را صرف انجام آن می کنید توجه کنید. بسیاری از این فعالیتها محرک شما خواهند بود.
مرحله 2. مصرف فناوری و رسانه های اجتماعی خود را کاهش دهید
اگر زمان زیادی را در رایانه یا تلفن خود صرف می کنید ، متعهد شوید که زمان استفاده از صفحه نمایش خود را کاهش دهید یا حتی ممکن است برنامه های رسانه های اجتماعی را در تلفن هوشمند و/یا رایانه لوحی خود حذف کنید. گزینه دیگر این است که پروفایل رسانه های اجتماعی خود را به طور کامل حذف کنید. اگر نمی خواهید حساب های خود را حذف کنید ، فقط چند دقیقه در روز به خود فرصت دهید تا حساب های خود را بررسی کرده و در اینترنت مرور کنید.
- اکثر والدین می دانند که مدت زمان استفاده از صفحه نمایش را برای فرزندان خود محدود کنند. اما ، حقیقت این است که بزرگسالان نیز تأثیرات ناسالم زیادی از رسانه های اجتماعی دریافت می کنند. یک سم زدایی دیجیتالی انجام دهید و دسترسی خود را به رسانه ها به مدت چند روز به میزان قابل توجهی کاهش دهید یا کاملاً حذف کنید تا به شما کمک کند از زندگی ناجوانمردانه جلوگیری کنید.
- همچنین ، از بررسی اولین رسانه های اجتماعی در صبح خودداری کنید. این ممکن است منجر به ایجاد لحن منفی برای کل روز شما شود.
مرحله 3. از سرگرمی هایی که باعث حواس پرتی شما از زندگی شما می شود اجتناب کنید
تلویزیون و فیلم ها سرگرم کننده هستند ، اما وقتی بیشتر از زندگی خود به زندگی شخصیت های ساخته شده فکر می کنید ، مشکلی ایجاد می شود. اگر از زندگی خود برای غوطه ور شدن در داستانهای تخیلی غافل شده اید ، مصرف سرگرمی خود را کاهش دهید یا به بوقلمون سرد بروید.
مرحله 4. از مقایسه خود با دیگران خودداری کنید
مسیر همه افراد در زندگی منحصر به فرد است ، بنابراین مقایسه زندگی خود با زندگی افراد مشهور یا حتی دوستان شما فایده ای ندارد. مقایسه بیش از حد می تواند احساس حقارت را در شما ایجاد کند ، و میل شما به زندگی نایب المعارف را در دیگران افزایش می دهد. در عوض ، بر پتانسیل خود برای تغییر زندگی خود تمرکز کنید.
به خاطر داشته باشید که پروفایل رسانه های اجتماعی افراد توسط آنها به دقت کنترل می شود تا خود را آنطور که می خواهند مردم آنها را ببینند نشان دهند. این بدان معناست که آنها احتمالاً تصویری واقع گرایانه از زندگی خود ارائه نمی دهند
قسمت 2 از 3: تعریف زندگی مورد نظر شما
مرحله 1. به آنچه بیشتر وقت خود را صرف انجام آن می کنید نگاه کنید
اگر می توانید موضوعات رایج را تشخیص دهید ، این می تواند به شما بگوید که واقعاً می خواهید روزهای خود را چگونه بگذرانید. پی بردن به اینکه چگونه واقعاً می خواهید زندگی خود را آغاز کنید ، می توانید با نگاهی به رذایل خود شروع کنید. کارهایی که در اوقات فراغت انجام می دهید به طور معمول انواع کارهایی است که دوست دارید و احتمالاً انواع کارهایی است که می توانید انجام دهید.
- اگر زمان زیادی را صرف تماشای یک نمایش خاص یا دنبال کردن شخصی در رسانه های اجتماعی می کنید ، ببینید آیا می توانید اولویت های این افراد یا شخصیت های دیگر را مشخص کرده و رتبه بندی کنید تا ببینید در زندگی آنها چه چیزی را دوست دارید. خانواده؟ حرفه؟ مسافرت رفتن؟ تناسب اندام؟ خود مراقبتی؟
- به احتمال زیاد در چه نوع رسانه یا سرگرمی گم می شوید؟ آیا عاشق فیلم های اکشن هستید یا می توانید ساعت ها به تماشای تصاویر سفر بپردازید؟ چیزهایی که تحسین می کنید می تواند به شما سرنخ هایی بدهد که در زندگی خود به چه سمتی بروید.
مرحله 2. الهام بگیرید
به مردم و چیزهایی که در کنار آنها زندگی کرده اید ، فکر کنید. چگونه می توانید زندگی خود را شبیه زندگی این افراد یا شخصیت ها کنید؟ هنگام تعیین اهداف خود از تحسین خود به عنوان سوخت استفاده کنید. به عنوان مثال ، اگر عاشق خواندن وبلاگ توسط کارآفرینان هستید ، می توانید این علاقه را به کارآفرینی تبدیل کنید.
اکنون ، به جای وقت خود را صرف مشاهده زندگی این افراد نکنید ، چرا از آنها برای تحریک رویاهای خود استفاده نمی کنید. تصاویر افراد ، مکانها و عبارات الهام بخش را پیدا کنید. با همه این تصاویر ضمیمه ، یک تخته دید ایجاد کنید. روزانه به آن به عنوان انگیزه ای برای تحقق رویاهایتان نگاه کنید. به یاد داشته باشید که برای عالی بودن ، لازم نیست زندگی شما دقیقاً همانند دیگران باشد. از آنها به عنوان الهام استفاده کنید ، اما اگر موفقیت شما متفاوت از موفقیت آنها است ، احساس شکست نکنید
مرحله 3. لیستی از اهداف تهیه کنید
اکنون که می دانید چه چیزی به شما انگیزه می دهد ، اهدافی را تعیین کنید که دوست دارید در زندگی خود به آنها برسید. وقتی لحظاتی آرام داشتید بنشینید و مدتی را صرف نوشتن آنچه می خواهید انجام دهید بنویسید.
- به عنوان مثال ، اگر سفر به شما انگیزه می دهد ، می توانید برای بازدید از ماچو پیچو و پیاده روی در کوههای آند ، هدفی تعیین کنید. اگر می خواهید تناسب اندام داشته باشید ، یک هدف خوب ممکن است دو کیلومتر دویدن باشد.
- هر هدفی را که فکر می کنید بنویسید. همیشه می توانید بعداً لیست خود را اصلاح کنید.
قسمت 3 از 3: وقوع آن
مرحله 1. زندگی خود را آنگونه که در حال حاضر است بررسی کنید
ارزیابی موقعیت فعلی شما می تواند به شما کمک کند تا بفهمید چگونه به هدف خود برسید. در مورد عادات ، مهارت ها و محدودیت های فعلی خود با خود صادق باشید.
- اگر تا جایی که می خواهید باشید فاصله زیادی دارید ، دلسرد نشوید. افرادی که شما آنها را تحسین می کنید نیز باید سخت تلاش کنند تا زندگی خود را ایجاد کنند.
- ممکن است به مراجعه به درمانگر فکر کنید. یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا تشخیص دهید که آیا مانع ذهنی یا عاطفی در تداخل با اهداف خود دارید
مرحله 2. یک یا دو هدف را برای کار انتخاب کنید
با لیست اهداف خود بنشینید و فکر کنید که کدامیک برای شما مهمتر هستند. فقط با یک یا دو کار را شروع کنید و بقیه را به بعد بسپارید. اگر سعی کنید همه اهداف موجود در لیست خود را به طور همزمان انجام دهید ، غرق خواهید شد.
انتخاب یک هدف اولیه را در نظر بگیرید که بر حوزه های مختلف زندگی شما تأثیر مثبت خواهد گذاشت. به عنوان مثال ، شما ممکن است انتخاب کنید که ابتدا سلامت خود را بهبود بخشید ، زیرا دستیابی به همه موارد دیگر هنگامی که در شرایط خوبی قرار دارید آسان تر خواهد بود
مرحله 3. اهداف خود را به مراحل تقسیم کنید
ممکن است هدف شما بسیار بزرگ به نظر برسد ، اما هر کار بزرگی از مراحل کوچکتری تشکیل شده است که در اختیار شماست. هدف اصلی خود را به عنوان یک سری اهداف فرعی تصور کنید و لیستی از وظایف خاصی را که باید انجام دهید تهیه کنید.
- به عنوان مثال ، اگر می خواهید یک وبلاگ نویس شوید ، می توانید هدف خود را به مراحل ایجاد وب سایت خود ، ایجاد یک برنامه ارسال و تبلیغ وبلاگ خود تقسیم کنید.
- اگر برای شکستن اهداف خود مشکل دارید ، ممکن است به دیدن مربی زندگی فکر کنید. مربی زندگی می تواند به شما در دستیابی بیشتر به اهداف ، پاسخگو بودن و پیشرفت شما کمک کند.
- همچنین ممکن است اهداف خود را مانند رسانه های اجتماعی اعلام کنید. اعلام اینکه به دنبال اهداف هستید به دیگران راه خوبی برای اطمینان از پیگیری شماست.
مرحله 4. یک بازه زمانی تعیین کنید
یک هدف محدود شده زمانی قانع کننده تر از هدفی است که تاریخ پایان آن مشخص نشده است. برای هر مرحله از برنامه خود به خود مهلت دهید.
مطمئن شوید که بازه زمانی شما واقع بینانه است. به عنوان مثال ، یادگیری زبان جدید در سی روز ممکن نیست ، اما ممکن است بتوانید در شش ماه به سطح مکالمه برسید
مرحله 5. متعهد باشید که هر روز پیشرفت کنید
کلید دستیابی به هدف ، برداشتن گام های کوچک ثابت در جهت درست است. یک هدف واقعی روزانه تعیین کنید و به آن پایبند باشید.
- به عنوان مثال ، اگر در حال نوشتن رمان هستید ، هدف روزانه شما این است که روزانه 1000 کلمه بنویسید.
- از تلاش زیاد برای یکباره خودداری کنید. اگر سعی کنید با سرعت به هدف خود برسید ، ممکن است در نهایت غرق و ناامید شوید.
مرحله 6. پیشرفت خود را دنبال کنید
از یک مجله ، صفحه گسترده یا برنامه برای پیگیری کار و پیشرفت خود استفاده کنید. دیدن اینکه تا کجا پیش رفته اید وقتی دلسرد می شوید ، سطح انگیزه شما را افزایش می دهد.
